오늘은 며칠전에 포스팅한 다이어트 콜라, 다이어트에 정말 도움이 될까?의 새로운 version입니다. 박용우 선생님의 다이어트 콜라에 관한 글이 다음 메인 화면을 아주 잠깐 간만보고 내려왔는데요. 달린 댓글을 보니 믿음이 부족한 분들이 계시더군요... 믿음(?)이 부족한 분들...제가 믿음을 드리겠습니다~ ^^ 박용우 선생님의 글은 제가 쓴 것이 아니기에 이에 달린 댓글에는 특별히 답글을 달지 않고 있습니다. 그런데 쓰신 내용이 너무 좋은데 반해 달린 댓글이 너무 안타깝고(?) 읽은 분들의 반응이 예상보다(?) 시큰둥(?)한 듯 하여 준비했습니다. 그럼 본론으로 들어가죠. 칼로리0 콜라가 건강을 해친다? 칼로리0 콜라와 건강에 관련하여 최근에 발표된 따끈따끈하고 신빙성있는 연구 3개를 소개하겠습니다. 이..

오늘은 '독한 것들의 진짜 다이어트'라는 책의 리뷰입니다. 이 책은 다음에 있는 유명한 다이어트 카페인 '성공 다이어트/ 비만과의 전쟁' 운영자이신 '셀러오'님이 쓰신 따끈따끈한 새책입니다. 저도 이 카페의 회원이기도 합니다. (다이어트 칼럼란에 간간히 글을 올리는 정도의 활동을 하고 있다는...^^;;;) 그럼 리뷰를 시작해보겠습니다. ^^* 추천포인트 우선 이 책은 추천할 부분이 상당히 많습니다. 우선 가장 눈에 띄는 부분은 책의 구성입니다. 맨 처음 부분은 [동기부여]라는 제목으로 시작합니다. 여기서는 그동안 카페안에서 다이어트에 성공한 사례들을 소개하고 있는데요 정말 읽는 동안 많은 동기부여가 될 거 같더군요. 다른 사람의 성공 사례를 접하면서 '아 나도 꼭 살을 빼야 겠구나!! 나도 성공할 수 ..

오늘은 박용우 선생님의 새책인 '살을 빼고 싶다고? 원시인처럼 먹고 움직여라'의 리뷰입니다. 리뷰글을 빨리 올리려고 했는데 어쩌다보니 이렇게 늦어졌네요... 각설하고 리뷰를 시작해보겠습니다. 추천 포인트 저는 글을 쓰거나 다른 사람의 글을 읽을때, 가장 중요하게 생각하는 부분이 바로 '쉽게 이해가 가야한다'는 점입니다. 아무리 훌륭하고 뛰어난 글도 읽는 사람이 이해를 하지 못한다면, 또는 지루해서 읽기 싫어진다면 좋은글이 될 수 없다고 생각합니다. (그런점에서 저의 글은 어떤 평가를 받을지 심히 두렵군요....^^;;;) 사실 피트니스월드 블로그에 원시인다이어트 글을 연재하면서 느낀점은 '어렵다!' 였습니다. 렙틴, 글라린, 인슐린저항성, 세트포인트 등등... 아무리 쉽게 설명하려 하여도 일반인들에게는 ..

안녕하세요, 오늘은 예정에 없던 포스팅을 하나 올리게 되었네요. 원래 오늘까지 포스팅 없이 쉬려했으나 흰소님이 올리신 '가상현실 운동게임이 진짜 운동을 대체할 수 있을까?' 라는 글을 읽고 인터넷 서핑중에 재미있는 글을 발견했습니다. 닌텐도 위(Wii)의 다양한 스포츠 게임들을 통해 과연 운동효과를 볼 수 있을까에 관한 글입니다. ACSM 홈페이지 NEWS란에 5/29자로 올라왔네요. 꼬부랑 글씨로 올라온 뉴스를 간단히 해석해서 올려보겠습니다. [원문 : INTERACTIVE VIDEO GAMES HELP MEET EXERCISE RECOMMENDATIONS] 기사를 보니 대학생과 노인들을 대상으로 연구를 했답니다. 대학생은 위 복싱(Wii Boxing), 위 테니스(Wii Tennis), 위 핏(Wii..

일요일 오전에는 항상 가벼운 주제를 가지고 글을 올리는데요...오늘 가볍게(?) 해볼 얘기는 바로 '주영훈 다이어트'입니다. 혹시 들어보셨나요?? 아마 대부분 못들어보셨을겁니다. '주영훈 다이어트'라는건 없으니까요.... 그냥 제가 글을 쓰려고 지어본 이름이 '주영훈 다이어트'입니다. 낚였다고 생각하시나요??? ^^;;;;; 제 글을 조금만 더 읽어 보시면 '아~~ 괜찮은 방법인데??'라고 생각되실 겁니다. 자 그럼 '주영훈 다이어트'가 뭔지 알아보겠습니다. '주영훈 다이어트'는 말그대로 주영훈씨가 다이어트 하면서 썼던 방법을 말합니다. (혹시 주영훈씨를 모르는 분은 없으시겠죠?? 유명한 작곡가로 탤런트 이윤미씨의 남편이기도 하죠. 신문 기사에 따르면 2달동안 무려 28kg을 감량했다고 하는데요.......

오늘 리뷰할 책은 '아침 바나나 다이어트' 라는 책입니다. 리뷰글을 남기는데 그리 오랜 시간이 걸리진 않을거 같군요. 좀 독한(?) 리뷰가 될거 같기도 하구요. 추천 포인트는??? 우선 이 책의 추천할만한 포인트를 찾기가 쉽지 않네요. 그래도 굳이 추천할 부분을 꼽자면 '쉽다' 입니다. 그냥 아침에 바나나먹고 점심 저녁 맘대로 먹고 (대신 저녁은 5시 이전에 먹으라네요...) 잘 쉬고 하면 살빠진답니다. 참 쉽죠잉?? 어렵게 찾은 추천 포인트 하나가 바로 단순히 '칼로리 자체' 에만 포커스를 앚추면 안된다는 부분입니다. 이 책에 보면 단지 '칼로리' 에만 포커스를 맞추는 것은 집을 고르는데 집값만 고려하는 것과 같다는 비유가 나오는데요. 아주 적절한 비유라고 생각이 들었습니다. 저도 종종 써먹을 예정입니..

오늘 북리뷰는 너무나도 유명한 '내몸 다이어트 설명서' 입니다. 저자에게는 죄송하지만 이 책도 직접 구입한것은 아니고 지인의 책을 빌려 읽은 후 리뷰를 올리게 되었네요. 자 그럼 리뷰를 시작해보죠~ 추천 포인트는 ??? 우선 이 책은 많은 분들에게 입소문을 통해 '참 좋은책' 이라 알려져 있습니다. 대부분의 리뷰들도 칭찬일색이구요. 저도 영화를 보거나 문화생활을 누릴때 가장 중요한 선택기준이 사람들의 후기와 입소문이고 이러한 '소문'이 단지 소문이 아니라고 생각합니다. 우선 전체적으로 다이어트의 원리에 관하여 과학적이고 의학적으로 설명해놓은 책임에 확실합니다. 내 눈에는 체지방률 17%(여성기준)와 44사이즈가 너무 아름다워 보이지만 내 몸이 느끼기엔 그러한 상태는 일종의 '굶어 죽어가는 과정'이라 할 ..

오늘은 누구나 다 아는 얘기지만 그래도 이제 운동을 시작하는 분들을 위해 근육이 커지는 원리를 최대한 쉽게 풀어보겠습니다. 우리가 근력운동, 웨이트 트레이닝을 하는 것은 근육을 보전~키우기 위함이죠. 자 그런데 이 근육이라는 것이 내가 생각하는대로 그렇게 호락호락 자라는게 아닙니다. 간혹 여성들이 쫄쫄 굶으면서 근육 운동을 하면 하루아침에 아놀드 슈왈츠 제네거가 되지 않을까 걱정하는데요, 그럴 확률은 아마 로또에 당첨될 확률정도 되지 않을까 합니다. 어쨋든 기본적인 원리를 이해해야 운동의 전략을 짜는데 도움이 되기에 이야기를 해보도록 하겠습니다. 운동을 하면서 근육이 자라는 것은 2가지 중요한 단계가 작용합니다. (1) 운동을 통한 근육의 손상 -> (2) 충분한 영양의 공급과 휴식을 통한 손상된 근육의..

체지방을 빨리, 그리고 많이 줄이고 싶은것은 다이어트를 하는 모든 사람들의 관심사이죠. 그래서 누가 며칠동안 체중을 얼만큼 줄였다더라 라고하면 불나방 모여들듯이 하는것이 현실입니다. 그래서 이번 글에서는 일주일간 쫄쫄 굶으면서 운동하면 이론적으로 얼만큼의 체지방을 줄일 수 있을지에 관하여 알아 보겠습니다. 몸무게 60kg인 커리어우먼으로 예를 들어보죠. 자 우선 이 여성이 하루에 사용하는 총 에너지량은 얼마나 될까요??? 이 여성이 하루동안 사용한 에너지량 = 기초대사량 + 활동대사량 + 운동으로 소모한 에너지량 (1) 기초대사량 기초대사량이라 함은 '쾌적한 상태에서 아무것도 하지 않고 가만히 있을때 사용하는 에너지량'이라고 정의합니다. 요건 개인마다 차이가 있는데 60kg의 여성이라면 대략 1200~1..

오늘은 제가 그동안 읽었던 책들중에 보편적으로 쉽게 접근할 수 있는 책에 대한 리뷰를 올려볼까합니다. 글을 시작하기에 앞서 책에 관한 평가는 지극히 주관적인 관점에서 이루어진 것임을 밝힙니다. 맨 처음으로 소개할 책은 '신인류의 다이어트' 라는 책입니다. 이책은 제가 처음 멋모르고 다이어트를 시작했을때 처음으로 접한 책입니다. 발간된지도 좀 오래된 책이긴 합니다 나름 감명깊게(?) 읽었고 도움도 많이 된 책이기에 아주 조금 늦은감이 있지만 소개해볼까 합니다. **장점** 우선 '살을 뺀다'는 것이 어떤것인지 개념을 잡아주는 책입니다. 단순히 식단을 짜주고 해야할 것과 하지말아야 할 것을 열거하는 수준에서 끝나는 책들과는 상당히 차별화되는 책입니다. 먹어야 할 것과 먹지 말아야 할 것, 해야할 것과 하지 ..