피트니스월드 유부빌더입니다. 다이어트에 관련된 수많은 고민들이 있지만 많은 여성들의 대표적인 고민 중에 하나가 '전 다리가 굵은데 하체 운동, 해야 하나요? 말아야 하나요? ^^;;;;' 가 아닐까 합니다. 보통 이런 질문을 하면 운동을 지도하거나 가르쳐주는 많은 사람들의 대답은 항상 '여자는 원래 근육이 잘 안만들어져요!! 그러니 닥치고 스쿼트!!! ㅡㅡ^' 라는 핀잔 섞인 듯한(?) 답을 듣기 일쑤죠.... 뭐 여자는 근육이 잘 안생긴다는 건 많이 들어서 알겠는데.... 그래도 운동이 끝나고 더욱 굵어진 듯 한 허벅지와 도드라진 종아리 알을 보고 있노라면 이게 과연 제대로 하고 있는 것인가? 혹시 내가 하는 운동이 산으로 가고 있는게 아닌가? 하는 의문이 들곤 합니다. 굵은 하체가 고민인 여성, 하체..

피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘은 많은 분들에게 외면(?) 받고 있지만 저만 혼자 삘받아서 열심히 사용하고 있는 TRX 활용한 운동법! 마지막 편 '전신 운동' 입니다. 사실 최근 3개월 정도 도저히 시간이 나질 않아서 수년간 일주일에 5번 이상 빠지지 않고 꼬박꼬박 가던 헬스장에 거의 가질 못했습니다. 헬스장 관장님도 저의 이런 의외의 불성실한 태도(?)에 깊은 유감(?)을 표명하곤 하셨습니다.... 그러면서 활용을 많이 한 게 TRX입니다. 헬스장에서 만큼 다양한 운동을 할 순 없었지만 다른 형태의 운동을 한다는 것 만으로도 몸에 새로운 자극을 느낄 수 있더군요..... 몸이 변하기 위해서는 새롭고 다양한 자극이 필요하다는 것을 다시 한번 일깨워 준 것이 바로 TRX였습니다. 자 서론은 여기까지 하..

피트니스월드 유부빌더입니다. 여러분은 가장 육감적이면서 아름다운 여성의 몸매는 어떤 몸이라고 생각하십니까? 사람마다 취향과 기호가 다 다르긴 하지만 그래도 최근에 가장 주목받는 몸매는 나올데는 나오고 들어갈 데는 들어간(?), 일명 '콜라병 몸매'가 아닐까 합니다. 그런 이유로 다이어트를 하는 많은 여성분들이 뱃살은 쏘옥 빠지면서 가슴은 유지, 또는 거욱 커지는 기적을 기대하죠. 어쨋든 많은 여성들이 가뭄에 콩나듯 만나게 되는 몸은 말랐는데 가슴만 풍만한 다른 여성을 보게되면 ' 흥! 저건 분명 물풍선의 도움을 받은 인조 가슴(?) 일거야~~~!!! ㅡㅡ^' 라는 시기 + 질투 + 의심의 눈빛을 보내곤 합니다. 자 그렇다면 이런 육감적인 콜라병 몸매, 과연 자연적으로 가능할까요? I've tried my..

피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘의 진료실에서 겪은 제 경험담을 좀 풀어 놓아볼까 합니다. 얼마전 젊은 남성분이 뱃살을 빼고 싶다고 PPC주사 시술에 관한 상담을 원한다며 진료실에 들어왔습니다. 한눈에 보아도 체질량 지수 기준 30이상의 비만에 해당되는 분 이었습니다. PPC주사와 같은 체형교정 시술 상담은 여성들이 대부분이긴 하지만 요즘 남자분들도 간혹 문의를 하긴 합니다. 그래도 자주 경험(?)하는 것은 아니기에 좀 의외라는 생각을 하면서 진료실에서 환자를 만났습니다. PPC주사의 작용기전, 효과등에 관하여 주르륵~ 설명하고 운동과 식이요법의 필요성에 관하여 설명을 시작했습니다. 유부빌더 : 우리의 배는 손에 한 움큼 잡히는 '피하지방'도 있지만 내장 사이사이에 끼어있는 '내장지방'도 같이 있습니다...

피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘은 6월 20일에 열렸던 트위터내 다이어트 모임, '다이어트당'의 두 번째 운동벙개 후기를 올려볼까합니다. 피트니스월드에 간혹 들러주셨던 분들은 아시겠지만 요즘 저는 트위터에서 많은 활동을 하고 있고 블로그에도 그와 관련된 포스팅을 몇 번 했었습니다. [관련글] 트위터를 활용해 다이어트에 성공하는 방법 트위터를 활용한 두번째 운동벙개가 열립니다. 트위터를 활용한 첫번째 운동벙개 후기를 올립니다! ^^ 피트니스월드가 주최(?)하는 첫번째 운동벙개가 열립니다~!! 트위터? 미투데이? 무엇에 쓰는 물건인고?? 5월에 열렸던 첫 번째 운동 벙개에 이어 6월에 두 번째 운동 벙개가 열렸습니다. 두 번째 운동벙개는 첫 번째 보다 더 많은 분들이 참가 하셔서 팀을 둘로 나눠서 진행을..

피트니스월드 유부빌더입니다. 요즘 우리는 티비, 인터넷 등등 수많은 매체에서 뚱뚱한 사람이 건강을 얻기 위해서는 살을 빼야 한다는 말을 주구장창 듣곤 합니다. 그에 따라 살 찐 사람들에게 있어서 살빼기란 일생일대의 숙제 또는 과제라고도 할 수 있죠. 그런데 뚱뚱한 사람들의 증언을 들어보면 살을 빼야겠다는 이유가 비단 건강 때문만은 아닙니다. 좀 더 나은 배우자를 만나고 좀 더 나은 직장을 갖기 위한것 등등... 도 중요한 이유이죠. 그 외 또다른 대표적인 이유가 있습니다. 바로 '주변의 따가운 시선' 입니다. 좀 더 마르고 좀 더 날씬한 것이 미덕처럼 느껴지는 요즘의 현실에서 뚱뚱한 사람들을 바라보는 우리의 시선은 얼마나 게으르면 저렇게 뚱뚱해졌을까? ㅡㅡ^ 에휴.... 적게 먹고 좀 더 운동하면 될 것..

피트니스월드의 유부빌더입니다. 요즘 대한민국, 아니 전 세계에 월드컵 열풍이 몰아치고 있습니다. 오늘은 대한민국이 월드컵 원정 역사상 첫 16강 진출 여부의 분수령이 될 아르헨티나전이 있는 날 입니다. 월드컵과 축구에 조금만 관심이 있으시면 아시겠지만 아르헨티나에는 '메신'이 버티고 있고 그 외에도 초절정 스타급 선수들이 즐비합니다. 가히 월드컵 우승 전력이라고 할 수 있을 멤버들이죠. 우리나라도 월드컵 출전 역사상 자타공인 최고의 멤버라고 불리고 있습니다. 맨유의 박지성, 본턴의 이청용, 셀틱의 기성용, 그리고 한달 월급 9만원의 김정우까지... 아르헨티나와의 경기에서는 최근 로봇설까지 대두되고 있는 우측 풀백 차두리 대신 오범석이 투입될 것이라는 예상되고 이런 전술적 변화를 통해 최소한 무승부 이상의..

피트니스월드 유부빌더입니다. 다들 월드컵은 즐겁게 시청하고 계신지요? 저는 요즘 밤잠을 설치며 월드컵을 시청중에 있습니다. 사실 월드컵 축구와 궁합이 끝내주게 맞는것이 바로 치맥이죠. 모르긴 몰라도 올 여름을 대비하여 다이어트 하는 많은 분들이 이번 월드컵 때문에 적잖은 피해(?)를 보고 계실거 같습니다. 저도 마찬가지구요.... 월드컵 시청하면서 또 응원하면서 먹을 때는 먹더라도 짬짬히 운동하여 올 여름을 대비해야 할 겁니다. 그런 의미(?)에서 '트위터를 활용한 두번째 운동벙개' 에 관한 소식을 블로그를 통해 알리고자 합니다. 아시는 분은 아시겠지만 지난달에 트위터를 활용한 첫번째 운동벙개를 개최하였고 예상외로 뜨거운(?) 반응을 얻었습니다. 1차 운동벙개 모습. GX룸에서 다같이 써킷트레이닝 하는 ..

피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘은 신개념(?) 운동기구, 내 몸만을 이용하는 운동기구 TRX를 가지고 멋진 알통 만들기입니다. 그동안 몇번 TRX를 가지고 집에서 운동하는 포스팅을 올렸었습니다. 관련글 헬스장을 집으로!! 내 몸만 이용하여 멋진 가슴과 어깨 만들기(TRX) 헬스장을 집으로! 자신의 몸을 이용한 신개념(?) 운동기구를 소개합니다. (TRX 하체운동) 오늘은 헬스장을 집으로 시리즈 3편! TRX를 활용하여 '알통 만들'기 입니다. 사실 쉽게 표현하기 위해 '알통 만들기'라고 했지 좀 더 정확히 표현하자면 이두근과 삼두근을 단련하는 운동법입니다. 그럼 본 동영상에 앞서 도대체 이두근이 뭐고 삼두근이 뭔지 살짝만 살펴보죠. 자 위의 그림에서 보시다시피 이두근과 삼두근을 단련하면 팔 중에서 팔꿈..

피트니스월드의 유부빌더입니다. 이제 곧 월드컵이 시작되네요. 초절정 축구 매니아로써 이번 남아공 월드컵에서 대표 선수들의 선전을 간절히 기원하고 있습니다. 최소한 1승 이상!! 좀 더 내키면 16강 진출!! 확~~~ 삘 받으면 우승까지도 기원하고 있습니다. 뜬금없이 월드컵 타령이냐? 하시는 분이 계실지 모르겠는데요... 오늘 제가 얘기 할 주제가 '저산소 환경에서의 운동효과와 살빼기' 이기 때문입니다. 그럼 이번 월드컵이랑 저산소 환경이랑 무슨 관계가 있냐? 라고 다시 물으실 분을 위해 간단한 설명을 드리겠습니다. 이번 월드컵이 열리는 남아공의 경우 고지대가 많아서 우리 대표팀 선수들의 적응에 관한 우려의 목소리가 높습니다. 아르헨티나와 조별예선 2차전이 열릴 요하네스버그 사커시티는 해발 1753m나 된..