안녕하세요, 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘도 여러분이 그동안 알고 있었던 운동, 다이어트 상식(?)과는 쵸큼 벗어난 얘기를 해볼까합니다. 운동을 생업으로 하거나 전문적으로 하는 사람이 아닌, 이 글을 읽고있는 대부분의 사람들이 운동을 하는 가장 큰 이유는 바로 내 몸속의 지긋지긋한 지방덩어리를 없애버리기 위함일 겁니다. 근데 운동을 하면 지방이 줄어드는것이 아니라 근육 속 지방이 오히려 늘어날수도 있다는 말에 심히 당황스러운 분들이 있을텐데요... '쓰읍.... 오늘은 또 무슨 소리를 하려는 거야? 불안한데.... ㅡ,.ㅡ+' 요렇게 생각하시는 분들도 있을거구요. 그럼 잡다구리한 서론은 여기까지만 하고 본론으로 들어가보겠습니다. 들어는봤나? 근육내(중성)지방!!! 우선 '지방'의 종류를 정리해 볼 ..

안녕하세요, 피트니스월드의 Dr. 유부빌더입니다. 오늘 당직 근무를 서는 중에 인터넷 뉴스를 통해 임수혁 선수의 사망 소식을 접했습니다. 개인적으로 야구라는 운동을 그리 즐겨보지 않지만 임수혁 선수의 소식은 처음 야구장에서 쓰려졌을때 부터 관심을 가지고 있었습니다. 제가 의사로써 관심을 가졌던 가장 큰 이유는 임수혁 선수가 쓰려졌을 당시 심폐소생술이 늦었고 그에따라 식물인간이 되었다는 기사를 많이 접했기 때문입니다. 그 사실 진위야 실제 현장에서 지켜본 것이 아니고 그저 언론을 통해 건너 들은 것이기에 제가 이렇다 저렇다 할 입장은 아닙니다만... 조금은 조심스럽게 글을 올리는 것은 '심폐소생술'에 관하여 의사로써 하고 싶었던 이야기가 있었기 때문입니다. 119도 헷갈리는(?) 심폐소생술? 제가 인턴시절..

안녕하세요 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘의 포스팅은 '다이어트를 하는데 왜 더이상 살이 빠지지 않을까??' 입니다. 일명 '다이어트 정체기'라고들 하지요... 사실 옛날 옛날 아주 먼 옛날에도 '다이어트 정체기'에 관련된 포스팅을 한번 했었습니다. 옛날옛날 포스팅 한 글 : 다이어트 정체기!!!! 왜 오는 걸까??? 이렇게 링크를 걸어도 읽어보시지 않을 대부분의 사람들을 위해 제가 간단히 요약을 해보겠습니다. 우리가 다이어트를 시작하면 초반에는 체중이 급속히 줄어들다가 그 속도가 점점 줄어듭니다. 그 이유는 바로 초반에 체수분이 급속하게 줄어들기 때문이고 시간이 지나 더이상 체수분이 줄어들지 않고 체지방만 줄어들면서 몸무게가 줄어드는 속도가 느려지게 됩니다. 오늘은 여기에다 한가지 이유를 더 추가해..

안녕하세요 피트니스월드의몸짱의사 입니다. 오늘은 비만을 치료하는 의사들 사이에서 세간의 화제가 되고있는 식욕억제제, 시부트라민에 관한 이야기를 해볼까 합니다. 얼마전 뉴스를 보면서 깜짝 놀랄만한 뉴스를 접했습니다. 바로 식욕억제제중 그간 가장 많이 사용되고 널리 알려졌던 약중에 하나인 '시부트라민'이 그 부작용 때문에 유럽 시장에서 사용이 중지되었다는 보도가 있었기 때문입니다. 이 시부트라민의 퇴출에 관한 뉴스가 놀라웠던 것은 그간 말도 많고 탈도 많았던 식욕억제제 중 시부트라민 제제는 그래도 나름(?) 안전하게 장기간 사용할 수 있는 약이라고 알려져왔기 때문이죠. 그런데 이렇게 널리 안전하다고 생각되어지던 대표적인 식욕억제제가 그 부작용 때문에 시장에서 퇴출될지도 모른다는 소식은 비만에 관심이 있는 모..

안녕하세요, 피트니스월드 유부빌더입니다. 어제 예고한대로 복귀(?) 후 첫번째 포스팅은 '물 마셨을 뿐인데 뱃살(체지방)이 늘었다??!!' 입니다. 우리가 보통 다이어트 할 때 물을 많이 마시라고 말하죠? 근데 갑자기 물을 마셨더니 체지방이 증가했다니 도대체 무슨 소리인지 궁금하신 분들이 계실겁니다. 아니면 오랫만에 나타나서 왠 말도 안되는 소리냐? 관심받고 싶어? ㅡ,.ㅡ+ 라고 하시는 분이 계실지 모르겠습니다. 도대체 무슨 소리인지, 어떻게 물만 마셨는데 체지방이 증가했는지 지금부터 살펴보죠. 기억나시나요? 체성분 분석기! 자 옛날옛날 유부빌더의 내몸의 성분을 분석해준다는 체성분 분석기, 믿을만 할까? 라는 포스팅을 기억하시나요? (체성분 분석기라는 말이 낯설다면 헬스장이나 병원에 가보시면 손잡이가 ..

다들 그간 안녕하셨습니까~~??? 대략 2개월간의 기나긴 잠수모드를 끝내고 다시 컴백을 선언(?)하는 유부빌더입니다. 오랫만에 글을 쓰려니 좀 어색하기도 한데요....ㅋ 작년 10월경 지독하게 가을을 타기 시작하면서 초절정 우울모드에 돌입하여 활동이 뜸해지다가 제 인생의 마지막 시험이 되길 기도하는 전문의 시험을 준비하면서 그동안 글쓰기에 손을 놓고 지낸지 어언 2개월 정도가 흘렀네요.... 지난 몇달간의 신상의 변화와 앞으로의 활동계획(?)을 간단히 정리해볼까 합니다. 블로깅은 안해도 운동은 했다. 블로깅을 안하고 잠수를 타면서 전문의 시험을 준비하는 기간동안에도 빼먹지 않은것이 '운동'입니다. 일주일에 4~5회, 하루에 1시간 30분 정도의 운동은 빼먹지 않고 꼬박꼬박 했습니다. 그 결과 몸은 쵸큼~..

다시 천만년만에 글을 올리는 피트니스월드의 유부빌더입니다. 저와 친분이 있는 블로그 이웃분들은 아시겠지만 제가 개인적으로 중요한 시험을 앞두고 있어 완전 잠수모드에 있는데요, 최근에 피트니스월드에 개인적인 대소사(?)가 있어 이렇게 글을 남깁니다. 예상치도 못하게 '피트니스월드 블로그'가 2009 VIEW 블로거 대상 후보에 올랐더군요...^^;;; 다음에서 매년 연말에 블로거들을 대상으로 이런 시상식을 연다는 것은 소문으로 들어서 알고는 있었지만 피트니스월드가 후보에 올라갈 줄은 사실 생각지도 못했습니다. 이름만 들어도 알만한 유명한 블로거 분들이 워낙에나 많다는 것을 저희들도 잘 알고 있는데다가 강군과 제가 슬럼프 + 시험 준비등의 개인적인 사정으로 10월경 부터는 블로깅에 많이 투자를 하지 못한터..

2주만에 다시 돌아온 지니샘과 쥴리샘의 커플요가 입니다. 오늘의 커플 요가 '전사 2번 자세'로 전신근력 강화에 도움이 되고 복부 지방 제거에 도움이 되는 자세라고 하네요~ 시간이 지날수록 카메라에 익숙해 지면서 두 요가 강사 선생님의 진행이 더욱 자연스러워지는거 같습니다. 그렇죠? ^^ 자 그럼 한주간도 모두 열심히 따라해 보아요~!!! ^^* 커플요가 관련글 : 여성에게 도움(?)이 되고 사랑이 싹트는 커플요가!!!

안녕하세요 유부빌더입니다. 정말 오랫만에 글을 하나 올리는군요. 그동안 전문의 셤을 준비한다는 핑계로 완전 잠수모드에 돌입중이었습니다. 근데 사실 공부는 그다지 많이 하지 않았다는.....ㅋ 뭐 제 개인적인 얘기는 다들 별로 궁금하지 않으실테니 접어두구요...오늘 해 볼 얘기는 얼마전에 발표된 따끈따끈하고 흥미로운 연구를 하나 소개시켜드릴까 합니다. 바로 '걷는 속도와 사망률의 관계' 입니다! 궁금하신가요? 그럼 바로 본론으로 들어가죠~ ^^ 도대체 뭔 연구를 한 거야? 이 연구는 프랑스에 살고있는 3200명의 65세 이상의 노인들을 대상으로 진행된 연구입니다. 우선 처음에 65세 이상 노인들이 최대로 빨리 걸을 수 있는 속도를 측정하고 그 후 5년동안 사망률이 차이를 보이는지? 그리고 차이를 보인다면 ..

안녕하세요 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘은 금요일을 맞이하여 옆구리를 다듬어주고 골반을 부드럽게 해주는데 도움이 되는 요가동작을 준비했습니다. 본영상을 만나보시죠~!!! PS : 아침에 일찍 올렸어야 하는데 이제야 올리게 되네요...잠수~