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안녕하세요 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘은 금요일을 맞이하여 옆구리를 다듬어주고 골반을 부드럽게 해주는데 도움이 되는 요가동작을 준비했습니다.
 
본영상을 만나보시죠~!!!



PS : 아침에 일찍 올렸어야 하는데 이제야 올리게 되네요...잠수~
 
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  1. Sun'A  수정/삭제  댓글쓰기

    잘보고 갑니다
    오후 잘 보내세요^^

    2009.11.13 12:48
    • 지니샘  수정/삭제

      내^^ 방문 감사합니다.
      즐거운 주말 맞이하세요~ㅎㅎ

      2009.11.13 13:25
  2. BlogIcon White Rain  수정/삭제  댓글쓰기

    역시 지니님은....목소리만으로도 마음을 편안하게 해주십니다. 배 고픈 것마저 잊게 해주시는군요. 지금 그렇게 앉아서 다리를 뒤로 앞으로 오므릴 수가 없어 따라할 수는 없지만...저녁에 집에서 꼭 다시 따라해볼게요. 그런데 분명 숨이 차실 텐데 어찌 그리 구름 위를 걷는 듯한 목소리를...^^

    정말 주 2.3회 정도라도 포스팅을 하면 아마 다음뷰는 물론 웹상에서 대스타가 되시기에도 충분한데...
    응원할게요. 점심 맛있게 드세요. 참 유부빌더님도 화이팅!^^

    2009.11.13 12:58
    • 지니샘  수정/삭제

      칭찬에 날아갈듯.. 기분 좋아요~^^
      2, 3회는 힘들지도.. 대스타의 기질이 없어서..ㅋㅋㅋ 그리고 우리의 유부빌더님께서 바쁘셔서 약속 잡기 힘들어요.ㅋㅋ

      항상 응원해주시고 감사합니다. 좋은 주말 되세요~

      2009.11.13 13:30
  3. BlogIcon 트레이너강  수정/삭제  댓글쓰기

    형 요즘 너무 잠수 타시는데요??ㅋㅋ 지니님 수고 많으셨습니다. 즐거운 하루되세요.^^

    2009.11.13 13:19
    • 지니샘  수정/삭제

      내^^ㅎㅎ 강쌤도 즐거운 하루용~ 유부빌더님은 혹시 아이리스에 빠져계신건 아닐까욤?ㅋㅋ

      2009.11.13 13:31
  4. BlogIcon 한량이  수정/삭제  댓글쓰기

    음.. 유연하신데요.. 와이프가 자주하는 동작인데..와이프가 하는 동작은 그냥 따라하기 였군요.

    호흡도 중요하고...

    다시 알려줘야 겠습니다.

    2009.11.13 13:23
    • 지니샘  수정/삭제

      ^^;; 유연하지 못해요.ㅋ 그래서 저도 더 노력중입니다.
      칭찬 감사합니다.^^
      주말 재미있게 보내셔용~
      알려드리면서 같이 해보시면 더 좋겠어요.ㅎㅎ

      2009.11.13 13:35
  5. BlogIcon 초록누리  수정/삭제  댓글쓰기

    전 지금 잠자리에 들어야 한답니다. 늦은 시간에 올리셔서;;
    내일 다시 와서 지니샘 동영상 따라할게요. 버퍼링 기다리다가 목 돌아가게 생겼어요..
    지니샘 따라 하려고 하는데 잠옷으로 갈아입어서 따라하기가 힘드네요. 소우주님이 슬립 원피스 입고 자라고 해서 원피스를 입었더니 컥...ㅎㅎㅎ

    2009.11.13 13:39
    • 지니샘  수정/삭제

      ㅎㅎ 버퍼링 정말 눈 빠져요.ㅋㅋ
      즐거운 주말 보내시고 요가와 함께 예쁜 몸매 간직하세용~
      방문 감사합니다.

      2009.11.14 12:25
  6. BlogIcon 달려라꼴찌  수정/삭제  댓글쓰기

    수고하셨습니다. 추천은 물론 와우도 한표 드립니다 ^^

    2009.11.13 14:16
    • 지니샘  수정/삭제

      감사합니다.^^ 즐거운 주말 되세요.

      2009.11.14 12:26
  7. BlogIcon 펨께  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 구경하고 갑니다.
    좋은 주말되세요.

    2009.11.13 17:23
    • 지니샘  수정/삭제

      방문 감사합니다.^^ 행복한 주말 되세요.

      2009.11.14 12:27
  8. BlogIcon 태아는 소우주  수정/삭제  댓글쓰기

    지니샘.. 더 이상 말이 필요없군요.
    황홀합니다. 여신이시군요,
    유부 피트님 덕분에 눈이 너무나 호강하는 군요.
    잠수를 하셨어도 눈에 달린 잠망경으로 요즘 소설의 추이를 보고 계시죠.
    p.s. ㅋㅋ. 위에 누리님 때문에 갑자기 저도 컥~! ㅎㅎㅎ
    왜 제 핑계(?) 를 대시옵니까...초록 마르소 마마...ㅎ.

    2009.11.13 17:29
    • 지니샘  수정/삭제

      칭찬 너무나 감사합니다.ㅎㅎ
      혹시나.. 유부님의 협박에 의한 말씀이라도.. 정말 좋아요.ㅋ
      앞으로 더 좋은 내용으로 노력해보겠습니다.
      즐거운 주말 되셔용~

      2009.11.14 12:27
  9. BlogIcon 좋은사람들  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 모르게 양손을 쫙펴고 '안녕하세요' 라며 흔들게 되네요. ♡♡

    2009.11.13 20:19
    • 지니샘  수정/삭제

      ^^;;ㅎㅎ
      부.. 부끄럽습니다..ㅋㅋ
      그래도 환하게 웃으려고 노력했어요.^^ 웃음을 통해 행복하게 해드리고 싶어요.
      즐거운 주말 되세요~

      2009.11.14 12:30
  10. 조석  수정/삭제  댓글쓰기

    이거 힘든 동작이죠?

    힘들다;;;;;통아저씨가 쉽게 돈버는게 아니었어;;;;;;

    숨차요''''

    2009.11.14 00:21
    • 지니샘  수정/삭제

      ㅋㅋ 통아저씨는 원래 타고난 유연성이 있는 것 같아요.
      누구나 자세를 힘들어 하고.. 처음엔 호흡도 하기 어려워요.ㅎㅎ 그래서 조금씩만..^^
      동작을 만드는 것이 아니라 호흡으로 몸을 느껴보는 것이 굉장히 중요합니다.
      즐거운 주말 되시고 다음에도 조금씩 해보세요.

      2009.11.14 12:32

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