당산역 정형외과 박상준의원 공식 블로그

김라인트레이너 14

굽은등을 펴주는 운동을 알려드립니다.(3) (당산 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^안녕하세요~트레이너 김라인(본명;김양현)입니다. 오늘은 굽은등의 원인과 그 해결책 세번째 시간!! 굽은등의 원인과 이를 교정할 수 있는 운동, 그리고 이러한 운동으로 실제 얼마나 개선되는지도 알아보도록 하겠습니다. 그럼 굽은등은 왜 생기는걸까요?? 여러가지 원인들이 있겠지만은 일상적인 생활에서 찾아보도록 하겠습니다. 이렇게 거의 대부분 사람들이 이러한 형태의 모습으로 하루를 보내곤 할겁니다. 그럼 굽은등이라고 하는 흉추후만이라고 하는데 흉추의 모습에 대해서 알아보도록 하겠습니다 흉추는 12개의 뼈로 되어 있구요~~갈비뼈와도 같이 붙어 있는 모습을 볼 수 있습니다. 흉추의 정상적인 곡선이 아닌 흉추의 정상적이지 않은 후만(즉, 굽은등..

굽은등을 펴주는 스트레칭을 알려드립니다. (1) (당산 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^안녕하세요~슬림앤스트롱 김라인(본명;김양현)입니다. 오늘은 보통 좌식생활을 하다보니 굽은 등이나 굽은 어깨의 형태를 취하고 계신분들이 너무나 많으신데요...... 오늘은 이러한 분들을 위해서 효과적인 운동을 알려드리도록 하겠습니다. 이런분들은 흔히 쉬운 말로 굽은등이라고 표현을 하기도 합니다. 이런 분들은 여러가지 특징점 중에 하나가 광배근이라는 근육이 긴장하고 있는 상태입니다. 또한 웨이트 트레이닝 중에 이러한 특징들을 나타내기도 하죠. 숄더 프레스 운동을 하는데 허리가 꺽이시는 분들, 팔이 잘 안올라가시는 분들, 서서 팔을 위로 올려서 벽에 닿을라면 허리를 꺽으셔야 하는 분들(허리 꺽지 않으시면 팔이 벽에 안닿음^..

초간단 꿀벅지 만들기 운동

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~~슬림앤스트롱 김양현 트레이너입니다. 오늘 소개해드릴 운동은 꿀벅지 만들기 운동입니다. 꿀벅지가 되고 싶으신 분들 많으실겁니다. 다리가 뚱뚱해서 문제가 있으신 분들도 있겠지만 다리에 탄력이 없어서 고민이신 분들 또한 많은 부분을 차지하고 있습니다. 꿀벅지!! 누구나 가능합니다!! 박상준 의원이 개원을 맞이하여 비급여 항목 30% 할인 이벤트 중입니다. 궁금하면 클릭하세요~^^

개미 허리 트위스트 운동을 통한 복부 뱃살 빼기 (당산역 영등포 양평동 정형외과 통증의학과 박상준의원)

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~~슬림앤스트롱 김양현 트레이너입니다. 오늘의 주제는 개미 허리 트위스트 운동을 통한 복부 뱃살 빼기입니다!! 요즘 무분별한 식습관과 생활습관으로 인해 뱃살이 점점 늘어나시는 분들이 많으실텐데요~~ 일단 식습관부터 수정하시고 제가 오늘 소개해드리는 복부 운동에 관심을 가져주시구요^^ 막무가내도 드시면서 가슴과 배가 구분이 되지 않는 분들을 위해서 슬림앤스트롱 김양현 트레이너가 준비했습니다. 개미 트위스트 운동을 통한 복부 운동법입니다!! 혹시 여성분들 중애서 이러한 복부를 가지신 분들!! 오늘 소개해드리는 개미 허리 트위스트 운동을 통한 복부 뱃살 빼기!! 꼭 열심히 하시길 바라면서~~~~ 시작하겠습니다!!..

거북목 증후군 치료하는 '기린 목 꽈배기 체조' (당산 정형외과 재활의학과)

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~~슬림앤스트롱 김양현 트레이너입니다. 오늘은 기린 목 꽈배기 체조를 통한 거북목 증후군 예방법을 소개해드리겠습니다. 체조를 소개하기 전에 오늘 소개해드리는 기린 목 꽈배기 체조는 슬림앤스트롱과 메디카 코리아가 함께 만든 체조임을 먼저 알려드릴게요^^ 요즘 목의 통증으로 고생하시는 분들이 정말 많은데요...... 하루에도 몇번씩 목과 어깨의 통증으로 해당 부위를 만지실겁니다. 오늘 소개해드리는 기린 목 꽈배기 체조는 거북목 증후군 예방법으로도 좋은 운동이오니 관심있게 봐주시고 따라해보세요^^ 기린 목 꽈배기 체조 어떠신가요?? 생각보다 단순하고 쉬우시죠?? 아침 점심 저녁으로 하루에 세번 운동하시면 더 좋을..

폼롤러를 이용한 굽은등 펴는 운동(광배근 마사지) (당산역 영등포 양평동 정형외과 통증의학과 박상준의원)

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~~슬림앤스트롱 김양현 트레이너입니다. 오늘은 굽은등을 펴주는 폼롤러 운동을 소개해드리려고 합니다. 지난번에 굽은등을 펴주는 광배근 스트레칭을 알려드렸는데요~~ 믾은 분들이 광배근 스트레칭 너무 좋다고 하신 기억이 나네요^^ 굽은등을 가지신 분들의 경우에 광배근이라는 근육이 상당히 긴장하고 있는 경우가 많은데 광배근 근육의 긴장을 잘 해결해줘야 하는데요~~ 오늘 운동을 소개해드리기 전에 지난번 광배근 스트레칭 포스팅을 보고 시작할게요^^ 폼롤러를 이용한 굽은등 운동(광배근 마사지) 지난번 광배근 스트레칭 포스팅 잘 보셨나요?? 그럼 오늘 소개해드리는 폼롤러 운동!! 폼롤러를 이용하여 긴장되어 있는 광배근 근..

허벅지 뒤쪽 다이어트를 위한 폼롤러 마사지 (당산역 영등포 양평동 정형외과 통증의학과 박상준의원)

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~~슬림앤스트롱 김양현 트레이너입니다.오늘 소개해드릴 운동법은 폼롤러라는 소도구를 이용하여 뒤쪽 허벅지 다이어트를 위한 마사지입니다. 뒤쪽 허벅지가 다이어트가 되면 뒤태가 이뻐지겠죠?? 그럼 뒤쪽 허벅지 다이어트는 어떻게 할까요?? 제가 지금부터 알려드리는 운동은 상당히 소프트한 움직임을 가지고 있습니다. 이러한 소프트한 움직임들이 여러분들의 몸에서 미세한 변화들이 나타나기 시작할 것이며 예쁜 뒤태를 갖게 될 기초를 만들 것입니다. 그럼 오늘 소개 해드릴 폼롤러를 이용한 뒤쪽 허벅지 다이어트를 위한 마사지 운동 시작하겠습니다!! 뒤쪽 허벅지 다이어트를 위한 마사지 운동 준비자세입니다. 위의 사진처럼 폼롤러 ..

굽은등을 펴주는 운동을 알려드립니다.(5) (골반 후만 개선운동) (당산역 영등포 양평동 정형외과 통증의학과 박상준의원)

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~~슬림앤스트롱 김양현 트레이너입니다. 지난번에 이어서 굽은등 운동에 대한 이야기를 이어서 하도록 하겠습니다. 지난번에 골반 중립과 골반 후만에 대한 이야기를 했습니다. 오늘 역시 골반 후만(골반이 뒤로 기울어져 있는)을 개선시키는 운동을 소개해드릴겁니다. 그럼 시작하도록 하겠습니다. 대표적인 4가지 종류의 자세 이상적인 정렬의 자세와 나머지 3가지 자세들의 차이점은 무엇일까요?? 골반의 경우에 골반 중립이 아닌 전만(앞으로 기울어져 있는) 또는 후만(뒤로 기울어져 있는)을 확인할 수 있습니다. 이상적인 정렬의 자세 위의 그림은 이상적인 정렬의 자세를 보여주고 있습니다. 모든 근육의 상태가 적절한 길이를 유..

손의 위치에 따라 달라지는 운동 (시티드 로우-seated row) (당산역 영등포 양평동 정형외과 통증의학과 박상준의원)

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~~슬림앤스트롱 김양현 트레이너입니다. 오늘은 등 운동에 관한 이야기를 하려합니다. 등은 우리 몸에서 가장 넒은 근육으로 운동 종류도 참 다양합니다. 수많은 등 운동 종류가 있는데 그중에서도 시티드 로우 운동!! 쉽게 말하면 앉아서 당기는 운동!! 이 운동을 와이트 그립으로 잡았을 때와 클로즈 그립으로 잡았을 때의 차이점을 알아보도록 하겠습니다. 오늘 블로그 포스팅에 참여할 저희 슬림앤스트롱에 있는 케이블 머신입니다. 클로즈 그립!! 와이드 그립!! 만약 따로 와이드 그립 바가 없다면 위의 그림처럼 랫풀다운에서 사용하는 바를 분리하시면 됩니다. 저도 그렇게 사용합니다^^ 와이드 그립 VS 클로즈 그립 시티드..

굽은등을 펴주는 운동을 알려드립니다.(4) (골반 중립, 골반 후만) (당산역 영등포 양평동 정형외과 통증의학과 박상준의원)

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~~슬림앤스트롱 김양현 트레이너입니다. 그동안 잘 지내셨나요?? 오랫만에 다시 몸짱의사의 피트니스 월드에 돌아왔습니다. 그동안 개인적인 사정으로 인해서 꾸준히 포스팅을 못했는데 이번에는 건강한 몸을 만들기 위한 유익한 정보들과 운동들로 여러분들을 자주 찾아뵙도록 하겠습니다. 지난 번에 이어서 굽은등 운동에 대한 이야기들을 앞으로 이어가려 합니다. 그럼 시작하도록 하겠습니다!! [굽은등 운동 이전글] 굽은등을 펴주는 스트레칭을 알려드립니다. (1)굽은등을 펴주는 운동을 알려드립니다.(2) 굽은등을 펴주는 운동을 알려드립니다.(3) 사람들의 자세는 아주 다양하지만 위의 그림처럼 분류할 수 있습니다. 정상적인 자..