안녕하세요 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘은 금요일을 맞이하여 옆구리를 다듬어주고 골반을 부드럽게 해주는데 도움이 되는 요가동작을 준비했습니다. 본영상을 만나보시죠~!!! PS : 아침에 일찍 올렸어야 하는데 이제야 올리게 되네요...잠수~

안녕하세요 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘은 그동안 많은 분들이 기다리셨을 요가동영상입니다. '다음주에 만나요~' 이렇게 인사하며 헤어진지가 벌써 1달이 지났네요. 추석도 끼어있고 이것저것 바쁜일로 인해 올리지 못하다가 드디어 요가 동영상을 올리게 되었습니다. 오늘은 특별히 '지니샘'과 함께 '쥴리샘'이 나오시는 '커플요가'입니다. 커플이신 분들은 둘만의 공간(?)에서 같이 해보시는것도 좋을거 같습니다. 사랑이 피어오르지 않을까요?ㅋㅎㅎ 그리고 이 동작은 특히나 여성들에게 좋다고 하니 여성분들은 열심히 따라해보시기 바랍니다~ 그럼 거두절미하고 요가 동영상을 만나보실께요~!!! ^^* 한번만 하지 마시고 한주간 열심히 따라해보시기 바랍니다~ 초절정 뻣뻣남인 저도 열심히 연습좀 해봐야겠습니다. 그럼 요..

안녕하세요, 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘은 피트니스월드에서 처음 선보이는 요가 동영상!!!! "일주일간 업무에 지친 어깨를 풀어주는 요가"입니다. 벌써 금요일 이네요. 주5일 근무하시는 분들은 이제 한나절만 지나면 황금주말이 다가오고, 토요일에 근무하시는 분도 하루만 지나면 되네요. 즐거운 주말을 맞이하기 전에 그동안 지친 어깨와 등을 풀어주는 요가 동작 따라해보시는게 어떨까요? 일주일간 회사에서 집에서 수많은 스트레스를 받으면서 지치고 굳은 나의 어깨, 등, 가슴을 편안하게 풀어주는데 많은 도움이 될겁니다. 이 동영상은 현재 K.P.T.F(Korea Physical Trainer Federation)에서 열심히 활동중이신 요가강사 '지니'선생님이 수고해 주셨습니다. 보시면 알겠지만 요가의 가장 ..

TamMy의 세상 사는 이야기 - 6th Story 벌써 8월입니다!! 올 여름은 유난히 비가 많이 내리네요^^ 너무 더워도 피곤하지만 요즘처럼 자주 비가 오면 찌뿌둥 한것이 온몸이 뻐근하시죠?? 오늘은 지친 몸을 위해!! 그리고 그동안 외면해왔던 비키니를 위해!! 함께 요가를 배워볼께요~★ 내 몸의 피로를 풀어주는 요가!! [1] 다리 넓히기 자세 (Prasarita Pada-uttana-asana) : 종아리의 쥐를 풀어주며, 하체의 피로를 푸는데 좋아요^^ ① 합장했던 손을 때고 두 손바닥을 어깨너비로 바닥에 둡니다. → 다리를 양쪽으로 벌리고 두 손을 모아 상체를 바닥과 평행하게 들어줍니다. → 다시 아래로 상체를 숙입니다. ② 앞번과 같은 자세에서 이번엔 팔꿈치를 바닥에 댑니다. ③ 팔을 다리 ..

TamMy의 세상 사는 이야기 - 5th Story 여름이 다가오면서 역시나 다이어트 열풍이 몰아치고 있죠?!^^ 다이어트에 대한 많은 정보들을 접하다보면 그말이 그말이거든요. 그리고 꼭 빠지지 않는 말이 바로 기초대사량을 늘리라는 거에요^^ 기초대사량을 늘리려면 일단 운동량을 늘려 몸의 근육량을 증가시키는 방법이 있다죠?? (서당개 3년이면 풍월을 읇고, 분식집 개 3년이면 라면을 끓인다는데.. TamMy도 다이어터 3년차에 접어들고보니 여기저기 주워들은 말은 참 많습니다^^) 운동은 건강을 위해서 평생 꾸준히 꼭 해야한다고 생각한답니다^^ 물론 능력에 맞게 해야겠죠!! 하지만 잘못된 자세로, 바르지 않은 몸으로 운동을 한다면 상황이 더 나빠질 수 있다는거!! 그래서 지난주에 이어 우리의 몸을 바로 잡..

TamMy의 세상 사는 이야기 - 3rd Story 안녕하세요^^ 피트니스월드의 TamMy에요. 오늘은 골반운동과 자투리 몇몇 자세들을 배워볼께요^^ 제가 요가를 전문적으로 가르치는 사람은 아니지만 제가 배우고 따라한 내용을 보여드릴께요. 이렇게 하나씩 저와 함께 배워가면 모두 건강해 지지 않을까요??^^ 참!! 요 옆에 있는 옷도 란삘에서 보내 온 아이랍니다^^ 검정색 트레이닝 바지는 품이며 길이가 아주 약간 넉넉해서 운동하기엔 이만한게 없겠다 싶더라구요^^ 참!! 이번엔 동영상을 편집도 했어요^^ 그럼 모두가 건강해 지는 그날까지 모두 화이팅해요^^ [1] 골반운동 골반은 몸전체의 중심으로 한쪽이 뒤로, 앞으로, 옆으로, 안으로 틀리는 것을 막아주고, 교정하는데 도움이 되는 운동이에요^^ 오늘은 골반..