박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~ 당산역 정형외과 박상준의원에서 도수 운동치료를 맡고있는 유가람 물리치료사입니다. 오늘은 뜨거운 여름을 맞이하여 수영장에서도, 딱붙는 여름 옷을 입었을 때도 뒷태가 빛날 수 있는 엉덩이 운동을 준비했습니다. 엉덩이 근육은 둔근(대둔근,중둔근,소둔근)3가지로 이루어져 있는데 우리가 흔히 말하는 "애플힙"이란 엉덩이와 허벅지를 이어주는 근육으로 엉덩이 근육 중에서 가장 큰 근육이면서 가장 바깥쪽에 붙어있는 근육인 대둔근입니다. 오늘은 이 대둔근을 발달시켜줄거에요! 자 여기서 엉덩이 근육중에서 윗부분을 차지하는 중둔근 근육도 발달 시켜주는 방법을 알면 훨씬 더 엉덩이 자극에 좋습니다. 중둔근이란 허리와 엉덩이를 이어주는 섹시..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요^^ 박상준의원에서 도수치료를 하고 있는 김기환 물리치료사 입니다. 요새 남녀노소 구분없이 책상에 오래 앉아 계신다거나 또는 스마트폰 사용빈도가 높아 져서 어깨가 전 하방으로 돌아 간 분들이 많으신데요 이걸 Round Shoulder 라고 하는데요 이 Round Shoulder는 등을 앞으로 굽게 만들면서 Hypocervical 이라고 부르는 일자목 또는 경추 정상 만곡의 정반대의 만곡을 가지는 거북이 목을 동반 하는 경우가 많습니다. 따라서 거울을 보고 자신의 어깨 라인이 너무 둥글다던가 하신분들은 앞으로 목, 어깨, 허리 쪽에서 얼마든지 문제가 생길 수 있다 생각 하시면 되고요( 꼭! 생긴다는건 아닙니다. 하지만 Ro..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 박상준 의원의 박상준원장입니다. 오늘은 발 안쪽이 아프다고 온 환자 이야기를 좀 해볼까 합니다. 얼마전 진료실로 건장한 남자분 한분이 들어오셨습니다. 한쪽 다리를 절뚝이는 걸로 보아서는 발이나 다리쪽에 문제가 생긴거 같았습니다. 나 : 어디가 불편하세요? 남자 : 발이 불편합니다. 나 : 다치신거에요? 어디 부딪히거나 삐셨나요? 남자 : 아니요. 다친적이 없는데 많이 아픕니다 ㅜㅜ 나 : 다친적이 없는데 발이 불편하시다.... 그럼 최근에 운동하신거는요? 남자 : 최근들어 다이어트 하려고 운동을 좀 시작하긴 했습니다... 나 : 다친적은 없으시고 최근들어 운동을 하시고 아프시다..... 발 좀 한번 볼께요. 다친적도 없는데 제대로..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요 박상준 의원에서 도수운동치료를 담당 하고 있는 물리치료사 이소흔입니다. 오랜 시간 컴퓨터를 하시는 분들은 등에 통증을 호소 하는 경우가 많은데요. 혼자가 등을 마사지 하는게 참 어렵죠. 오늘 배워 볼 동작은 등을 마사지 해주는 rolling like a ball 동작입니다. 이 동작은 등을 동그랗게 말아 내려가며 전체적인 등을 마사지 해주는 동작입니다. 이 동작을 하실때 주의 하실 사항은 어깨의 긴장이 들어 가지 않도록 주의 하시는것입니다. 또한 바닥으로 내려가실때 등을 잘 구부러 지지 않는다면 등이 바닥에 부딪혀 등에 충격이 갈 수 있습니다. 거울을 바라보며 등을 천천히 구부리는 것부터 연습 해주시면 동작을 쉽게 연습..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~ 당산역 정형외과 박상준의원에서 도수 운동치료를 맡고있는 유가람 물리치료사입니다. 오늘은 예쁜다리를 가질 수 있으면서 허리통증에도 효과가 좋은 슬괵근 스트레칭을 준비했습니다. 오늘 하실 동작은 뒷허벅지를 담당하는 슬괵근 스트레칭 동작입니다. 저처럼 폼롤러 위에서 동작을 하게 되면 몸통의 안정성도 향상 시킬 수 있지만, 매트에서도 가능한 동작이니 어려워하지 말고 다들 따라해보세요.^^ +이전글 매트에서 슬괵근 스트레칭동작 +을 보고싶으시면 ↓ (눌러주세요) [박상준의원/도수치료] - 물리치료사가 알려주는 피로한 다리 풀어주는 스트레칭 운동 (영등포 양평동 당산 당산역 목동 정형외과 통증의학과 도수치료 박상준의원) 슬괵근은..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요 당산역 박상준의원 도수치료사 김기환이라고 합니다. 오늘은 어깨를 강화 시킬수 있는 운동에 대해서 알아 보려고 합니다. 보통 어깨에 관련된 운동이라고 하면 어깨근육에 대한 직접적인 운동에 대한 자료들은 많지만 일반인들이 잘 모르시는 근육에 대해서 알아 볼까 합니다. (목동 영등포 여의도 양평동 당산 당산역 정형외과 도수치료 통증의학과 재활의학과 박상준의원) 벽을 짚고 섯을때 한쪽 날개뼈가 이렇게 된다면 그쪽 어깨의 운동각도는 이미 망가져있는 상태 입니다. 전거근이라고 하는 근육이 약화되거나 장흉신경이 신경학적으로 문제가 있을때 이런 문제가 생깁니다. 남자든지 여자든지 모두에게 나타 날 수 있는 질병이고요 일반적으로 남자들..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요 박상준 의원의 이동구 원장입니다. 이제 점점 여름이 다가오면서 날씨가 더워지고 있는데요... 여름이 다가오면서 몸관리를 위해서 운동을 하는 분들도 많으시죠...!! 오늘은 무릎 통증의 원인중에 하나인 슬개건염(Patella tendinitis)에 대해 알아보겠습니다. 먼저 간단하게 무릎의 구조에 대해서 알아보면 무릎은 우리 몸에서 가장 큰 관절로 넙적다리뼈(femur)과 정강이뼈(tibia)로 구성된 경첩 관절이며 그 앞쪽으로는 우리 몸에서 가장 큰 종자골인 슬개골(patella)로 이루어져 있습니다. 이 슬개골위 아래쪽으로 넙적다리뼈와 정강이뼈를 연결하는 힘줄이 있게되는데 위쪽에 있는것은 대퇴사두건(Quariceps ..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~ 당산역 정형외과 박상준의원에서 도수 운동치료를 맡고있는 유가람 물리치료사입니다. 오늘은 굽은어깨(둥근어깨가) 가 고민인 분들을 위한 가슴늘이기 동작을 준비했습니다. 오늘 하실 동작은 가슴앞쪽에 대흉근을 스트레칭 하는 동작입니다. 저처럼 폼롤러 위에서 동작을 하게 되면 몸통의 안정성도 향상 시킬 수 있지만, 매트에서도 가능한 동작이니 어려워하지 말고 다들 따라해보세요.^^ 대흉근은 보통 남자분들이 많이 키우는 가슴근육을 말한다고 생각하면 되는데요. 여자분들은 가슴을 업!시켜주는 근육이라고 생각하시면 됩니다. 하지만 대흉근 운동이 멋진 상체를 만들수도 있지만, 대흉근이라는 근육 자체가 상지 전면부에 위치한 매우 큰 근육이..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요 박상준의원의 이동구 원장입니다. 최근에는 건강에 대한 관심이 많아져서 여러가지 운동을 하는 분들이 많습니다. 그러나 진료를 보다 보면 건강해 지기 위해 운동을 하는데 오히려 건강해지기 위해서 하는 운동으로 인해서 아픈곳이 생겨서 오는 분들이 있습니다. 그런 분들 중에서 어깨 통증을 호소하면서 오시는 분들이 있는데 오늘은 이런 어깨 통증을 일으키는 질환 중에서 석회화 건염에 대해서 알아보겠습니다. 석회화 건염이란? 어깨 석회란 힘줄의 내부 또는 부착점에 장기간에 걸쳐서 석회침착이 발생하는 것으로 어깨에는 회전근개의 극상근과 극하근 건에서 흔히 관찰됩니다. 이와 같은 석회의 침착은 우리 몸에 있는 모든 힘줄이나 다른 조직에..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕 하세요 박상준의원에서 도수치료를 하고 있는 물리치료사 김기환 이라고 합니다. 오늘은 무지외반증에 대해서 알아 보려고 해요. (목동 영등포 여의도 양평동 당산 정형외과 운동치료 통증의학과 재활의학과 박상준의원) 엄지발가락이 새끼발가락 쪽으로 휘는 것을 무지외반증이라고 합니다. 무지외반증의 원인으로 가장 대표적인 것이 신발과 유전적인 원인입니다. 하지만 최근에는 발의 회내 즉 평발이 원인인 경우가 많습니다. 무지외반증은 선천적인 요인과 후천적인 요인 모두가 작용합니다. 선천적인 요인으로는 평발과 넓적한 발 과다하게 유연한 발 등이 있으며 후천적인 요인으로는 대개 하이힐 등의 앞이 뾰족한 신발이 이유입니다. 무지외반증이 있는 환자..