안녕하세요 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘은 미녀 요가강사 '지니'선생님의 두번째 시간으로 일주일간 업무와 스트레스에 지친 나의 허리와 골반, 그리고 다리를 풀어주는 요가동작입니다.

우선 지난주에 배워보았던 '나의 지친 어깨를 풀어주는 요가'는 많이 따라해보셨는지요?


저도 열심히 해보려했지만 쉽지 않더군요. 무엇보다 저는 초절정 뻣뻣이기 때문에 요가가 제일 어렵다고 느끼는 1인입니다. 이렇게 말하니 갑자기 예번에 선풍적인 인기와 논란을 일으켰던 '공부가 가장 쉬웠어요'라는 책이 생각나네요....

본문과 전혀 상관없는 이미지.... 전 공부 아니 요가가 제일 어려워요~!! ^^;;;;

자 그럼 저의 쓸데없는 잡설은 집어치우고 꽃미녀 '지니'샘의 요가를 보러 고고씽해보시죠~!!!



지니샘의 진행도 한결(?) 부드러워 진거 같고 유부빌더의 편집 솜씨(?)도 조금 좋아진거 같지 않나요??? ㅋㅎㅎㅎ 자 그럼 한주간 어깨와 허리를 풀어주는 요가 동작을 세트로 따라해보시고 연습해 보시길 바랍니다. 지니샘의 요가 동영상은 2주정도 쉬어야 할거 같습니다. 그럼 2주후에 만나요~ 제발~!!! ^^*

PS : 아실지 모르지만 남겨주신 댓글에 지니샘이 직접 답글을 달아주고 계십니다. 자 그럼 초강력 아부성 댓글 올려주세요~!!!!! <예시> (1) "엄훠~~ 언니 얼굴도 몸매도 너무 예뻐요!!!' (2) '지니샘.....한눈에 반했습니다' (3) '저기.....데이트 신청하면....받아 주실건가요??' (4) '흥~ 내가 훨씬 예쁘거든요~!!!!'

PS2 : 저의 실수로 호흡법 복습부분이 사라졌습니다....죄송합니다... 호흡법은 1편을 참고해주세요~!!! ^^;;;
 
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  2. BlogIcon 달려라꼴찌  수정/삭제  댓글쓰기

    동영상만 봐도 한주간의 지친 스트레스가 풀어지네요 ^^;;;

    2009.09.25 09:09
    • 지니샘  수정/삭제

      정말 감사합니다.^^ 앞으로는 더 좋은 내용으로 찾아뵐께요. 행복한 주말 되세요.

      2009.09.25 09:28
  3. BlogIcon 검도쉐프  수정/삭제  댓글쓰기

    진짜 편집이 좋으신것 같애요..
    멋지네요.요가도 물론 훌륭하죠~~

    2009.09.25 09:33
    • 지니샘  수정/삭제

      칭찬 감사합니다. 기분좋은 칭찬에 유부빌더쌤도 춤을 추실듯..ㅋㅋ

      2009.09.25 13:19
  4. BlogIcon 카타리나  수정/삭제  댓글쓰기

    저기....데이트 신청하면...헉...이건 아니구나...
    흥 ㅡ,.ㅡ 제가 더 이쁘...........아니 이것도 아니구나 ㅠㅠ

    요가 두달배우고 포기한 1인 ㅋㅋㅋ

    2009.09.25 10:09
    • 지니샘  수정/삭제

      ㅋㅋㅋㅋㅋ
      ps가 너무 잼있어요.ㅋ

      요가는 무조건 늘이고 찢는 것만이 전부는 아니니 포기하지 마세요.ㅎ
      즐거운 주말 되세요.

      2009.09.25 13:20
  5. BlogIcon 백조트래핑  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 보고 갑니다 .. 감사해요 ^^

    2009.09.25 10:35
    • 지니샘  수정/삭제

      방문 감사합니다.^^ 행복한 주말 되세요.

      2009.09.25 13:20
  6. BlogIcon 머니야  수정/삭제  댓글쓰기

    그런데...공부쉬웠다는 저 그림...저랑 똑같은데요? ㅋ ㅑㅋ ㅑ
    전 돈버는게 쉬웠어요...라고 하면...사방에서 돌날라올거에요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    2009.09.25 10:51
    • 지니샘  수정/삭제

      비결 좀 알려주세요~!!ㅎㅎㅎ
      돌날라와도 기쁜맘으로 받을 수 있겠는데요?ㅋ

      2009.09.25 13:21
  7. BlogIcon 영웅전쟁  수정/삭제  댓글쓰기

    나중에 집사람 보여줘야겠군요
    토요일 어머님 제사와 추석 준비해
    분주하니 ㅎㅎㅎ
    좋은글 잘보고 갑니다.
    고맙습니다.
    멋진 하루 되시길 바랍니다.

    2009.09.25 11:04
    • 지니샘  수정/삭제

      방문 감사합니다.^^
      이제 곧 추석이라 맛있는 음식 많이 하시겠군요~ㅎ
      쉬는 동안 요가 동작 함께 하시면서 즐거운 시간만들면 좋을 것 같아요.
      항상 행복하세요.

      2009.09.25 13:23
  8. 시리우스  수정/삭제  댓글쓰기

    전편보다 한결 진행이 한 결 매끄럽네요.
    '일취월장' 이란 말이 있듯이 자꾸 하다보면 어느새 자신도 모르게 더욱 발전할거라 믿어요.
    때로는 걸음이 느리고, 힘들고 무거워 보여도 중요한건 한발 한발 계속 앞으로 나아가고 있다는 사실.
    자신감을 갖는게 중요하겠지요. 원래 잘 하시는 선생님이라 잘 하시겠지만은
    보시는 많은 분들의 격려가 힘이 될거라 생각됩니다.
    한 주의 피로를 풀 수있는 좋은 영상 감사합니다. 좋은영상 올려주시느라 수고하시는 유부빌더님도 감사합니다.ㅎ

    2009.09.25 11:33
    • 지니샘  수정/삭제

      감사합니다.^^
      선생님의 격려에 힘내어 더 열심히 나아갈께요.ㅎㅎ
      자신감이 참 중요하지요.ㅎㅎ 맞아요~!!
      좋은 주말 되시고 항상 환한 웃음과 함께 하시길 바래요.

      2009.09.25 13:28
  9. BlogIcon 미국얄개  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 보고 갑니다.
    공부 결코 쉽지 않다...^^

    2009.09.25 12:12
    • 지니샘  수정/삭제

      방문 감사합니다.^^
      공부 쉽지 않죠..ㅋㅋ 하지만 끝까지 하다보면 뭔가 이뤄내겠지요!
      항상 힘내세요~!!

      2009.09.25 13:29
  10. BlogIcon montreal flower delivery  수정/삭제  댓글쓰기

    저책 참 재밌게 읽었었네여, 요가 정말 힘들고 어렵지만 과학적이고, 건강에 참 도움이 많이되져. 근데 힘들어서 자주하지는 못하게 되더라구여

    2009.09.25 12:55
    • 지니샘  수정/삭제

      ^^ 맞아요.ㅎㅎ
      요가는 몸뿐만 아니라.. 마음을 다스리고 스트레스를 사라지게 해줍니다.
      일주일에 한번만 하기로 목표만들고 조금씩만 하세요.ㅎㅎ
      즐거운 주말 보내세요.

      2009.09.25 13:31
  11. BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제  댓글쓰기

    지니샘이 이렇게 일일히 답글을 달아주시니 아주 뿌듯합니다....좋은 주말 되시고 담엔 좀 더 멋지게 찍어봅시다!!!!! ^^*

    2009.09.25 13:47 신고
    • 지니샘  수정/삭제

      칭찬 감사합니다.^^ㅎㅎ 다음에는 더 노력하겠습니다.ㅎㅎ 가족들과 행복한 주말 되세요~
      근데..우리 조명 어디 없을까요?ㅋㅋ 환한~조명으로~ㅋㅋ

      2009.09.26 12:29
  12. 순소초록이  수정/삭제  댓글쓰기

    어찌 저리도 유연하신지 제가 따라 하려도 보니 호흡은 안되고 허리는 구부정해지고 허벅지 안쪽은 땡겨죽겠고 엉거주춤한 내 모습을 보니 우습기 그지 없습니다. ^^ 첫술에 배부르기는 힘들겠죠 잘보고 갑니다.
    감사합니다. 지니샘님~ 그리고 아부가 아니라 진짜 고우시네요~

    2009.09.25 15:53
    • 지니샘  수정/삭제

      몸의 결과 보다는 한번의 시도.. 그 경험을 해보셨다는 것 자체에 박수를 드리고 싶어요~ㅎㅎ 앞으로 꾸준히 생각날때마다 해보신 다면 나중에는 달라진 자신의 모습을 발견하겠지요?ㅎㅎ
      좋은 주말되시고 칭찬 감사합니다.^^

      2009.09.26 12:34
  13. 항상바라는그대  수정/삭제  댓글쓰기

    ^^; 지니샘~~~ 대단하세요~~~~ 넘 멋진 모습 잘 보고갑니다..... 이건 제 생각인데... 이렇게 올라간 다음날 정도에.. KPTF 요가방에 올려주셔도 좋을듯 싶어서요~ 유부빌더 선생님, 지니샘님~ 그래 주실 수 있으신지요?! ^^

    2009.09.26 00:28
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      최낙정샘 방문 해주셨군요~!!! 안그래도 제가 지니샘한테 카페에도 올리자고 얘기 했는데 지니샘이 창피하다고...ㅋㅋㅋ 아무래도 KPTF는 지도자들이 많아서 좀 부담스러우신가봐요.... 그래도!!!! 제가 잘 말해볼께요!!! 꼭 카페에 올리자고!!!! ㅋㅎㅎㅎ 샘도 잘 좀 꼬셔(?)주세요!!! 즐거운 주말 되시구요 ^^

      2009.09.26 01:00 신고
    • 지니샘  수정/삭제

      아앗!! 최낙정쌤~!! 칭찬 감사합니다.ㅎㅎ 사실 보고 웃으셨지용?ㅎㅎ 그래도 좋아요.ㅎㅎ 지금은 부족하지만 나중에 더 노력할께요.ㅋ
      요가방에 올리는 것은 완전 부끄러워요~ㅎㅎㅎㅎ;;
      방문 너무나 감사합니다. 영광~영광~~ㅎㅎ

      2009.09.26 12:38
  14. BlogIcon 미자라지  수정/삭제  댓글쓰기

    저 책 완전 거짓말...ㅋㅋㅋ
    공부가 젤 어려워요...ㅋㅋㅋㅋ

    2009.09.26 09:22
  15. BlogIcon 사랑과 행복  수정/삭제  댓글쓰기

    요가 잘 봤어요^^
    꼴찌님한테 갔다가 닉넴 보여서 여기로 쏭 왔어요 ㅋㅋㅋ
    저 잘햇죠?
    공부가 가장 쉬웠어요 저 책이 아마 제가 중학생일 때 나왔는데, 그때 불티나게 팔렸다는 것만 알고 있어요.
    저분 지금쯤 뭐하고 계실지 궁금하네요^^
    저 가요~^^

    2009.09.26 11:15
    • 지니샘  수정/삭제

      방문 감사합니다.^^ 즐거운 주말 되세요~ㅎㅎㅎ

      2009.09.26 12:42
  16. BlogIcon 흰소를타고  수정/삭제  댓글쓰기

    엄훠 언니~~ 얼굴도 몸매도 너무 예뻐요~~ (...응? 언니?)
    저질 유연성이라 눈물 흘리며 보고 있습니다. ㅠㅠ

    2009.09.26 12:58
  17. BlogIcon 펨께  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘 블로킹한다고 의자에 오랫동안 앉아있었더니
    허리가 아프던데 열심히 따라해야겠네요.
    잘 읽었읍니다.
    좋은 주말되세요.

    2009.09.26 21:45
    • 지니샘  수정/삭제

      같은 자세로 오랫동안 앉아서 컴터를 하시면 안된데요.ㅎㅎ
      가끔 일어나서 가벼운 스트레칭을 해주시면 좋아요.^^
      좋은 주말 되세요~

      2009.09.27 10:40
  18. BlogIcon 보링보링  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎ저도 오늘 너무 오래 앉아있어서 힘들었는데 요가 따라해야겠네요~ㅎ

    2009.09.26 23:57
    • 지니샘  수정/삭제

      내^^ㅎㅎㅎ 조금씩 하시구 호흡 길게 해주면서 풀으시면 좋아요. 방문 감사합니다. 좋은 하루 되세요.

      2009.09.27 10:41
  19. BlogIcon pennpenn  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 허리를 풀어야 합니다.
    애구애구~

    2009.09.27 08:37
    • 지니샘  수정/삭제

      항상 바른자세로 유지하는 것은 어렵지요.ㅎ 그래서 사지의 움직임으로 더욱 자세는 틀어지고 여기저기 통증이 찾아오지요.;;ㅎ;
      조금씩 생활 습관도 바꾸고 가볍게 요가를 하시면 좀 더 건강한 삶이 될 수 있을 것 같아요.
      좋은 하루 되세요.

      2009.09.27 10:44
  20. BlogIcon 탐진강  수정/삭제  댓글쓰기

    지니샘님이 직접 답글도 달고 감동의 도가니입니다. ^^;
    저는 주말에 주말농장에 가서 운동 좀 해야 겠어요.

    2009.09.27 11:02
    • 지니샘  수정/삭제

      감사합니다.^^ㅎㅎ
      주말농장 좋지요~ 풀향기..흙만지기 좋아요.ㅎㅎ

      행복한 한주 맞이 하시길 바래요~!!

      2009.09.27 18:17
  21. 펌핑하자  수정/삭제  댓글쓰기

    엄훠~~~ 지니샘 쵝오~ 이번의상 이쁘네요~~ (요가는 관심없고 의상만..... 퍼버벅 ) ㅋㅋㅋ

    다음의상 기대할께요~~ ^^ 농담이구요~~

    다음 메인에도 뜨고 관심이 날로 높아져 가는것 같아요~ 쫌있음 연예인 되시겠어요~~

    유부빌더님은.... 몸짱피디? ㅋㅋ

    2009.09.27 22:26
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      내가 이럴줄 알았어~~~~~ 펌핑 저질!!!!!!!!!!!!!

      2009.09.27 22:28 신고
    • 지니샘  수정/삭제

      ㅋㅋ 펌핑님 토요일에는 즐거운 관람(?)하고 오셨는지요?
      자꾸~ 구경하러 다니시구~ 자꾸~
      ㅋㅋㅋㅋ

      활기찬 월요일 시작하세요~ ^^

      2009.09.28 11:08

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