박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드 몸짱의사입니다. 사람은 누구나 잘하는 것이 있고 못하는 것이 있습니다. 어떤 일은 누군가에겐 쉬운 일이지만 또다른 누군가에겐 어려운 일입니다. 그런데....... 일반적으로......... 누구에게나 어려운 일이 있습니다. 바로 '공부' 와 '다이어트' 입니다. 공부와 다이어트는 거의 대부분의 사람들이 잘못 하는 대표적인 '좌절목록' 인데요..... 많은 사람이 어려워 하는 공부와 다이어트, 개인적으로 이 둘은 닮은점이 꽤 많다고 생각합니다. 그래서 오늘은 '다이어트' 와 '공부 를 실패하는 사람들의 5가지 공통점에 관하여 얘기해볼까 합니다... 다이어트와 공부 실패하는 사람들의 공통점 공부와 다이어트에..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드의 몸짱의사입니다. 이제 다이어트 시즌이 슬슬 지나가고 있습니다. 다이어트 비수기(?)에 돌입한 것이지요. 올해도 수많은 사람들이 다이어트에 도전하였다가 실패하였을 것이고 체중을 잠깐 줄였다고 다시 원래대로 돌아오는 요요현상을 겪은 사람들도 많을 것입니다. 도대체 다이어트는 왜 이렇게 어려운 것일까요? 다이어트는 왜 항상 실패하는 것일까요? 내가 다이어트에 자꾸 실패하는 이유가 (1) 근력운동을 하지 않고 살을 뺐기 때문일까요? (2) 기초대사량 이하로 적게 먹었기 때문일까요? (3) 공복 유산소 운동을 하지 않았기 때문일까요? (4) 유산소 운동을 먼저하고 근력운동을 했기 때문일까요?...... '정답'..

제가 얼마전에 라디오에 잠깐 다녀(?)왔습니다. 기독교 방송 CBS 에서 변춘애 국장님이 진행하시는 '웰빙 다이어리'라는 프로그램에서 월요일에 진행되는 '웰빙 초대석' 입니다. 작년 이맘때즘 한번 초대를 받아서 다녀왔는데 1년 정도 지나서 다시 한번 방문을 하게 되었네요. 방송이 나간후 변춘애 국장님께서 라디오 음원을 친히 보내주셔서 제가 얘기한 부분만 살짝 편집을 해보았습니다. 너무 심심하시거나 시간이 남으시는 분들 휴가인데 너무 할일이 없는 분들은 한번 들어보세용~ 인터뷰는 이번에 출간된 '몸짱의사의 성형 다이어트' 란 책의 컨셉과 개괄적인 내용을 설명하는 내용이었습니다. 도대체 '성형 다이어트' 라는게 어떤 뜻인지, '골라 먹으라' 고 말하는데 뭘 어떻게 먹으라는 것인지 등등에 관한 대답에 짧은 시..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 두둥!! 완전 잘 발달된 상완 삼두. (여성분들, 저런팔 되면 어떻게하냐구요?..... 저 팔은 십수년간 최대강도 의 운동은 견뎌야지 나옵니다. 전제조건은 남자여야합니다. ) 상완 삼두에 대하여 순서대로 정리하면서 알아보겠습니다. 1.왜 상완삼두인가? 2.상완삼두의 기능(triceps function) 3.세개의 삼두근을 분할하여 트레이닝 하는것이 가능한가? 4.인클라인 스컬 크러쉬가 삼완삼두의 장두를 고립시킬수 있는 이유는? 자. 1번 부터 시작합니다. 왜 상완 삼두인가? 상완은 우리말로 위팔 을 말합니다. 삼두는 말처럼 머리가 세개 인것을 말합니다.. 위팔에 머리가 세개인 근육.... 상완 삼두근은 근육 덩어리가..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드의 몸짱의사입니다. 오늘은 얼마전부터 많은 분들께 원고 청탁(?)을 받았던.......... '밀가루'에 관한 얘기를 좀 해보려고합니다. 여자분들이 다이어트 하면서 불문율로 삼고 있는것이 몇가지 있죠.... 대표적인 것이 저녁 6시! 신데렐라가 12시가 되면 마법이 풀리듯이 6시가 땡치면 뭘 먹던 살이 찌는 마법에 걸린 여성들..... 관련글 : 저녁 6시 넘어서 먹어도 살은 빠진다. (식이요법기본 알기) 그와함께 또한가지 불문율로 삼는 것이 바로 밀가루 음식입니다. 다이어트를 하려면 떡볶이, 국수, 빵과 같은 밀가루 태생의(?) 음식은 절때!!! 먹지 말아야 한다는 것이 이 바닥(?) 여성들의 굳은 믿음..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요 나긋나긋 옹 입니다. 드디어 글을 쓸 주제를 잡았는데요 다른 트레이너 선생님 이나 의사 선생님 께서 다루지 않는 내용들을 다뤄야 희소성이 '똵' 생길것 같아 제가 가장 잘 알고있는 Training 기법을 해부학적으로 접근해 보려고 합니다. Training-훈련 중 저항운동 을 기본으로 잡았습니다. 그리고 여러분에게 쉽게 접근할수 있도록 여러분이 자주보는 '잡지' 에서 주제를 고를것입니다. 휘트니스 센터의 트레이너 선생님 마다 운동 지도방법이 달라서 혼란스러우셨던 여러분- 책을 보면 사진으로 나와있어서 이해가 안될 수 밖에 없고 YouTube 나 네이버 동영상을 봐도 어떻게 하는지 이해하기 힘들었던 운동 동..

오늘은 제 책 출간 이벤트 관련 포스팅입니다. 아시는 분들은 아시겠지만 제가 얼마전 책을 발간하였습니다. 제목은 '몸짱의사의 성형다이어트'입니다. 몸짱의사의 성형 다이어트 - 박상준 지음/한국경제신문 책을 준비하고 출간하면서 글쓰고 운동하고 진료보고 하느라 바쁜 시간을 보내며 조급해 했는데 막상 이렇게 결과물을 받아보니 시원섭섭하네요... 책 출간을 기념하여 이웃 블로거 분들을 대상으로 이벤트를 하려고 합니다. 제가 여기서 말하는 '이웃 블로거' 란 제 글을 구독하시거나, 그냥 가끔 생각날때 들어오시거나, 그냥 지나가다 이 글을 읽으셨거나... 등등 상관없이 그냥 이 글을 읽고 계시는 블로거님 이라면 모두 해당됩니다. ^^ 제 책에 관심이 있으신 블로거님이라면 편하게 신청하시면 됩니다. 책의 대략적인 내..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드 몸짱의사입니다. 오늘은 요요현상에 관한 얘기를 좀 해보려합니다. 얼마전에 제가 올렸던 앞날이 걱정되는 다이어트 프로그램, 헬스걸 포스팅에 매우 인상깊은 댓글이 하나 달렸습니다. 지나가던 어떤 분이 제 블로그에 댓글을 남겨주셨는데요..... 15년간 다이어트와 요요를 반복하면서 그동안의 '한' 과 '슬픔', 그리고 '분노' 같은것이 느껴지는..... 그러한 댓글이었습니다. 이 댓글에서 한 문장이 저의 눈을 확~ 사로잡았는데요...... 바로 운동으로 살빼면 절대 살 안찜 같은 X소리는 이제 그만... 이었습니다. 바로 호환마마보다 무섭다는 요요현상과 이를 막을 수 있다는 전설처럼 내려오는 '근력운동'에 관..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 지긋지긋했던 우기가 지나가고 이제야 햇살이 비추면서 정말 여름다운 여름이 시작된게 아닌가 하는 생각이 드는 요즘입니다. 올 여름도 일찌감치 수 많은 연예인들의 다이어트 성공 간증(?)이 인터넷 기사를 장식하고 있죠. 얼마동안 얼마를 빼는 XXX의 폭풍 다이어트 비법!!! 이제 이런 얘기를 하도 들어서 슬슬... 지겨울법도 하지만 다이어트가 인생에서 공부만큼(?) 어려운 우리들은 아직까지 솔깃하면서 귀가 팔랑팔랑거리는 것이 사실이죠....... 얼마전 한 TV프로그램에서 이러한 연예인의 폭풍 다이어트법의 실제와 위험성 그리고 그 숨은 이면을 살펴보는 코너가 있었는데요... 저도 살짝 얼굴을 들이밀고 한마디 거들었습니다..

피트니스월드의 몸짱의사입니다. 바야흐로 여름을 맞이하여 수많은 다이어트 관련 프로그램이 방송되고 있습니다. 아침 저녁으로 다이어트 특집 코너가 방영되고 SBS에서는 조만간 다이어트만을 다루는 초대형 프로그램이 준비중이라고 알려져 있습니다. 이렇게 진지한(?) 다이어트 프로그램 뿐만 아니라 일요일 저녁 대표적인 개그 프로그램인 '개그 콘서트'에서도 다이어트 코너가 방송되고 있는데요... 바로 '헬스걸' 입니다 헬스걸은 두명의 뚱뚱한 개그우먼, 권미진씨와 이희경씨가 일주일 단위로 자신의 몸무게를 공개하는 포맷으로 하여 간간히(?) 웃음을 선사하는 프로그램으로 단기간 빠른 체중 감량을 보여줘 화제를 모으고 있습니다. 이 두명은 꿈의 숫자 55kg을 목표로하여 다이어트를 시작하여 3주가 지난 지금 이희경 씨는 ..