박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~~슬림앤스트롱 김양현 트레이너입니다. 오늘은 등 운동에 관한 이야기를 하려합니다. 등은 우리 몸에서 가장 넒은 근육으로 운동 종류도 참 다양합니다. 수많은 등 운동 종류가 있는데 그중에서도 시티드 로우 운동!! 쉽게 말하면 앉아서 당기는 운동!! 이 운동을 와이트 그립으로 잡았을 때와 클로즈 그립으로 잡았을 때의 차이점을 알아보도록 하겠습니다. 오늘 블로그 포스팅에 참여할 저희 슬림앤스트롱에 있는 케이블 머신입니다. 클로즈 그립!! 와이드 그립!! 만약 따로 와이드 그립 바가 없다면 위의 그림처럼 랫풀다운에서 사용하는 바를 분리하시면 됩니다. 저도 그렇게 사용합니다^^ 와이드 그립 VS 클로즈 그립 시티드..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~~슬림앤스트롱 김양현 트레이너입니다. 그동안 잘 지내셨나요?? 오랫만에 다시 몸짱의사의 피트니스 월드에 돌아왔습니다. 그동안 개인적인 사정으로 인해서 꾸준히 포스팅을 못했는데 이번에는 건강한 몸을 만들기 위한 유익한 정보들과 운동들로 여러분들을 자주 찾아뵙도록 하겠습니다. 지난 번에 이어서 굽은등 운동에 대한 이야기들을 앞으로 이어가려 합니다. 그럼 시작하도록 하겠습니다!! [굽은등 운동 이전글] 굽은등을 펴주는 스트레칭을 알려드립니다. (1)굽은등을 펴주는 운동을 알려드립니다.(2) 굽은등을 펴주는 운동을 알려드립니다.(3) 사람들의 자세는 아주 다양하지만 위의 그림처럼 분류할 수 있습니다. 정상적인 자..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 오늘은 발 뒤꿈치가 아파서 오셨던 할머니 이야기를 해볼까 합니다. 70세가 훌쩍 넘은 이 할머니는 10일전부터 발 뒤꿈치가 아프다고 진료실에 들어오셨습니다. 나 : 할머니 어디가 불편하세요? 할머니 : 발 뒤꿈치가 아파요... 나 : 언제부터 아프셨어요? 할머니 : 아픈지.... 10일정도 되었어요 나 : 이전에는 아프지 않으셨어요? 할머니 : 네.. 이번이 처음 아픈거에요... 여기까지 여쭤보고 검사를 했습니다. 엑스레이 검사를 보니... 할머니는 '평발'이 있었습니다. 나 : 할머니 '평발'있는거 모르셨어요? 할머니 : 평발??? (발을 보여주시면서) 아니 여기 이렇게 움푹들어가 있는데 평발이라고??? 나 : ^..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드 몸짱의사입니다. 오늘은 근골격계 통증의 진단과 치료에 초음파 검사가 왜 필요한지 이야기 해보겠습니다. 예전에는 팔다리가 아파서 동네 병원에 가면 진찰 후 엑스레이 찍고 "뼈는 괜찮네요~!!" 또는 "뼈가 부러졌네요" 라는 '모 아니면 도' 로 나뉘는 말을 듣고 오는 것이 대부분이었습니다. 발목을 삐어도 x-ray, 운동을 하고나서 아파도 x-ray... 동네 병원에서 사용하는 진단도구는 x-ray 뿐이었죠. 하지만 최근에는 근골격계 통증의 진단에 '초음파 검사'가 많이 사용되고 있습니다. x-ray 라는 기계가 '뼈'의 형태와 구조를 보는데 특화되어 있는 진단 기계이다보니 그 이외의 구조물, 근육이나 인..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 오늘은 발바닥이 아프다고 찾아온 환자분 이야기를 좀 해볼까 합니다. 얼마전 개인적으로 알고 지내던 트레이너 분에게 전화가 왔습니다. 트레이너 : 선생님 안녕하세요? 잘지내시죠? ^^ 나 : 샘 오랫만이에요~ 저야 잘있죠~!!! 어쩐일이세요? 트레이너 : 다름이 아니라요.... 저희 센터 회원 중 발이 자꾸 아프다는 회원이 있어서요.... 트레이너분 이야기는 이렇습니다. 지금 일하고 계신 센터의 회원중 얼마전부터 운동을 시작하고 자꾸 발바닥이 아프다는 분이 있는데 한의원에 가서 치료를 받아도 계속 아프고 왜 아픈 것인지 병의 원인과 진단에 관하여 속시원한 대답을 못듣고 있다는 겁니다. 나 : 그래요? 음.... 족저근..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드 몸짱의사입니다. 오늘은 스쿼트를 하면 무릎이 아프다는 여성이야기를 좀 해볼까 합니다. 얼마전 한 여성분에게 연락이 왔습니다. 개인적으로 알고 지내던 분인데 최근에 운동을 하면서 무릎이 아프다는 겁니다. 여성 : 선생님 안녕하세요? 잘지내시죠? 나 : 맨날 똑같죠 ㅋㅋㅋ 어쩐일이에요? 여성 : 본론부터 물어보는 성격은 여전하시네요? ㅋㅋㅋ 다름이 아니라.... 이 여성분의 얘기는 이렇습니다. 최근들어 운동을 시작했는데 자꾸 오른쪽 무릎이 아프다는 겁니다. 운동을 전문적으로 하는 분은 아니었고 이전에 잠깐잠깐 퍼스널트레이닝을 받으면서 스쿼트를 배우긴 했었는데 그때도 무릎이 아프다 안아프다 했다고 합니다. 지..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드 몸짱의사입니다. 오늘은 헬스하다가 팔꿈치가 아파서 온 남자분 이야기를 해보겠습니다. 몇개월 전 아주 덩치 좋은 남자분이 진료실로 들어오셨습니다. 한눈에 딱 보아도 아주 오랫동안 운동한 분이라는 걸 알 수 있었습니다. 나 : 안녕하세요, 어디가 불편해서 오셨어요? 남자 : 팔꿈치가 아파서 왔어요. 나 : 언제부터 아프셨어요? 남자 : 한... 1년은 된거 같아요 나 : 1년이요?? 상당히 오래되셨네요? 치료는 받으셨어요? 남자 : 아니요... 남자분 얘기는 이렇습니다. 거의 십수년간 웨이트 트레이닝을 해온 분으로 1년전부터 서서히 팔꿈치에 통증이 생겼다고 합니다. 왜 치료를 안받으셨냐고 물어보니 치료를 받..

1편 : 야구하다 골병든 환자 이야기 ( 종아리 비복근 파열, 무릎 내측측부인대 손상) (1/2) 이어서.... 박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 나 : 안녕하세요? 어 근데.... 다시 아프세요? 남자 : 저 그게... 종아리가 아픈게 아니라.... 다른데가 아파서요 나 : 네? 어디가 아프신데요? 남자 : 지금은 무릎이 아파요 ㅜㅜ 종아리 근육(비복근)이 다쳤던 이 남자분은 1개월간의 치료 후 다시 그라운드에 복귀(?)하셨다고 합니다. 1달만의 복귀 경기에서 너무 흥분(?)한 나머지 주루 플레이를 하면서 슬라이딩을 했는데 그때 무릎이 꺾였다고 합니다. 그래서 바로 실려나와서 집에서 얼음찜질 하다가 병원에 오셨다는 내용이었습니다. 진료실에서 보니 ..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드 몸짱의사입니다. 오늘은 야구하다가 골병(?)이 든 환자 이야기를 좀 해볼까 합니다. 얼마전 진료실에 30대 후반의 건장한 남자분이 들어왔습니다. 발을 절뚝 거리는 모습으로 보아서 다리쪽을 다쳤구나 하는 짐작을 했습니다. 나 : 안녕하세요, 어디가 불편해서 오셨어요? 남자 : 종아리가 아파서 왔어요 나 : 종아리요? 언제부터 아프세요? 뭐하고 나서 아프세요? 남자 : 그게.... 남자분의 이야기는 이렇습니다. 병원오기 며칠전 사회인 야구단에서 야구를 했는데 외야에서 타자가 친 타구를 쫓아가다가 갑자기 종아리에서 '뚝' 하는 느낌이 들더니 그다음부터 종아리가 붓고 걷기가 힘들다는 것입니다. 뛰는 것은 거의 ..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드 몸짱의사 입니다. 오늘은 어깨와 무릎이 아프다고 찾아온 트레이너분 이야기를 좀 해볼까 합니다. 제가 사실 아주 오~~래전부터 KPTF라는 운동 지도자들 협회에서 강의를 해오고 있습니다. 그러다 보니 의사중에서는 트레이너 분들과 남다른(?) 관계를 유지해오고 있는데요..... 강의를 하면서 알게된 분들과 서로 도움을 주고받으면 지내오고 있습니다. '중이 자기 머리 못 깎는다'고 운동을 가르치고 지도하는 트레이너 분들도 시행착오라는 것을 겪게되고 그러다보니 여기저기 아픈 경우를 종종 보는데요, 얼마전에도 어깨와 무릎 통증으로 저를 찾아온 트레이너 분이 계셨습니다. 오늘은 그 이야기를 좀 해볼까 합니다. 나 ..