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안녕하세요, 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘은 피트니스월드에서 처음 선보이는 요가 동영상!!!! "일주일간 업무에 지친 어깨를 풀어주는 요가"입니다. 벌써 금요일 이네요. 주5일 근무하시는 분들은 이제 한나절만 지나면 황금주말이 다가오고, 토요일에 근무하시는 분도 하루만 지나면 되네요. 즐거운 주말을 맞이하기 전에 그동안 지친 어깨와 등을 풀어주는 요가 동작 따라해보시는게 어떨까요? 일주일간 회사에서 집에서 수많은 스트레스를 받으면서 지치고 굳은 나의 어깨, 등, 가슴을 편안하게 풀어주는데 많은 도움이 될겁니다.

이 동영상은 현재 K.P.T.F(Korea Physical Trainer Federation)에서 열심히 활동중이신 요가강사 '지니'선생님이 수고해 주셨습니다. 보시면 알겠지만 요가의 가장 중요한 부분인 호흡법부터 시작해서 본동작으로 이어집니다. 한번만 보고 따라하고 끝내지 마시고 일주일간 틈틈히 보고 따라하시면 나의 굳은 몸을 편안하게 풀어주는데 많은 도움이 되실겁니다. 그럼 동영상을 만나보시죠~^^*



아마추어인 제가 편집한 것이라 부족한점이 많습니다....^^;;;;;; 앞으로는 좀 더 나은 영상을 보여드리기 위해 노력하겠습니다. 그럼 '지니'선생님의 요가 동영상은 다음주에 이어집니다~ 즐거운 주말 되세요!!!!

PS : 피트니스월드에 고품격 요가 동영상을 제공해주시는 '지니'선생님께 응원의 댓글 부탁드립니다~!!! 혹여나 저질스런 댓글은 가차없이 삭제됩니다. ^^*
 
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  2. BlogIcon 사랑과 행복  수정/삭제  댓글쓰기

    저거 요가학원 다닐 때, 다 배웠어요 ㅋㅋ
    근데 유부빌더님 헬스 트레이너가 아니셨어요?
    전 트레이너강님가 함께 트레이너 인줄 알았어요^^

    2009.09.18 07:13
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      ^^ 요가를 배웃셨군요~ 근데 전 사실 뻣벗해서 요가를 못한다는...ㅋㅋㅋ

      넵 전 트레이너 아네용~ 제가 하는 일은... 조기 위에 '유부빌더 누구냐 넌?'에 써있네용 ~

      2009.09.18 14:03 신고
    • 지니샘  수정/삭제

      ^^ 요가원을 다니셨었다면 너무나 잘하시겠내요.ㅎㅎ
      좋은 하루 되세요~

      2009.09.19 10:22
  3. BlogIcon 펨께  수정/삭제  댓글쓰기

    열심히 해야겠읍니다.
    요즘 오랫동안 컴앞에 앉아 있어서 어깨가 좀 아프던데...

    2009.09.18 07:21
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      어깨가 안좋으시군요~!!! 이거 따라하시면서 한판 풀어주세요~!!! ^^

      2009.09.18 14:04 신고
    • 지니샘  수정/삭제

      컴하실때 한시간 마다 한번씩 해주시면 좋을 것 같아요.ㅎㅎ

      2009.09.19 10:24
  4. BlogIcon 초록누리  수정/삭제  댓글쓰기

    제가 이거 목이랑 어깨 뭉친 것 풀어줘야 한다고 했더니 이렇게 좋은 포스팅을???
    감사 땡큐~
    예전에 요가 배울때 했던 동작들인데 다 잊어버렸었는데 이제 생각이 납니다..
    정말 이거 효과좋아요. 예전에 해보니까..
    그런데 호흡조절이 굉장히 중요한데...요가에서는...
    암튼 동영상 짱이에요...
    나중에 이거 사진으로도 다시 올려주세요~동영상 보고 따라할려니 자꾸 고개가 틀어져요...

    2009.09.18 07:26
    • BlogIcon 흰소를타고  수정/삭제

      정말 안그래도 초록누리님이 목과 어깨를 풀어주는 것이 필요하다고 하셨는데 ^^

      2009.09.18 10:54
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      ㅋㅎㅎ 초록누리님 맞춤 포스팅이네요~ 지니샘도 호흡을 아주 중요하게 얘기하시더라구요. 근디...요가는 사진과 그림없이 동영상으로만 갈 생각이었는데...ㅋㅋ

      2009.09.18 14:05 신고
    • 지니샘  수정/삭제

      감사합니다.^^
      호흡 조절이 중요하지요.ㅎㅎ 동영상 안보시더라도 목소리만 듣고 하실 수 있도록 다음에는 큰~ 소리로~ 말해볼께요.ㅎㅎㅎㅎ
      즐거운 주말 되세요~

      2009.09.19 10:29
  5. BlogIcon 태아는 소우주  수정/삭제  댓글쓰기

    역시..넘 이쁘시고 기대했던 것 이상이네요.^^*수고하셨어요^^*촬영하시느라 고생하셨겠네요.^^*

    2009.09.18 07:53
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      샘~ 방문 감사드려요~!!! 이게 첨 해보니 만만치 않더라구요 트랙백도 감사해용 ^^

      2009.09.18 14:05 신고
    • 지니샘  수정/삭제

      부끄럽습니다.^^;; 너무나 감사합니다~ 앞으로 더 좋은 내용으로 찾아뵐께요.ㅎㅎ^^

      2009.09.19 10:31
  6. BlogIcon 둔필승총  수정/삭제  댓글쓰기

    아, 맞아요. 풀어주는 게 더 중요하다더군요.
    잘 보고 갑니다. 행복한 금요일 되세요~~

    2009.09.18 08:09
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      둔필승총님 방문 감사합니다~ 맞아요 잘풀어줘야 담주에 또 힘내서 일한다는...ㅋㅋㅋ

      2009.09.18 14:06 신고
    • 지니샘  수정/삭제

      ^^ 그렇지요~ 이완이 잘 되어야 힘을 쓰는 것도 잘할수 있어요~ㅎㅎ 감사합니다~

      2009.09.19 10:32
  7. BlogIcon 워크투리멤버  수정/삭제  댓글쓰기

    강사님이 넘 예쁘셔서 집중이 안되는군요...^^;;

    2009.09.18 08:34
  8. BlogIcon WHITE RAIN  수정/삭제  댓글쓰기

    흠...^^ 화이팅! 동작을 보려고 했으나 시선은...ㅠㅠ 어쩔 수 없죠. 머 그게 다 사람 사는 세상이니...^^
    그런데 목소리가 마치..명상의 시간인 듯 ㅋㅋ 마음이 안정되는군요.
    그리고 동작도 쉽군요. 다른 요가는 어려워서 요가는 다 저렇게 어렵구나 했는데...아니군요. 다음 주가 빨리오길.

    2009.09.18 08:37
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      음...백비(white rain)님은 건강한(?) 대한민국의 남성이신가 봅니다!!!! 으하하하하하!!!!

      2009.09.18 14:10 신고
    • 지니샘  수정/삭제

      모든 동작은 단계별로 자신의 몸에 맞게 해보는 것이 좋아요.^^ 어려운 것도 조금씩 다가간다면 다 하실 수 있죠.
      최대한 편안한 목소리로 해서 세포까지 이완시켜 드릴려고요.ㅋ
      즐거운 한주 되세요.

      2009.09.19 10:38
  9. BlogIcon 한량이  수정/삭제  댓글쓰기

    와우 좋은데요..

    3분까지의 동작은 회사에서 따라 할수 있어서 좋네요.

    가끔 목이 뻐근해 지는데... 오후쯤 나른해 질때 또 한번 따라애 보겠습니다.

    2009.09.18 09:37
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      무릎꿇고 하는 동작은 집에서 하세용~ ㅋㅋㅋ

      2009.09.18 14:11 신고
    • 지니샘  수정/삭제

      ^^ 회사에서는 요가무드라의 동작에서 상체만 해보시면 될 것 같아요.ㅎㅎ 깍지낀 손을 가볍게 좌우로 흔들기도 함께 하시면 더 시원할듯 해요.ㅎㅎ

      2009.09.19 10:07
  10. BlogIcon 머니야  수정/삭제  댓글쓰기

    음..딴맘먹구 비됴 봤더니..허리가 더 결린다는...ㅠ.ㅠ

    2009.09.18 09:48
  11. BlogIcon 털보아찌  수정/삭제  댓글쓰기

    한주의 마지막 날이니까 이렇게 풀어봐야 겠네요.
    감사합니다.

    2009.09.18 09:49
  12. BlogIcon 달려라꼴찌  수정/삭제  댓글쓰기

    굿잡입니다..짝짝짝~!!

    2009.09.18 10:06
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      꼴지샘 감사합니다~ 저도 지니샘께 박수를~!!! 짝짝짝~

      2009.09.18 14:12 신고
    • 지니샘  수정/삭제

      ^^; 앞으로 더 좋은 내용으로 준비할께요.ㅎㅎ 감사합니다.

      2009.09.19 10:05
  13.  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

    2009.09.18 10:55
  14. BlogIcon 영웅전쟁  수정/삭제  댓글쓰기

    저녁에 옆지기랑 해볼까 합니다.
    언제나 어깨가 ㄹ아파 ㅋ
    좋은글 잘 보고 갑니다.
    고맙습니다.
    좋은 하루 되시길 바랍니다.

    2009.09.18 12:12
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      옆지기라함은...사모님 말씀이신가요? 오손도손 함께 요가를 따라해보시길~ ^^

      2009.09.18 14:13 신고
    • 지니샘  수정/삭제

      행복한 모습입니다. 서로 교감하며 한다면 더욱 더 좋겠지요.^^ 좋은 하루 되세요~

      2009.09.19 10:41
  15. 펌핑하자  수정/삭제  댓글쓰기

    요가는 잘 모르지만 참 강의하시는게 차분하고 고요하네요~ ^^

    몸과 마음이 조용해지는걸 느낄수 있었습니다~ 지니쌤 화이팅~

    유부빌더님 이러다가 방송국 하나 차리시겠는데요~~ ㅋㅋㅋ

    촬영, 편집하시느라 고생하셨습니다~~ ^^

    2009.09.18 15:07
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      ㅋㅎㅎ 펌핑님 소개시켜 드릴까요? ^^

      2009.09.18 15:29 신고
    • 펌핑하자  수정/삭제

      전 유부빌더님을 단둘이 뵙고 싶은걸요.....ㅋㅋ

      집에는 알리지 마시구 오늘밤 12시 쯤 덕수궁

      돌담길에서 뵈요... 혼자 나오세요~

      2009.09.18 16:24
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      넵. 어깨 펌핑하고 나갈께요 ㅋㅎㅎ

      2009.09.18 17:36 신고
    • 지니샘  수정/삭제

      감사합니다~ 펌핑하자님~ㅎㅎ

      2009.09.19 10:02
  16. BlogIcon 바래  수정/삭제  댓글쓰기

    동영상을 못 보는 설움이 밀려와.....

    2009.09.18 16:29
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      음...얼른 한국으로 돌아오세요!!! ^^*

      2009.09.18 17:36 신고
    • 지니샘  수정/삭제

      ㅎㅎ 목소리로 라도 들리신다면 한번 해보시는 것은 어떠세요. 눈을 감고 집중해서 따라해 보시는 것도 좋을 것 같아요. 목도 안돌아가고..ㅎㅎ

      2009.09.19 10:43
  17. 시리우스  수정/삭제  댓글쓰기

    와우..따라해봤더니 상당히 좋은데요??
    강의하시는 분이 차근차근 설명도 잘하시네여~~~
    앞으로도 꾸준히 업뎃해주세여~~^^

    2009.09.18 19:03
    • 필라리죵  수정/삭제

      와우 시리우스님을 여기서 보게 되다니...반가와요^^

      2009.09.18 19:33
    • 지니샘  수정/삭제

      칭찬해 주시니 부끄럽내요.ㅎㅎ 감사합니다~~

      2009.09.19 10:01
  18. 필라리죵  수정/삭제  댓글쓰기

    지니 샘! 정말 매력적이고 멋있으세요. 요가에 대한 편견(어렵다는~)도 깔끔하게 사라지게 해주는 매우 씸플한 동영상이네요. 일주일간 열심히 따라해 보도록 하겠습니다. 앞으로도 기대하겠습니다. ^^

    2009.09.18 19:35
    • 지니샘  수정/삭제

      감사합니다. 앞으로 더 좋은 내용으로 노력할께요.^^ 좋은 주말 보내세요~

      2009.09.19 10:00
  19. BlogIcon 보링보링  수정/삭제  댓글쓰기

    예전에 요가하다가 잠든적이있다죠..ㅋㅋ컴퓨터보면서하기에 제방은 너무 잠 잘오는 장소에요~ㅎ

    2009.09.19 02:44
    • 지니샘  수정/삭제

      요가하다가 잠이 오는 것은 당연해요.ㅎㅎ 느린 동작도 그렇지만.. 깊은 호흡이 몸을 이완해 주기 때문에 자연스러운 현상이지요.ㅎㅎ 편안한 주말 되세요~

      2009.09.19 10:04
  20.  수정/삭제  댓글쓰기

    wow~ 목소리 듣기만 해서 몸이 이완 되는데요 ㅎㅎ 유부님도 편집 이정도면 엄청 잘 하신 듯 합니다^^!
    수고 하셨어요~~

    2009.09.21 16:29
    • 지니샘  수정/삭제

      이담쌤?! 방문 감사합니다.^^ 좋은 하루 되세용~ㅎㅎ

      2009.09.22 08:26
  21. BlogIcon china wholesale clothing  수정/삭제  댓글쓰기

    아주 잘하고 유용한 정보! 내가 그것을보고있는 것 같다.

    2011.06.13 21:07

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