(당산 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)
안녕하세요. 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 박충성 물리치료사입니다
오늘은 사무실이나 집에서 의자에 앉아 간단히 할 수 있는 엉덩이 근육통증에 좋은
스트레칭에 대해 알려드리고자 합니다.
(당산 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)
오늘 배울 동작은 이상근증후근(piriformis syndrom)에 좋은 스트레칭인데요
이상근이란 엉덩이뼈천골과 고관절을 이어주는 이상근이라는 근육이 틀어진 체형이나
잘못된 습관으로 이상근이 단축되면서 그 아래에 있는 좌골신경(sciatic nerve)에 압박이나 염증을 일으키는 상태입니다.
주로 오래 앉아 있거나 다리꼬는 분들은 좌골신경을 압박하게 되어 허리통증과
엉덩이 통증 다리저림까지 나타날 수 있습니다
이럴 때 집이나 사무실에서 의자에 앉아 간단히 할 수 있는 이상근 스트레칭을
알려드리겠습니다.
(당산 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)
1. 허리를 피고 의자에 앉아서 통증이 있는 엉덩이 쪽 다리를 구부려서 반대편 다리에 올려놓으시면 됩니니다.
2. 무릎을 구부리고 올린쪽 엉덩이쪽이 댕길때까지 팔을 밑으로 쭉 내민상태에서 허리를 숙이시면 됩니다.
스트레칭은 15초~20초정도 해주시면 되고 혹시나 허리통증이 오시면 중단하셔야 됩니다.
이번에는 동영상으로 보시겠습니다.
혹시 따라서 해보셨나요? 아마 엉덩이쪽 근육이 댕기면서 시원하실거에요
공간이나 장소의 제약이 없기 때문에 언제 어디서든지 할 수 있는 운동입니다.
특히 오랜앉아서 일하시는분들이나 하체가 댕기고 저리신분들이 하시면 좋은
스트레칭이고 이 운동을 했는데도 통증이 더 발생하거나 호전이 없으시면 저희
박상준의원을 찾아 주세요^^
(당산 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도
박상준의원은 매일 저녁 9시까지 야간진료를 시행하고 있습니다.
자세한 진료문의 : 02-2039-9111
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