얼마전에 이동진씨가 진행하는 라디오 프로그램 '꿈꾸는 다락방'에 다녀왔습니다. 사실 새해가 되니 다이어트와 건강에 관한 관심이 높아지면서 출연 문의가 아주 조~~금 오는데요... 이번에도 새해를 맞이하여 건강과 다이어트에 관련된 이야기를 나누기 위해 잠시 방송국 나들이를 했습니다. 꿈꾸는 다락방이라는 프로그램이 새벽 2시~3시 사이에 진행되는 프로그램이기 때문에 사실 저도 들어본적은 없었는데요... 이동진씨 목소리가 참 그윽(?)라고 좋으시더군요~ 새벽 프로그램이라 매우 진중하거나 조용하지 않을까 생각했는데 의외로 밝은 분위기로 진행되었습니다. 1시간에 걸쳐서 건강과 다이어트 관련 10계명, 잘못 알려진 속설, 건강을 해칠수도 있는 다이어트 정보등을 알려드리는 시간을 가지고 돌아왔습니다. 처음에 갈때는 ..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 20대는 대사율이 높은 시기이다. 즉 가만히 있어도 쓰는 에너지 자체가 많은 시기이기 때문에 조금만 굶어도 빠르게 반응이 온다. 그렇다 보니 평상시에는 전혀 신경 쓰지 않다가 어떤 이벤트에 닥쳐서 하는 ‘반짝 다이어트’ 방법이 인기를 끈다. 문제는 이러한 방법을 자꾸 반복하는 데 있다. 처음에는 이러한 방법이 반짝 효과를 주지만, 하루가 지나고 이틀이 지나고 1년이 지나고 2년이 지나 20대가 지나고 나면 이상하게도 똑같이 하는데 반응이 없는 ‘다이어트에 불리한 몸’이 되고 만다. 실제로 주변에서 “처녀 시절에는 조금만 굶어도 살이 쏙쏙 빠졌는데, 나이 들더니 그게 안 돼”라고 얘기하는 중년 이후 여성들을 심심치 않..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 다이어트는 마음 먹는 것도 쉽지만 실패하기도 쉽다. 체중감량에 실패할 때마다 사람들은 매번 천편일률적인 변명을 늘어 놓는다. 너무 바빠서, 음식을 차려 먹을 시간이 없어서, 식재료가 비싸서, 밖이 너무 춥거나 더워서 운동을 할 수 없어서 등등 변명도 다양하다. 다이어트의 실패하는 사람들이 자주 늘어놓는 대표적인 변명들은 어떤 것들이 있을까? 또 다시 다이어트 계획을 거창하게 세우기 전, 자신도 한번쯤 이러한 변명들로 자신의 다이어트 실패를 포장하지는 않았는지 주의 깊게 살펴보는 시간을 가져보자. 1. “너무 바빠서…” 닭가슴살도 한 끼 분량만큼 랩으로 싸서 냉동실에 보관해 두었다가 밤에 냉동실에서 꺼내 냉장실에 두면..

블로그, 오픈캐스트, 뷰, 트윗 등 온라인 세상 속 정보通은 끊임없이 차오르고 넘쳐난다. 더구나 건강과 다이어트에 관한 정보라면 누구나 검색을 한번 이상을 해 봤을 터. 그리고 풍요 속 빈곤을 한번 이상 느껴 봤을 것이다. 지난 2009년 어느 날 문득 피트니스 월드의 ‘몸짱의사’의 글을 보기 전까지는 말이다. 그런데 이 몸짱의사 박상준(가정의학과 전문의) 선생은 이상한 사람이다. 인턴시절 180츠 키에 90kg 훌쩍 넘는 거구를 자랑하더니 이제는 식스팩이 새겨진 74kg의 몸매를 유지하는 몸짱이 되었으니 말이다. 그리고 이제는 몸짱의사라는 닉네임으로 온라인과 오프라인을 종횡무진 활동하며 즐겁게 사는 것이 중요하다 말한다. Q. 근황과 집필 활동 소식 등 일상은 어떻게 보내세요? 저의 일상은 거의 같아요..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 다이어트 관련 운동 정보 중 ‘빨리 걷기’ 정도의 운동이 ‘운동 중 지방 사용량’이 제일 많기 때문에 살 빼는 데 가장 효과적이라는 주장이 있다. 이 믿음은 과연 맞는 것일까? 빨리 걷는 정도의 강도, 즉 일반인이 자신의 최대 능력의 60% 정도 강도로 운동할 때가 ‘운동 중 지방 사용량’이 가장 많은 것은 사실이다. 따라서 일반 운동 능력 소유자의 경우 ‘빨리 걷기’가 운동 중 지방 사용량이 제일 많다는 말은 올바른 정보라고 말할 수 있다. 하지만 ‘운동 중 지방 사용이 많은 것’이 실제 다이어트에 도움이 될 것인가는 다른 문제이다. 운동 중 지방 사용량이 많은 것이 실제로 체지방을 줄이는 데 더욱 이득이 될까? ..

[이달의 건강피플 ｜ ‘몸짱의사’ 박상준 원장이 사는법] 건강다이제스트 2011년 11월호 [이미지나 제목을 선택하시면 전용뷰어로 기사가 열립니다.] Powered by 'http://www.moazine.com ...복근’ 등을 외치니 이를 따라가지 못하는 사람들은 시대의 낙오자가 된 기분마저 든다. 여기저기서 단기간에 몸짱이 되는 법을, 살을 빨리 빼는 법을 앞 다퉈 소개하고 공개하지만, 전혀 소용이 없거나 오히려 건강을 해치는 결과를 낳기도 한다. 환자들을 진료하 는 가운데 운동도 하고, 그 운동법을 블로그와 트위터를 통해 여러 사람들과 공유...

오늘은 작년 한 해 동안 진행되었던 트위터 다이어트당 나이키 챌린지 '남 vs 여 누가누가 많이 뛰나?' 의 마무리 포스팅입니다. 아시는 분들은 아시겠지만 작년 1년동안 아이폰의 나이키 플러스 어플을 활용한 365일 챌린지를 진행했었습니다. 관련글 아이폰 다이어트 어플 완전정복 (3) - 나이키+GPS 나이키GPS 어플 활용한 남vs여 성대결!! 누가누가 많이뛰나!! (아이폰, 아이팟, 나이키스포츠밴드..) 아이폰 나이키GPS 어플을 활용한 남vs여 성대결 100일 결산 (나이키 챌린지) 벌써 1년이 모두 지나서 이제는 그 결과를 발표하려 합니다. 챌린지 초반, 남자팀의 강세 챌린지를 시작하고 처음에는 남자의 강세가 이어졌었습니다. 아무래도 챌린지 참가자 중 남자가 여자보다 많았기 때문일 겁니다. 어쨋든..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 다이어트에 성공하기 위해서는 유산소성 운동과 무산소성 운동 모두가 적절히 조화롭게 시행되어야 한다는 사실을 모르는 사람은 없을 것이다. 간혹 다이어트를 한다고 하면 주구장창 유산소 운동만 하는 경우가 있는데, 이는 그다지 바람직하지 않은 운동법이다. 유산소 운동과 무산소 운동은 제각기 장점과 단점이 있으며 이를 함께했을 때 서로의 단점을 보완해줄 수 있기 때문이다. 이를 이해하기 위해 우선 유산소 운동이 무엇이며 무산소 운동이 무엇인지부터 개념을 잡아보자. 어떤 운동이 무산소 운동인지 유산소 운동인지를 판가름하는 가장 중요한 요소는 ‘운동의 강도’이다. 강도를 높여서 하는 운동은 무산소 운동이 되는 것이고, 강도를 ..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 다가오는 새해를 맞아 여러 가지 목표와 계획을 세운 사람들이 많은데, 이번 2012년에는 건강에 관련된 계획도 함께 세워 보는 것은 어떨까. 막연히 내년에는 다이어트에 성공하겠다, 금연에 성공하겠다는 정도에서 벗어나 좀 더 구체적이고 성공 가능한 목표를 만들어 보는 것이 좋다. 하이닥 소셜의학기자 8인이 전해주는 ‘2012년 팔팔 건강전략’과 함께 활기찬 새해를 맞이해 보자. 1. 금연! 어~렵지 않아요~ 금연을 결심했다면 새해 금연 일을 정하고 주변 사람들에게 널리 알리도록 한다. 이때 되도록 많은 사람에게 알리는 것이 도움이 된다. 담배 대용품으로 주전부리가 될 만한 껌이나 사탕을 준비해 두는 것이 좋은데 무설탕..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 전 세계적으로 비만 인구가 증가하면서 고혈압, 당뇨병, 고지혈증과 같은 성인병 발병율도 증가하고 있다. 우리나라 비만 남성의 경우 최근에도(‘08~’10년) 과거 10년 동안(‘98~’07년)의 증가추세가 지속되고 있으며, 정상체중인 사람에 비해 비만한 사람에게서 각종 성인병이 동반될 위험이 2배 이상 높게 나타났다. 대부분 사람들은 운동 없이 살 빼길 원하지만 건강하게 살 빼기 위해선 절대 있을 수 없는 일. 이에 미국운동협회(ACE)가 1500명 이상의 개인 트레이너, 운동 과학자, 그룹 운동 전문가, 생활습관 및 체중 조절 전문코치를 대상으로 설문 조사를 실시해 건강하게 다이어트에 성공한 사람들의 특징을 찾아냈..