6월이지만 벌써부터 한 여름같은 더위가 몰려왔습니다. 조만간 장마가 시작될 것이고 장마가 지나고 나면 찌는듯한 여름 더위가 시작되겠지요? 이렇게 더운 여름이 준비된 사람에게는 기다려지는 계절일수도 있지만 준비되지 못한 사람에게는 그저 빨리 지나가 버렸으면 하는 시간이 될수도 있습니다. 그래서(?) 준비했습니다!!! 이번주 일요일 (2011-06-19) 작년부터 이어져오던 운동 정모가 열립니다!!! 마지막 운동정모가 2월에 열린 후 4개월만에 운동정모가 개최되는 군요. 이번 운동정모에는 5분을 추첨하여 조만간 발간 될 저의 따끈따끈한 책 5권을 나눠드립니다!!!(발간 후 추후 배송예정) 자세한 내용은 아래 설명을 참조하시고 참가 원하시는 분은 아래 댓글에 '운동정모 참가합니다~ ^^' 요렇게 남겨주시고 오..

이제 여름이 코 앞으로 다가왔습니다. 이맘때쯤 되면 가장 큰 관심사가 바로 ‘다이어트’죠. 짧아지는 옷과 여름 휴가를 대비해 매년 다이어트를 결심하지만 결국 실패를 반복하며 내년을 기약하곤 합니다. 직장인들이 이렇게 다이어트에 실패하는 이유가 무엇일까요? 여러가지 이유가 있겠지만 가장 중요한 것은 ‘현실적인’ 다이어트 방법을 알지 못하기 때문입니다. 닭 가슴살에 고구마가 다이어트에 좋은 것도, 하루 두 번 헬스장에서 1~2시간씩 운동하는 게 좋다는 것도 잘 알지만 아침밥도 챙겨먹기 힘든 바쁜 직장인에게 이는 비현실적인 방법일 뿐입니다. TV 다이어트 프로그램에서는 2~3개월에 수 십 kg을 감량하는 사람들이 나오고 그들의 방법이 공개됩니다. 하지만 이는 직장인에게는 실현 불가능한 뜬 구름 잡기 식의 다이..

오늘의 주인공은 간만에 '단백질'입니다. 다이어트 식사법에도 '유행'이라는 것이 있죠. 언제는 지방 섭취를 줄여야 한다고 목소리를 높였던 적이 있고 탄수화물만 조절하면 된다고 얘기했던 적이 있었구요... 요즘 다이어트 식사법의 핵심은 뭘까요? 아마 '단백질'이 그 중심에 있지 않을까 합니다. 요즘의 다이어트 식이요법을 살펴보면 적절한(?) 단백질 섭취가 체중과 체지방 조절에 도움이 된다고 말합니다. 다이어트시 충분한 단백질 섭취는 (1) 근육 손실을 줄일 수 있고 (2) 포만감 유지에 도움이 된다 라고 생각되어 지고 있습니다. 이러한 소문을 들은 사람들은 닭똥 냄새를 풍기며 닭가슴살을 꾸역꾸역 먹어 보기도 하고 방금 감옥에서 출소한 사람마냥 우걱우걱 두부를 먹기도 하죠. 이렇게 다이어트에 도움이 된다는 ..

그러니까 수년 전이다. 내가 처음으로 다이어트라는 것을 하겠다고 마음먹었을 때가……. 천성적으로 운동 자체를 좋아하여 평소 즐겨 해왔지만, 그와 더불어 맛있는 음식에 술까지 좋아하던 나는 그럭저럭 평범한 몸을 가지고 살아왔다. 하지만 의대를 졸업하고 전공의 생활을 시작하면서부터는 활동량이 확연히 줄고 그동안 즐겨 하였던 운동 할 시간마저 부족해져 갔다. 처음 시작하는 병원 생활로 받는 스트레스를 음식과 술로 풀기 시작하면서 나의 몸매는 급속도로 망가져가기 시작했다. 체중은 90㎏을 훌쩍 넘어섰고, 점점 배가 나오더니 펑퍼짐한 병원 가운을 입어도 배 부분이 봉긋하게 솟아 '전형적인 의사 선생님'의 모습으로 변했다고나 할까? 이대로는 안 되겠다 싶어 운동을 시작했고, 다른 사람들과 함께하는 운동은 여건상 불..

피트니스월드 오늘 소개할 운동은 바로 리권입니다. 리권은 태권도, 복싱, 검도, 유도등의 무술을 리듬화 한, 즉 무술과 춤을 접목시킨 운동 프로그램입니다. 최근에는 태권도에 춤을 접목시킨 비트태권도 선보이고 있는데요 특히나 태권도를 배우는 어린이들 사이에서 인기가 높습니다. 아무래도 그동안 조금은 딱딱했던 태권도에 춤이 접목되다보니 아이들이 좀 더 재미있게 운동을 할 수 있다는 장점이 있습니다. 리권 운동의 장점은? 무술과 춤의 접목인 '리권' 운동의 장점은 무엇이 있을까요? 리권은 유산소 운동을 기본으로 간간히 무산소 운동의 요소가 포함된 운동이라 말할 수 있습니다. 따라서 리권의 가장 큰 장점은 유산소 운동을 꾸준히 지속적으로 할 때 얻을 수 있는 이득, 예를들면 심폐지구력의 상승이라던지 혈당 조절에..

피트니스월드 오늘의 주제는 재키스피닝입니다. 스피닝이라는 운동은 이전부터 많이 해오던 운동이죠. 고정식 자전거 위에서 지도하시는 강사분에 맞춰 강약을 조절하면서 자전거를 타는 운동으로 약하게 탈때는 유산소 운동의 효과를, 강도를 일시적으로 올려 강하게 탈때는 무산소 운동의 효과를 볼 수 있는 운동입니다. 그렇다면 재키 스피닝은 뭘까요? 이런 스피닝을 기본으로 하여 다양한 상체 활용 동작이 추가된 것이 바로 '재키스피닝'이라고 말할 수 있습니다. 재키 스피닝의 장점은? 자 그럼 재키 스피닝의 장점은 무엇이 있을까요? 무엇보다 자전거가 가지고 있는 장점이 바로 재키 스피닝이 되겠습니다. 자전거 운동의 가장 큰 장점은 체중 부하가 적다는 것이지요. 즉 체중이 많이 나가거나 무릎, 발목이 안 좋은 분들에게 좋은..

피트니스월드 오늘의 주제는 얼마전부터 제가 너무너무 재미+흥미+유익하게 보고 있는 개념확립 다이어트 관련 만화인 '다이어터'의 소개입니다. [만화 원문 보러가기 : http://cartoon.media.daum.net/webtoon/view/dieter] 평상시 웹툰을 즐겨보는 편은 아니지만 우연히 이 만화를 접하고 나서는 완전 팬이 되어 버렸습니다. 그래서 연재가 올라오는 수요일과 금요일에는 빠짐없이 확인해서 보고 있는데요..... 이렇게 좋은 만화를 혼자만(?) 보기가 아까워서 많은 분들께 알려드리고자 합니다. 우선 이 만화의 주인공은 '수지'라는 여성입니다. 어려서부터 통통 ~ 뚱뚱했던 수지양은 평생동안 날씬한것과는 거리가 먼 삶을 살았습니다. 먹는것을 좋아하고 움직이는 것을 천성적으로 싫어하는 우..

한주를 시작하는 첫날! 제가 알려드릴 운동은 바로 TRX입니다. 사실 TRX는 제가 옛~~~~날에 집에서 혼자 운동하는 모습을 손수 촬영하여 시리즈로 올렸었습니다. 직접 출연한 TRX 관련글 헬스장을 집으로! 자신의 몸을 이용한 신개념(?) 운동기구를 소개합니다. (TRX 하체운동) 헬스장을 집으로!! 내 몸만 이용하여 멋진 가슴과 어깨 만들기(TRX) 헬스장을 집으로! 내 몸만 이용하여 멋진 복부 만들기 헬스장을 집으로! 내 몸만 이용하여 멋진 알통 만들기! (TRX) 좀 뒷북 느낌이 있지만 SBS 생방송 모닝와이드 '유혜영이 만난 내몸의 코치' 에서 지난주 금욜 TRX 운동법을 다뤘는데요...... TRX 운동은 미국 해군 특수부대 네이비 실이 만든 것으로 원래는 낙하산 줄을 가지고 어디서든 체력 단..

피트니스월드에서 이번에 소개 할 운동은 바로 짐스틱입니다. 짐스틱은 막대기에 고무줄이 달려있는 간단한 구조입니다. 종류는 고무줄의 강도에 따라 총 5가지 종류의 짐스틱이 있고 자신의 체력과 근력에 따라 취사선택하시면 됩니다. 이렇게 구조는 간단하지만 이를 이용하여 할 수 있는 운동 동작은 매우 많습니다. 전신의 근육을 동시에 자극할 수 있는 동작, 특정 부위의 근육만을 단련시키는 동작과 같은 근력 운동에서부터 시작해서 이를 활용한 유산소 운동, 그리고 스트레칭 까지..... 수많은 응용 운동을 하실 수 있습니다. 자 그럼 짐스틱 운동의 장점과 주의점은 뭐가 있을까요? 짐스틱, 어떤 장점과 주의점이 있을까? 저의 인터뷰 장면입니다 ^^ 우선 장점은 앞서도 말했다시펴 여러가지 응용동작으로 근력운동부터 유산소..

피트니스월드에서 오늘 다룰 내용은 얼마전부터 방영되고 있는 다이어트 프로그램, '수퍼키즈'라는 프로그램에 관한 내용입니다. 스토리온에서 방영되고 있는 '수퍼키즈'라는 프로그램은 8살~13살의 고도비만인 10명의 어린아이들의 다이어트를 돕는(?) 목적으로 제작된 프로그램입니다. 이 아이들은 그동안 잘못된 식사 습관와 운동부족으로 고도비만이되면서 심각한 건강상의 문제점을 보여주고 있습니다. 소아임에도 불구하고 간수치가 상승되고 혈당이 높은 상태로 이대로 두었다가는 소아성인병의 위험성이 높은 상태였습니다. 이러한 고도비만 아이들을 대상으로 식이조절과 운동을 통해 건강과 자신감을 되찾자는 고결한 의도로 시작되어 5주 정도가 지난 지금!! 아이들은 놀랍도록 건강이 회복된 모습을 보여주고 있습니다. 5주라는 기간동..