박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원 안녕하세요 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박충성입니다 오늘은 폼롤러를 이용하여 종아리 근육 마사지를 소개하고자 합니다 종아리 근육은 크게 장딴지근(gasrocnemius)과 가지미근(soleus) 아킬레스건으로 되어 있으며 주로 오래걷거나 서 있을때 ,달리기나 점프할때 많이 쓰이는 근육입니다. 종아리근육은 과사용 후 스트레칭이나 마사지를 하지 않으면 여자분들이 싫어하는 종아리알이 생길수도 있어요 특히 힐을 많이 신을 경우 종아리근육을 더욱 수축시킵니다. 그리고 종아리 근육이 뭉쳐있으면 혈액이..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요. 박상준 의원의 윤성환 부원장입니다. 오늘은 엉덩이 바깥쪽 통증을 유발하는 대전자 점액낭염(trochanteric bursitis)에 대해 알아보겠습니다.당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원엉덩이 관절의 구조 점액낭(bursa)은 말 그대로 점액이 들어있는 주머니인데요. 우리 몸의 뼈와 뼈 사이나 근육, 인대 등 움직이는 구조물 사이에 존재하면서, 운동시 서로 마찰을 일으키지 않고 부드럽게 움직이도록 돕는 역할을 합니다. 이런 점액낭은 우리 몸에 약 150개 정도 있는데요. 고관절 외측 대퇴골(허벅지뼈)의 대전자(greater troch..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원안녕하세요 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박충성입니다. 오늘은 복부와 허리근육 골반근육을 튼튼하게 해주고 몸의 발란스를 높여서 체형교정 효과까지 볼수 있는 버드독 운동을 소개하고자 합니다. 버드독의 뜻은 말 그대로 새와 개를 합친 합성어로 개가 네발을 짚고 서 있는 모습을 하는 것처럼 두 팔과 두 다리로 바닥을 짚은 상태로 한쪽 팔과 다리를 들어서 새가 날아가는 모습을 하는 것처럼 하는 것입니다. 버드독 운동은 팔과 다리를 동시에 움직임으로써 몸의 균형이 올라가고 움직임이 크지 않아 어느 공간에서도..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요 박상준 의원에서 도수운동치료를 맡고 있는 이소흔 물리치료사입니다. (당산 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원) 오늘은 허리통증과 고관절의 유연성에 도움이 되는 고관절 굴곡근 스트레칭을 보여드릴께요. 고관절 굴곡근에는 대표적으로 장요근 이라는 근육이 있습니다. 장요근은 장골근과 대요근, 소요근이 합쳐진 근육으로 허리뼈와 골반 에서 시작해서 허벅지뼈에 붙는 근육입니다. 이 근육은 고관절을 구부리는 근육이지만 허리와 골반의 안정성을 잡아 주는데에서 큰 역할을 하는 근육인데요, 의자에 오랜 시간 앉아 있는 자세는 이 장요근을 짧아 지게 만들어 허리의 통증..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 당산 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)안녕하세요 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박충성입니다. 오늘은 라운드숄더라고도 하는 굽은 어깨를 교정해주는 스트레칭법을 알려드리고자 해요어깨가 굽게되면 흉추라고 하는 등은 뒤로 빠지게 되고 목은 거북목처럼 앞으로 나오게 되어 보기에도 좋지 않을 뿐 아니라 머리가 앞으로 빠져있게 되므로 항상 뒤목과 등근육에 과부하를 주어 근육통을 호소하는 경우가 많습니다. 굽은 어깨는 주로 하루종일 PC앞에서 일하는 직장인들, 공부하는 학생들, 장시간 운전하시는 분들에게 많이 나타납니다. 굽은 어깨를 교정하기 위해서..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박충성입니다. 오늘은 허리디스크(요추추간판탈출증)에 좋은 운동법을 소개하고자 해요 흔히 이야기 하는 허리디스크의 정확한 병명은 요추추간판탈출증으로 척추 뼈와 뼈 사이의 연골구조인 디스크가 본래 자리에서 이탈 된 증상을 말합니다. 척추 주변 근육과 인대가 제 기능을 수행하지 못해 이로인해 디스크 압력이 높아지고 디스크가 점점 밀려나오게 되어 신경을 압박하여 허리통증 뿐만 아니라 엉덩이나 다리 발끝까지 저림증상을 유발하게 됩니다. 오늘은 허리디스크 증상에 좋은 맥캔제 운동법을 소개하고자 해요 이 운동법은 뉴질랜드 신경외과 전문의 맥켄지가 고안한 운동법으로 간단하면서 허리디스..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~ 박상준의원에 근무중인 박준 물리치료사입니다. 오늘은 요추전만증에 대한 교정운동에 대해 알아보겠습니다. 요추전만증은 요추의 전만각이 증가하고 상부요추와 흉추에서 반대로 후만각이 증가하는 것을 말하는데 이는 굽은 등, 거북목, 라운드 숄더등에 영향을 미치게 됩니다. (당산 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원) 4번째 그림 lumbar lordosis가 요추전만증에 해당 되는데 원인은 잘못된 좌식생활과 여성분들의 하이힐 착용등이 있습니다. 잘못된 자세로 인해 등이 굽게되면 일어서면서 상체를 세우기 위해 등을 펴야되는데 상부흉추근육의 짧아짐으로 인해 등..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요 박상준 의원에서 도수운동치료를 맡고 있는 이소흔 물리치료사 입니다. 오늘은 폼롤러를 이용하여 허벅지 앞 근육을 풀어 주고 울통불퉁한 라인을 다듬어 주는 동작을 보여드릴께요. 보통 폼롤러를 양 다리 앞쪽에 대고 위,아래로 움직여 풀어 주는 방법을 많이 하시는데요, 오늘 보여드릴 동작은 한쪽 다리를 좀더 강하게 풀어 줄 수 있는 동작입니다. 폼롤러가 없으시다면 단단한 원통형을 물건에 수건을 감싸 간이 폼롤러를 만들어 사용하셔도 좋습니다. 보여드리는 폼롤러와 같은 두께가 아니여도 동작이 충분히 가능하니까요, 집에 있는 원통형이라면 뭐든 사용하셔도 좋습니다. 그럼 사진으로 동작을 설명드릴께요. (당산 여의도 합정 목동 영등포 ..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원) 안녕하세요~박상준 의원에 근무하고 있는 박 준 물리치료사 입니다. 오늘은 back knee 교정운동에 대해 알아보겠습니다. back knee란 무릎 부근이 뒤로 푹 들어간 상태를 말하는건데 근육의 영향에 의한 관절의 변형이 대부분입니다. 사고나 수술, 인대 및 기타 결합조직의 문제가 아니라면 대부분 운동부족이 원인이 되겠습니다. (당산 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원) 첫번째로 고관절 굴곡근과 대퇴사두근의 약화로 인한 무릎빠짐 현상인데 대..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)안녕하세요~ 당산역 박상준의원에서 도수운동치료를 맡고있는 이소흔 물리치료사입니다. 오늘은 "한쪽다리차기 (One 0 leg kick(single - leg kick)"란 동작을 배워보겠습니다. 이동작은 복근을 수축시킨상태에서 하복부를 들어올리고, 한쪽 무릎을 90도로 구부려 주는 동작입니다. 상체를 들어올릴 때는 척추 뒷 근육에 자극을 주고 , 무릎을 구부릴때는 허벅지 뒤쪽과 엉덩이 근육를 자극하며 무릎을 몸쪽으로 차기 때문에 허벅지 뒤쪽 근육에 자극을 주고 척추를 세우는 근육과 척추 심부근육을 자극하며 예쁜 힙라인..