피트니스월드 유부빌더입니다. 요즘 우리는 티비, 인터넷 등등 수많은 매체에서 뚱뚱한 사람이 건강을 얻기 위해서는 살을 빼야 한다는 말을 주구장창 듣곤 합니다. 그에 따라 살 찐 사람들에게 있어서 살빼기란 일생일대의 숙제 또는 과제라고도 할 수 있죠. 그런데 뚱뚱한 사람들의 증언을 들어보면 살을 빼야겠다는 이유가 비단 건강 때문만은 아닙니다. 좀 더 나은 배우자를 만나고 좀 더 나은 직장을 갖기 위한것 등등... 도 중요한 이유이죠. 그 외 또다른 대표적인 이유가 있습니다. 바로 '주변의 따가운 시선' 입니다. 좀 더 마르고 좀 더 날씬한 것이 미덕처럼 느껴지는 요즘의 현실에서 뚱뚱한 사람들을 바라보는 우리의 시선은 얼마나 게으르면 저렇게 뚱뚱해졌을까? ㅡㅡ^ 에휴.... 적게 먹고 좀 더 운동하면 될 것..

피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘은 언제든 초절정 예쁜몸으로 뿅~!! 변신해서 나타나는 수많은 연예인의 다이어트 비법을 알려드리려 합니다. 남자 몸짱 연예인의 계보(?)를 살펴보자면 권상우를 시작으로 배용준이 그 뒤를(?) 이었고 그 후 이병헌, 장혁 그리고 마지막으로 비가 환상적인 몸매로 나타나 뭇여성들의 맘을 흔들었습니다. 그와 함께 남자들은 연예인 복근 뽐뿌질(?)에 너도나도 헬스장을 등록하는 사태(?)가 발생하고 있습니다. 그러면서 당연히 연예인들의 다이어트 & 몸짱 비법을 궁금해하게 됩니다. 자 저를 비롯한 일반사람(?)들이 연예인과 같은 초절정 울트라 캡숑 몸매를 만들려면 어떻게 해야할까요? 그들만이 알고있는 전설의 비법서, 식단, 운동방법이 존재 할까요? 그게 존재하여 그것만 손에 넣는다면 ..

피트니스월드의 Dr. 유부빌더입니다. 오늘은 비만 클리닉에서 시행하는 각종 주사요법이나 지방흡입에 관한 얘기를 살짝만(?) 해볼까 합니다. 현재 복부, 허벅지, 팔뚝등 부분적인 사이즈 감소를 위해 시행되는 다양한 시술이 존재하고 있고 실제로 많이 시행되고 있습니다. 특히나 요즘은 결혼 시즌에다 여름이 다가오다 보니 이런 시술을 받고 싶어서 병원에 찾아오는 사람들이 많고 당분간은 점점 늘어날 거 같습니다. 시술을 받는 부위야 사람마다 다르지만 너나 할 거 없이 불만족 1순위 중 하나가 바로 '복부'입니다. 굳이 설명하지 않아도 아마 다들 공감(?) 하실 겁니다. ^^ 그럼 비만클리닉에서 배에 약물 주사를 맞거나 지방흡입을 하면 뱃살이 줄어들까요? 피하지방 vs 내장지방 우선 이 얘기를 하려면 다시 지방의 ..

이제 몸짱을 꿈꾸며 운동하는 사람들의 시즌, 여름이 다가오고 있습니다. 제가 댕기는 코딱지만한 헬스장도 며칠전부터 사람이 바글바글하고 저녁시간의 런닝머신은 초만원 사태를 이루고 있습니다. 그와함께 인터넷에도 다이어트에 성공하는 방법에 관한 다양한 글이 올라오고 있습니다. 이렇게 새로운 다이어트 시즌(?)을 맞이하여 피트니스월드에서 이전에 다뤘던 내용을 조금 [수정-각색-업그레이드] 하여 포스팅을 올려볼까 합니다. 유부빌더의 지극히 주관적인 관점에서 운동하시는 분들이 꼭 알고 있었으면 하는 점이나 조금은 와전된 속설(?)들을 중심으로 이야기를 풀어갈까 합니다. 오늘은 그 첫번째 시간으로 '근력 운동하면서 살빼면 요요가 오지 않는다!!' 는 말에 관해서 알아보겠습니다. 근육맨 트레이너강은 근육이 많으니 요요..

여자들이 우스갯소리로 하는 얘기가 있다. 나는 '밥배'랑 '간식배'가 따로 있는거 같아. 밥을 배부르게 먹어도 달콤한 커피와 조각케이크는 그냥 쉽게 넘어가거든.....이상해~ ^^;;; 이런 얘기를 들으면 정말 뱃속에 '진짜 위' 말고 간식만 담는 '악세사리 위'가 하나 쯤 더 붙어있는게 아닌가하는 생각이 들법도하다. 배가 부른데도 이런 달콤한 음식들이 거리낌없이 넘어가는 것은 왜일까? 더이상 먹으면 안된다는 것을 알면서도 그 유혹을 이기지 못하는 이유는 뭘까? 이에 대한 해답을 던져주는 책이있다. 바로 '과식의 종말'이다. 과식의 종말 - 데이비드 A. 케슬러 지음, 이순영 옮김, 박용우 감수/문예출판사 대기업에 다니는 A양은 거의 대부분의 젊은 여성이 그러하듯 1년 365일, 20년간 언제나 다이어트..

안녕하세요, 피트니스월드의 유부빌더입니다. 날씨도 따뜻해지면서 이번 여름을 대비(?)하여 다이어트에 돌입하신 분들이 많을 겁니다. 다이어트에서 운동 + 식이요법은 뗄레야 뗄 수 없는 황금 쌍두마차라고 할 수 있겠죠? 뭐가 더 중요하냐는 질문은 '마징가와 태권V가 싸우면 누가 이길까?' 와 같은 수준의 질문이겠지만 일반적으로는 식이요법에 조금 더 점수를 주는게 일반적인 전문가들의 견해입니다. 관련글 : 살빼는데 운동과 식이요법중 어떤게 더 중요할까? 어쨋든 이렇게 식이요법은 다이어트의 핵심적인 요소이지만 그만큼 고통스러운 것이 바로 식이요법입니다. 그래서 그런지 고통스럽지 않게, 배고프지 않게 다이어트 하는 방법에 관한 다양한 정보들이 쏟아져 나오고 있습니다. 그렇다면 정말 '배고프지 않게' 다이어트할 수..

안녕하세요 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘은 그동안 미루고 미뤘던, 뜸들이고 뜸들였던 주제인 '다이어트 정체기 탈출법' 입니다. 앞선 포스팅들에서 다이어트할 때 더이상 체중이 줄지 않는 정체기가 왜 오는 것인지는 목을 놓아(?) 떠들어 놓고 '그럼 어쩌라는 것이냐?'는 대책은 내놓지 않았던게 사실입니다. [다이어트 정체기 관련 글] 다이어트해도 더이상 살빠지지 않는 이유는? 다이어트 정체기, 왜 오는 것일까? (종합편) 다이어트 정체기!!!! 왜 오는 걸까??? 그래서 오늘은 유부빌더가 말하는 다이어트 정체기 탈출법을 알려드리고자 합니다. 여기서 알려드릴 다이어트 정체기 탈출법의 핵심은 바로 '기다려라!! 그리고 변화해라!!' 입니다. 도대체 뭘 기다리고 뭘 변화하라는 말인지 지금부터 살펴보죠. 기다..

안녕하세요, 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘은 뚱뚱해지는 이유에 관하여 조금은 엉뚱한, 그리고 역설적인 질문을 던져보고자 합니다. 비만한 사람들은 운동을 안해서 뚱뚱해 진 걸까요? 뚱뚱해서 운동을 안하는 걸까요? 뚱뚱한 사람을 바라보는 일반적인 시선은 '얼마나 운동을 안하고 게으르면 저렇게 뚱뚱해졌을까? --' '살빼려고 마음먹고 열심히 운동하면 되는 것을 왜 저렇게 운동을 안하는지 모르겠어~ 이런게 아닐까 합니다. 하지만 역으로 '뚱뚱하기 때문에 운동의 재미를 못느끼는건 아닐까?' 하는 생각은 별로 안해보셨을 겁니다. 뚱뚱한 사람들이 운동을 안하는 이유!!! 오늘은 그 이유를 알아보겠습니다. 뚱뚱한 사람들은 운동의 재미를 못 느낀다? 운동을 즐기는 사람들은 운동의 재미를 압니다. 그게 근육을 키우는..

안녕하세요 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘의 포스팅은 '다이어트를 하는데 왜 더이상 살이 빠지지 않을까??' 입니다. 일명 '다이어트 정체기'라고들 하지요... 사실 옛날 옛날 아주 먼 옛날에도 '다이어트 정체기'에 관련된 포스팅을 한번 했었습니다. 옛날옛날 포스팅 한 글 : 다이어트 정체기!!!! 왜 오는 걸까??? 이렇게 링크를 걸어도 읽어보시지 않을 대부분의 사람들을 위해 제가 간단히 요약을 해보겠습니다. 우리가 다이어트를 시작하면 초반에는 체중이 급속히 줄어들다가 그 속도가 점점 줄어듭니다. 그 이유는 바로 초반에 체수분이 급속하게 줄어들기 때문이고 시간이 지나 더이상 체수분이 줄어들지 않고 체지방만 줄어들면서 몸무게가 줄어드는 속도가 느려지게 됩니다. 오늘은 여기에다 한가지 이유를 더 추가해..

안녕하세요, 피트니스월드 유부빌더입니다. 어제 예고한대로 복귀(?) 후 첫번째 포스팅은 '물 마셨을 뿐인데 뱃살(체지방)이 늘었다??!!' 입니다. 우리가 보통 다이어트 할 때 물을 많이 마시라고 말하죠? 근데 갑자기 물을 마셨더니 체지방이 증가했다니 도대체 무슨 소리인지 궁금하신 분들이 계실겁니다. 아니면 오랫만에 나타나서 왠 말도 안되는 소리냐? 관심받고 싶어? ㅡ,.ㅡ+ 라고 하시는 분이 계실지 모르겠습니다. 도대체 무슨 소리인지, 어떻게 물만 마셨는데 체지방이 증가했는지 지금부터 살펴보죠. 기억나시나요? 체성분 분석기! 자 옛날옛날 유부빌더의 내몸의 성분을 분석해준다는 체성분 분석기, 믿을만 할까? 라는 포스팅을 기억하시나요? (체성분 분석기라는 말이 낯설다면 헬스장이나 병원에 가보시면 손잡이가 ..