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안녕하세요, 피트니스 월드의 유부빌더 입니다. 오늘 해볼 얘기는 다이어트와 몸무게의 애증관계에 관한 내용입니다. 많은 여성들이 다이어트를 하면서 목표로 잡는 것이 바로 '몸무게.....

요즘 감기가 극성입니다. 저희 안주인과 딸내미도 아주 고생을 하고 있습니다. 저도 오늘은 머리도 좀 아프고 하는것이 감기가 옮은게 아닌가 하는 생각이 드네요. 억지로 억지로 오.....

오늘은 좀 멍청한(?) 주제를 다뤄볼까 합니다. 여러분이 살을 빼는데 운동과 식이요법 둘중에 하나만 선택해야 한다면 어떤것을 선택하시겠습니까? 이 질문은 마치 '엄마가 좋아?.....

요즘 하루가 멀다하고 밤샘 근무를 하고 있는 유부빌더 입니다. 그 와중에도 일터에 아령을 가져다 놓고 틈틈히 운동을 하고 쉬는날엔 천근만근인 몸을 이끌고 헬스장으로 향합니다......

체지방을 빨리, 그리고 많이 줄이고 싶은것은 다이어트를 하는 모든 사람들의 관심사이죠. 그래서 누가 며칠동안 체중을 얼만큼 줄였다더라 라고하면 불나방 모여들듯이 하는것이 현실입.....

안녕하세요, 피트니스월드의 유부빌더입니다. 우리가 살을 빼려고 전문가의 상담을 받으면 제일 먼저 듣게 되는 얘기가 있죠? 우선 대중교통으로 출퇴근 하시구요, 엘리베이터보다 계단.....

안녕하세요 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘의 포스팅은 '다이어트를 하는데 왜 더이상 살이 빠지지 않을까??' 입니다. 일명 '다이어트 정체기'라고들 하지요... 사실 옛날.....

안녕하세요, 피트니스월드의 유부빌더입니다. 요즘 건강은 미리미리 예방하는 것이라는 인식이 많이 생겨서 건강검진을 받는 분들이 많으십니다. 제가 일하는 병원에서도 종합검진을 실시.....

운동전 스트레칭은 어떻게하지??(동영상따라하기)

최근들은 운동전 정적인 스트레칭이 운동효과를 떨어트리게 하고, 부상방지에 크게 도움이 안된다는 연구결과들을 접할수 있습니다. 우선 스트레칭에 대하여 간단하게 알아보겠습니다......

스트레칭으로 상쾌한 아침을 (아침스트레칭, 책상스트레칭)

안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다. 금일은 아침에 졸음을 깨우고 하루를 상쾌하게 시작할수 있는 아침에 하는 스트레칭에 대하여 포스팅을 시작하겠습니다. 아침에 스트레칭.....

하체비만 탈출법① 스트레칭과 운동으로 골반 바로잡기!! -트레이너강-

여성의 하체비만의 원인중의 하나인 나쁜 자세로 인한 고관절(골반)의 비틀어짐에 대한 스트레칭과 운동법에 대하여 포스팅을 시작하겠습니다. 질문자- 골반이 비틀어지면 왜?? 하체지.....

몸이 피곤하고 뻐근할때 스트레칭 한번하시죠!!

날씨가 많이 포근해졌습니다. 업무보시면서 피곤하시죠?^^ 스트레칭 한번하시고 화이팅 입니다.!! 회사에서나 공부를 할때나 스트레칭을 생활화 하시는게 좋습니다^^ 한자세로 오랫.....

지방 이제 안녕이다!! 지방제거 운동!! 초보자용 서킷 프로그램(트레이너"강")

1. 서킷 프로그램이란? 우리말로는 순환운동이라고 하며, 근력운동과 유산소 운동을 병행하여 구성합니다. 근력운동에 적합한 운동 강도와 유산소운동에 적합한 운동 강도를 모두 만족.....

체지방과의 이별하기!! 서킷트레이닝 중급자 따라하기!! 트레이너"강"

얼마전 포스팅한 초급자 서킷프로그램을 보신분들은 서킷이 무엇인지 아시겠지만 처음 보시는 분들을 위해 서킷에 대하여 알아보고 중급자 서킷프로그램으로 넘어가겠습니다.^^ 서킷트레이.....

지방Down!! 근육Up!! 시켜주는 서킷프로그램따라하기~*고급자편!!

서킷 마지막 프로그램 입니다. 고급자 프로그램!! 일반인들 보다는 운동선수나 트레이너 분들이 따라하실수 있는 레벨의 운동이라고 생각이 됩니다. 동작이 생각보다 어려운 동작들이.....

하체비만?? 어떤운동하지?? 집에서 할수있는 하체운동!!

짐볼을 이용해 집에서 할수 있는 운동을 몇가지 소개해 드리겠습니다^^ 짐볼 런지(런지+ 몸통 비틀기) 볼을 들고 몸통을 비틀어주면 뒷다리 대퇴사두근에 조금더 많은 스트레칭을 느.....

집에서 어깨 강화하기!! 짐볼을 이용한 어꺠 운동과 스트레칭.

짐볼L 어깨의 안정성을 증대시켜 회전 근개를 강화시켜주는 것이 주 목적이며 견갑골의 힘을 키우고 근육동원을 향상시킨다. 근육동원? - 다른 운동 단위가 새롭게 수축에 참여함에.....

집에서 허리강화하기!! 짐볼을 이용한 스트레칭과 운동!!

레터럴 롤 전체적인 중추의 힘을 길려주며, 어깨, 몸톤, 엉덩이의 힘과 안정성을 기르는 운동입니다. 러시안 트위스트 어깨와 엉덩이 사이의 이동능력, 안정성, 힘을 키워줍니다......

짐볼하나로, 효과적인 허리강화 운동-*

안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다. 즐거운 주말을 이용해 집에서 짐볼을 이옹해 간단히 할수있는 스트레칭겸 근력운동을 소개하겠습니다. 주말에 집에서 간단한 스트레칭 같.....

세라밴드를 이용한 복근운동법

안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다. 금일은 지난번 세라벤드를 이용한 다리운동 에서 말씀드렸듯이 세라밴드를 이용한 복부운동을 소개하겠습니다. 복부운동은 대부분 크런치나.....

세라밴드 하나로 집에서 날씬한 다리만들기.

안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다. 금일은 세라벤드를 이용하여 집에서 할 수 있는 효과 만점 하체운동을 소개하겠습니다. 준비물은 세라밴드 하나면 OK!! 날씬한 하체.....

소도구(폼롤러)를 이용한 전신 스트레칭-*

안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다. 금일은 소도구(폼롤러)를 이용한 각부위 스트레칭에 대하여 알아보겠습니다. 폼롤러 처음 접하시는분들도 있으시고, 폼롤러로 운동을 하.....

지친 여름!! 내몸의 피로를 풀어주는 요가~★

TamMy의 세상 사는 이야기 - 6th Story 벌써 8월입니다!! 올 여름은 유난히 비가 많이 내리네요^^ 너무 더워도 피곤하지만 요즘처럼 자주 비가 오면 찌뿌둥 한것이.....

유연성 뿐만 아니라 근력도 키워주는 요가! 함께 배워 보아요!!

TamMy의 세상 사는 이야기 - 5th Story 여름이 다가오면서 역시나 다이어트 열풍이 몰아치고 있죠?!^^ 다이어트에 대한 많은 정보들을 접하다보면 그말이 그말이거든요......

몸의 중심 '골반'을 바로 세워주는 요가~ 함께해요!! ^^*

TamMy의 세상 사는 이야기 - 3rd Story 안녕하세요^^ 피트니스월드의 TamMy에요. 오늘은 골반운동과 자투리 몇몇 자세들을 배워볼께요^^ 제가 요가를 전문적으로 가.....

날씬한 몸매유지, 집중력이 좋아지는 요가 함께하실래요??

TamMy의 세상 사는 이야기 - 1st Story 다들 안녕하셨어요??^^ 기대하시고 고대하시던(??) FITNESS WORLD의 업둥이 필자 TamMy랍니다^^ 오늘은 첫날.....

안녕하세요 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘은 금요일을 맞이하여 옆구리를 다듬어주고 골반을 부드럽게 해주는데 도움이 되는 요가동작을 준비했습니다. 본영상을 만나보시죠~!!!.....

2주만에 다시 돌아온 지니샘과 쥴리샘의 커플요가 입니다. 오늘의 커플 요가 '전사 2번 자세'로 전신근력 강화에 도움이 되고 복부 지방 제거에 도움이 되는 자세라고 하네요~.....

안녕하세요 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘은 그동안 많은 분들이 기다리셨을 요가동영상입니다. '다음주에 만나요~' 이렇게 인사하며 헤어진지가 벌써 1달이 지났네요. 추석도.....

안녕하세요, 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘은 피트니스월드에서 처음 선보이는 요가 동영상!!!! "일주일간 업무에 지친 어깨를 풀어주는 요가"입니다. 벌써 금요일 이네요......

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