온라인 피트니스월드(?) 유부빌더입니다. 제가 앞에 온라인이라는 말을 쓴 이유는 오프라인 피트니스월드가 개장(?)을 했기 때문입니다. ^^ 제가 오픈한 것은 아니구요............... 트레이너강이 오픈한 '오프라인 피트니스월드' 입니다. 그래서 오늘은 제가 직접 방문한 피트니스월드 1호점의 방문기가 되겠습니다~ 그럼 피트니스 월드 1호점의 모습을 감상해보세용~^^ 위의 사진들은 입구와 인포의 모습입니다. 새로 개장한 곳 답게 화환이 많이 보이네요~ ^^ 좌측에 보이는 노란 화분은 제가 직접 사서 들고간 겁니다. 축전의 메세지를 뭐로 할까?... 고민하다가 요즘 제가 열심히 활동(?)하고 있는 트위터 다이어트당 전체의 이름으로 만들어서 가지고 갔습니다. 다이어트당 부당주님께서도 정성을 표시(?)하..

피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘의 간만의(?) 북리뷰입니다. 바로 얼마전 출시된 트레이너강의 따끈따끈한 새 책의 리뷰를 올릴까합니다. 독한 것들의 진짜 운동법 - 트레이너 강 지음, 박용우 감수/한국경제신문 강군이가 사실 올해 초부터 책을 준비한다고 생업을 미루고(?) 책만들기에 돌입을 했더랬습니다. 거의 두달 정도를 블로그 활동도 줄여가며 심혈을 기울인 책이 드뎌 나왔더군요!! 전 출판사에서 공짜로 책을 보내주겠다는 것을 극구(?) 마다하며 인터넷 서점에서 자비를 내어 구입하였습니다!!! 그럼 리뷰를 올려보죠~!! 말이 필요 없다! 그냥 사서 보자!! 자 개인적으로 이 책의 전체적인 느낌은 이론보다는 실전!!!에 초점을 맞춘 책이라는 느낌입니다. 다이어트와 관련하여 유명한 명언(?)이 한마디 있죠!..

안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 요즘 날씨가 참 좋죠?? 거리에 벌써 반팔, 반바지를 입은 사람이 많아 졌습니다. 곧 나시는 입은 사람도 많아지겠죠?^^ 민소매를 입었을 때 멋진 어깨 라인이 있다면!! 섹쉬!! 하겠죠?^^ 금일은 고주줄(세라밴드)를 이용한 어깨 운동 프로그램을 소개하겠습니다. 어려운 동작이 아니니!! 화이팅^^

안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 대부분의 사람은 나이가 들면서 한번씩은 허리 통증을 느끼곤 합니다. 허리를 튼튼하게 하기 위해서 허리 운동 뿐 아니라 복부와 코어(몸의 중심근육)운동을 꾸준히 실시하는 것이 좋습니다. 금일은 짐볼을 이용하여 할 수 있는 허리운동을 배워보겠습니다. 헬스 클럽이나 바닥에서 하는 허리 운동보다 짐볼에서 운동을 하면 중심을 잡기위해 허리 뿐 아니라 몸의 중심근육이 같이 단련되니!! 하나의 운동으로 두마리 토끼를 잡는거죠^^ 집에 굴러다니는 짐볼을 이용하여 튼튼한 허리 만들기 배워보시죠! 볼에 엎드려 상체 들어 올리기 운동 설명: 볼에 엎드려 양 무릎은 바닥에 위치하고 양손은 머리에 위치한다. 호흡을 내 쉬며 상체를 천천히 들어올린다. 이 때 허리에 충분한 수축을 느..

지난 주 금요일 즈음 '섹시강'군에게서 전화가 왔습니다. 섹시강 : 형~ '날아라 일등' 님이 다음뷰 건강 카테고리 블로거들 끼리 함 모이자는데요, 언제 시간 되세요? 딸딸이 아빠이면서 유명한 치과의사 블로거이신 '날아라 일등'님이 건강 카테고리 블로거들이 한번 모이자모이자~ 하시더니 드뎌 일을 내신다는 생각이 들었습니다. 유뷰초밥 : 음...일등 형님이 목욜날 대치동 쪽으로 오시는데 내가 목욜 시간이 안되네...화욜에 보자~ ^^* 근데 멤버는? 섹시강 : 형(유부초밥)이랑 저(섹시강)랑 '날아라 일등' 형님, 그리고 '한우를 타고' 님이 섭외가 되어 있습니다. 유부초밥 : 오케~!! 장소는?? 섹시강 : 일등님이 집 근처 쥑이는 조개탕집이 있다는데요~ 거서 보죠~ ^^ 유부초밥 : 조개??? 콜~~~..

안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 금일은 짐볼만 있으면 어디서나 할 수 있는 하체운동을 소개 하겠습니다. 많은 사람이 나이가 들면 부상의 위험 때문에 중량을 이용한 운동을 피하곤 합니다. 중량없이 자신의 체중을 이용하여서 안전하면서 효과적인 볼 운동을 소개하겠습니다. 예전에 유부빌더님이 허벅지가 가늘면 일찍 죽는다? 라는 글을 포스팅 했습니다. 그만큼 하체는 중요하죠^^ 자세한 내용은 링크 클릭해 보세요. 인체의 50%이상의 근육이 하체에 있는 만큼!! 근육량 증가를 위하여 하체운동은 꼭!! 해주세요. 트레이너 강의 다른 하체운동 더 보기(클릭) 볼 스쿼트 운동 설명: 벽과 등 사이에 볼을 위치하고 양발은 어깨 너비로 볼 보다 앞쪽으로 다리를 위치한다. 천천히 무릎을 굽혀 대퇴부와 바닥이 수..

안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 팀블로그에 오랜만에 포스팅을 하는것 같습니다~!! 죄송~!!^^ 금일은 모든 사람들의 로망?인 복부운동을 소개하겠습니다. 트레이너가 말하는 복부운동 가이드(이론편) 퍼스널트레이너가 말하는 최악의 복근 운동은? 복근 운동하는데 왜?? 허리가 아플까?? 허리통증 예방법 초콜릿 복근을 만들기 위해 꼭 알아야 할 복부운동 팁!! ▼▼▼▼▼ 추천 눌러주세요^o^ 로그인은 필요없습니다. 글쓰는데 큰 힘이 됩니다!! 초콜릿 복근은 만들기 위해서는 복부 전체 운동을 해야 합니다. 복근은 크게 나눈다면 복사근과 복직근으로 나눠집니다. 소개할 운동은 복합운동으로 한번에 복사근, 옆구리, 복직근을 동시에 실시하는 운동입니다.~ 하나의 운동이 아닌 세가지의 운동을 하나의 운동으로..

안녕하세요. 트레이너 강 입니다. 2월 13일부터 시작이 된 밴쿠버 동계올림픽에 많은분들이 관심이 많습니다. 저 역시 TV로 동계올림픽을 열심히 보고 있습니다.^^ 작년 여름을 뜨겁게 달군 "국가대표" 영화 때문에 많은분들이 스키점프에 대한 관심이 많아진 것 같습니다. 저 역시 스키점프 시합을 보면서 영화를 다시 한번 봤습니다. 영화를 보다가 "스키점프 선수들은 어떤 운동을 할까??"라는 의문이 생겨서 검색을 해봤지만, 훈련에 대한 내용은 많이 없더군요~ (혹시 유부빌더님 처럼 닌텐도 스키점프로 하는 건 아니겠죠? 관련글 - 닌텐도로 스키점프 두배 즐기기) 스키점프는 빠른 속도로 내려와 점프를 하여 가장 멀리 뛰는 선수가 승리를 하는 운동입니다. 멀리 점프를 하는 원리를 찾아보니 스키점프 선수의 스키는 ..

안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너 강 입니다. 요즘은 제가 팀블로그에 뜸~~ 했죠?^^ 이해해 주세요!! 1주일 전쯤 제 개인블로그에 "신상운동 캐틀벨" 이라는 제목의 케틀벨 운동에 대한 글을 소개 하였습니다. 캐틀벨은 대중화 되지 않아 운동방법 소개를 아직 소개를 한번도 하지 않았지만 금일부터 팀 블로그를 통하여 케틀벨 운동을 하나하나 소개 할까 합니다. 케틀벨운동은 가수 비와 영화 300배우들의 훈련때 사용되어 유명해 졌죠^^ 국내에서 캐틀벨을 이용한 트레이닝은 쉽게 접할수 없지만 케틀벨의 꾀 오래 된 운동입니다.^^ 케틀벨은 근력운동과 유산소운동, 유연성운동을 동시에 실시할수 있는 도구 입니다. 금일 소개드릴 운동은 3가지 운동이며 기본 스윙 동작을 사진 설명과 동영상을 보면서 배워보겠습니다. 양..

안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너 강 입니다. 대부분의 사람들이 살아가면서 허리통증을 한번씩을 경험 해 보셨을것 입니다. 허리 통증의 원인은 여러가지가 있겠지만 디스크가 아닌 심하지 않는경우 일상에서의 잘못된 자세나 행동때문에 허리에 부담을 주고 통증을 느끼는 경우가 많을것 입니다. 허리가 아플때 또는 허리 통증이 있을때 일상에서 올바른 자세는 어떻게 해야 할까요?? 금일은 올바른 자세에 대하여 알아보겠습니다. 허리가 아플때 지켜야 할 자세!! 물건을 들어 올릴때는 무릎을 구부려서 물건을 들어올려야지 허리에 부담이 줄어들게 됩니다. 물건을 들어 올릴때 물건을 최대한 몸에 붙여서 들어올려 주세요. 물건이 몸에서 멀어 질수록 무게도 무거워지며 허리에 많은 부담을 줄 수 있습니다. 앞으로 기대어 전화를 받거..