박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드의 몸짱의사입니다. 1994년 이래 최악의 폭염으로 기록된 올 여름!! 어찌들 보내셨나요? 런던 올림픽이 열리고 우리나라가 선전을 하면서 볼거리는 정말정말 풍성해졌지만 늦은 새벽 진행되는 경기에 맥주와 치킨으로 허기를 달래면서 올 여름 다이어트는 고이 접어둔 분들 많으실겁니다. 1994년 이후 최악의 폭염이 닥치면서 운동은 커녕 잠깐잠깐 움직이는 것도 힘들었다는 분들도 많으셨을 겁니다. 저의 경우는 2012년에 들어서면서 중장기적인 몸만들기 플랜을 짰습니다. 2011년 연말, 2012년 연초에 사람들과의 만남이 많아지고 술자리가 늘어나고 병원에서 일은 많아 바빠지면서 체중이 늘기 시작하더군요. 거기에 근육..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드 몸짱의사입니다. 간만에 글을 하나 남기네요. 오늘은 KBS 아침 뉴스 타임 '의사들의 다이어트'편에 살짝 출연한 제 모습을 남기려합니다. 의사들이 '술드시지 마세요, 담배피지 마세요, 살빼세요....' 와 같은 말을 환자들에게 자주하곤 합니다. 하지만 정작 본인은 이 말을 지키지 못하죠. 그래서 우스갯소리로 '의사의 조언은 따르되 의사의 행동은 따라하지 말아라' 라는 말이 있습니다. 의사도 사람이기에 자기 관리가 쉽지 않습니다. 비만 클리닉도 예외가 아닙니다. 비만 클리닉 원장님이 비만한 경우도 왕왕 있습니다....^^;;;; 뭐 어쨋든 다이어트에 성공한 의사로써 방송을 통해 몇가지 조언을 했습니다. 제..

피트니스 월드의 몸짱의사입니다. 혹시 스무디킹이라고 아시나요? 과일을 갈아서 만드는 음료인 '스무디'를 전문적으로 파는 매장입니다. 이 스무디킹에서 예전부터 '스무디킹 다이어트 체험단'을 모집해서 진행했었습니다. 올해로 벌써 5기를 모집했다는군요. 이 스무디킹 다이어트라는 것은 하루에 한끼는 스무디킹을 마시고 나머지 두끼는 일상식을 먹으면서 진행하는 다이어트 방법을 말합니다. 매년 이를 체험할 사람들 100명을 모아서 체험단을 진행했는데요 올해는 제가 체험단에게 올바른 다이어트 정보를 제공하는 '다이어트 멘토'로 활동하게 되었습니다. 우선 아래 영상은 스무디킹 매장에 가면 열심히(?) 돌아가고 있는 스무디킹 다이어트 & 빌드업 체험단 관련 영상입니다. 중간중간 제 모습도 보실수 있습니다. ^^ 올해부터 ..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드의 몸짱의사입니다. 오늘은 요즘 유럽쪽에서 인기(?)라는 독특한 다이어트법을 하나 소개시켜드리려 합니다. 소개되기로는 결혼을 앞둔 예비 신부들이 단기간에 확실하고 큰 효과를 얻기 위해 하고 있다는 '영양관 다이어트' 라는 신종 다이어트법입니다. 우선 이 다이어트법을 설명하고 있는 다음 영상을 보시죠~ 위의 영상을 보고 대략적으로 이해하셨겠지만 간략히 설명을 드리자면 (1) 코를 통해서 위(stomach) 로 연결되는 얇은 관을 하나 삽입하고 (2) 하루에 정해진 칼로리와 영양소가 들어있는 유동식을 이 관을 통해 공급 하는 방법입니다. 예를들어 하루 800kcal의 죽~물 정도 되는 묽은 음식을 하루동안 주..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드 몸짱의사입니다. 제가 얼마전부터 SBS 생방송 투데이 밥상보감 주치의로 활동중입니다. 오늘은 일주일간 제가 알려주는 식단을 가지고 다이어트에 도전하는 사람들의 결과를 지금부터 보여줄까 합니다. 이번 도전자는 임신 4개월, 키 159cm/ 몸무게 85kg의 고도비만에 해당하는 분이었습니다. 산모의 비만은 태아의 건강, 산모의 건강, 그리고 출산에도 지대한 영향을 미칩니다. 따라서 본인 뿐만 아니라 아기의 건강을 위해서라도 이분은 적절한 관리가 필수적이었습니다. 또한 임신 중 체중 관리를 어떻게 하였는지에 따라 출산 후 체중 관리의 성패가 결정난다고 해도 과언이 아닙니다. 즉 임신중에 너무 과도하게 체중이 ..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^2012년도 벌써 두달이 지나갔습니다. 언제나 그렇듯 새해 다짐의 대표 주자 중 하나는 다이어트지요. 하지만 또 언제나 그렇듯 그 다짐은 얼마가지 못합니다. 뭐 어쨋든 시간이 지나도 다이어트를 결심하고 잠시나마 실천하는 사람들의 숫자는 줄지 않을텐데요... 이렇게 많은 사람들이 간절히 원하고 열광하는 다이어트이지만 정작 자신이 다이어트를 하는 목적과 그 목적에 합당한 방법으로 다이어트를 하는 사람은 그리 많지 않습니다. 다이어트를 하는 사람들에게 '왜 다이어트를 하나요?' 라고 물어보면 나오는 대답은 하나같이 '건강도 챙기고 예쁜몸도 만들고 싶어서...' 입니다. 하지만 많은 사람들이 열광하고 관심을 갖는 다이어트 운..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~ 김라인(본명;김양현)입니다.저번 첫번째 시간에서는 폼롤러를 가지고 굽은등을 펴주는 광배근 스트레칭을 알려드렸는데요~ 관련글 굽은등을 펴주는 스트레칭을 알려드립니다. (1) 현대 사회로 가면 갈수록 점점 자세는 굽은등을 더 만드는 것 같네요~~ 제 회원님 윤*제(30) 회원님은 "등이 굽었다는 소리를 주위에서 많은 듣는데 다리를 꼬고 앉아서 영향이 있지 않냐"라며 "등이 굽었지만 굽은등을 필 생각은 못했다'라고 말씀하셨습니다. 또한 여성 회원님 박*경(35) 회원님은 "학창시절 남들보다 큰 가슴으로 인해 숙이고 다녔는데 지금에 와서 등을 피고 다녀도 굽은 티가 많이 나요"라고 말씀하셨습니다. 주로 굽은등은 생활속에서 만..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 몸에 쌓여있는 지긋지긋한 살들, 지방덩어리들을 빼기위해서 아침부터 열심히 운동을 하시는 분들이 많습니다. 아침을 먹기 전에 유산소운동을 하는 경우가 많은데, 이것은 공복에 운동을 하면 지방소모율이 올라간다는 이론에 근거하고 있습니다. 실제로 운동에 편한 저녁시간을 마다하고 일부러 아침시간을 선택하는 사람도 많습니다. 지방을 쏙쏙 골라서 태워준다는 아침공복 운동, 얼마나 효과가 있을까요? 공복운동의 효용성을 알아보기 위해선 우선 우리는 운동 중에 탄수화물과 지방을 함께 사용한다는 것부터 짚고 넘어가야 합니다. 왜냐면 공복운동은 '지방만' 사용되는 것처럼 사람들이 오해할 수도 있기 때문입니다. 운동을 할 때 에너지원으로..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 젊은 시절 많은 여성의 고민은 풍만하다 못해 뚱뚱한 허벅지이다. 텔레비전에 나오는 연예인들의 가녀린 허벅지를 갖고 싶은 마음에 랩을 감아보기도 하고 맥주병으로 종아리를 열심히 문질러보기도 한다. 또한 허벅지가 조금이라도 자극되는 운동은 지레 겁을 먹고 피해버린다. 운동 전문가들이 "여성은 근육이 잘 생기지 않는다"고 아무리 얘기를 해도 운동이 끝나고 난 뒤 허벅지가 조금이라도 더 두꺼워진 것 같으면 이내 운동을 포기해버리는 것이 젊은 여성들의 심리이다. 하지만 점점 나이가 들어가면서 여성의 체형은 바뀌기 시작한다. 여성호르몬의 분비가 줄어들어 생리가 멈추는 시기에 이르면 풍만했던 하체는 찾아볼 수 없다. 허벅지는 가..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 운동을 안 하던 사람이 운동 강도를 급작스럽게 증가시키면, 몸 속에 활성산소 발생을 높여 젊어지기는커녕 오히려 노화가 가속화할 수 있다. 또한 갑작스러운 고강도 운동은 숨어 있는 심혈관 질환을 악화시킬 수 있다. 따라서 노화를 막고 건강을 지키기 위해서는 급한 마음에 시작하는 고강도 운동을 피하고 낮은 강도의 운동부터 시작해서 점차적으로 운동 강도를 올려야 한다. 이처럼 노화를 막고 건강을 위한 운동 지침의 핵심은 갑작스런 고강도 운동을 피하는 것이다. 즉 자신의 체력에 맞는 저강도 운동부터 시작하여 운동 강도를 서서히 올려가는 것이 좋다. 과도한 무게의 근력 운동보다는 파워 워킹과 같은 유산소 운동을 기본으로 하고..