당산역 정형외과 박상준의원 공식 블로그

나긋나긋옹/운동이야기

꿀벅지 & 말벅지 만드는 발넓이 (발넓이와 스쿼트 당산 정형외과 재활의학과)

비회원 2014. 2. 20. 09:46

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 [정리]

(1) 스쿼트시 발 넓이에 따라 자극되는 근육이 달라진다

(2) 양발의 넓이를 넓게하면 허벅지를 모으는 내전근(단내전근, 장내전근, 대내전근, 박근등)이 더 많이 자극된다.

(3) 양발의 넓이를 좁게하면 허벅지를 벌리는 외전근(대둔근, 중둔근, 소둔근, 대퇴근막장근등)이 더 많이 자극된다.

(4) 이미 무릎에 손상이 있는 사람의 경우 발 넓이를 좁게 하지말고 넓게 하여 스쿼트를 하라.