안녕하세요 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘은 그동안 많은 분들이 기다리셨을 요가동영상입니다. '다음주에 만나요~' 이렇게 인사하며 헤어진지가 벌써 1달이 지났네요. 추석도 끼어있고 이것저것 바쁜일로 인해 올리지 못하다가 드디어 요가 동영상을 올리게 되었습니다. 오늘은 특별히 '지니샘'과 함께 '쥴리샘'이 나오시는 '커플요가'입니다. 커플이신 분들은 둘만의 공간(?)에서 같이 해보시는것도 좋을거 같습니다. 사랑이 피어오르지 않을까요?ㅋㅎㅎ 그리고 이 동작은 특히나 여성들에게 좋다고 하니 여성분들은 열심히 따라해보시기 바랍니다~ 그럼 거두절미하고 요가 동영상을 만나보실께요~!!! ^^* 한번만 하지 마시고 한주간 열심히 따라해보시기 바랍니다~ 초절정 뻣뻣남인 저도 열심히 연습좀 해봐야겠습니다. 그럼 요..

안녕하세요 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘은 미녀 요가강사 '지니'선생님의 두번째 시간으로 일주일간 업무와 스트레스에 지친 나의 허리와 골반, 그리고 다리를 풀어주는 요가동작입니다. 우선 지난주에 배워보았던 '나의 지친 어깨를 풀어주는 요가'는 많이 따라해보셨는지요? 관련글 : 일주일간 업무에 지친 어깨와 등을 풀어주는 요가~ 저도 열심히 해보려했지만 쉽지 않더군요. 무엇보다 저는 초절정 뻣뻣이기 때문에 요가가 제일 어렵다고 느끼는 1인입니다. 이렇게 말하니 갑자기 예번에 선풍적인 인기와 논란을 일으켰던 '공부가 가장 쉬웠어요'라는 책이 생각나네요.... 본문과 전혀 상관없는 이미지.... 전 공부 아니 요가가 제일 어려워요~!! ^^;;;; 자 그럼 저의 쓸데없는 잡설은 집어치우고 꽃미녀 '지니'샘..

안녕하세요, 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘은 피트니스월드에서 처음 선보이는 요가 동영상!!!! "일주일간 업무에 지친 어깨를 풀어주는 요가"입니다. 벌써 금요일 이네요. 주5일 근무하시는 분들은 이제 한나절만 지나면 황금주말이 다가오고, 토요일에 근무하시는 분도 하루만 지나면 되네요. 즐거운 주말을 맞이하기 전에 그동안 지친 어깨와 등을 풀어주는 요가 동작 따라해보시는게 어떨까요? 일주일간 회사에서 집에서 수많은 스트레스를 받으면서 지치고 굳은 나의 어깨, 등, 가슴을 편안하게 풀어주는데 많은 도움이 될겁니다. 이 동영상은 현재 K.P.T.F(Korea Physical Trainer Federation)에서 열심히 활동중이신 요가강사 '지니'선생님이 수고해 주셨습니다. 보시면 알겠지만 요가의 가장 ..

오늘 해볼 얘기는 '임산부의 운동'입니다. 요즘 전체적으로 대한민국의 출산율이 바닥을 기고 있기는 하지만 일단 임신을 하고나면 온갖 정성을 기울이고 신경을 쓰게 되죠. 임신을 한 엄마의 건강 뿐만 아니라 아기의 건강, 모두에 온집안이 촉각을 곤두세우게 됩니다. 한 겨울에 산딸기라도 먹고 싶다고 하면 야산을 뒤져서라도 산딸기를 구해 올 정성을 보이고 오밤중에 먹고 싶다고 순대, 족발 사오라는 투정은 애교정도로 받아 들이게 됩니다. 어쨋든 이렇게 산모와 뱃속 아이의 건강은 한 집안의 최대의 관심사일 텐데요... 이렇게 중요한 산모와 아이의 건강에 도움이 된다고 알려져 있는것이 바로 '운동'입니다. 하지만 임신한 몸으로 '운동'이라는 것을 한다는 것이 한편으로는 두렵기도 하고 무엇을 어떻게 해야할지 좀 막막하..

안녕하세요, 오늘은 예정에 없던 포스팅을 하나 올리게 되었네요. 원래 오늘까지 포스팅 없이 쉬려했으나 흰소님이 올리신 '가상현실 운동게임이 진짜 운동을 대체할 수 있을까?' 라는 글을 읽고 인터넷 서핑중에 재미있는 글을 발견했습니다. 닌텐도 위(Wii)의 다양한 스포츠 게임들을 통해 과연 운동효과를 볼 수 있을까에 관한 글입니다. ACSM 홈페이지 NEWS란에 5/29자로 올라왔네요. 꼬부랑 글씨로 올라온 뉴스를 간단히 해석해서 올려보겠습니다. [원문 : INTERACTIVE VIDEO GAMES HELP MEET EXERCISE RECOMMENDATIONS] 기사를 보니 대학생과 노인들을 대상으로 연구를 했답니다. 대학생은 위 복싱(Wii Boxing), 위 테니스(Wii Tennis), 위 핏(Wii..

오늘은 누구나 다 아는 얘기지만 그래도 이제 운동을 시작하는 분들을 위해 근육이 커지는 원리를 최대한 쉽게 풀어보겠습니다. 우리가 근력운동, 웨이트 트레이닝을 하는 것은 근육을 보전~키우기 위함이죠. 자 그런데 이 근육이라는 것이 내가 생각하는대로 그렇게 호락호락 자라는게 아닙니다. 간혹 여성들이 쫄쫄 굶으면서 근육 운동을 하면 하루아침에 아놀드 슈왈츠 제네거가 되지 않을까 걱정하는데요, 그럴 확률은 아마 로또에 당첨될 확률정도 되지 않을까 합니다. 어쨋든 기본적인 원리를 이해해야 운동의 전략을 짜는데 도움이 되기에 이야기를 해보도록 하겠습니다. 운동을 하면서 근육이 자라는 것은 2가지 중요한 단계가 작용합니다. (1) 운동을 통한 근육의 손상 -> (2) 충분한 영양의 공급과 휴식을 통한 손상된 근육의..

요즘 하루가 멀다하고 밤샘 근무를 하고 있습니다. 그 와중에도 일터에 아령을 가져다 놓고 틈틈히 운동을 하고 쉬는날엔 천근만근인 몸을 이끌고 헬스장으로 향합니다. 얼마전엔 9만9천원 짜리 고정식 자전거를 구입하여 헬스장에서 못다한 유산소 운동을 집에서 보충하고 있습니다. 곧 여름이 다가오지 않습니까~!!!!!! ㅋㅋㅋㅋ 이제 곧 3월이니 기껏해야 4개월정도 남았네요. 겨울동안 낀 뱃살을 제거하려면 4개월이란 시간도 빠듯할듯 합니다. 하물며 수십년 동안 방치하여 축축 처지는 뱃살을 1~2달동안 닭가슴살 몇조각 먹으면서 아령 몇번 깨작거리고 파워워킹 1시간해서 권상우, 손담비가 되겠다는 허황된 꿈을 꾸는 분들은 안계시겠죠?? 올 여름을 대비하려면 지금이라도 무거운 엉덩이를 의자에서 떼어내셔야 할 겁니다. 뭐..

1달만에 다시 글을 올리게 되는군요~ 그새 다음 메인에 제 글이 3번(4번인가??)이나 올라가는 영광을 누렸습니다. 그 결과 고작 1000명도 되지 않던 총 방문자 숫자가 이번주에만 5만명을 넘었네요. 유명 포털의 힘을 뼈저리게 느낀 한주였습니다. 나름대로 뿌듯하기도 하고 좀 더 열심히 글을 올려봐야겠다는 생각이 들기도 하네요~ ^^* 자 아시는 분들은 알겠지만 원래는 보충제 특집을 연재하려 했는데요................. 3월이 시작하면서 운동을 막 시작하려는 운동 초보분들이 많을 거라는 생각에 우선적으로 운동 스케줄을 짜는 방법에 관한 얘기를 해볼까 합니다. 주변에 보면 8주만에 몸짱이 되었다느니, 100일만에 몸에 혁명(?)이 일어났다느니....요런 경험담에 관한 글들을 많이 보셨을 겁니다...