박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드의 몸짱의사 입니다. 오늘은 '근육 손실을 예방하는 다이어트법을 알려주마' 입니다. 다이어트, 즉 체지방을 줄이기 위해서는 식이 요법이 없이는 불가능하다라고 말할 정도로 식이 요법은 중요합니다. 현실적으로 먹는 음식들의 칼로리는 매우 높은 반면 운동으로 소모하는 칼로리는 생각보다 많지 않기 때문이죠. 어쨋든 이렇게 중요한게 식이 조절인데 막상 처음 시작하는 사람들은 얼만큼 먹어야만 하는지 기준을 잡기 어렵습니다. 특히나 무조건 적게 먹으면 근육이 빠져서 다이어트에 실패한다는 무시무시한 소문이 돌기 시작하면서 사람들은 과연 얼마나 먹어야 하나? 라는 패닉에 빠지게 됩니다. 그러던 중 언제부터가 누군가의 입(..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드의 몸짱의사입니다. 오늘은 기초대사량에 관한 얘기를 좀 해볼까 합니다. 다이어트에 관심있는 분들은 '다이어트에 성공하려면 기초대사량을 높여야 한다''근육이 늘리면 기초대사량이 증가해 요요현상이 오지 않는다' 등등의 얘기를 들어보셨을 겁니다. 오늘은 많은 사람들이 막연하게민 알고 있는 기초대사량의 진실을 알려드리겠습니다. 기초 대사량? 휴식 대사량? 우선 기초대사량이란 무엇인지 개념을 잠시 알아보죠. 기초대사량이라는 것은 아무것도 하지 않고 가만히 있을 때 우리 몸이 쓰는 에너지량입니다. 내가 가만히 있어도 심장은 뛰고 장은 연동운동을 하고 뇌에서는 신경전달 물질을 분비하죠. 이런것들이 모두 에너지 즉 칼로..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드 몸짱의사입니다. 오늘은 순환 운동과 크로스핏의 공통점과 차이점에 관해 좀 얘기해볼까 합니다. 운동에 관하여 좀 관심이 있는 분들은 순환 운동과 크로스핏을 모두 들어보셨을 거구요 그렇지 않은 분들에게는 좀 생소한 이름일 수 있습니다. [순환운동 관련글]여자들이 살빼기 좋은 운동 '순환운동'체지방과의 이별하기!! 서킷트레이닝 중급자 따라하기!! 트레이너"강"지방 이제 안녕이다!! 지방제거 운동!! 초보자용 서킷 프로그램(트레이너"강") [크로스핏 관련글] 요즘엔 이게 대세! 크로스핏의 운동 효과는?존다이어트 하면 운동능력이 증가할까? 존다이어트 하면 살도 빠지고 건강해질까?슈퍼맨이 된다는 존다이어트, 이렇게..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드의 몸짱의사입니다. 오늘은 얼마전에 출연했던 KBS 비타민 '몸장의 비밀'편에 관한 포스팅입니다. 올 여름 올림픽 열기가 한창이던 때 '몸짱의 비밀' 이라는 내용으로 비타민이 방송되었습니다. 거기에 연예인 대표 몸짱 조은숙씨, 지나씨, 윤형빈씨, 2pm 우영씨, 김소리씨 가 출연을 했고 다른 5분의 선생님들과 함께 저도 출연을 했습니다. 작가분이 시키셔서 저런 어색한 자세로 사진을...ㅜㅜ 이번 비타민의 내용은 일반인 몸짱의 사연과 연예인 몸짱 중 겉 뿐만 아니라 속까지 얼마나 건강한 몸짱인지를 알아보는 프로그램이었습니다. 게스트로 참석한 5명의 연예인들의 순위를 매겨보았더니... 5명 중 우영씨가 4위로..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드의 몸짱의사입니다. 오늘은 저의 2012년 다이어트 스토리 제 2탄, 운동법입니다. 얼마전 올 2012년을 맞이하여 진행했던 제 다이어트 스토리 중 식이요법에 관한 이야기를 했었습니다. [몸짱의사/다이어트이야기] - 7kg감량, 몸짱의사의 2012년 다이어트 도전기 오늘은 그 2탄, 운동에 관한 이야기를 해볼까 합니다. 2012년 다이어트 운동법, 케틀벨!! 2011년과 2012년에 걸친 겨울 동안 잦은 회식과 술자리에 의해 체중이 솔찬히 증가했습니다. 작년 책을 편찬하며 몸을 만들당시 70kg 정도까지 줄어들었던 체중이 올 해 초에는 10kg 정도 증가해 대략 80kg까지 증가했습니다. 아무래도 여름대비..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드의 몸짱의사입니다. 1994년 이래 최악의 폭염으로 기록된 올 여름!! 어찌들 보내셨나요? 런던 올림픽이 열리고 우리나라가 선전을 하면서 볼거리는 정말정말 풍성해졌지만 늦은 새벽 진행되는 경기에 맥주와 치킨으로 허기를 달래면서 올 여름 다이어트는 고이 접어둔 분들 많으실겁니다. 1994년 이후 최악의 폭염이 닥치면서 운동은 커녕 잠깐잠깐 움직이는 것도 힘들었다는 분들도 많으셨을 겁니다. 저의 경우는 2012년에 들어서면서 중장기적인 몸만들기 플랜을 짰습니다. 2011년 연말, 2012년 연초에 사람들과의 만남이 많아지고 술자리가 늘어나고 병원에서 일은 많아 바빠지면서 체중이 늘기 시작하더군요. 거기에 근육..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드 몸짱의사입니다. 간만에 글을 하나 남기네요. 오늘은 KBS 아침 뉴스 타임 '의사들의 다이어트'편에 살짝 출연한 제 모습을 남기려합니다. 의사들이 '술드시지 마세요, 담배피지 마세요, 살빼세요....' 와 같은 말을 환자들에게 자주하곤 합니다. 하지만 정작 본인은 이 말을 지키지 못하죠. 그래서 우스갯소리로 '의사의 조언은 따르되 의사의 행동은 따라하지 말아라' 라는 말이 있습니다. 의사도 사람이기에 자기 관리가 쉽지 않습니다. 비만 클리닉도 예외가 아닙니다. 비만 클리닉 원장님이 비만한 경우도 왕왕 있습니다....^^;;;; 뭐 어쨋든 다이어트에 성공한 의사로써 방송을 통해 몇가지 조언을 했습니다. 제..

피트니스 월드의 몸짱의사입니다. 혹시 스무디킹이라고 아시나요? 과일을 갈아서 만드는 음료인 '스무디'를 전문적으로 파는 매장입니다. 이 스무디킹에서 예전부터 '스무디킹 다이어트 체험단'을 모집해서 진행했었습니다. 올해로 벌써 5기를 모집했다는군요. 이 스무디킹 다이어트라는 것은 하루에 한끼는 스무디킹을 마시고 나머지 두끼는 일상식을 먹으면서 진행하는 다이어트 방법을 말합니다. 매년 이를 체험할 사람들 100명을 모아서 체험단을 진행했는데요 올해는 제가 체험단에게 올바른 다이어트 정보를 제공하는 '다이어트 멘토'로 활동하게 되었습니다. 우선 아래 영상은 스무디킹 매장에 가면 열심히(?) 돌아가고 있는 스무디킹 다이어트 & 빌드업 체험단 관련 영상입니다. 중간중간 제 모습도 보실수 있습니다. ^^ 올해부터 ..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드의 몸짱의사입니다. 오늘은 요즘 유럽쪽에서 인기(?)라는 독특한 다이어트법을 하나 소개시켜드리려 합니다. 소개되기로는 결혼을 앞둔 예비 신부들이 단기간에 확실하고 큰 효과를 얻기 위해 하고 있다는 '영양관 다이어트' 라는 신종 다이어트법입니다. 우선 이 다이어트법을 설명하고 있는 다음 영상을 보시죠~ 위의 영상을 보고 대략적으로 이해하셨겠지만 간략히 설명을 드리자면 (1) 코를 통해서 위(stomach) 로 연결되는 얇은 관을 하나 삽입하고 (2) 하루에 정해진 칼로리와 영양소가 들어있는 유동식을 이 관을 통해 공급 하는 방법입니다. 예를들어 하루 800kcal의 죽~물 정도 되는 묽은 음식을 하루동안 주..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드 몸짱의사입니다. 제가 얼마전부터 SBS 생방송 투데이 밥상보감 주치의로 활동중입니다. 오늘은 일주일간 제가 알려주는 식단을 가지고 다이어트에 도전하는 사람들의 결과를 지금부터 보여줄까 합니다. 이번 도전자는 임신 4개월, 키 159cm/ 몸무게 85kg의 고도비만에 해당하는 분이었습니다. 산모의 비만은 태아의 건강, 산모의 건강, 그리고 출산에도 지대한 영향을 미칩니다. 따라서 본인 뿐만 아니라 아기의 건강을 위해서라도 이분은 적절한 관리가 필수적이었습니다. 또한 임신 중 체중 관리를 어떻게 하였는지에 따라 출산 후 체중 관리의 성패가 결정난다고 해도 과언이 아닙니다. 즉 임신중에 너무 과도하게 체중이 ..