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TamMy의 세상 사는 이야기 - 3rd Story


요가 시작 전에 한컷

안녕하세요^^

피트니스월드의 TamMy에요.

오늘은 골반운동과 자투리 몇몇 자세들을 배워볼께요^^

제가 요가를 전문적으로 가르치는 사람은 아니지만

제가 배우고 따라한 내용을 보여드릴께요.


이렇게 하나씩 저와 함께 배워가면 모두 건강해 지지 않을까요??^^

참!! 요 옆에 있는 옷도 란삘에서 보내 온 아이랍니다^^

검정색 트레이닝 바지는 품이며 길이가 아주 약간 넉넉해서

운동하기엔 이만한게 없겠다 싶더라구요^^  

참!! 이번엔 동영상을 편집도 했어요^^

그럼 모두가 건강해 지는 그날까지 모두 화이팅해요^^






[1] 골반운동

골반은 몸전체의 중심으로 한쪽이 뒤로, 앞으로, 옆으로, 안으로 틀리는 것을 막아주고, 교정하는데 도움이 되는 운동이에요^^

오늘은 골반을 바로 잡는 운동을 함께 해볼까해요^^


")//]]>

① 골반 낮추기 자세
> 한쪽 다리를 뒤로 굽히고, 다른쪽 다리는 앞으로 굽힌뒤 뒤로 굽혀진 다리쪽으로 엉덩이를 눌러주는게 포인트!!

② 나비 자세
> 양쪽 무릌을 굽혀 회음부 안쪽으로 뒷꿈치가 최대한 올 수 있도록 발바닥을 붙여줘야해요^^

③ 박쥐 자세
> 다리를 양옆으로 벌려 발가락이 천장을 보도록 발목을 몸쪽으로 당겨요^^
> 서해부, 봉공근, 발목까지 강한 이완을 느낄 수 있도록 행해야 합니다.

④ 소머리 자세
> 다리를 구부려서 무릅을 서로 교차 시켜 줍니다^^



[2] 몸에 좋은 자세 몇 가지^^

두번째 동영상에는
쟁기자세
어깨로 물구나무서기자세
허리를 강화시켜주는 아치자세
균형감각을 키워주고 다리 아랫쪽 근육을 이완시켜주는 Y자세가 있답니다^^








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  1. BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제  댓글쓰기

    뻣뻣 대마왕 유부빌더는 감히 흉내도 내기 어려운 동작들을....

    전 보기만해도 아픕니다!!! 아흑~~~악!!!!

    2009.07.19 11:46 신고
    • BlogIcon OoTamMyoO  수정/삭제

      제안에 악마본능이 유부빌더님을 유연하게 만들고 말테다라고 속삭이고 있어요^^
      그리고 제가 한 자세들이 남자에게도 아주 좋은(?)자세가 있으니 참고하시고 따라해 보세요^^

      2009.07.19 12:10 신고
  2.  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

    2009.07.19 11:51
  3. BlogIcon 둔필승총  수정/삭제  댓글쓰기

    아직 요자세를 따라하기엔 내공이 심히 부족합니다. ㅎㅎ
    휴일 행복한 시간 보내세요.

    2009.07.19 12:08
    • BlogIcon OoTamMyoO  수정/삭제

      본인과의 타협점을 찾으세요^^
      할 수 있는 선까지 접고 늘리시면 된답니다^^
      더운 날씨에도 웃을 수 있는 여유가득한 주말 보내세요^^

      2009.07.19 12:12 신고
  4. 감정정리  수정/삭제  댓글쓰기

    눈에 익으면서 ^도움이 많이 되는 글입니다.
    ^^
    잘 보고갑니다.
    ^^
    해봐야기겠네요 ^^

    2009.07.19 12:19
    • BlogIcon OoTamMyoO  수정/삭제

      우왕!!
      눈에 익으시단말씀들으니 기분이 날아갈듯한데요^^
      꼭 해보세요^^
      남자든 여자든 성별에 관계 없이 넘 좋은 자세들이랍니다^^

      2009.07.19 12:32 신고
  5. BlogIcon 달려라꼴찌  수정/삭제  댓글쓰기

    요가 관련글이 다시 이리로 옮겨지니 뻘쭘한데요 ^^

    그래도 다시 한번 리플 달아봅니다..

    지구가 반쪽나도 아치자세는 못하겠어요 ㅠㅜ

    2009.07.19 13:25
    • BlogIcon OoTamMyoO  수정/삭제

      지구가 반쪽나기 전까지 제가 아치자세 할 수 있도록 만들어드리는 건 어떨까요??^^ㅋㅋㅋㅋ

      2009.07.19 13:33 신고
  6. :0  수정/삭제  댓글쓰기

    우왕 저는 여잔데 너무 예쁘세요ㅠ
    부럽당 ..여튼 좋은 공부하고 갑니다'ㅅ'

    2009.07.19 16:50
    • BlogIcon OoTamMyoO  수정/삭제

      칭찬 감사합니다^^
      앞으로는 더 좋은 내용으로 만나뵐께요^^

      2009.07.19 20:26
  7. BlogIcon 펨께  수정/삭제  댓글쓰기

    한참 연습해야겠는데요.
    열심히 보고 연습하고 있답니다.ㅎㅎ
    즐건시간 보내세요.

    2009.07.19 18:11
    • BlogIcon OoTamMyoO  수정/삭제

      꾸준한 연습만이 성공의 지름길이랍니다^^
      모든 운동은 항상 꾸준히 해야 한다는거 아시죠??^^
      언제나 화이팅입니다^^

      2009.07.19 20:27
  8. BlogIcon 탐진강  수정/삭제  댓글쓰기

    여성 분이 등장하니 한층 부드러워지는 블로그 문화가형성되네요.^^;
    요가는 너무 어려운 동작이 많아요.

    2009.07.19 23:16
    • BlogIcon OoTamMyoO  수정/삭제

      여러운 동작도 꾸준히 연습하니 되던걸요^^
      차츰차츰 하다보면 어느순간 감탄사가..^^;;
      역시나 운동은 조바심 내지말고 꾸준히해야하나봐요^^
      그럼 덥지만 신나게 한 주를 열아봐요^^

      2009.07.20 11:35
  9. BlogIcon 흰소를타고  수정/삭제  댓글쓰기

    댓글을 부르는 포스팅이십니다 ^^;;
    정말 유연하시네요.. --;; 전 정말 뻗뻗 그 자체

    2009.07.19 23:34
    • BlogIcon OoTamMyoO  수정/삭제

      리플을 부르는 댓글이신데요^^
      뻗뻗하시다면 유연하게 만드셔야죠^^
      흰소를타고님을 포함한 몇몇분들 유연하게만들기 프로젝트 들어가야할까봐요^^

      2009.07.20 11:37
  10. BlogIcon 몸부림  수정/삭제  댓글쓰기

    이뻐요.
    전 남잔데 막 따라했음ㅋ

    2009.07.20 00:23
    • BlogIcon OoTamMyoO  수정/삭제

      동작의 효과를 보시면아시겠지만 남성분들에게 아주 좋은(?) 동작이 있잖아요^^
      꼭꼭 따라해 주신다면 좋은 일(?)이 있을꺼에요^^ㅋ

      2009.07.20 11:38
  11. BlogIcon 미자라지  수정/삭제  댓글쓰기

    진짜 댓글을 안달래야 안 달수가 없네요..ㅋ
    멋진 몸매의 비결이 요가였군요..^^

    2009.07.20 05:22
    • BlogIcon OoTamMyoO  수정/삭제

      멋..진..몸..매..⊙_⊙;; 부끄럽습니다^^;;
      한동안 운동을 게을리 했는데...하하하^^;;
      정말.. 열심히 운동해야겠어요^^

      2009.07.20 11:41
  12. BlogIcon blue paper  수정/삭제  댓글쓰기

    정말..
    좋은 포스팅이네요 ^^:;

    2009.07.20 10:01
    • BlogIcon OoTamMyoO  수정/삭제

      감사합니다^^
      앞으로 더 좋은 포스팅을 위해 노력할께요^^

      2009.07.20 11:43
  13. 가슴이  수정/삭제  댓글쓰기

    아스팔트에 껌딱지네요. 가슴 키우는 운동은 없나요? '_'

    2009.07.22 10:19
  14. 가슴이  수정/삭제  댓글쓰기

    앗 그렇게 읽을수도.. ^^;;

    물론 제 얘기죠. 오해 마세요~!!
    운동으로만 여자 가슴을 키우는 방법은 효과가 있을까요?

    2009.07.23 05:40
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      ^^* 아 제가 살짝 오해했군요~ 음...그런 방법은 없을거 같습니다~

      2009.07.24 11:57 신고
    • BlogIcon OoTamMyoO  수정/삭제

      가슴을 키울 수 있는 운동은 없는 걸로 알고있어요^^
      그런게 있었다면 제가 이렇진 않을꺼라는^^
      운동으로 키울 수는 없지만 가슴 위쪽 근육을 키워서 가슴 모양을 잡아주고 위쪽으로 올려주면서 시각적으로 나아보이게 할 수는 있더라구요^^
      체험한 한사람으로써 말씀드리는 거에요^^

      2009.07.24 15:47
  15. 광고?  수정/삭제  댓글쓰기

    너무 광고성이 지나친듯...
    이러니 운동 하는 분들이 욕 먹는듯..ㅠㅠ
    그냥 운동만 하면 될껄... 트레이닝 운동복 광고는 왜하는지?
    에혀~ 세상 참~

    2009.07.24 11:00
    • BlogIcon 몸짱의사  수정/삭제

      TamMy님의 글은 사실 광고성(?)이 있습니다.

      모셔올때 트레이닝복 쇼핑몰 업체에서 옷을 협찬받고 글을 쓰기로 했습니다.

      블르그에서는 단지 다양한 컨텐츠를 제공하려는 목적으로 시작했는데... 수위조절을 좀 해야겠네요...

      다만 댓글의 내용에 운동하는 사람들이 이런(?) 이유로 욕먹는다는 말은 이해가 안가네요.

      익명이라는 이름 뒤에서 함부로 말하지 마시길...

      2009.07.24 12:01 신고
    • BlogIcon OoTamMyoO  수정/삭제

      광고효과를 내기 위해 시작하게되었다는 건 인정합니다^^
      제가 협찬받은 옷을 입고 하는 거라서 그 부분에 대해서는 당연하다고 생각합니다^^ TV에 나오는 연예인들도 협찬받은 옷을 입고 나오면서 그 브랜드를 노출시켜 광고효과를 내고 있는것과 같은 맥락이라고 이야기 드리면 빠른 이해를 도와 드릴 수 있을 것 같네요^^
      하지만 제가 제 이야기를 글로쓰고 요가 동영상을 촬영분을 여기에 올린건 많은 사람들과 함께 건강해지고자 하는 순수한 의도라는것만 의심하지 않아주셨으면 하네요^^
      제가 글 속에 이 옷은 이렇습니다, 저렇습니다, 그러니 이 쇼핑몰에 가셔서 이옷 꼭 사세요 이런말을 했다면 광고성이 지나치다고 하겠습니다만 저도 필자라는 명목하에 글을 쓰는 사람으로 제 글에 대한 욕심이 있어 그랬는지는 모르겠지만 글을 적으면서도 혹시나 광고성이 짙어 글을 읽으시는 분들이 거북해 하시지는 않을까 그래서 거부반응이 있지는 않을까 하는 마음에 협찬해주시는 쇼핑몰 사장님께는 죄송하지만 쇼핑몰이라던지 심지어는 옷에대한 노출을 거의 하지 않고 있었습니다.
      하지만 이런 글을 보고나니 그냥 광고를 해버릴껄 그랬나 하는 생각이 드네요^^

      2009.07.24 16:06
  16. 과객  수정/삭제  댓글쓰기

    사실.. 취미를 넘어선 이렇게 운영 되는 팀블로그는.. 팀블로그가 아니더라도

    제대로 된 자료가 취합 되는 블로그는 수익이 발생되어야 하는것은 어쩔수없지요

    그래서 적당선의 광고는 서로 윈윈이죠 포스팅 게시자는 바쁘지만 결국 자기에게도 이익이 되어서 좋구

    구독자는 좋은 자료를 접할수 있어서 좋구요

    사실 중구 난방의 이랬다 저랬다의 자료는 많지만 확실한 것은 구하기도 힘듭니다.

    특히 제대로 된 자료를 구할려면 무조건 노력 해야합니다.

    사회주의가 아닌 이상.. 개개인의 이익을 자기가 추구해야 하는 현 시대에서는 어쩔수 없죠..

    제가 즐겨 하는 mtb에도 제대로 된 자료를 얻을려면 무조건 노력해야합니다.

    제대로 된 지식을 얻기 위해 무조건 고개 숙여야하고요.. 뭐든지 그렇지 않나요??

    2010.09.14 18:05
  17. 미도  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은글이네요 옷도 이뿌구요 좋네요~

    2010.09.24 18:48

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