박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요. 저는 박상준의원에서 도수치료를 담당하고있는 박호동 물리치료사입니다. 팔을 들어 올릴때 충분히 위로 올라가지 않거나, 어깨 위쪽 승모근 부위가 자주 뭉치고 아프신 분에게 적합한 운동을 소개하겠습니다. 등쪽에서 겨드랑이 뒤쪽으로 광배근이라는 크고 넓은 근육이 있습니다. 이 근육의 기능은 팔을 내려서 뒤로 젖히게 하고 또한, 등을 같은 쪽으로 돌리게 합니다. 따라서 이 근육이 아래로 쳐지거나 뻣뻣하게 되면 어깨 위쪽 승모근이 스트레스를 받게 되며, 팔을 충분히 뻗어 올리기가 힘들어 집니다. 폼롤러 운동방법 1. 폼롤러를 겨드랑이에 두고 옆으로 돌아 누운자세를 잡습니다. 2. 반대쪽 무릎은 세우고 손은 중심을 잡기 위해 가슴..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요 박상준 의원에서 도수 운동 치료를 맡고 있는 물리치료사 이소흔 입니다. 병원에 오시는 회사원들을 보면 허리 통증에 함께 꼬리뼈 통증으로 오시는 분들을 볼 수 있는데요. 낙상과 같은 이유로 꼬리뼈의 골절이 가장 큰 이유지만 골절이 아님에도 통증을 호소 하는 분들이 있습니다. 우리 몸의 뒷쪽에 이러한 꼬리뼈 근처의 통증을 만드는 근육이 있는데요. 바로 엉덩이 근육의 대장인 대둔근 이라는 근육입니다. 아래 그림에 빨간색으로 표시 되어 있는 곳들이 대둔근의 방사통들인데요. 가운데 그림에서 보이듯 꼬리뼈 주변과 엉덩이 통증에 관여 하고 있습니다. (당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원 안녕하세요 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박충성입니다. 오늘은 현대인들에게 흔하게 나타나는 긴장성두통에 대해 알아보고 증상을 완화시켜 줄 수 있는 스트레칭과 지압법에 대해 알아보고자 해요 긴장성 두통은 스트레스를 받거나 피곤할 때 발생하는 두통으로 목과 어깨 머리의 근육이 수축하면서 긴장성두통이 나타나게 됩니다. 긴장성 두통은 한두시간내에 사라지기도 하지만 며칠씩 지속되는 경우도 있고 민성 긴장성두통은 한달에 절반 이상 두통이 지속되는 것을 말합니다. 긴장성 두통의 원인은 주로 스트레스, 수..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원안녕하세요. 박상준 의원의 윤성환 부원장입니다. 추운 겨울이 가고 따뜻한 봄이 오면서 겨울에 하지 못했던 마라톤이나 자전거 등의 야외운동을 본격적으로 하시는 분들이 늘어나고 있는데요. 간혹 이런 운동 후에 무릎 통증이 찾아오는 경우가 있습니다. 오늘은 달리가나 자전거 등을 많이 탄 후 발생하는 무릎 통증의 원인인 장경인대 증후군(iliotibial band syndrome)에 대해 알아보겠습니다. 장경인대 증후군이란? 장경인대 증후군은 runner's knee 라 불릴 정도로 마라톤 등 달리기 운동을 하시는 분들이..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요^^ 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박호동입니다. 앉았다 일어나실 때 허리펴기가 불편하시거나, 무릎을 구부려 앉기가 힘드실 때 적합한 운동을 소개하겠습니다. 허벅지 앞쪽에 대퇴직근이라는 근육이 있습니다. 이 근육은 무릎을 펴거나 다리를 들어 올리면서 고관절을 굴곡시킬 때 수축하는 근육입니다. 이 근육이 과긴장 상태에 있거나, 짧아져 있으면, 무릎을 구부리거나 골반을 펼 때 적절하게 늘어나지 않아 허리나 무릎에 통증을 유발시킬 수 있습니다. 당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원폼롤러 운동방법 : 1. 폼롤러를 엉덩이 아래..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원) 안녕하세요 박상준 의원에서 도수운동치료를 맡고 있는 이소흔 물리치료사입니다. 오늘은 몸통 옆면의 강화를 위한 복사근 운동을 보여드리겠습니다. 이 운동은 복사근에 가장 큰 자극이 가지만 그와 더불어 전체적인 몸통의 안정성에 도움이 되는 근육 도 많이 사용 하게 됩니다. 항상 말하지만 이런 효과들을 모두 느끼기 위해서는 정확한 자세가 중요합니다. 먼저 복사근이라는 근육은 내복사근과 외복사근으로 이루어 졌는데요, 이 근육은 아래 그림과 같이 바깥에서 부터 외복사근, 내복사근, 복횡근 순서로 복횡근과 함께 몸통의 ..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원 안녕하세요 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박충성입니다 오늘은 폼롤러를 이용하여 종아리 근육 마사지를 소개하고자 합니다 종아리 근육은 크게 장딴지근(gasrocnemius)과 가지미근(soleus) 아킬레스건으로 되어 있으며 주로 오래걷거나 서 있을때 ,달리기나 점프할때 많이 쓰이는 근육입니다. 종아리근육은 과사용 후 스트레칭이나 마사지를 하지 않으면 여자분들이 싫어하는 종아리알이 생길수도 있어요 특히 힐을 많이 신을 경우 종아리근육을 더욱 수축시킵니다. 그리고 종아리 근육이 뭉쳐있으면 혈액이..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요. 박상준 의원의 윤성환 부원장입니다. 오늘은 엉덩이 바깥쪽 통증을 유발하는 대전자 점액낭염(trochanteric bursitis)에 대해 알아보겠습니다.당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원엉덩이 관절의 구조 점액낭(bursa)은 말 그대로 점액이 들어있는 주머니인데요. 우리 몸의 뼈와 뼈 사이나 근육, 인대 등 움직이는 구조물 사이에 존재하면서, 운동시 서로 마찰을 일으키지 않고 부드럽게 움직이도록 돕는 역할을 합니다. 이런 점액낭은 우리 몸에 약 150개 정도 있는데요. 고관절 외측 대퇴골(허벅지뼈)의 대전자(greater troch..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원안녕하세요 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박충성입니다. 오늘은 복부와 허리근육 골반근육을 튼튼하게 해주고 몸의 발란스를 높여서 체형교정 효과까지 볼수 있는 버드독 운동을 소개하고자 합니다. 버드독의 뜻은 말 그대로 새와 개를 합친 합성어로 개가 네발을 짚고 서 있는 모습을 하는 것처럼 두 팔과 두 다리로 바닥을 짚은 상태로 한쪽 팔과 다리를 들어서 새가 날아가는 모습을 하는 것처럼 하는 것입니다. 버드독 운동은 팔과 다리를 동시에 움직임으로써 몸의 균형이 올라가고 움직임이 크지 않아 어느 공간에서도..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요 박상준 의원에서 도수운동치료를 맡고 있는 이소흔 물리치료사입니다. (당산 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원) 오늘은 허리통증과 고관절의 유연성에 도움이 되는 고관절 굴곡근 스트레칭을 보여드릴께요. 고관절 굴곡근에는 대표적으로 장요근 이라는 근육이 있습니다. 장요근은 장골근과 대요근, 소요근이 합쳐진 근육으로 허리뼈와 골반 에서 시작해서 허벅지뼈에 붙는 근육입니다. 이 근육은 고관절을 구부리는 근육이지만 허리와 골반의 안정성을 잡아 주는데에서 큰 역할을 하는 근육인데요, 의자에 오랜 시간 앉아 있는 자세는 이 장요근을 짧아 지게 만들어 허리의 통증..