오늘은 하체운동 할까? 말까? 시리즈 제 3탄!!! 종아리가 굵어서 고민? 하체운동 할까? 말까? 입니다. 보론에 앞서 1편인 허벅지가 굵어 고민, 하체 운동 할까? 말까? 의 내용을 잠깐 요약을 하자면 허벅지가 굵다면 왜 굵은지 파악하고 지방 때문이라면 하체 운동을 두려워 하지 말고 근육이 많은 경우라면 고강도 하체 운동은 피하자!!! 였습니다. 오늘은 허벅지에 이은 2편! 종아리가 주인공이 되겠습니다.^^ 종아리가 두껍다고? 무엇 때문일까? 자 그럼 허벅지와 마찬가지로 종아리가 두껍다면 무엇 때문에 두꺼운 것인지 아는게 급선무 일 겁니다. 그래야 그에 맞는 대책(?)을 세울 수 있을 테니까요... 나의 두꺼운 종아리의 원인을 알기위해 우선 종아리의 해부학을 잠시 살펴보겠습니다. 사실 종아리는 허벅지와..

현재 시중에 나와있는 운동 또는 헬스 보충제는 여러 종류가 있습니다. 크레아틴, BCAA, 글루타민 등등... 그런데 그 중 그 효과가 명확하게 입증된 것은 많지 않죠. 그리고 막상 효과가 있다고 하면 그 안정성을 보장하지 못하는 경우도 있습니다. 오늘은 이러한 많은 보충제중 하나인 크레아틴(이상한 놈)과 배리본즈 등 많은 운동선수들이 몰래몰래(?) 사용하는 것으로 의심받고 있는 남성 호르몬(나쁜 놈) 그리고 밥심으로 대표되는 탄수화물(좋은 놈)을 정우성, 이병헌, 송강호 주연의 '놈놈놈'이라는 영화패러디로 알아보겠습니다. 이 3가지를 오늘의 주제로 잡은 이유는 운동 능력을 올려주는 효과가 어느정도(?) 있다고 알려져 있는 것들이기 때문입니다. 자 그럼 놈놈놈, 어떻게 다른지 살펴보죠. *캐스팅 좋은 놈..

오늘은 사회적 파장(?)이 쵸큼 걱정되긴 하지만 얼마전 가슴에 관한 글을 쓰면서 곁다리로 달려있던, 저의 눈길을 확~ 사로 잡았던 연구 2편을 소개해 보고자 합니다. 바로 복부의 지방 흡입을 하면 가슴이 커질 수 있다는 연구입니다. 사실 이전부터 복부 지방흡입을 하면 가슴이 커지는 놀라운 기적이 보고된다는 전설과 같은 소문(?)은 익히 들었었습니다. 하지만 이 전설(?)이 얼마나 신빙성이 있는 것인지는 개인적으로 좀 의문스러웠었죠...그러던 와중에 이 두개의 연구를 발견(?) 하고 나서는 그 전설의 신비가 어느 정도는 풀렸습니다. 그럼 지금부터 그 연구 결과를 만나 보시죠 ^^ Stormy Daniels by Thomas Hawk 복부 지방흡입 했더니 가슴이 커졌다? [연구 1 : Breast Enlar..

피트니스월드 유부빌더입니다. 이번주 일요일에 다이어트 하는 트위터 유저들의 모임 '다이어트' 당의 세번째 운동정모가 열렸습니다. 전날까지 비가 많이 오던 관계로 참석 신청 하셨던 분들이 많이 오지 못하시면 어쩌나 걱정을 많이 했는데 하늘이 도우셨는지 정모 당일날은 비가 오지 않더군요. 이번 운동 정모 장소는 그동안 열렸던 양재역 제이탑 휘트니스 센터가 아닌 이대역 소재 휘트니스 파워에서 열렸습니다. 이곳은 트레이너강의 퍼스널트레이닝 팀 에이든이 새롭게 둥지를 튼 곳이기도 하고 해서 구경차, 신고식차 방문하였습니다. 일요일 오전 10시에 열렸음에도 불구하고 50명이 넘는 인원이 참석을 하셔서 그 뜨거운 열기를 느낄 수 있었습니다. 그럼 그날의 열기(?) 속으로 들어가 보시죵~^^(무슨 리포터 된 기분~)..

피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘 해 볼 얘기는 운동과 노동은 과연 어떻게 다를까? 하는 부분입니다. 예전부터 이 주제를 가지고 글을 써보려고 했었는데 저 스스로도 머리가 정리되지가 않더군요. 운동 과 노동..... 뭔가 많이 비슷할거 같긴 한데 그래도 분명 다른 부분이 있는거 같고.... 그렇다고 그 다른 부분이란게 뭔지 정확하게는 모르겠고.... 알거 같으면서도 아리송하고 에매하면서 뭔가 딱 꼬집어 말하기 힘든 그 무엇이랄까.......??? 저 혼자 머리 싸매고 고민하는 것 보다는 많은 사람들의 머리를 합치면(?) 더 좋지 않을까?하여 트위터에 질문을 해봤습니다. 운동과 노동, 어떻게 다를까요? ^^ 그랬더니 재미있는 답변이 많이 달리더군요. 우선 트위터 유저들이 140자로 표현하는 운동과 노동의 ..

피트니스월드 유부빌더입니다. 하루하루 낮엔 찜통같은 날씨가 이어지고 있습니다. 조만간 장마가 끝나면 본격적인 살인 더위와 함께 휴가철이 시작되겠죠...? 사실 휴가를 위한 다이어트 였다면 이미 늦은감(?)이 있지만 그래도 아직 희망의 끈을 놓기엔 이릅니다. 그래서(?) 준비했습니다. 트위터를 활용한 세 번째 운동정모입니다. ^^* 날짜와 시간은? -7월 18일 오전 10~ 12시 그동안 트위터 다이어트당 운동정모는 매달 셋 째주 일요일에 열렸습니다. 이번달에도 마찬가지입니다. 다만 헬스장 시간과 운영진의 사정상 이번달에는 오전에 열립니다. 장소는? -이대역 1번 출구 서울특별시 서대문구 대현동 101-7 혜우빌딩 5층 휘트니스 파워 지금까지 운동정모는 양재역 소재 헬스장에서 열렸습니다. 하지만 이번 운..

피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘은 얼마전 포스팅 한 허벅지가 굵어 고민, 하체 운동 할까? 말까? 에 달린 댓글을 보고 떠오른 내용이 있어 포스팅해 볼까 합니다. 앞선 허벅지 운동 글을 읽어 보신 분들은 아시겠지만 '친절한 유부빌더'가 간단히 요약을 해드리자면 허벅지가 굵다면 왜 굵은지 파악하고 지방 때문이라면 하체 운동을 두려워 하지 말고 근육이 많은 경우라면 고강도 하체 운동은 피하자!!! 는 내용이었습니다. 이 글을 읽은 분들 중 깨달음(?)을 얻어 본인의 운동방향을 설정하신 분도 있지만 꽤 많은 분들이 다음과 같은 질문을 하시더군요. 그럼 허벅지에 근육을 줄이려면 어떤 운동을 하라는 건가요?? ㅡㅡ^ 허벅지 근육 많은 사람들에게도 해결책(?)을 줘야 하는 거 아닌가요?? ㅜㅜ;;; 그래서 준비..

피트니스월드 유부빌더입니다. 온다던 장마는 어디가고 다시 따가운 햇살이 내리쬐기 시작하네요. 한낮의 햇살은 삼겹살 같은(?) 내 살을 다 익혀 구워버릴 기세로 이글거립니다. 피부가 약한 분들은 이런 햇살에 자외선 차단제 없이 돌아다니면 자칫 레어 수준의 화상 입기 쉬운 정도인데요.... 이제 7월초이니 바캉스 최성수기가 그야말로 코앞이네요. 그러다보니 다이어트 하는 사람들의 마음은 급할대로 급해지게 마련이고 수단과 방법을 가리지 않고 살을 빼려합니다. 얼마전 지름신이 강림하여 구입한 비키니를 바라보며 올 여름 입으려면 초급속으로 살빼는게 중요하지 '요요현상' 따위(?) 걱정할 겨를이 없다!! 는 분들도 많을 겁니다. 하지만 급하게 먹을수록 체하기 쉬운 것처럼 잘못된 다이어트는 당장 체중을 줄여줄 수 있을..

피트니스월드 유부빌더입니다. 다이어트에 관련된 수많은 고민들이 있지만 많은 여성들의 대표적인 고민 중에 하나가 '전 다리가 굵은데 하체 운동, 해야 하나요? 말아야 하나요? ^^;;;;' 가 아닐까 합니다. 보통 이런 질문을 하면 운동을 지도하거나 가르쳐주는 많은 사람들의 대답은 항상 '여자는 원래 근육이 잘 안만들어져요!! 그러니 닥치고 스쿼트!!! ㅡㅡ^' 라는 핀잔 섞인 듯한(?) 답을 듣기 일쑤죠.... 뭐 여자는 근육이 잘 안생긴다는 건 많이 들어서 알겠는데.... 그래도 운동이 끝나고 더욱 굵어진 듯 한 허벅지와 도드라진 종아리 알을 보고 있노라면 이게 과연 제대로 하고 있는 것인가? 혹시 내가 하는 운동이 산으로 가고 있는게 아닌가? 하는 의문이 들곤 합니다. 굵은 하체가 고민인 여성, 하체..

피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘은 많은 분들에게 외면(?) 받고 있지만 저만 혼자 삘받아서 열심히 사용하고 있는 TRX 활용한 운동법! 마지막 편 '전신 운동' 입니다. 사실 최근 3개월 정도 도저히 시간이 나질 않아서 수년간 일주일에 5번 이상 빠지지 않고 꼬박꼬박 가던 헬스장에 거의 가질 못했습니다. 헬스장 관장님도 저의 이런 의외의 불성실한 태도(?)에 깊은 유감(?)을 표명하곤 하셨습니다.... 그러면서 활용을 많이 한 게 TRX입니다. 헬스장에서 만큼 다양한 운동을 할 순 없었지만 다른 형태의 운동을 한다는 것 만으로도 몸에 새로운 자극을 느낄 수 있더군요..... 몸이 변하기 위해서는 새롭고 다양한 자극이 필요하다는 것을 다시 한번 일깨워 준 것이 바로 TRX였습니다. 자 서론은 여기까지 하..