안녕하세요, 피트니스월드의 유부빌더입니다. 날씨도 따뜻해지면서 이번 여름을 대비(?)하여 다이어트에 돌입하신 분들이 많을 겁니다. 다이어트에서 운동 + 식이요법은 뗄레야 뗄 수 없는 황금 쌍두마차라고 할 수 있겠죠? 뭐가 더 중요하냐는 질문은 '마징가와 태권V가 싸우면 누가 이길까?' 와 같은 수준의 질문이겠지만 일반적으로는 식이요법에 조금 더 점수를 주는게 일반적인 전문가들의 견해입니다. 관련글 : 살빼는데 운동과 식이요법중 어떤게 더 중요할까? 어쨋든 이렇게 식이요법은 다이어트의 핵심적인 요소이지만 그만큼 고통스러운 것이 바로 식이요법입니다. 그래서 그런지 고통스럽지 않게, 배고프지 않게 다이어트 하는 방법에 관한 다양한 정보들이 쏟아져 나오고 있습니다. 그렇다면 정말 '배고프지 않게' 다이어트할 수..

안녕하세요 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘은 그동안 미루고 미뤘던, 뜸들이고 뜸들였던 주제인 '다이어트 정체기 탈출법' 입니다. 앞선 포스팅들에서 다이어트할 때 더이상 체중이 줄지 않는 정체기가 왜 오는 것인지는 목을 놓아(?) 떠들어 놓고 '그럼 어쩌라는 것이냐?'는 대책은 내놓지 않았던게 사실입니다. [다이어트 정체기 관련 글] 다이어트해도 더이상 살빠지지 않는 이유는? 다이어트 정체기, 왜 오는 것일까? (종합편) 다이어트 정체기!!!! 왜 오는 걸까??? 그래서 오늘은 유부빌더가 말하는 다이어트 정체기 탈출법을 알려드리고자 합니다. 여기서 알려드릴 다이어트 정체기 탈출법의 핵심은 바로 '기다려라!! 그리고 변화해라!!' 입니다. 도대체 뭘 기다리고 뭘 변화하라는 말인지 지금부터 살펴보죠. 기다..

안녕하세요 피트니스월드의 Dr. 유부빌더입니다. 이제 곧 꽃피는 춘삼월이군요. 어제는 서울 낮기온이 15도에 육박했다고 합니다. 이렇게 3월이되면 곧 유부빌더의 생일이기도 하지만, 새학기가 시작 된다는 이야기이기도 하지요. 새학기는 비단 학교에만 있는것은 아닙니다. 병원도 2월 말부터 새내기 의사들이 일을하기 시작하는 '새학기'가 시작됩니다. 그런데 이렇게 새학기가 시작 될 무렵에 병원에 가면 오히려 병을 얻을수도 있다는 박사님들의 연구 결과가 있었습니다. 이게 어찌된 일일까요? 새학기에 병원가면 병 얻어온다? 오스트레일리아에서 시행 된 연구입니다. 마취를 받은 19000여명의 환자를 대상으로 1년 중 언제 의료사고가 집중적으로 일어났는지를 연구했습니다. 결과는 어땠을까요? 이 연구결과 새학기가 시작될 ..

그러니까 대략 2년 전 여름이었다. 유부빌더가 삭발을 하기로 결심 한 것이.... 뭐 이유는 별거 없었다. 삭발이라는 걸 한번 꼭 해보고 싶었다는 것! 그리고......날씨가 너무너무 덥다는 것..... 당시 나는 레지던트 2년차로 일반외과 파견중이었다. 이때 아니면 내 평생 다시는 삭발이라는 것을 할 수 없을거라는 생각에 과감하게 삭발을 실행에 옮긴다. 그리구선 바로 인터넷으로 바리깡을 구입했다. 가격은 33000원..... 당시 나의 계산은 이랬다. 미용실 가서 머리 한번 자르는데 대략 12000원. 그러니 33000원짜리 바리깡을 사서 3번만 사용해도 이득이라는 얘기다. 삭발을 해본 사람은 알겠지만 머리를 자주 밀어주지 않으면 엄청 지저분하다. 차라리 아주 짧은게 낫지 짧은것도 아니고 긴것도 아니면..

안녕하세요 Dr.유부빌더입니다. 요즘 포털들이 제공하는 정보 서비스(?)가 많이 있습니다. 아마 그 시초는 네이버 지식IN이 아닐까 하는데요.... 네이버 지식IN을 시작으로 하여 수많은 포털들이 전문가의 견해를 알려주는 서비스를 제공하고 있습니다. 그 중 의학에 관련된 부분도 커다란 부분을 차지합니다. 실제로 포털 검색창에 다양한 의학 관련 용어, 신체증상을 검색해보면 다양한 자료를 얻을 수 있습니다. 그럼 인터넷상에 떠도는 자료들이나 자신의 증상을 묻고 답하는 것으로 진료가 가능할까요? 오늘은 인터넷으로 환자를 진료하는게 가능할까?하는 부분에 관하여 얘기해 보겠습니다. (사진출처 :http://shannonscorner.files.wordpress.com/2008/07/internet_doctors_..

안녕하세요 피트니스월드의 유부빌더입니다. 만약 나에게 어떤일이 닥칠지 미리 알 수 있다면 참 좋을겁니다. 내가 올해 취직할 수 있을지, 돈은 언제쯤 벌 수 있을지, 시집-장가는 언제쯤 갈지, 내가 언제 죽을지 등등.... 이런 미래에 대한 호기심과 두려움으로 오늘도 철학관과 점집을 찾아가는 것이겠죠? 박사님들 중에서도 인류의 건강을 예측하고자 하신 분들이 계십니다. 이분들이 관심을 갖은 부분은 바로 '비만과 흡연(금연)' 이었습니다. 이 박사님들이 과연 어떤 내용을 가지고 인류의 건강을 예측하려 했을까요? 지금 만나보시죠. 증가하는 비만, 감소하는 흡연 전세계적으로 비만한 인구는 증가하는 추세입니다. 오죽하면 혹자는 비만을 유행병이라고 말했을까요? 반면 '담배는 백해무익하다!!' 는 전 세계적인 계몽운동..

안녕하세요, 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘은 뚱뚱해지는 이유에 관하여 조금은 엉뚱한, 그리고 역설적인 질문을 던져보고자 합니다. 비만한 사람들은 운동을 안해서 뚱뚱해 진 걸까요? 뚱뚱해서 운동을 안하는 걸까요? 뚱뚱한 사람을 바라보는 일반적인 시선은 '얼마나 운동을 안하고 게으르면 저렇게 뚱뚱해졌을까? --' '살빼려고 마음먹고 열심히 운동하면 되는 것을 왜 저렇게 운동을 안하는지 모르겠어~ 이런게 아닐까 합니다. 하지만 역으로 '뚱뚱하기 때문에 운동의 재미를 못느끼는건 아닐까?' 하는 생각은 별로 안해보셨을 겁니다. 뚱뚱한 사람들이 운동을 안하는 이유!!! 오늘은 그 이유를 알아보겠습니다. 뚱뚱한 사람들은 운동의 재미를 못 느낀다? 운동을 즐기는 사람들은 운동의 재미를 압니다. 그게 근육을 키우는..

안녕하세요 피트니스월드 유부빌더입니다. 힘세지고 싶거나 강해지고 싶은 것은 남자들의 '본능'이 아닐까 합니다. 그래서(?) 준비했습니다. 오늘의 주인공(?)은 바로 나를 힘세지게 해준다는 '크레아틴'입니다. 아마 근력 운동에 별 관심이 없는 분이시라면 매우 생소한 이름일텐데요.... '듣보잡'인 '크레아틴'이라는 놈이 무엇에 쓰는 물건인지 지금부터 살펴보죠~ ^^ 이거 먹으면 힘세진다??!! 크레아틴 자 우선 크레아틴이 뭔지 살펴보겠습니다. '복잡하고 전문적인 안드로메다 이야기'는 다음에 전문가 version에서 하기로 하구요... 여기서는 예를 들어서 아주 간단한 얘기만 해보죠. 순간적으로 아주 큰 힘이 필요로 하는 운동을 하면 우리 몸은 근육속에 미리미리 만들어 놓은 에너지를 사용합니다. 갑자기 엄청..

안녕하세요 피트니스월드의 유부빌더입니다. 2010년 2월13일, 드디어 고대하던 벤쿠버 동계올림픽이 시작됩니다. 아마 벌써부터 관심이 있는 분들이 많으실 텐데요…이번 동계올림픽에 우리나라는 스키점프, 쇼트트랙, 봅슬레이, 피겨 스케이팅, 스피드스케이팅, 스키 등에 출전하게 되었습니다. 우리나라 선수들이 얼마나 좋은 경기를 보여줄지 기대가 큽니다. 사실 동계올림픽이 하루하루 다가오면서 그래도 피트니스월드가 운동 관련 블로그인데 동계올림픽에 맞춰 뭔가 포스팅 거리가 없을까? +O,.O…… ……O,.O+ 요렇게 하이에나 같이 동분서주 하던 유부빌더!! 그때 저의 눈에 딱!!! 걸린 것이 있었습니다. 바로 닌텐도에서 출시된 '마리오와 소닉의 벤쿠버 동계올림픽' 이라는 게임이었죠! 기억하실른지 모르지만 작년에 닌..

안녕하세요, 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘도 여러분이 그동안 알고 있었던 운동, 다이어트 상식(?)과는 쵸큼 벗어난 얘기를 해볼까합니다. 운동을 생업으로 하거나 전문적으로 하는 사람이 아닌, 이 글을 읽고있는 대부분의 사람들이 운동을 하는 가장 큰 이유는 바로 내 몸속의 지긋지긋한 지방덩어리를 없애버리기 위함일 겁니다. 근데 운동을 하면 지방이 줄어드는것이 아니라 근육 속 지방이 오히려 늘어날수도 있다는 말에 심히 당황스러운 분들이 있을텐데요... '쓰읍.... 오늘은 또 무슨 소리를 하려는 거야? 불안한데.... ㅡ,.ㅡ+' 요렇게 생각하시는 분들도 있을거구요. 그럼 잡다구리한 서론은 여기까지만 하고 본론으로 들어가보겠습니다. 들어는봤나? 근육내(중성)지방!!! 우선 '지방'의 종류를 정리해 볼 ..