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피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘은 언제든 초절정 예쁜몸으로 뿅~!! 변신해서 나타나는 수많은 연예인의 다이어트 비법을 알려드리려 합니다.
 
남자 몸짱 연예인의 계보(?)를 살펴보자면 권상우를 시작으로 배용준이 그 뒤를(?) 이었고 그 후 이병헌, 장혁 그리고 마지막으로 비가 환상적인 몸매로 나타나 뭇여성들의 맘을 흔들었습니다. 그와 함께 남자들은 연예인 복근 뽐뿌질(?)에 너도나도 헬스장을 등록하는 사태(?)가 발생하고 있습니다. 

그러면서 당연히 연예인들의 다이어트 & 몸짱 비법을 궁금해하게 됩니다.

자 저를 비롯한 일반사람(?)들이 연예인과 같은 초절정 울트라 캡숑 몸매를 만들려면 어떻게 해야할까요? 그들만이 알고있는 전설의 비법서, 식단, 운동방법이 존재 할까요? 그게 존재하여 그것만 손에 넣는다면 나도 100일후엔 연예인 같은 몸을 만들 수 있을까요?

오늘은 연예인과 같은 몸 만드는 법을 알려드리겠습니다!!!


하던 일부터 때려치우자


연예인과 같은 몸을 만들기 위해서 우리가 제일 먼저 해야 할 일은 그동안 먹고 살기위해 하던 생업부터 접어야 한다는 것입니다. 학생이라면 우선 공부부터 때려치워야 겠죠.

연예인의 몸을 만들려면 하루에 수시간씩 운동에 투자해야 하고 그 외 왔다갔다 준비하고 씻는 시간까지 고려한다면 하루에 4~5시간은 헬스장에서 보내야합니다. 따라서 아침에 7시에 일어나서 저녁 9시 퇴근할 때 까지 하루종일 책상에 앉아 있으면서 연예인과 같은 몸을 만드는 것은 불가능합니다

학생도 마찬가지겠죠. 하루에 3~4시간씩 고강도 운동을 하면서 공부나 그 외 학교 활동을 제대로 한다는 것은 아마 거의 불가능한 일일겁니다.

따라서 연예인과 같은 몸을 갖기 위해서는 우선 백수 또는 백조가 되는 단계(?)가 필요합니다.


인간 관계도 끊자


멋진 몸을 만들기 위해 운동만큼, 아니 그 이상으로 중요한 것이 식사조절입니다. 내가 아무리 운동을 열심히 한다고 해도 먹는양을 쫓아가기란 거의 불가능합니다. 실제 보디빌딩 선수들이나 연예인들의 경우 살인적인 식사요법을 시행하죠.

따라서 우리가 연예인 몸이 되기 위해서는 튀김, 술, 과자와 같은 음식은 절대 입에 대선 안됩니다. 

오랫만에 만나는 친구들과 삼겹살집에 가서 물에 야채만 먹을 자신이 없다면, 빕스에 가서 드레싱하지 않은 샐러드에 연어 몇조각만 먹는 음식고문(?)을 가볍게 이겨낼 자신이 없다면 그런 모임 자체를 나가지 말아야 합니다.

따라서 그동안 유지하던 술자리, 식사약속등의 인간관계를 모두 끊어야 합니다.


전담 트레이너를 한두명 쯤 고용하자


운동을 처음 시작하는 사람은 정확한 자세를 배우는데만도 수개월이 걸립니다. 올바르지 못한 운동방법은 몸짱은 커녕 다양한 근골격계 질병만을 남기죠.

따라서 운동을 처음 시작하는 분들이 연예인같이 짠~!!! 하고 변신하여 나타나려면 운동을 전문적으로 배우고 공부한 똑똑한 트레이너에게 개인 레슨을 받는게 유리합니다.

배용준이나 비에게 전담트레이너가 있다는 것은 이제 누구나 잘 아는 사실이죠.

따라서 우리도 연예인같은 몸이 되기 위해서는  한달에 수백만원 정도 가볍게(?) 투자하여 유능한 전담 트레이너 분을 옆에 두면 됩니다.


다들 집에 전담 트레이너 한 두분은 있잖아요? 안그러면 운동 안하잖아요?

다들 표정들이 왜 그래요? 헬스장 등록비 아까워서 집에서 팔굽혀펴기만 열심히 하는 사람들처럼....

다들 표정들이 왜 그래요? 일 있어서 일주일 헬스장 못가면 그만큼 연장해달라고 말하는 사람들처럼...




몸 만들고 나면 통장에 수 억 정도는 입금되게 만들자


연예인들은 그런 환상적인 몸을 만들고 나면 그 댓가로 통장에 수억정도는 들어옵니다. 그런데 나는 어떻나요?

닭똥 냄새를 풍겨가면 먹은 닭가슴살과 계란흰자, 인간관계도 다 끊고 운동과 식이요법에 정진한 인고의 시간이 지나 배에 식스팩을 새기고나면 나에게 돌아오는 것은

내가 배에 식스팩 함 만들어봤다~!!


라는 자비들여 동네 사진관에서 찍은 영광의 사진 한 장 정도일 겁니다.

수많은 사람들이 비의 복근에는 눈물을 흘리지만 나의 복근에는 전혀 관심이 없습니다. 비의 식스팩을 흠모하는 여성에게 우리의 복근을 보여주면

'난 뱃살 좀 있는 넉넉한 남자가 좋더라....ㅡㅡ^'


는 싸늘한 한마디를 듣게될 지 모릅니다.

연예인들은 도대체 어떻게 그렇게 쉽게 살을 빼느냐는 기자의 질문에 한 여배우는 진리의 한말씀을 남깁니다.

'돈 입금되면 다 되요.... ^^*'



연예인 몸을 갖고 싶다면? 연예인이 되어라!


자 이 글을 읽는 대부분의 독자들이 예상했겠지만 연예인과 같은 몸이 되는 방법은 그들만의 비법을 찾아 헤매는 것이 아니라 '연예인이 되는 것' 입니다.

내가 죽을똥 살똥 몸을 만들었더니

님은 살집이 좀 있는게 좋아보이네요~ 즐~!!

이런 말을 듣게되는 현실!!!!

내가 한달동안 수 십 만원씩 돈들여 보충제 사서 먹었더니 통장에 수억이 들어오긴은 커녕 마이너스 통장과 피골이 상접한 얼굴로 쓸쓸히(?) 웃고 있는 사진 한 장만이 남는 현실!!!

이러한 그냥사람(?)의 현실에서 연예인 몸을 만들겠다는 생각자체가 무모하지 않을까 합니다.

물론 이런 고난과 역경을 이겨내고 일반 사람이 멋진 몸을 만드는 경우도 있습니다. 하지만 그런 경우는 수년동안 놀라운 의지로 자신과의 싸움을 이겨낸 케이스죠. 아무것도 안하던 그냥사람(?)이 100일만에 울트라 캡숑 연예인 몸으로 짠~~~ 하고 나타나는 케이스가 아니라는 것입니다!!!!!

우리가 무언가를 그렇게 동경하는 것은 그것을 갖지 못하기 때문이죠. 연예인의 몸도 이와 비슷한게 아닐까합니다. 적절한 비유일지 모르지만 한 광고문구 카피로 글을 마무리 할 까 합니다.

전지현보다 애인이 좋은 이유는....?? 만질 수 있기 때문이다....





 
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  2. 운동초보  수정/삭제  댓글쓰기

    이 블로그 첨 봤는데 좋은 글 너무 많습니다.
    옛날꺼까지 차근차근 훝어보고 가는데
    많이 배웠습니다.

    이 포스팅도 평소 제 생각과 너무 똑같아서 신기할 지경입니다.
    그래도
    그냥 집에서 턱걸이, 푸셥, 의자세워놓고 딥스, 출퇴근 걸어서 꾸준히 몇달하니
    6키로 빠지고 체지방량이 5%정도 줄더군여..
    물론 연예인 몸매와는 거리가 멀지만...
    이젠 여름티 입어도 배는 안나오니까 너무 좋습니다.
    계속 운동하려는 자극도 되구요
    계속 꾸준한 운동습관 가지는게 중요한거 같아요..

    앞으로 꾸준히 정독하겠습니다.
    좋은 글 많이 올려주세요. 감사합니다.

    2010.05.04 10:21
  3. BlogIcon 셀러오  수정/삭제  댓글쓰기

    제목 보고 이런 사고 칠 줄 알았어ㅡㅡ;

    2010.05.04 10:26
  4. BlogIcon 윤구현  수정/삭제  댓글쓰기

    지금까지 중에서...

    가장 유익한 포스팅이었네요... ^^*

    2010.05.04 11:14
  5. 화지2도브  수정/삭제  댓글쓰기

    아주 현실적인 글입니다....
    ^^
    운동을 즐기면서 해야 되는데...말이죠 글쵸 ^^
    화이팅 입니다.

    2010.05.04 11:20
  6. ㅎㅎ  수정/삭제  댓글쓰기

    아하 다이어트당주 셨군요
    글 잘 읽고 갑니다 저도 무리한 식스팩 만들기는 포기해야 겠어요
    지금도 충분히 날씬 한데 아랫배가 약간 나와서 그걸 빼려고 좀 무리 했더니 삶이 힘들어 지더군요

    2010.05.04 13:15
  7. BlogIcon 참이슬  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎㅎ 참 ...현실적입니다 ^^

    ㅋㅋㅋ 곧 여름이 다가오는데..아~~

    전 그냥 집에서 즐기면서 꾸준히 하렵니다 ㅎㅎㅎ

    좋은글 감사합니다 들거운 하루 되세요 ~

    2010.05.04 15:21
  8. BlogIcon 상오기™  수정/삭제  댓글쓰기

    식스팩은 필요없고 그저 뱃살만 좀 빠졌으면 좋겠어요 ㅠ.ㅠ

    2010.05.04 15:47 신고
  9. BlogIcon killerich  수정/삭제  댓글쓰기

    네...정말..정답입니다^^;;..
    ㅎㅎㅎ...

    2010.05.04 16:48
  10. 영등포 아짐  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎ 정말 명쾌한 포스팅이었습니다. 몸짱 광풍이 몰아치는 요즈음에
    한번쯤 생각해볼 만한 주제네요. 다들 연예인 보고 따라하는 것이지만
    정작 일반인에게는 효용성이 없는 것이군요. 적당히? 해야 겠습니다.

    2010.05.04 17:25
  11. 펌핑하자  수정/삭제  댓글쓰기

    재미있고 완전 공감 백배 글이었습니다~ 전문의 그만두시고 헬스장에서 뵈면 좋겠어요 ~~ ㅋㅋㅋ

    진짜 인간관계만 끊어도 몸만들기 굉장히 수월할것 같습니다~

    2010.05.04 17:56
  12. BlogIcon 펨께  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎ광고문구에 한참 웃네요.
    적당히 운동이나 할렴니다.

    2010.05.04 19:01
  13. 어신려울  수정/삭제  댓글쓰기

    아무리 몸매가 좋다고 한들 저렇게 내 보이는건 별루에요..

    2010.05.04 19:09
  14. BlogIcon Novalis  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 운동을 하고 있는 입장에서 정말 동감합니다...

    천성적으로 아주 뛰어난 몸을 타고난 분은 1년 내내 보기 좋은 몸을 유지하지만...

    대부분의 평범한 사람들, 또 저처럼 사실상의 백수(?)가 아닌 직장인, 사회생활 하시는 분들은
    연예인 급, 운동 선수급 몸 유지하는게 쉽지 않습니다

    특히.. 요즘은 건강한 몸, 수행이 뛰어난 몸도 연예인들이 무슨 복근이니 어쩌니 하고 들고 나오는 바람에 오히려 운동선수들이 차별받는 느낌이지만...

    아무튼, 야구나 농구 처럼 비교적 시즌이 긴 스포츠의 경우 포지션에 따라 차이는 있지만 생각보다 체지방률이 높고(한마디로 연예인 섹시 복근에 비하면 몸이 덜 각져 보임)
    그나마 뛰는 일이 제일 많은 축구선수들이 가장 체지방률이 마른 편입니다

    아마추어 스포츠 중에서도 체중 조절이 필수인 투기, 체조 등의 종목 선수들도 대회를 앞두고서 최적의 컨디션을 위해 몸을 맞추지 평소에는 체지방률이 그렇게 낫지 않습니다 ( 한마디로 복근이 덜 보임...) 왜냐하면 정말 힘들고 고된 운동을 하기 때문에 체력 소모가 극심하고, 부상의 위험도 있으며 신체 저항력도 생각해야 합니다...

    운동을 하면 건강해 지는 건 맞는데.. 남을 이기기 위해서 운동을 하다 보면 오히려 골병이 나더라구요.. 대부분의 운동 선수들이 부상과 싸우는 것처럼... 그렇기 때문에 잘 먹을 필요가 있습니다 ㅋ
    흰소를 타고님의 블로그에 있던 국가대표 선수들 인바디 표도 비시즌 기준이더군요...

    아참, 메이저리그에서 자기관리가 가장 철저하기로 소문난 이치로 선수가 시즌내내 6~8%의 체지방률을 유지한다고 합니다... 이치로니깐 가능한 이야기...

    아무튼... 올 여름 바닷가에서 복근 자랑을 할려면.. 지금부터 열심히 해야겠죠?! 안 그래도 3~6월 사이가 전국의 헬스클럽 최대 성수기가 아닐까 하네요..ㅋ 그놈의 복근이 뭔지..

    2010.05.05 00:24
  15. 오호~  수정/삭제  댓글쓰기

    완전 명쾌한 글입니다

    짝짝짝짝짝짝~~~

    2010.05.05 20:05
  16. BlogIcon 한우를타고  수정/삭제  댓글쓰기

    음... 일단 돈을 좀 벌어야겠네요 ㅋ

    저런 몸을 늘 유지할 필요도 없고.. ㅎ

    2010.05.06 00:05
  17. 조까  수정/삭제  댓글쓰기

    뭐래 병신이 ㅡㅡ 운동에 운자도 모르는 외배엽 복부비만 새끼네
    헬스장에서 4~5시간씩 운동하는 새끼들 좆병신이다 아나 ㅋㅋ
    하루 1시간만 하면 충분함 1시간 반 하면 맥스임 웨이트트레이닝은 원래 1시간정도가 최고 적당한 거다. 직장인들 퇴근하고 짬내서 운동하기 딱 좋지
    니가 잘 몰라서 글치 일반인들 몸 좋은 사람 존나 많다
    그리고 진짜 운동 지식없는 잉여들 뭔가 잘 모르는데 연예인몸 진지 하찮은 몸이다
    니들같은 외배엽 복부비만도 2년만 꾸준히 하면 김종국 몸 정도는 그냥 만든다

    2012.03.07 15:46
    •  수정/삭제

      2년에 김종국은에바다 너도운동안해봣지 발크업 데피
      상완 43나오는데 2년걸리냐 넌

      2013.10.08 23:02
  18. 핑계글ㄹ  수정/삭제  댓글쓰기

    다 운동하고 싶지 않은 핑계로 밖에 안보이네요 윗분 댓글처럼 하루 한시간반만 투자해도 1년이면 복근 만들수 있습니다. 물론 식단도 직장인같은 경우 쌀밥대신 현미밥을 먹는식으로 조금만 바꿔주고 잦은 야식들만 피해줘도 연예인 처럼은 아니더라도 복근충분히 만들수 있습니다. 다 운동않하고 야식먹어가면 하는 핑계로 백수아니면 안되라고 하는거죠

    2012.05.18 22:00
  19. 무슨 소리인지?  수정/삭제  댓글쓰기

    조까/ 아무리 그래도 1시간씩 꾸준히 2년으로 김종국 몸 만드는건 무리가 있다고 봅니다만?;
    글쓴분도 고작 연예인몸(물론 연예인도 연예인 나름이죠. 하지만 대부분의 연얘인들 중에 넘사 몸을 보유한 사람은 드뭅니다.) 만드려고 하루 3시간 정도의 운동량을 소화하라는 말이 안되죠. 운동은 짧고 굵게 해야하는 법! 트레이너들도 하루 평균 한 시간 반 ~ 두시간 정도하는데 3시간이라니...

    2012.11.17 20:50
  20. 머래  수정/삭제  댓글쓰기

    머갈텅~텅 빈소리 해놨네 진짜ㅋㅋㅋㅋ 다 핑계다 운동은 하면 된다. 진짜 꾸준히 2년하면 벌크업좀 덜된 김종국 정도는 가능하지.

    2017.02.16 13:28
  21. 햏자  수정/삭제  댓글쓰기

    172에 80키로 소식하고 식단조절 하루에 1시간씩 유산소랑 병행하니까 딱 반년 걸렸다 핼스장 안가고 집에서 12층 계단오르기 5회 왕복 런닝머신 윗몸일으키기 팔굽혀펴기면 충분하더라 건강 안해칠려고 한달에 3에서 4키로 이상은 안뺏다. 술먹자는 지인들과 배고픔이 최대 적이더라...

    2020.06.11 01:45

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