안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다. 웨이트 트레이닝 전, 후로 부상예방을 위해 필히 스트레칭을 합니다. 관련글- 몸짱이 되기 위한 기본상식 그러나 운동 세트 중 스트레칭 하는 사람은 별로 없고 벤치에서 가쁜 숨을 몰아 쉬거나 이리저리 왔다 갔다 하면서 호흡을 조절합니다. 물론 개인차가 존재하긴 하지만 세트 중 스트레칭을 하여야 합니다. 스트레칭을 했을 경우 자신의 파워 중 20% 정도를 소모할 수 있습니다. 그러나 운동 중 파워소모를 안 하려고 스트레칭을 안한다는 것은 "내려올 산을 뭐 하러 올라가느냐?"라는 말과 같습니다. 세트중 스트레칭은 길항근(운동하는 부위의 반대근육)을 위주로 합니다. 그리고 협력근(주 사용 근육운동시 도움을 주는 근육)을 스트레칭 합니다. 즉, 가슴을 주동근으로 바벨..
