한주를 시작하는 첫날! 제가 알려드릴 운동은 바로 TRX입니다. 사실 TRX는 제가 옛~~~~날에 집에서 혼자 운동하는 모습을 손수 촬영하여 시리즈로 올렸었습니다. 직접 출연한 TRX 관련글 헬스장을 집으로! 자신의 몸을 이용한 신개념(?) 운동기구를 소개합니다. (TRX 하체운동) 헬스장을 집으로!! 내 몸만 이용하여 멋진 가슴과 어깨 만들기(TRX) 헬스장을 집으로! 내 몸만 이용하여 멋진 복부 만들기 헬스장을 집으로! 내 몸만 이용하여 멋진 알통 만들기! (TRX) 좀 뒷북 느낌이 있지만 SBS 생방송 모닝와이드 '유혜영이 만난 내몸의 코치' 에서 지난주 금욜 TRX 운동법을 다뤘는데요...... TRX 운동은 미국 해군 특수부대 네이비 실이 만든 것으로 원래는 낙하산 줄을 가지고 어디서든 체력 단..

피트니스월드에서 이번에 소개 할 운동은 바로 짐스틱입니다. 짐스틱은 막대기에 고무줄이 달려있는 간단한 구조입니다. 종류는 고무줄의 강도에 따라 총 5가지 종류의 짐스틱이 있고 자신의 체력과 근력에 따라 취사선택하시면 됩니다. 이렇게 구조는 간단하지만 이를 이용하여 할 수 있는 운동 동작은 매우 많습니다. 전신의 근육을 동시에 자극할 수 있는 동작, 특정 부위의 근육만을 단련시키는 동작과 같은 근력 운동에서부터 시작해서 이를 활용한 유산소 운동, 그리고 스트레칭 까지..... 수많은 응용 운동을 하실 수 있습니다. 자 그럼 짐스틱 운동의 장점과 주의점은 뭐가 있을까요? 짐스틱, 어떤 장점과 주의점이 있을까? 저의 인터뷰 장면입니다 ^^ 우선 장점은 앞서도 말했다시펴 여러가지 응용동작으로 근력운동부터 유산소..

피트니스월드에서 오늘 다룰 내용은 얼마전부터 방영되고 있는 다이어트 프로그램, '수퍼키즈'라는 프로그램에 관한 내용입니다. 스토리온에서 방영되고 있는 '수퍼키즈'라는 프로그램은 8살~13살의 고도비만인 10명의 어린아이들의 다이어트를 돕는(?) 목적으로 제작된 프로그램입니다. 이 아이들은 그동안 잘못된 식사 습관와 운동부족으로 고도비만이되면서 심각한 건강상의 문제점을 보여주고 있습니다. 소아임에도 불구하고 간수치가 상승되고 혈당이 높은 상태로 이대로 두었다가는 소아성인병의 위험성이 높은 상태였습니다. 이러한 고도비만 아이들을 대상으로 식이조절과 운동을 통해 건강과 자신감을 되찾자는 고결한 의도로 시작되어 5주 정도가 지난 지금!! 아이들은 놀랍도록 건강이 회복된 모습을 보여주고 있습니다. 5주라는 기간동..

피트니스월드의 오늘 포스팅은 '크로스핏'에 관한 내용입니다. 사실 이~~~전에 크로스핏과 존다이어트에 관하여 시리즈물로 한번 다뤘던 적이 있습니다. [관련글] [유부빌더/운동이야기] - 요즘엔 이게 대세!!! 크로스핏 & 존다이어트 이미 한번 울궈먹은 주제를 다시 다루는 이유는... 얼마전부터 제가 방송에 출연하고 있기 때문입니다. 사실 방송 출연이라고 하기는 좀 창피하고 그냥 인터뷰하는 모습이 잠깐 잠깐 나가고 있습니다. SBS 출발 모닝와이드 3부에서 매주 금요일마다 '유혜영이 만난 내 몸의 코치' 라는 프로그램이 방송되고 있습니다. 이 프로그램은 일주일에 한번 색다른 운동을 소개하는 프로그램인데요.... 여기서 아나트레이너 유혜영씨가 체험하는 운동이 어떤 효과가 있는지에 관하여 제가 잠깐 나타나 언..

오늘은 정말 간만에 포스팅!!! 2011년을 시작과 함께 야심차게(?) 시작한 1년 장기 프로젝트!!!! 아이폰 나이키GPS 어플을 활용한 트위터 다이어트당 남 vs 여 성대결 100일 결산입니다. 제가 트위터에서 다이어트당을 운영하면서 2011년 몇 개의 프로젝트를 진행했는데요.. 그 중 중간에 아쉽게 무산된 프로젝트도 있고 아직까지 활발히 진행되면 많은 호응을 얻고있는 프로젝트도 있습니다. 아이폰의 나이키 GPS어플을 활용한 나이키 챌린지 [남 vs 여 성대결 '누가누가 많이 달리나?'] 프로젝트의 경우는 이미 많은 사람들이 참여하여 큰 호응속에서 활발히 진행되고 있는 프로젝트입니다. 2011년 1월 1일 시작했으니 벌써 얼추 100일 정도가 지났네요. 1년의 1/3 정도가 지난 현 시점에서 남성과 ..

오늘은 PPC 시리즈 마지막, 'PPC의 운명 어떻게 될까?' 입니다. 시사매거진 2580에서 PPC를 다룬지 3개월이 지났네요. 방송이 나간후 병원마다 PPC 주사가 안전한 것인지 맞아도 되는지 혹시 앞으로 문제가 있는건 아닌지등을 물어오시는 분들이 많았을 겁니다. 또 이제 날씨가 따뜻해지고 여름이 다가오면서 각 피부과, 성형외과에 PPC의 효과와 부작용에 관하여 문의하고 시술을 받을까 고민하시는 분들도 점점 많아지고 있습니다. PPC의 효과와 부작용에 관한 대답은 앞선 글에서 확인하시구요.... PPC 논란, 그 진실은? (3편 - PPC가 암을 일으킨다고? ) PPC 논란, 그 진실은? (2편 - PPC 부작용 어떤게 있을까? 얼마나 심각할까? ) PPC 논란, 그 진실은? (1편 - PPC 효과 ..

피트니스월드 유부빌더입니다. 이제 정말 겨울이 다 지나갔네요... 몇번의 꽃샘추위만 지나가면 꽃피는 봄이 성큼 다가올 거 같습니다. 오늘은 이번 겨울을 떠나 보내면서 열린 다이어트당 운동정모 후기입니다. 사진을 통해 함께 감상(?)하시죠~ ^^ 정모시작!! 인사하기~^^ 운동시작~!!! 운동이 끝나고 난 뒤..... 지금까지 올 겨울을 보내면서 열린 트위터 다이어트당 2월 운동정모 후기였습니다. 운동정모는 앞으로도 이어집니다!!! 쭉~~~~~~ 3월 정모에 만나요~~~ ^^* [관련글] 2011년 첫번째 다이어트당 운동정모 후기를 올립니다 트위터 다이어트당 10월 운동정모 후기입니다. 추석동안 찐 뱃살 뺀(?) 트위터 운동모임 후기 8월 운동정모 후기 올립니다 ^^ 트위터 활용한 세번째 운동정모 후기를 ..

피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘은 PPC 시리즈 3탄이자 부작용 제2탄입니다. 앞서 PPC의 효과와 부작용 1탄에 관하여 궁금하신 분들은 다음 링크를 읽어 보시구요..... [관련글] PPC 논란, 그 진실은? (2편 - PPC 부작용 어떤게 있을까? 얼마나 심각할까? #1) PPC 논란, 그 진실은? (1편 - PPC 효과 있을까?) 오늘은 PPC 부작용 제 2탄, 피부괴사와 유방암과 대장암 발생, 그리고 실제 의사들이 가장 두려워 하는 부작용은 무엇인지 알아보겠습니다. 피부가 괴사된다? 우선 PPC를 맞으면 그 자리의 피부가 괴사, 즉 죽을수도 있다는 내용이 보도가 되었습니다. 이말은 과연 사실일까요? 리포빈을 고농도로 피부에 가깝게 주사하면 피부가 괴사하는 부작용이 발생할 수 있습니다. 그럼 이렇..

피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘은 'PPC 특집(?) 2탄, 부작용 어떤게 있을까? 얼마나 심각할까? #1' 입니다. 사실 이 부분이 PPC 관련 논란의 핵심이며 가장 예민하고 민감하고 조심스러운 부분입니다. 또한 다룰 내용도 많다보니 #1,#2에 걸쳐 나눠서 올리도록 하겠습니다. PPC의 안정성에 관하여 논란이 많은 이유는 무엇보다 PPC주사에 사용하는 '리포빈' 주사를 체형교정 목적에 사용하는 것은 원래 허가된 목적 이외의 목적으로 쓰는것이기 때문입니다. 이처럼 원래 허가된 목적 이외의 목적으로 사용 한다는 말은 곧 그 효과와 안정성이 공식적으로 입증되지 않은 상태에서 사용하고 있다는 말과도 같습니다. 약이라는 것이 허가를 받아 시판 된 이후에도 문제가 되어 퇴출되는 경우도 있는데 허가되지 않은 목..

피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘은 2011년 봄맞이 운동정모를 알리는 포스팅입니다. 요즘 하루가 다르게 날씨가 따뜻해지고 있습니다. 그 말은 곧 노출의 계절 여름이 다가온다는 말이지요.... 올 여름을 대비한다면 지금이라도 늦지 않았습니다!!! 다음의 자세한 내용을 읽어 보시고 부담없이 참여하세용!! ^^ 언제 하나요? 2011년 2월 27일(일요일) 오후 2시 ~ 4시 어디서 하나요? 약수역 4번 출구 서울특별시 중구 신당동 842 약수하이츠상가 4층 아센휘트니스 http://www.ahssenfitness.co.kr/ 어떻게 진행되나요? -트위터 아이디를 통한 간단한 자기소개 -웨이트 트레이닝 ZONE에서 운동 : 요소요소(?)의 트레이너 선생님들이 자세교정을 도와주십니다. -독한 것들의 진짜 운동..