박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕 하세요 박상준의원에서 도수치료를 하고 있는 물리치료사 김기환 이라고 합니다. 오늘은 무지외반증에 대해서 알아 보려고 해요. (목동 영등포 여의도 양평동 당산 정형외과 운동치료 통증의학과 재활의학과 박상준의원) 엄지발가락이 새끼발가락 쪽으로 휘는 것을 무지외반증이라고 합니다. 무지외반증의 원인으로 가장 대표적인 것이 신발과 유전적인 원인입니다. 하지만 최근에는 발의 회내 즉 평발이 원인인 경우가 많습니다. 무지외반증은 선천적인 요인과 후천적인 요인 모두가 작용합니다. 선천적인 요인으로는 평발과 넓적한 발 과다하게 유연한 발 등이 있으며 후천적인 요인으로는 대개 하이힐 등의 앞이 뾰족한 신발이 이유입니다. 무지외반증이 있는 환자..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요 박상준 의원에서 도수운동 치료를 담당 하고 있는 물리치료사 이소흔 입니다. 오늘은 전국민 운동이라고 할 수 있는 플랭크 동작을 가져왔는데요. 이 플랭크 동작은체어 chair 를 이용한 동작입니다. 매트에서 하는 플랭크 동작과는 조금 다르게 느껴 질 수 있는데요. 자세 자체만을 놓고 본다면 매트의 동작과 동일한 자세입니다. 하지만 아래 사진에서 보시는 것과 같이 바닥에 지지하는 부위가 다른 만큼 사용하는 근육군의 차이가 있는데요. 체어의 스프링 강도 조절과 함께 신체 정렬을 잘 유지하며 동작을 하신다면 허리 통증이 있는 분들께도 충분히 적용 할 수 있는 동작 입니다. 체어는 문자 그대로 의자를 변형해서 만든 기구 인데요...

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요 박상준 의원에서 도수운동치료를 담당 하고 있는 물리치료사 이소흔입니다. 최근 갑자기 기온이 오르며 아직 여름 맞이를 시작하지 못한채로 짧은 옷을 입어야 하는 날씨가 되어 버렸는데요. 짧은 바지를 입을때 가장 신경 쓰시는 부위는 허벅지죠. 하지만 저는 허벅지 만큼 신경쓰이는 부위가 또 있는데요 바로 옆구리 살입니다!! 타이트한 티셔츠를 입을때 바지 라인 위로 볼록 나오는 옆구리 살이 그렇게 신경 쓰이더라구요. 이 옆구리 살을 태우기 위해 제가 가장 애정을 가지고 하는 동작입니다. 보통 옆구리 운동이라고 하면 복부 운동과 함께 몸통을 비틀며 올라오는 복사근 운동을 많이 하시는데요. 옆구리에는 복사근뿐 아니라 수직으로 위치하..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~ 당산역 정형외과 박상준의원에서 도수 운동치료를 맡고있는 유가람 물리치료사입니다. 오늘은 서울 낮온도가 30도를 넘어서 햇빛이 너무뜨거운 하루였습니다.^^ 그래서 오늘은! 한층 짧아진 바지와 치마를 입고 싶지만 두꺼운 허벅지때문에 입지못해 슬퍼하시는 여자분들을 위한 동작을 준비했습니다. 오늘 하실 동작은 허벅지의 앞쪽을 구성하는 대퇴사두근과 허벅지 옆을 구성하는 대퇴근막장근과 장경인대를 함께 풀어 줄 수 있는 스트레칭을 준비했습니다. 대퇴사두근은 무릎관절을 펴주는 근육으로 4개의 근육인 (대퇴직근, 외측광근, 중간광근, 내측광근)으로 이루어져있는데 4개의 근육 모두 붙어있는 부착점과 정지점이 각각 다르기 때문에 인체내에..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요. 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 김기환이라고 합니다. 요새는 남녀 노소를 불문하고 앉아계실 때 다리를 꼬고 계시는 분들이 많은데요 앉아계실때 다리를 꼬고 앉아 계시는 것은 골반의 틀어짐 뿐만 아니라 무릎의 휘어짐을 발생 시킬 수 있습니다. 흔히 말하는 O다리 라고도 하지요.. 오늘은 이런 O형 다리 (슬내반증)에 도움이 되는 운동을 해볼까 합니다. 열심히만 한다면 효과가 굉장히 뛰어난 운동이니까 무릎의 휘어짐 때문에 맘 고생 하시는 분들은 꼭 해보시길 바랍니다~^^ (목동 영등포 여의도 양평동 당산 정형외과 도수치료 통증의학과 재활의학과 박상준의원) 1. 뒷꿈치 엉덩이 어깨 머리 뒷통수를 벽에 붙이고..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~ 당산역 정형외과 박상준의원에서 도수 운동치료를 맡고있는 유가람 물리치료사입니다. 이제 곧 수영복을 입을 여름이 다가오고있는데요~^^ 오늘은 허리에 통증을 줄여주면서 납작한 배를 만들수 있도록 캐딜락에서할 수 있는 동작을 준비했습니다. 그동안은 속근육 운동이라서 티가 안난다고 속상해하셨던 분들도 많으실텐데요^^ 오늘 하시는 동작은 복부를 구성하는 근육인 5개의 근육(복직근, 외복사근,내복사근,복횡근)중에서 복직근을 자극시키는 동작입니다. 복직근이란 우리가 일명 '식스팩'이라고 말하는 근육으로 복부근육 중 가장 겉에 있는 근육입니다. 복부 앞쪽에 곧게 수직으로 붙어있기때문에 이 근육을 자극시키며 운동한다면 비키니를 입거나..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 박상준 의원에서 도수 운동치료를 담당하고 있는 이소흔 물리치료사입니다. 요즘 기온이 점점 오르며 여름이 다가오고 있음을 실감하는데요. 여름을 맞이하여 다이어트에 다시 한번 도전하시는 분들이 많이 계실것같아요. 단순히 체중을 감량하는 것도 좋지만 요즘엔 몸매 라인에 신경을 쓰시는 분들이 참 많죠. 그중에도 예쁜 하체 라인을 잡아주는데에는 엉덩이 근육만 한게 없죠! 스쿼트라 런지등 하체를 단련하는 운동이 많이 있는데요 오늘 배워볼 동작은 비교적 엉덩이과 허벅지 뒷 근육을 집중적으로 운동 할수 있는 동작입니다. 오늘 함께 배워보실 동작은 bosu를 이용한 heel squeeze 동작 입니다. 기존의 mat 에서 하는 hee..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 박상준의원 물리치료실장 곽창곤입니다. 모두들 건강한 생활 잘 하고들 계신가요? 오늘 저와 함께 하실 운동은 손목 운동이면서도 다른 방향으로 본다면 팔꿈치 운동도 될 수 있는 그런 관절운동입니다. 최근 골프나 스쿼시, 스피드민턴 등과 같은 레저스포츠 활동이 증가하면서 팔을 많이 사용하는 운동이 많아지고 있습니다. 또한 집안일을 많이 하시는 어머님들이나 직장에서 손목을 많이 사용하시는 분들 또한 과도한 업무로 인하여 통증을 유발하는 경우가 많습니다. 테니스 엘보우, 골퍼 엘보우, 손목터널증후군 등과 같은 질환이 대표적인데요. 이런 통증은 팔꿈치에서부터 손목까지 연결되어 있는 근육들의 손상이나 관절의 과다한 사용으로 인하여..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요? 박상준의원에서 도수치료를 담당하는 물리치료사 이은희입니다. 하루종일 걷고 뛰는 일상속에서 몸의 체중을 버티고 걸을수 있는 힘을 실어주는 곳이 바로 발목입니다. 그만큼 관절 중에서 다치기 쉬운 부위중 하나로 꼽을수 있기도 하죠. 특히 요즘처럼 활동량이 많은 봄철에는 몸을 제대로 풀어주지 않고 운동을 하게 되는 경우가 많아 발목을 다치기 쉬운데요, 이때 그냥 넘겨버리시면 절대 안됩니다. 그대로 방치하면 염좌로 이어질수도 있으므로 살짝 삐었다고 해서 파스 한장으로 끝내지 마시고 제대로 치료 받으세요. 다치기 전에 발목강화운동을 꾸준히 해주는게 예방차원에서 더 좋겠죠? 발목강화에 좋은 운동~ (목동 영등포 양평동 당산 정형외..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~ 당산역 정형외과 박상준의원에서 도수운동치료를 맡고있는 유가람 물리치료사입니다. 오늘은 코어(core)운동에 좋은 플랭크(plank) 동작을 배워보겠습니다. 허리질환으로 인해 통증이 있는 분들은 코어운동을 해주시면 좋은데요^^ 여기서 우리가 운동을 하면서 흔히 말하는 코어(core)란 근육을 필라테스 창시자 조셉필라테스는 몸의 중심부 근육을 활성화시키는것을 파워하우스 라고 불렀습니다. 그 당시 파워하우스는 갈비뼈 아래부분부터 골반까지 이르는 복부를 중심으로 하는 범위였으나, 현재의 파워하우스는 전보다 범위가 넓어져 흉곽부터 골반저근까지 이르는 몸통의 중심부 근육들을 활성화 시키는 것을 의미합니다. 이러한 파워하우스를 운..