안녕하세요~ 당산역 정형외과 박상준의원에서 도수 운동치료를 맡고있는 유가람 물리치료사입니다. 오늘은 등,허리살 빼면서 힙업 효과가 있는 슈퍼맨운동을 준비했습니다. 오늘 하실 동작은 팔과 다리를 움직일 수도 있고, 팔운동도 함께 할 수 있도록 변형 가능하지만 가장 쉬운버전으로 준비했으니 모두 한번 따라해 보세요^^ 조금 더 쉬운버전으로는 매트에서 하는 Swan 동작도 있습니다. +이전글 매트에서 swan 동작+을 보고싶으시면 ↓ (눌러주세요) [박상준의원/도수치료] - 물리치료사가 알려주는 굽은 등 펴는 운동(swan 동작) (영등포 양평동 당산 당산역 목동 정형외과 통증의학과 박상준의원) 추석 지나고, 가을이 찾아오면서 맛있는 음식들은 다양해지니 다들 불어버린 살 때문에 고민이 많으시겠죠? 특히나 여자분..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^안녕하세요 당산역 박상준의원에서 도수치료를 하고 있는 물리치료사 김기환입니다. 오늘은 등에 대해서 얘기 해볼까해요.. 전에도 바르게 펴진 등의 중요성에 대해서 많이 설명 하였지만 다시 설명 하자면 등이 굽었을때는 신체 어디서든지 간에 문제가 생길수도 있어요 이는 본래 가져야 할 중심점에서 벗어난 중심을 가지고 생활 하여야 하기 때문에 어디서든 문제가 생길 수 있죠 목, 허리는 물론이고 어깨 무릎 고관절 등등... 하지만 요새 스마트폰 또 인터넷으로 하는 게임등의 발달로 등이 굽은 사람들은 의외로 쉽게 볼수 있어요 다들 언젠가는 등때문에 목에 통증이 오건 허리에 통증이 오건 간에 병원에 오실 분들이시죠.. 오늘은 이분들을 위해서 더 ..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~ 당산역 정형외과 박상준의원에서 도수 운동치료를 맡고있는 유가람 물리치료사입니다. 오늘은 굽은등을 피면서 엉덩이 근육 강화에도 좋은 스완운동을 준비했습니다. 오늘 하실 동작은 폼롤러를 사용한 굽은어깨과 굽은등을 피는 동작인데요. 저는 오늘 폼롤러를 이용하여 운동하지만 집에서 하실땐 매트에서도 쉽게 할 수 있는 동작입니다^^ +이전글 매트에서 swan 동작+을 보고싶으시면 ↓ (눌러주세요) [박상준의원/도수치료] - 물리치료사가 알려주는 굽은 등 펴는 운동(swan 동작) (영등포 양평동 당산 당산역 목동 정형외과 통증의학과 박상준의원) 핸드폰과 컴퓨터가 일상적인 우리의 생활로 바껴가고 있는 요즘 아무래도 굽은등 상태에서..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요 박상준 의원에서 도수운동치료를 담당 하고 있는 물리치료사 이소흔입니다.등포 여의도 양평동 당산 당산역 정형외과 도수치료 통증의학과 재활의학과 박상준의원) 오늘 알려드릴 운동은 하복부를 자극 시켜 골반 주변 근육을 튼튼하게 만드는 mini ball 을 이용한 Half Roll Down 동작입니다. 오늘 알려드릴 동작은 curl up 과 비슷한 동작인데요, 이전에 보여드렸던 동작과는 다르게 수건 대신 미니볼을 사용하는 동작입니다. 관련글 : 물리치료사가 알려주는 윗배가 들어가는 운동 curl up prep.roll down 동작을 할때는 호흡이 참 중요한데요, 호흡에 관한 이야기는 여러 글에서 언급을 했었습니다. 그만큼 중..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 박상준 의원입니다. 영영 끝날거 같지 않던 무더위가 끝나고 갑자기 아침 저녁으로 쌀쌀한 가을이 시작되었습니다. 이맘때쯤 되면 준비할게 여러가지 있지만 그 중 하나가 올 겨울을 대비한 독감 예방접종도 그 중 하나입니다.WHO에서 매년 다음해에 유행할것으로 예상되는 독감 바이러스 타입에 대해 예상을 하면 여러 제약 회사에서 백신을 만들고 병원에서는 이를 구입하여 접종을 하게 됩니다. 올 해에는 작년과 좀 다른 백신이 보급되어 이에 관하여 알려드리겠습니다. 3가 백신 vs 4가 백신올 해 독감 백신을 맞으신다면 제일 많이 듣는 말이 바로 '3가 백신' 과 '4가 백신'일 겁니다. 이에 대해서 우선 간단히 설명을 드리자면.... 사람에게..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요^^ 당산역 박상준의원에서 도수 치료를 하고 있는 물리치료사 김기환입니다. 오늘도 역시 어께에 관련된 운동을 해볼꺼에요.. 어깨가 굽었다.에 대해서 생각외로 심각성을 잘 모르시는 분들을 위해서 간단하게 얘기 하자면 일단 어깨가 굽기 시작하면 등은 펴지기가 생각보다 어려워요 등이 굽기 시작하면 가슴쪽의 갈비뼈 사이에 있는 늑간근들이 힘이 약해지면서 굳어 버리게 됩니다.. 이렇게까지 상황이 되면 호흡이 약해지는것은 물론이고요, 소화도 잘 안되고, 전반적인 생체 리듬이 전부다 망가지게 되요. 등 부분의 척추에선 디스크유발증상이 없으니까 대부분 등 부분의 척추 이상에 대해서 가볍게 생각 하실 수 있겠지만 목 부분의 척추인 경추나..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요.박상준 의원의 이동구 원장입니다.오늘은 발바닥 통증의 원인중 하나인 지간 신경종(모턴씨 신경종)에 대해서 알아보겠습니다. 지간 신경종이란?? 지간 신경종은 다른말로 모턴씨 신경종이라고도 불리는 질병입니다. 지간 신경종은 말그대로발가락 사이로 지나가는 신경에 생기는 종양을 말하게 되는데 정확히는 신경 조직의 종양이 아니라 신경 주의의 섬유화로 인하여 종양처럼 변화는 것을 말하며 이 섬유화된 조직으로 인하여 신경이 눌리게 되어서 압박성 신경병증이 발생하는 것을 말합니다. (목동 영등포 여의도 양평동 문래동 당산 당산역 선유도역 영등포구청역 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 재활의학과 박상준의원) 지간 신경종의 증상은??..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 박상준원장입니다. 오늘은 무릎 뒤 통증의 원인 중 하나인 베이커 낭종에 관해 알아보겠습니다. 관련글 : 연골주사 맞아도 무릎이 아프다는 환자 이야기 베이커 낭종이란 뭘까? 우선 그 이름도 생소한 베이커 낭종이 무엇인지부터 알아보겠습니다. 한마디로 쉽게 말하자면 '무릎 뒤에 생기는 물혹'이라고 생각하면 됩니다. (목동 영등포 여의도 양평동 당산 당산역 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 재활의학과 박상준의원)그럼 이 '물'이 어디에서 왔느냐?? 우리 무릎에는 윤활유 역할을 하는 활액이 분비가 되는데 다양한 이유에 의해서 이 활액이 과도하게 생성이 되고 이것이 무릎 뒤 점액낭에 차게되고 그 양이 늘어나면 무릎 뒤 오금으로 부풀어 튀..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요 박상준 의원에서 도수운동치료를 담당 하고 있는 물리치료사 이소흔입니다. 오늘은 캐딜락을 이용한 브릿지 운동을 알려 드리려고 하는데요, 브릿지 운동은 엉덩이 근육과 광배근을 타겟으로 하는 매트 운동 입니다. 매트에서 브릿지 동작을 할 때 근육의 힘 주는 방법을 이해하지 못한채로 하게 되면 몸통의 큰 자극 없이 동작을 하게 하게 됩니다. 캐딜락을 이용한 브릿지 운동은 근육의 자극을 조금 더 이해 할수 있도록 만들어 주어 같은 동작을 하더라도 조금 더 의미 있게 할수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 앞서 설명 드렸듯이 브릿지는 엉덩이와 광배근을 발달 시킬수 있는 동작인데요. 이 두 근육은 우리 몸의 뒷쪽에 위치하는 근육으로 몸..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~ 당산역 정형외과 박상준의원에서 도수 운동치료를 맡고있는 유가람 물리치료사입니다. 오늘은 예쁜다리를 가질 수 있으면서 허리통증에도 효과가 좋은 슬괵근 스트레칭을 준비했습니다. 오늘은 예쁜다리를 가질 수 있으면서 허리통증에도 효과가 좋은 슬괵근 스트레칭을 준비했습니다. 오늘 하실 동작은 뒷허벅지를 담당하는 슬괵근 스트레칭 동작입니다. 저는 오늘 필라테스링을 이용하지만 집에서 하실땐 수건을 이용해서 쉽게 할 수 있는 동작입니다^^ 슬괵근은 앞서 말했던 허벅지 앞 대퇴사두근과 반대로 무릎관절을 구부려 주는 근육으로, 3개의 근육인(넙다리 두갈래근, 반힘줄모양근 및 반막모양근)으로 이루어져있으며, 무릎관절을 굽혀주는 기능과 함..