박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드 몸짱의사입니다. 얼마전부터 제가 MBN의 엄지의 제왕이라는 프로그램에 전문가 패널로 출연중입니다. 오늘은 거기에 출연하였던 분의 발 마사지의 고수분에 대한 얘기를 좀 해보려합니다. 이분은 발로 마사지를 하시는 분인데요 이를 통해 여기저기 아픈 사람들의 증상을 개선해주는 일을 하시는 분이었습니다. 솔직히 이 분이 처음 나와서 발로 마사지를 하여 오십견을 완화시킬 수 있다는 말을 했을 때 저도 반신반의 했습니다. 굳은 관절을 풀어주는 마사지를 지속적으로 하여 증상이 완화될수야 있겠지만 스튜디오에 나와서 주어진 단 5분이라는 시간동안 하는 마사지로 눈에띄는 변화를 일으킬 수 있을거란 생각은 솔직히 하질 못했습..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드 몸짱의사입니다. 2013년이 시작된지도 어언 2주가 지났네요. 새해가 되면 항상 그렇지만 다이어트를 결심하는 분들이 늘어납니다. 이걸 체감할 수 있는 곳이 바로 헬스장인데요.... 제가 다니는 동네 허름한 헬스장도 1월이 되면서 사람이 바글대기 시작했습니다. 다이어트를 하는 목적은 다 똑같죠. 바로 '지긋지긋'한 지방이란 녀석을 제거하기 위해서입니다. 내 배와 허벅지에 한움큼씩 잡히는 꼴도 보기 싫은 지방이란 녀석을 말끔히 제거하는게 우리의 목적입니다. 이처럼 지방은 공공의 적과 같은 존재죠. 살이 쪘다는 것은 결국 소비한 칼로리보다 섭취한 칼로리가 많아서 그게 지방으로 저장되는 것이죠. 여기서 제가 좀..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드 몸짱의사입니다. 오늘은 나이키 키넥트 트레이닝 체험기 4편이자, 마지막편! '총정리' 입니다. 나이키에서 X-box 의 키넥트 센서를 활용한 운동 게임으로 야심차게 선보였던 '나이키 키넥트 트레이닝', 과연 나이키라는 이름에 걸맞는 평가를 받을 수 있을까요? 운동 효과는 짱!! 나이키 키넥트 트레이닝의 특징이자 장점은 한마디로, 지독할 정도로 본연의 목적에 충실한 프로그램으로 구성된 게임이라는 점입니다. 웃음기 쪽 뺀 다큐라고나 할까요? 다음 동영상을 보시죠 위의 동영상은 나이키 키넥트 트레이닝의 메뉴 중 '5분 트레이닝'이라는 프로그램입니다. 5분간 보여주는 운동 프로그램을 제가 따라해본 것인데요, 웃..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드 몸짱의사입니다. 오늘은 나이키 키넥트 트레이닝 체혐 3편이자 본운동 2편입니다. [나이키 키넥트 트레이닝 체험기 지난글]트레이너가 필요없다, 나이키 키넥트 트레이닝 체험기(본운동 1편)트레이너가 필요없다! 나이키 키넥트 트레이닝 (기초체력 측정편) 나이키 다운(?) 에누리 없는 빡센 운동프로그램인 나이키 키넥트 트레이닝 본운동 제 2편!!! 지금 시작합니다. 나이키 키넥트 트레이닝 본운동 (2) 자 본운동 프로그램 2편에서 처음 볼 운동은 바로 하이니 (high knee) 입니다. 20초동안 무릎을 높게 들며 제자리 뛰기는 하는 겁니다. 동영상을 보시죠. 두번째로 보실 운동은 바로 원앤하프 런지( one..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드 몸짱의사입니다. 오늘은 '트레이너가 필요없다, 나이키 키넥트 트레이닝 체험기 본운동 1편)' 입니다. 본 글을 시작하기에 앞서 나이키 키넥트 트레이닝이 무엇에 쓰는 물건인고? 생소하신분들을 위해 간단히 소개를 하자면.... '나이키 키넥트 트레닝'은 게임입니다. 말 그대로 나이키에서 개발한 게임이죠. 그럼 어떻게 하는 게임이냐? 엑스박스 (Xbox) 콘솔을 가지고 하는 게임인데요.... 이 게임은 기존의 조이스틱이 아닌 키넥트 센서를 활용한 게임입니다. 기존의 조이스틱이 손가락으로 버튼을 눌러 게임을 진행했다면 키넥트 센서는 게임하는 사람의 움직임을 인식하여 게임을 진행합니다. 즉 조이스틱이 없이 내 몸..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드 몸짱의사입니다. 오늘부터 몇차례에 걸쳐 시리즈물로 '트레이너가 필요없다!!! 나이키 키넥트 트레이닝' 편을 연재할까합니다. 아시는 분은 아시겠지만 저와 운동 게임의 인연은 닌텐도에서부터 시작됩니다. 닌텐도 Wii 가 발매되고 '닌텐도 위 스포츠' 닌텐도 위 핏'이 발매되었을때 저는 순수한 지적 호기심을 충족시키기 위해 거금 수 십 만원을 투입(?)하여 닌텐도의 운동 게임들을 직접 체험해보고 이것이 효과를 알아보는 글을 연달아 올렸었습니다. [관련글]닌텐도 운동효과, 직접 실험해보다!!! (1편) 위(Wii) 테니스 vs 복싱닌텐도 야구, 볼링, 골프, 실제 운동효과 떨어진다?닌텐도 똑바로 안하면 운동 안..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스 월드 몸짱의사입니다. 오늘은 운동강도에 따라 사용되는 에너지원이 왜 달라지는지에 관한 이야기, '강도 높은 운동에는 왜 탄수화물이 주된 에너지로 사용되는 걸까? (2/2)' 를 시작해보겠습니다. 본격적인 얘기를 시작하기에 앞서 앞의 내용을 잠깐 정리하자면.... 우리 몸에서 탄수화물과 지방은 가장 중요한 에너지로 사용됩니다. 하지만 이 둘은 애증의 관계, 또는 경쟁 관계로 표현되는데요, 둘 중 하나가 에너지원으로 우세하게 사용되면 다른 하나의 기여도가 떨어지는 관계라는 거죠. 그럼 이렇게 둘의 경쟁 관계를 결정짓는 요인 무엇이냐? 바로 '운동의 강도'와 '탄수화물 섭취량' 입니다. 운동의 강도가 올라갈수록 ..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드 몸짱의사입니다. 오늘은 '운동 강도'에 따라 왜 주로 사용되는 에너지원이 바뀌는지에 관하여 알아보겠습니다. 사실 이 주제는 바로 전에 올렸던 글인 '다이어트, 탄수화물을 적게 먹어야 할까? 충분히 먹어야 할까? (2/2)' 에서 살짝 언급했던 내용입니다. 이 글의 내용 중 일부를 다시 잠깐 살펴보자면... 심장이 뛰든, 체온을 조절하던, 운동을 하던.... 우리 몸에서 사용되는 거의 모든 에너지는 탄수화물과 지방이 분해되면서 생산됩니다. 반면 단백질은 에너지원으로써의 역할은 떨어지죠. 나무로 비유를 하자면 탄수화물과 지방은 '땔감' 으로 쓰이는 나무이고 단백질은 '기둥' 으로 쓰이는 나무인 것이죠. 어쨋..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드의 몸짱의사입니다. 오늘은 탄수화물과 지방의 하드코어 시리즈 제 2탄 입니다.1탄 보다 더 하드코어한 2탄을 시작하기에 앞서 1탄의 내용을 잠시 정리하자면... "체지방을 줄이기 위해 탄수화물 섭취량을 줄이는 것은 이미 상식과 같은 이야기가 되었습니다. 하지만 간혹 이에 반기를 드는 사람들이 있는데요.... 이 사람들은 생리학 책의 한 구절을 인용하여 탄수화물을 충분히(?) 먹어야 체지방이 잘 줄어든다고 얘기 합니다. 바로 -지방은 탄수화물 불꽃에서 탄다- 라는 말이죠. 이 말은 탄수화물이 극도로 부족한 상황에서는 지방이 분해되어 에너지로 전환되는 중간 과정에서 생산된 Acetyl CoA 가 원활하게 크랩..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드 몸짱의사입니다. 오늘은 간만에 탄수화물과 지방의 애증 관계에 관하여 하드코어(?)한 이야기를 해볼까 합니다. 이제 다이어트를 하려면, 즉 체지방을 줄이려면 탄수화물 섭취를 줄여야 한다는 것은 삼척동자도 아는 상식쯤이 아닐까 합니다. 살뺀다고 하면서 밥을 두 공기씩 먹는 용자는 아마 없지 않을까요? 이처럼 탄수화물은 살 빼는 사람들의 공공의 적인데요.... 이에 반기(?)를 드는 사람들이 가끔 있습니다. 이 사람들은 '탄수화물을 충분히 먹어야 다이어트에 유리하다! ' 이렇게 기존의 개념과 완전 반대되는 얘기를 하는데요.... 이러한 주장의 기본은 생리학 책에 나와있는 한 구절 때문입니다. 바로 '지방은 탄..