박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요. 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 박충성 물리치료사입니다. 오늘은 요즘처럼 쌀쌀한 날씨에도 집에서 쉽게 할 수 있는 제트업(z-up) 코어강화운동을 소개해드리겠습니다. 코어란 우리몸의 중심부를 뜻하는데 몸의 중심인 척추와 골반을 흔들리지 않게 지지해주고 균형을 잡아주는 근육이 바로 코어근육 입니다. 코어근육은 우리몸의 안정성 확보 및 올바른 자세를 유지하도록 해주는 근육인데 코어가 안정화되지 않다면 신체의 균형이 무너지고 뼈와 근육은 점점 불균형적인 상태로 변화가 옵니다. 그러므로 코어근육을 강화시켜주면 목어깨 허리통증을 잡아주고 자세교정 및 몸의 밸런스를 조화롭게 해 줍니다. 코어근육은 크게 4개의 근육이 있는..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요 박상준 의원에서 도수 운동 치료를 담당하고 있는 물리치료사 박 준입니다. 오늘은 다열근 강화운동을 보여드리겠습니다. 다열근이란 근육군은 경추부 부터 척추 기저부까지 모든 척추를 따라서 위치합니다. 천골에서 요골까지 연결된 다열근의 하부구역은 마치 요트에 돛대가 지지되듯이 매우 강하고 두드러집니다. 사실상 다열근은 몸에서 가장 강한 근육들 중의 하나이고 요통을 호소하는 분들에게서 천골위에 압통이 발견됩니다. 부착지 - 하측으로는 천골과 천장인대 요추의 유두돌기 흉추의 횡돌기 하부 4경추의 관절돌기에서 상측으로는 축추를 포함하여 인접 상측 척추골까지 부착됩니다. (당산 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원) 안녕하세요. 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 박충성 물리치료사입니다 오늘은 사무실이나 집에서 의자에 앉아 간단히 할 수 있는 엉덩이 근육통증에 좋은 스트레칭에 대해 알려드리고자 합니다. (당산 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원) 오늘 배울 동작은 이상근증후근(piriformis syndrom)에 좋은 스트레칭인데요 이상근이란 엉덩이뼈천골과 고관절을 이어주는 이상근이라는 근육이 틀어진 체형이나 잘못된 습관으로 이상근이 단축되면서 그 아..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원) 안녕하세요 박상준 의원에서 도수 운동 치료를 담당하고 있는 물리치료사 이소흔 입니다. 오늘은 전거근 강화 운동을 보여드릴께요. 전거근이란 근육은 가슴의 외측벽을 덮고 있는 근육으로 상지의 운동에 깊게 관련된 근육입니다. 이 근육의 기능은 견갑골을 흉곽으로 끌어당기고, 견갑골을 고정시킨 상태에서 근육을 수축하면 늑골이 당겨올라가므로 흡기운동을 도와 주시도 합니다. 즉, 팔을 들어 올릴때 중요한 역할을 하는 근육으로 이 근육에 이상이 생기면 팔을 들어 올리기가 힘들어 집니다. 병원에 여러가지 어깨 문제로 찾아 오시는 ..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕 하세요~^^ 박상준의원에서 도수치료를 하고 있는 물리치료사 김기환이라고 합니다. 오늘은 손목 통증에 좋은 운동에 대해서 알아 볼까 해요.. 여러 종류의 손목 질환이 있지만 이 운동은 전반적인 손목 질환에 매우 좋은 운동이에요 물론 급성기때 빼고요 예를 들면 손목이 꺾여서 염좌가 생겼다거나 골절등이 발생 한지 얼마 안되었다면 하시면 운동을 하시면 아니됩니다.... 급성기땐 냉찜질과 함께 쉬는 것이 최고의 치료이지요.. 또는 병원으로 바로 달려 가셔야 합니다. 여튼 이제부터 손목 운동을 알아볼 텐데요 지금 알려 드릴 이 운동은 손목을 기준으로 손과 팔의 간격을 넓혀 주어서 순환을 촉진 시키고 또 손목의 원할한 움직임을 만들기 위..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 박상준 의원에서 도수운동치료를 담당하고 있는 이소흔 물리치료사입니다. 오늘은 엉덩이 근육 강화에 좋은 바렐을 이용한 "heel squeeze" 동작을 보여드리겠습니다. 목동 영등포 여의도 양평동 문래동 당산 당산역 선유도역 영등포구청역 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원 동작 이름과 같이 뒷꿈치를 쥐어 짜는 느낌의 동작인데요, 뒷꿈치를 붙여 쥐어 짜듯 힘을 줄때 엉덩이의 힘을 이용하게 됩니다. 앞에 말씀 드린것과 같이 대둔근 강화 에 좋은 동작인데요, 엉덩이 근육 강화 중 대둔근을 타겟으로 하는 동작에서는 대둔근이 가장 강하게 작용 할 수 있도록 다리 모양을 잡아 주는것이 중요합니다.^^ 그럼 사진과 함께..

안녕하세요~ 당산역 정형외과 박상준의원에서 도수 운동치료를 맡고있는 유가람 물리치료사입니다. 오늘은 등,허리살 빼면서 힙업 효과가 있는 슈퍼맨운동을 준비했습니다. 오늘 하실 동작은 팔과 다리를 움직일 수도 있고, 팔운동도 함께 할 수 있도록 변형 가능하지만 가장 쉬운버전으로 준비했으니 모두 한번 따라해 보세요^^ 조금 더 쉬운버전으로는 매트에서 하는 Swan 동작도 있습니다. +이전글 매트에서 swan 동작+을 보고싶으시면 ↓ (눌러주세요) [박상준의원/도수치료] - 물리치료사가 알려주는 굽은 등 펴는 운동(swan 동작) (영등포 양평동 당산 당산역 목동 정형외과 통증의학과 박상준의원) 추석 지나고, 가을이 찾아오면서 맛있는 음식들은 다양해지니 다들 불어버린 살 때문에 고민이 많으시겠죠? 특히나 여자분..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^안녕하세요 당산역 박상준의원에서 도수치료를 하고 있는 물리치료사 김기환입니다. 오늘은 등에 대해서 얘기 해볼까해요.. 전에도 바르게 펴진 등의 중요성에 대해서 많이 설명 하였지만 다시 설명 하자면 등이 굽었을때는 신체 어디서든지 간에 문제가 생길수도 있어요 이는 본래 가져야 할 중심점에서 벗어난 중심을 가지고 생활 하여야 하기 때문에 어디서든 문제가 생길 수 있죠 목, 허리는 물론이고 어깨 무릎 고관절 등등... 하지만 요새 스마트폰 또 인터넷으로 하는 게임등의 발달로 등이 굽은 사람들은 의외로 쉽게 볼수 있어요 다들 언젠가는 등때문에 목에 통증이 오건 허리에 통증이 오건 간에 병원에 오실 분들이시죠.. 오늘은 이분들을 위해서 더 ..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~ 당산역 정형외과 박상준의원에서 도수 운동치료를 맡고있는 유가람 물리치료사입니다. 오늘은 굽은등을 피면서 엉덩이 근육 강화에도 좋은 스완운동을 준비했습니다. 오늘 하실 동작은 폼롤러를 사용한 굽은어깨과 굽은등을 피는 동작인데요. 저는 오늘 폼롤러를 이용하여 운동하지만 집에서 하실땐 매트에서도 쉽게 할 수 있는 동작입니다^^ +이전글 매트에서 swan 동작+을 보고싶으시면 ↓ (눌러주세요) [박상준의원/도수치료] - 물리치료사가 알려주는 굽은 등 펴는 운동(swan 동작) (영등포 양평동 당산 당산역 목동 정형외과 통증의학과 박상준의원) 핸드폰과 컴퓨터가 일상적인 우리의 생활로 바껴가고 있는 요즘 아무래도 굽은등 상태에서..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요 박상준 의원에서 도수운동치료를 담당 하고 있는 물리치료사 이소흔입니다.등포 여의도 양평동 당산 당산역 정형외과 도수치료 통증의학과 재활의학과 박상준의원) 오늘 알려드릴 운동은 하복부를 자극 시켜 골반 주변 근육을 튼튼하게 만드는 mini ball 을 이용한 Half Roll Down 동작입니다. 오늘 알려드릴 동작은 curl up 과 비슷한 동작인데요, 이전에 보여드렸던 동작과는 다르게 수건 대신 미니볼을 사용하는 동작입니다. 관련글 : 물리치료사가 알려주는 윗배가 들어가는 운동 curl up prep.roll down 동작을 할때는 호흡이 참 중요한데요, 호흡에 관한 이야기는 여러 글에서 언급을 했었습니다. 그만큼 중..