오늘은 그 동안 하체운동 시리즈의 화룡정점!! '그래도 하체 운동을 해야하는 이유...' 입니다. 우선 화룡정점을 찍기에 앞서 앞선 하체 운동 시리즈 글을 요약 하자면 근육을 줄여주는 운동? 그런건 없다. 따라서 허벅지든 종아리든 굵다고 느끼거든 그 원인을 파악하자 (1) 허벅지는 지방, 근육이 모두 많은 경우가 있다. 근육이 많은 경우라면 과도한(?) 근력 운동은 피하자 (2) 종아리는 일반적으로 지방보다는 근육에 의해 두꺼운 경우가 많다. 따라서 종아리 알(?)이 발달한 경우라면 카프레이즈는 피하자. 하지만 하체운동의 꽃(?) 스쿼트를 굳이 피할 필요는 없어 보인다. 이었습니다. 자 그럼 하체운동의 시리즈의 대단원(?)의 막을 내려보겠습니다. [관련글] 종아리가 굵어서 고민, 하체운동 할까? 말까? ..

오늘은 8월 15일 열린 트위터를 활용한 운동정모 후기입니다. 이번 운동정모는 약수역 소재 아센휘트니스센터에서 열렸습니다. 아센휘트니스 센터는 약수역 4번출구에서 걸어서 1~2분 거리에 있는 센터로 무엇보다 주차가 자유롭다는게 가장 큰 장점이더군요. 센터를 대여해주시고 관장님이 직접 나와주셔서 락카 사용이나 운동복, 수건 사용등이 좀 덜 눈치가 보이고 편했습니다. 대략 40~50명 정도 모였는데요, 이정도 규모의 사람들이 들어갈만한 넉넉한 공간이 나오더군요 ^^ 핟상 그렇듯 자기소개로 운동정모가 시작되었습니다. 이번 정모에는 부당주님인 @EarthLittleBoy 님께서 직접 트위터 아이디를 가지고 명찰을 만들어오셨더군요~ 자기 성격은 반영(?)하듯 트위터 아이디 사진을 일일히 출력하여 오셨더군요~ (..

피트니스월드 유부빌더입니다. 제가 현재 근무하는 곳은 피부미용과 비만-체형을 함께 진료하는 곳 입니다. 조금 더 아름다워지고 조금 더 예뻐지고 싶은 남녀노소가 많이들 찾아오는 곳이지요. 사실 전 그중에서도 비만과 체형쪽에 가장 관심이 많고 그런 환자들에게 애착(?)이 갑니다. 키 165-몸무게 85kg으로 전체적으로 살을 빼고 싶어서 찾아오는 분도 있고, 몸은 날씬한데 허벅지, 팔뚝 요런 국소적인 체형 개선을 목적으로 오시는 분도 있습니다. 또 어떤 분은 체질량지수 기준으로 거의 저체중에 가까움에도 식욕억제제를 처방해달라고 조르고 조르는 분도 있습니다. 어쨋든... 개인의 목적에 따라 주사를 놓기도하고 약을 처방하기도 하지만 그 중 식욕억제제 처방도 꽤 많은 비중을 차지합니다. 이렇게 식욕억제제를 처방처..

피트니스월드 유부빌더입니다. 폭염이 기승을 부리면서 여름 더위가 절정에 다다른거 같습니다. 요즘 날씨는 마치 아마존에 간 듯한 푹푹 찌는 날씨가 이어지고 있는데요... 그래서(?) 준비했습니다. 트위터를 활용한 세 번째 운동정모입니다. ^^* (뭥미??) 날짜와 시간은? -8월 15일 오후 2시 ~ 4시 그동안 트위터 다이어트당 운동정모는 매달 셋 째주 일요일에 열렸습니다. 이번달에도 마찬가지입니다. 다만 헬스장 시간과 운영진의 사정상 이번달에는 오후 2시에 열립니다. 장소는? -약수역 4번 출구 서울특별시 중구 신당동 842 약수하이츠상가 4층 아센휘트니스 http://www.ahssenfitness.co.kr/ 운동 벙개 진행계획 -트위터 아이디를 통한 간단한 자기소개 -웨이트 트레이닝 ZONE에서..

오늘은 하체운동 할까? 말까? 시리즈 제 3탄!!! 종아리가 굵어서 고민? 하체운동 할까? 말까? 입니다. 보론에 앞서 1편인 허벅지가 굵어 고민, 하체 운동 할까? 말까? 의 내용을 잠깐 요약을 하자면 허벅지가 굵다면 왜 굵은지 파악하고 지방 때문이라면 하체 운동을 두려워 하지 말고 근육이 많은 경우라면 고강도 하체 운동은 피하자!!! 였습니다. 오늘은 허벅지에 이은 2편! 종아리가 주인공이 되겠습니다.^^ 종아리가 두껍다고? 무엇 때문일까? 자 그럼 허벅지와 마찬가지로 종아리가 두껍다면 무엇 때문에 두꺼운 것인지 아는게 급선무 일 겁니다. 그래야 그에 맞는 대책(?)을 세울 수 있을 테니까요... 나의 두꺼운 종아리의 원인을 알기위해 우선 종아리의 해부학을 잠시 살펴보겠습니다. 사실 종아리는 허벅지와..

현재 시중에 나와있는 운동 또는 헬스 보충제는 여러 종류가 있습니다. 크레아틴, BCAA, 글루타민 등등... 그런데 그 중 그 효과가 명확하게 입증된 것은 많지 않죠. 그리고 막상 효과가 있다고 하면 그 안정성을 보장하지 못하는 경우도 있습니다. 오늘은 이러한 많은 보충제중 하나인 크레아틴(이상한 놈)과 배리본즈 등 많은 운동선수들이 몰래몰래(?) 사용하는 것으로 의심받고 있는 남성 호르몬(나쁜 놈) 그리고 밥심으로 대표되는 탄수화물(좋은 놈)을 정우성, 이병헌, 송강호 주연의 '놈놈놈'이라는 영화패러디로 알아보겠습니다. 이 3가지를 오늘의 주제로 잡은 이유는 운동 능력을 올려주는 효과가 어느정도(?) 있다고 알려져 있는 것들이기 때문입니다. 자 그럼 놈놈놈, 어떻게 다른지 살펴보죠. *캐스팅 좋은 놈..

오늘은 사회적 파장(?)이 쵸큼 걱정되긴 하지만 얼마전 가슴에 관한 글을 쓰면서 곁다리로 달려있던, 저의 눈길을 확~ 사로 잡았던 연구 2편을 소개해 보고자 합니다. 바로 복부의 지방 흡입을 하면 가슴이 커질 수 있다는 연구입니다. 사실 이전부터 복부 지방흡입을 하면 가슴이 커지는 놀라운 기적이 보고된다는 전설과 같은 소문(?)은 익히 들었었습니다. 하지만 이 전설(?)이 얼마나 신빙성이 있는 것인지는 개인적으로 좀 의문스러웠었죠...그러던 와중에 이 두개의 연구를 발견(?) 하고 나서는 그 전설의 신비가 어느 정도는 풀렸습니다. 그럼 지금부터 그 연구 결과를 만나 보시죠 ^^ Stormy Daniels by Thomas Hawk 복부 지방흡입 했더니 가슴이 커졌다? [연구 1 : Breast Enlar..

피트니스월드 유부빌더입니다. 이번주 일요일에 다이어트 하는 트위터 유저들의 모임 '다이어트' 당의 세번째 운동정모가 열렸습니다. 전날까지 비가 많이 오던 관계로 참석 신청 하셨던 분들이 많이 오지 못하시면 어쩌나 걱정을 많이 했는데 하늘이 도우셨는지 정모 당일날은 비가 오지 않더군요. 이번 운동 정모 장소는 그동안 열렸던 양재역 제이탑 휘트니스 센터가 아닌 이대역 소재 휘트니스 파워에서 열렸습니다. 이곳은 트레이너강의 퍼스널트레이닝 팀 에이든이 새롭게 둥지를 튼 곳이기도 하고 해서 구경차, 신고식차 방문하였습니다. 일요일 오전 10시에 열렸음에도 불구하고 50명이 넘는 인원이 참석을 하셔서 그 뜨거운 열기를 느낄 수 있었습니다. 그럼 그날의 열기(?) 속으로 들어가 보시죵~^^(무슨 리포터 된 기분~)..

피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘 해 볼 얘기는 운동과 노동은 과연 어떻게 다를까? 하는 부분입니다. 예전부터 이 주제를 가지고 글을 써보려고 했었는데 저 스스로도 머리가 정리되지가 않더군요. 운동 과 노동..... 뭔가 많이 비슷할거 같긴 한데 그래도 분명 다른 부분이 있는거 같고.... 그렇다고 그 다른 부분이란게 뭔지 정확하게는 모르겠고.... 알거 같으면서도 아리송하고 에매하면서 뭔가 딱 꼬집어 말하기 힘든 그 무엇이랄까.......??? 저 혼자 머리 싸매고 고민하는 것 보다는 많은 사람들의 머리를 합치면(?) 더 좋지 않을까?하여 트위터에 질문을 해봤습니다. 운동과 노동, 어떻게 다를까요? ^^ 그랬더니 재미있는 답변이 많이 달리더군요. 우선 트위터 유저들이 140자로 표현하는 운동과 노동의 ..

피트니스월드 유부빌더입니다. 하루하루 낮엔 찜통같은 날씨가 이어지고 있습니다. 조만간 장마가 끝나면 본격적인 살인 더위와 함께 휴가철이 시작되겠죠...? 사실 휴가를 위한 다이어트 였다면 이미 늦은감(?)이 있지만 그래도 아직 희망의 끈을 놓기엔 이릅니다. 그래서(?) 준비했습니다. 트위터를 활용한 세 번째 운동정모입니다. ^^* 날짜와 시간은? -7월 18일 오전 10~ 12시 그동안 트위터 다이어트당 운동정모는 매달 셋 째주 일요일에 열렸습니다. 이번달에도 마찬가지입니다. 다만 헬스장 시간과 운영진의 사정상 이번달에는 오전에 열립니다. 장소는? -이대역 1번 출구 서울특별시 서대문구 대현동 101-7 혜우빌딩 5층 휘트니스 파워 지금까지 운동정모는 양재역 소재 헬스장에서 열렸습니다. 하지만 이번 운..