박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~ 당산역 정형외과 박상준의원에서 도수 운동치료를 맡고있는 유가람 물리치료사입니다. 오늘은 굽은어깨(둥근어깨가) 가 고민인 분들을 위한 가슴늘이기 동작을 준비했습니다. 오늘 하실 동작은 가슴앞쪽에 대흉근을 스트레칭 하는 동작입니다. 저처럼 폼롤러 위에서 동작을 하게 되면 몸통의 안정성도 향상 시킬 수 있지만, 매트에서도 가능한 동작이니 어려워하지 말고 다들 따라해보세요.^^ 대흉근은 보통 남자분들이 많이 키우는 가슴근육을 말한다고 생각하면 되는데요. 여자분들은 가슴을 업!시켜주는 근육이라고 생각하시면 됩니다. 하지만 대흉근 운동이 멋진 상체를 만들수도 있지만, 대흉근이라는 근육 자체가 상지 전면부에 위치한 매우 큰 근육이..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요 박상준의원의 이동구 원장입니다. 최근에는 건강에 대한 관심이 많아져서 여러가지 운동을 하는 분들이 많습니다. 그러나 진료를 보다 보면 건강해 지기 위해 운동을 하는데 오히려 건강해지기 위해서 하는 운동으로 인해서 아픈곳이 생겨서 오는 분들이 있습니다. 그런 분들 중에서 어깨 통증을 호소하면서 오시는 분들이 있는데 오늘은 이런 어깨 통증을 일으키는 질환 중에서 석회화 건염에 대해서 알아보겠습니다. 석회화 건염이란? 어깨 석회란 힘줄의 내부 또는 부착점에 장기간에 걸쳐서 석회침착이 발생하는 것으로 어깨에는 회전근개의 극상근과 극하근 건에서 흔히 관찰됩니다. 이와 같은 석회의 침착은 우리 몸에 있는 모든 힘줄이나 다른 조직에..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕 하세요 박상준의원에서 도수치료를 하고 있는 물리치료사 김기환 이라고 합니다. 오늘은 무지외반증에 대해서 알아 보려고 해요. (목동 영등포 여의도 양평동 당산 정형외과 운동치료 통증의학과 재활의학과 박상준의원) 엄지발가락이 새끼발가락 쪽으로 휘는 것을 무지외반증이라고 합니다. 무지외반증의 원인으로 가장 대표적인 것이 신발과 유전적인 원인입니다. 하지만 최근에는 발의 회내 즉 평발이 원인인 경우가 많습니다. 무지외반증은 선천적인 요인과 후천적인 요인 모두가 작용합니다. 선천적인 요인으로는 평발과 넓적한 발 과다하게 유연한 발 등이 있으며 후천적인 요인으로는 대개 하이힐 등의 앞이 뾰족한 신발이 이유입니다. 무지외반증이 있는 환자..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요 박상준 의원에서 도수운동 치료를 담당 하고 있는 물리치료사 이소흔 입니다. 오늘은 전국민 운동이라고 할 수 있는 플랭크 동작을 가져왔는데요. 이 플랭크 동작은체어 chair 를 이용한 동작입니다. 매트에서 하는 플랭크 동작과는 조금 다르게 느껴 질 수 있는데요. 자세 자체만을 놓고 본다면 매트의 동작과 동일한 자세입니다. 하지만 아래 사진에서 보시는 것과 같이 바닥에 지지하는 부위가 다른 만큼 사용하는 근육군의 차이가 있는데요. 체어의 스프링 강도 조절과 함께 신체 정렬을 잘 유지하며 동작을 하신다면 허리 통증이 있는 분들께도 충분히 적용 할 수 있는 동작 입니다. 체어는 문자 그대로 의자를 변형해서 만든 기구 인데요...

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요 박상준의원의 대표원장 박상준입니다. 오늘은 오랫만(?)에 어깨 통증 환자분 이야기를 해볼까 합니다. 얼마전 진료실로 건장한 중년의 남자분 한 분이 들어오셨습니다. 한 눈에 봐도 운동 구력이 상당한 몸으로 보였습니다. 나 : 어디가 불편해서 오셨어요? 남자 : 우측 어깨가 아파서 왔습니다. 나 : 음... 몸을 보니까 운동을 꽤 많이 하시는거 같은데... 맞나요? 남자 : 운동이요? 많이는 아니고 꾸준히 합니다. 약간의 겸손(?)을 떨던 남자분.... 나 : 어떤 운동을 얼마나 하셨나요? 남자 : 저는 팔굽혀펴기를 합니다. 나 : 팔굽혀펴기요? 남자 : 네 나 : 팔굽혀펴기만요? 남자 : 네 나 : 다른 운동은 안하고 오..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요 박상준 의원에서 도수운동치료를 담당 하고 있는 물리치료사 이소흔입니다. 최근 갑자기 기온이 오르며 아직 여름 맞이를 시작하지 못한채로 짧은 옷을 입어야 하는 날씨가 되어 버렸는데요. 짧은 바지를 입을때 가장 신경 쓰시는 부위는 허벅지죠. 하지만 저는 허벅지 만큼 신경쓰이는 부위가 또 있는데요 바로 옆구리 살입니다!! 타이트한 티셔츠를 입을때 바지 라인 위로 볼록 나오는 옆구리 살이 그렇게 신경 쓰이더라구요. 이 옆구리 살을 태우기 위해 제가 가장 애정을 가지고 하는 동작입니다. 보통 옆구리 운동이라고 하면 복부 운동과 함께 몸통을 비틀며 올라오는 복사근 운동을 많이 하시는데요. 옆구리에는 복사근뿐 아니라 수직으로 위치하..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~ 당산역 정형외과 박상준의원에서 도수 운동치료를 맡고있는 유가람 물리치료사입니다. 오늘은 서울 낮온도가 30도를 넘어서 햇빛이 너무뜨거운 하루였습니다.^^ 그래서 오늘은! 한층 짧아진 바지와 치마를 입고 싶지만 두꺼운 허벅지때문에 입지못해 슬퍼하시는 여자분들을 위한 동작을 준비했습니다. 오늘 하실 동작은 허벅지의 앞쪽을 구성하는 대퇴사두근과 허벅지 옆을 구성하는 대퇴근막장근과 장경인대를 함께 풀어 줄 수 있는 스트레칭을 준비했습니다. 대퇴사두근은 무릎관절을 펴주는 근육으로 4개의 근육인 (대퇴직근, 외측광근, 중간광근, 내측광근)으로 이루어져있는데 4개의 근육 모두 붙어있는 부착점과 정지점이 각각 다르기 때문에 인체내에..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요. 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 김기환이라고 합니다. 요새는 남녀 노소를 불문하고 앉아계실 때 다리를 꼬고 계시는 분들이 많은데요 앉아계실때 다리를 꼬고 앉아 계시는 것은 골반의 틀어짐 뿐만 아니라 무릎의 휘어짐을 발생 시킬 수 있습니다. 흔히 말하는 O다리 라고도 하지요.. 오늘은 이런 O형 다리 (슬내반증)에 도움이 되는 운동을 해볼까 합니다. 열심히만 한다면 효과가 굉장히 뛰어난 운동이니까 무릎의 휘어짐 때문에 맘 고생 하시는 분들은 꼭 해보시길 바랍니다~^^ (목동 영등포 여의도 양평동 당산 정형외과 도수치료 통증의학과 재활의학과 박상준의원) 1. 뒷꿈치 엉덩이 어깨 머리 뒷통수를 벽에 붙이고..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요. 박상준의원의 이동구 원장입니다. 오늘은 손목 통증의 많은 원인들중의 하나인 손목 결절종에 대해서 알아보겠습니다. 결절종이란 무엇인가?? 먼저 결절종이란 것은 흔히 말하는 물혹을 말하는데 관절을 싸고 있는 막이나 힘줄의 막이 풍선처럼 부풀어 올라 그 안에 점액이 차는 것을 말하게 됩니다. 이 결절종은 우리 몸에 생기는 종양중에서 가장 흔하게 발생하며 가장 재발을 잘하는 종양입니다. 주로 손목에 많이 발생하게 되나 손목뿐만 아니라 어깨와 손등, 손바닥, 손가락, 발목, 발가락 등 움직임이 많은 관절이나 관절 주변 힘줄 막 인접 부위에 자주 발생합니다. 결절종은 왜 생기고 누구에서 잘 생기나?? 결절종의 원인은 정확하게 밝..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~ 당산역 정형외과 박상준의원에서 도수 운동치료를 맡고있는 유가람 물리치료사입니다. 이제 곧 수영복을 입을 여름이 다가오고있는데요~^^ 오늘은 허리에 통증을 줄여주면서 납작한 배를 만들수 있도록 캐딜락에서할 수 있는 동작을 준비했습니다. 그동안은 속근육 운동이라서 티가 안난다고 속상해하셨던 분들도 많으실텐데요^^ 오늘 하시는 동작은 복부를 구성하는 근육인 5개의 근육(복직근, 외복사근,내복사근,복횡근)중에서 복직근을 자극시키는 동작입니다. 복직근이란 우리가 일명 '식스팩'이라고 말하는 근육으로 복부근육 중 가장 겉에 있는 근육입니다. 복부 앞쪽에 곧게 수직으로 붙어있기때문에 이 근육을 자극시키며 운동한다면 비키니를 입거나..