안녕하세요^^ 당산역 박상준의원에서 도수 치료를 하고 있는 물리치료사 김기환입니다.

오늘도 역시 어께에 관련된 운동을 해볼꺼에요.. 어깨가 굽었다.에 대해서 생각외로 심각성을 잘 모르시는 분들을 위해서 간단하게 얘기 하자면 일단 어깨가 굽기 시작하면 등은 펴지기가 생각보다 어려워요 등이 굽기 시작하면 가슴쪽의 갈비뼈 사이에 있는 늑간근들이 힘이 약해지면서 굳어 버리게 됩니다.. 이렇게까지 상황이 되면 호흡이 약해지는것은 물론이고요, 소화도 잘 안되고, 전반적인 생체 리듬이 전부다 망가지게 되요.

 등 부분의 척추에선 디스크유발증상이 없으니까 대부분 등 부분의 척추 이상에 대해서 가볍게 생각 하실 수 있겠지만 목 부분의 척추인 경추나 허리부분의 척추인 요추는 숙련된 치료사의 손이나 또는 기계의 힘을(견인치료기, 또는 충격파) 빌려서 어느 정도 치료 할 수있지만 등은 정말로 어렵습니다. 교정 치료도 잘 안되고 설령 교정치료를 해서 바르게 만들어 논다고 해도 호흡의 밸런스 문제로 인하여 바로 틀어지기 때문이죠... 그래서 등부분의 척추인 흉추에 측만이 있을 경우 치료를 받아도 호전되지 않는 이유입니다.

이정도로 어께의 위치 밸런스는 인체에서 중요한 부분을 담당하고요 이렇게 어깨 운동에 대해서 다양한 운동을 알려드리려 하는 것은 다양한 방법으로 어깨 주변의 근육들을 자극 시켜야 그만큼 효과를 볼 수 있기 때문이고, 또 운동을 통해서 더 나쁜 자세로 가기전에 어느정도 예방을 하시는데 도움을 드리고자 함입니다.

 

자 그럼 이제부터 어깨 운동에 대해서 알아 보겠습니다.

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1. 벽에 뒷꿈치, 엉덩이, 어꺠, 머리 뒷통수를 붙이고 어깨는 최대한 편 채로 섭니다.

2. 1번 자세를 유지 하면서 손을 앞으로 쭉 뻗어 줍니다. 이때 손바닥은 하늘을 향해 있어야 합니다.

3. 2번자세에서 팔을 살짝 구부려 손가락 끝을 벽에 붙여 줍니다. 이때 어깨가( 날개뼈, scapular) 올라가지 않게 주의 하셔야 하고 또 팔꿈치는 정면을 보고 있어야 합니다.

4. 3번자세를 유지 하면서 골반을 이용해서 허리를 붙여 줍니다. 정면사진이라서 별 차이를 모르시겠지만 아랫배에 힘을 주고 허리를 벽에 붙여 주셔야 더욱 효과를 보실수 있고요 혹시라도 허리를 벽에 붙이 실때 팔꿈치가 바깥쪽으로 돌아 가거나 턱이 내려 가거나 어깨에 통증이 있을 경우에는 그 직전까지만 허리를 붙여 주시면 됩니다.

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자 이제 동영상으로 확인하시겠습니다.

 

목동 영등포 여의도 양평동 당산 당산역 정형외과 도수치료 통증의학과 재활의학과 박상준의잘 보셧나요? 혹시라도 운동을 하시다가 오히려 통증이 생겼다거나 팔 저림증상이 나타나거나 이렇게 봐선 절대 모르겠다.. 하시는 분들은 저희 박상준의원을 찾아주세요~^^


박상준의원은 평일 매일 저녁 9시까지 야간진료를 하고 있습니다.

자세한 진료문의 : 02-2039-9111

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