박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스 월드 몸짱의사입니다. 오늘은 간헐적 단식 100일의 기록, 타바타 운동법의 오해와 진실 에 이어 방송에서 다뤘던 '공복 운동'에 관하여 좀 다뤄볼까 합니다. 이번 '끼니 반란' 시리즈의 핵심 키워드는 '간헐적 (intermittent)' 과 '공복(fasting)' 이라 볼 수 있는데요 이번 방송은 이 두가지 핵심 키워드와 '운동'을 조합하여 방송을 만들려했던거 같습니다. 그러다보니 약간의 무리수가 생기지 않았나 싶구요.... 앞선 글에서 다뤘던 '타바타' 운동은 '간헐적' 과 '운동'을 합쳐진 '간헐적 운동(Intermittent exercise)'라 보면 될거 같습니다. 기존의 인터벌 트레이닝은 '고강도..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드 몸짱의사입니다. 금주 월요일 출근하여 인터넷에 접속하였더니 오전 제 블로그 동시 접속자 숫자가 거의 100명 정도에 육박해 있었습니다. '무슨 일이지? ^^;;;' 하는 마음에 유입 경로를 살펴보니..... '아 어제 간헐적 단식에 대한 내용이 방송에 나왔나 보구나....' 라는 생각이 들더군요. 그래서 검색을 해보니... 역시나 SBS스페셜에서 3월 방송에 이은 후속편 '끼니반란, 그 후 - 간헐적 단식 100일의 기록' 편이 방송하였더군요. 아마 이 방송 후 다시 '간헐적 단식'에 대한 관심이 증가했던 것이 블로그 유입 증가로 이어진 것이었습니다. 도대체 어떤 내용이 방송되었나..하는 궁금증에 저도 ..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드 몸짱의사입니다. 오늘은 예전에 포스팅했던 "강도 높은 운동에는 왜 탄수화물이 주된 에너지로 사용되는 걸까? (1/2)" 에서 다루기로 예고하고 무려 10개월 동안 쓰지 않았던 '젖산'에 관한 이야기를 좀 해볼까 합니다. 사실 젖산이 일반인들에게 널리 알려진 데에는 '신문선 해설위원'의 공이 컸습니다. 예전 신문선 해설위원이 한참 축구 해설을 많이 하던 무렵, 대략 후반전 30분을 넘어서면 의례 하는 멘트가 있었습니다. "선수들이 후반 30분을 넘어가면 근육내에 젖산이 쌓이면서 피로도가 증가하고 근육 경련이 일어날 수 있습니다. 이럴수록 정신력을 발휘해야 합니다 ....." 이때부터 많은 사람들에게 '젖산..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스 월드 몸짱의사입니다. 오늘은 제가 가끔 받는 질문에 대한 제 생각을 이야기할까 합니다. SNS나 진료실, 그리고 방송 인터뷰나 녹화를 하면서 가끔 받는 질문이 '근육이 많은 여성(또는 몸이 단단한 여성)은 살빼기 더 어렵나요?' 라는 질문입니다. 저도 처음 이 질문을 받았을 때 약간 당황했 기억이 납니다. 과연 근육이 많은 여성은 다이어트 하는데 유리할까요 불리할까요? 유리하다면 어떤 점 때문에 유리할까요? 반대로 불리하다면 왜 불리한 걸까요? 유리하다 근육이 많으면 다이어트에 유리한 이유, 그 첫번째! 바로 근육과 지방의 부피차이 때문입니다.같은 무게에서 근육은 지방보다 부피가 적게 나갑니다. 정확히 숫자..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 사람들의 평균 수명이 증가하면서 얼마나 오래 사는가도 중요하지만 얼마나 건강하게 사는가 또한 중요한 쟁점이 되었다. 평균 수명은 내가 얼마나 오래 사는가를 나타내는 지표라면 건강 수명은 총 수명 연령에서 생활에 지장을 주는 질병이나 부상기간을 제외한 기간을 나타낸다. 흔히들 '오래 사는 것보다 건강하게 사는 것이 더 좋다'라고 말하곤 하지 않는가? 그래서 요즘에는 평균수명보다는 건강수명이라는 말이 더 부각되곤 한다. 현재 우리나라 사람들의 평균수명은 약 81세 인데 건강수명은 71세 정도이다. 일생의 약 10년 동안 우리는 여러 질병에 시달리며 건강하지 못한 상태에서 생활을 하고 있다는 말인데, 이런 상태에서 삶의 ..

30대 다이어트는 달라야 한다 - 박상준 지음/웅진리빙하우스 피트니스 월드 몸짱의사입니다. 오늘은 작년 겨울부터 준비하여 올해 새롭게 나온 따끈따끈한 제 책을 소개할까 합니다. 바로 '30대 다이어트는 달라야 한다' 입니다. 이 책을 준비하면서 어떤 말을 쓸까? 어떤 이야기를 할까? 많은 고민을 했습니다. 저의 처녀작(?)인 '몸짱의사의 성형다이어트'를 발간하고 어언 2년이 흐른 지금, 다이어트에 대한 저의 생각도 많이 바뀌었기 때문이죠. '몸짱의사의 성형 다이어트' 에는 살을 빼기 위한 이론적인 내용과 방법론적인 부분을 강조했습니다. 골라먹는 식사법과 시간대비 효율이 좋은 운동법..... 그런데 이번 책에는 그런 내용도 다뤘지만 그 외에 환경적인 부분, 그리고 심리적인 부분을 중점적으로 다뤄보았습니다...

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드 몸짱의사입니다. 오늘은 검은콩으로 다이어트에 성공한 두 사람의 이야기를 해보려고 합니다. 한 분은 검은콩으로 58kg을 감량하고 화제가 되어 엄지의 제왕에 출연하였던 정주영씨와 미스코리아 출신으로 사업에 실패 후 과도한 스트레스로 폭식, 폭음으로 고도 비만이 되었던 이혜정씨 입니다. 이 두 사람의 인생을 바꿔 놓았다는 검은콩 다이어트에 관한 이야기를 지금부터 시작해보겠습니다. [관련글] 비만 전문의가 바라보는 4달-50kg감량 '검은콩 다이어트'의 모든것 미코 출신 이혜정사례로 보는, 스트레스와 식욕의 관계 검은콩 다이어트의 원조, 정주영의 검은콩 다이어트 비법 사실 검은콩 다이어트의 원조는 바로 정주영..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드 몸짱의사입니다. 오늘은 '간헐적 단식' 시리즈 마지막편, 총정리편입니다. 앞서 1~2편을 통해 2013상반기 다이어트 관련 최대의 핫이슈 '간헐적 단식'의 내용을 정리해보았습니다. 관련글 간헐적 단식, 알려진것 만큼 쉽고 편하고 대단한 방법일까? (1편) 간헐적 단식, 알려진것 만큼 쉽고 편하고 대단한 방법일까? (2편) 오늘은 간헐적 단식 마지막편으로 기존의 다이어트 식이요법을 되짚어 보겠습니다. 그동안 우리를 스쳐간 식이요법들 최근 수 십 년간 천지개벽이 일어나면서 도처에 음식들이 깔리기 시작했습니다. 그더라보니 여기저기 비만한 사람들이 생기고 그로 인한 건강의 문제가 생기면서 살을 빼기 위한 식이요..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드의 몸짱의사입니다. 오늘은 얼마전 포스팅한 '간헐적 단식, 알려진것 만큼 쉽고 편하고 대단한 방법일까? (1편)' 에 이은 제 2편, 간헐적 단식의 핵심 논쟁거리인 (1) 음식을 먹는 시간 또는 날에는 아무거나 마음껏 먹어도 되는가? (2) 굶었다가 먹으면 더 살찌는 것이 아닌가? (3) 운동은 안해도 되나? 어떻게 해야하나? 이 3가지 내용에 관하여 자세히 다뤄보도록 하겠습니다. 음식 먹는 시간 또는 날에는 아무거나 마음껏 먹어도 되는가? 방송 이후 시청자들의 눈길을 가장 끌었던 부분은 일주일에 하루 내지 이틀만 굶으면 나머지날에는 내가 원하는 것을 마음껏 먹어도 된다는 뉘양스의 방송 내용이 아닐까 합니..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드 몸짱의사 입니다. 오늘은 대한민국을 강타(?)한 '간헐적 단식'에 관한 이야기를 해볼까 합니다. 얼마전 SBS 스페셜에서 '끼니반란 제 2편 "이 방송되고 난 후 '간헐적 단식'이 하루종일 포털싸이트 검색어 순위 1~2위를 오르락 내리락 하였습니다. 방송 후 이에대한 사람들의 폭발적인 관심을 반증하는 부분이었죠. 월요일 출근하여 인터넷에 접속한 후 그 내용을 접하고나서 도대체 어떤 내용인지 흥미가 생겨 다시보기를 통해 방송을 시청하였습니다. 그런데 그 내용은 전문가인 제가 보기에도 흥미를 끌기에 충분하였습니다. 일주일에 하루나 이틀, 단식을 시행하는 것이 체중 감량과 다이어트에 훨씬 이롭다는 것이 전체적..