안녕하세요 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘은 닌텐도 위핏(Wii Fit) 체험기 제2탄, 위핏(Wii Fit)의 근력운동 체험기 입니다.
그동안 닌텐도 체험기에 포스팅했던 내용들은 모두 유산소성(?)1 운동이었습니다. 위 스포츠 시리즈 1,2,3편, 위핏(Wii Fit) 1편 모두가 유산소성 운동의 효과를 살펴본 포스팅들 이었지요.
오늘은 그동안의 포스팅과는 달리 무산소성(?) 운동인 위핏(Wii Fit) 근력운동이 충분한 운동효과를 줄 수 있을까에 관한 부분입니다.
우선 위핏(Wii Fit) 근력운동의 운동 효과를 언급하기에 앞서 유부빌더의 시연(?) 동영상을 보시죠. [상지-하지-복부-전신]으로 나눠서 근력운동 동영상을 편집해 봤습니다.
유부빌더의 위핏 근력운동 시연(?) 동영상
(1)위핏의 상체 근력운동
(2)위핏의 하체 근력운동
(3)위핏의 복부 근력운동
(4)위핏의 전신 근력운동
자 위에 위핏 근력운동 시연 동영상을 감상하셨다면 이제 위핏 근력운동의 운동 효과에 관하여 살펴보겠습니다.
이번 포스팅에서는 일반적인(?) 여성들이나, 남자라도 이전에 근력 운동을 거의 하지 않아 근력이 약한 분들, 즉 '근력운동 초보자'들과 여자라도 어느정도 근력운동 경험이 있거나 기본적인 근력이 뒷받침되는 '중급자 이상' 분들, 그리고 근육량을 효과적으로 증가 시키고 싶은 분들로 나누어서 살펴보겠습니다.
초보자들은 잠깐(?) 할만한 위핏 근력운동
위핏 근력운동은 초보자들이 운동 초기에는 할만합니다. 왜 그럴까요?
근력운동을 처음 시작할때 전문가들이 가장 중요한 운동으로 손꼽는 운동들이 바로 '큰 근육'을 활용한 운동들 입니다. 여기서 큰 근육이라 하면 허벅지, 엉덩이, 전반적인 등의 근육, 가슴근육 등이 되겠습니다.
이런 큰 근육들을 집중적으로 활용하는 운동들이 근력운동의 가장 기초가 되는 운동들이 되는 것이죠.
닌텐도 위핏 근력 운동의 경우 이렇게 큰 근육을 활용하는 대표적인 운동인 맨몸 스쿼트, 런지, 팔굽혀펴기, 그리고 전신 운동을 포함하고 있습니다.
[위핏 근력운동 중 유부빌더가 추천하는 운동!!!]
따라서 초보자로써 팔굽혀펴기 10번을 못하는 분들, 쪼그려 앉았다 일어나기(스쿼트)나 한발 내딛고 앉았다 일어나기(런지)를 10번 정도만 해도 앞이 노래지는 초보자분들이 근력 운동을 처음 시작할 때는 할만하다 볼 수 있을거 같습니다.
근육 만들기엔 부족한 위핏 근력운동
자 그럼 팔굽혀 펴기 10번 정도는 껌(?)으로 하거나 앉았다 일어서기 50번 정도는 쉽게 하시는 분들, 아니면 근육량을 좀 더 효과적으로 늘리려는 분들에게는 어떨까요? 이런분들에게는 위핏 근력운동은 부족할 수 밖에 없습니다.
특히 위핏의 근력 운동 안에는 팔, 어깨, 가슴, 등과 같은 상체운동이 거의 들어있지 않습니다. 그나마 상체의 근력운동다운 운동은 팔굽혀펴기가 전부입니다. 따라서 좀 더 멋진 팔과 어깨를 가지고 싶은 분들에게 위핏 근력 운동으로는 한참 부족해 보입니다.
그나마 삼두운동이 하나 포함되어 있으나 이또한 100그람 정도의 리모컨 하나 들고 하는 것이기에 이걸 근력 운동이라 하기엔 심히 민망하네요....
100그람 정도 되는 위핏 리모컨으로 삼두근 운동이 될까요? 참고로 저는 12kg 덤벨로 운동합니다만...
일반적으로 하체는 몸무게만 가지고 어느정도 운동이 가능하나 상체는 다릅니다. 일반적으로 충분한 상체 근력 운동이 되려면 아령과 같은 추가적인 도구와 무게가 필요합니다.2 즉 위핏 근력운동을 통해 충분한 상체 근력운동을 하기 위해서는 1kg, 5kg, 10kg짜리 등 다양한 무게의 위 리모컨이 있어야 할 겁니다.
닌텐도에서 이런 한계점을 어느정도 인식(?)한 것일까요? 게임 전문 웹진인 '게임스팟코리아' 에 올라온 기사를 보니 아령 모양의 컨트롤러를 포함한 '마이바디코치'라는 새로운 운동 게임을 선보일 예정이라 하는 군요.
닌텐도에서 출시 예정이라는 '마이바디코치'라는 게임. 아령모양의 컨트롤러가 들어있네요
내년 1월 즈음 유럽에서 판매를 시작할 예정이라는데...글쎄요, 과연 국내에도 판매가 될지, 그리고 저 아령 모양의 컨트롤러가 얼마나 실용성이 있을지는 미지수입니다.....
특히 위핏의 근력 운동 안에는 팔, 어깨, 가슴, 등과 같은 상체운동이 거의 들어있지 않습니다. 그나마 상체의 근력운동다운 운동은 팔굽혀펴기가 전부입니다. 따라서 좀 더 멋진 팔과 어깨를 가지고 싶은 분들에게 위핏 근력 운동으로는 한참 부족해 보입니다.
그나마 삼두운동이 하나 포함되어 있으나 이또한 100그람 정도의 리모컨 하나 들고 하는 것이기에 이걸 근력 운동이라 하기엔 심히 민망하네요....
일반적으로 하체는 몸무게만 가지고 어느정도 운동이 가능하나 상체는 다릅니다. 일반적으로 충분한 상체 근력 운동이 되려면 아령과 같은 추가적인 도구와 무게가 필요합니다.2 즉 위핏 근력운동을 통해 충분한 상체 근력운동을 하기 위해서는 1kg, 5kg, 10kg짜리 등 다양한 무게의 위 리모컨이 있어야 할 겁니다.
닌텐도에서 이런 한계점을 어느정도 인식(?)한 것일까요? 게임 전문 웹진인 '게임스팟코리아' 에 올라온 기사를 보니 아령 모양의 컨트롤러를 포함한 '마이바디코치'라는 새로운 운동 게임을 선보일 예정이라 하는 군요.
내년 1월 즈음 유럽에서 판매를 시작할 예정이라는데...글쎄요, 과연 국내에도 판매가 될지, 그리고 저 아령 모양의 컨트롤러가 얼마나 실용성이 있을지는 미지수입니다.....
지금까지 닌텐도 위핏의 근력운동이 충분한 운동효과를 줄 수 있는지에 관하여 살펴보았습니다.
정리하자면 위핏 근력운동은 초보자들이 처음 근력운동을 시작할때는 나름(?) 할만 하지만 점점 근력이 증가하거나 기초체력이 어느정도 되는 분들에게는 부족해보입니다. 특히나 상체 근육을 늘리고 싶어하는 대다수의(?) 젊은 남성들에게는 더욱 그러하네요...
벤치프레스 70~80kg 정도로 운동하는 저의 경우 위핏(Wii Fit) 보드는 이미 서랍속에 고이 잠들어 있습니다. 아마 앞으로도 천년만년 고이고이 잠들어 있지 않을까 합니다만...3
[위핏 보드 가격 8~9만원 vs 동네 헬스장 3개월 가격 9~12만원]을 고려해 보았을때 과연 위핏에 투자 할 필요가 있을까 의문이 갑니다. 저처럼 위핏을 하려 위 본체까지 구입하신 분이라면? 또다시 감정이 격해지는군요...으드득~!!!
자 그럼 유부빌더의 닌텐도 체험기는 위핏의 밸러스 트레이닝 & 요가로 이어집니다~^^*