피트니스월드 유부빌더입니다. 이 세상의 모든건 '유행' 이라는게 있습니다. 옷, 신발과 같은 패션은 뭐 말할것도 없이 대중가요, 심지어 의학도 유행을 탑니다. 운동과 다이어트도 마찬가지입니다. 누가 이소라 다이어트 비디오를 따라해서 1달동안 10kg 뺐다고 하면 이소라 다이어트 판매량이 올라가고 검은콩 삶아서 먹었더니 완전 날씬쟁이가 되었다고 하면 너도나도 검은콩을 다려먹기 시작합니다.관련글 :  비만 전문의가 바라보는 4달-50kg감량 '검은콩 다이어트'의 모든것그렇다면 요즘에 유행하는 운동은 뭘까요? 영화 '300' 의 주인공들이 몸 만들때 했다는 케틀벨? 유부빌더가 미쿡에서 20만원에 공수해 온 TRX? 관련글 : 헬스장을 집으로! 내 몸만 이용해 전신 운동하기(TRX)헬스장을 집으로! 내 몸만 이..

피트니스월드 유부빌더 입니다. 여러분은 어디에 사시나요? 어떤분은 한강이 보이는 주상복합 고층 아파트에 사시는 분도 있을거고 서울 최고의 땅값을 자랑하는 곳에 사시는 분도 있을거고 외곽지역에 한적한 곳에 자연을 벗삼아 살고 계시는 분도 있을겁니다. 어떤곳에 거주하던 나름의 장단점이 있을텐데요.... 만약 사는 동네의 경제력이 나의 체중에 영향을 미칠수도 있다면? 여러분이 사는 곳은 살빼기에 유리한 환경일까요? 아니면 불리한 환경일까요? 오늘은 내 이웃의 경제력이 나의 살(?)에 미치는 영향입니다. ^^ Epidemic by Tobyotter 가난한 동네에 살면 뚱뚱해진다? 이 연구는 미국 흑인(African-American) 여성들을 대상으로 10년이라는 꽤 긴~ 기간동안 조사된 데이터를 바탕으로 시행되..

피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘은 트위터에서 다이어트하는 사람들의 모임인 다이어트당 10월 운동정모 후기입니다. 제가 깜빡하고 블로그에 공지를 못한 상황에서 운동정모가 진행되었네요.... 2010년 다이어트당 마지막 운동정모의 현장 속으로 들어가 보시죠~^^* 시작과 자기소개 운동정모는 당주인 저의 개회사(?)와 자기소개로 시작됩니다. ^^ 트레이너강과 함께하는 서킷 트레이닝 자기소개가 끝나면 바로 트레이너강과 함께하는 죽음의(?) 써킷 트레이닝이 시작됩니다. 박민정 트레이너와 함께하는 써킷 트레이닝 써킷 그 두번째 시간은 박민정 트레이너님과 함께 합니다. 김성민 트레이너와 함께 하는 스트레칭과 스쿼트 이번에는 김성트레이너님과 함께하는 스트레칭과 스쿼트 배우는 시간입니다. 웨이트 존에서 웨이트 트레이닝..

피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘의 주제는 뚱뚱한게 안좋을까? 뚱뚱하다고 생각하는게 안좋을까? 입니다. 살이찌고 배가 나옴으로 인해 생기는 '육체적인 건강' 의 해로움은 대중매체들을 통해 귀가 따갑게 들으셨을 겁니다. 살이찌면 고혈압, 당뇨, 심혈관질환등에 걸릴 위험이 높아진다는 사실을 모르는 분은 아마 없지 않을까 싶습니다. 그렇다면 '뚱뚱하다고 생각하는 것' 은 건강상에 어떤 영향을 미칠까요? 뚱뚱한 그 자체와 비교했을때 어떤 차이를 보일까요? 비만과 정신질환의 상관관계 그동안 비만과 정신질환의 상관관계에 관한 연구들이 이루어져 왔습니다. 그 중 대규모로 진행된 한 연구를 살펴보면 정신질환이 있는 사람일수록 비만한 경향을 보였지만 비만하다고 정신질환이 많은 것은 아니라는 결과를 보여줬습니다. 정신질환..

피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘의 주제는 '스마트폰을 이용하여 다이어트에 성공하는 방법' 입니다. 요즘 스마트폰이 아주 난리죠. 애플의 아이폰으로 시작된 스마트폰 열풍은 핸드폰 시장의 흐름을 바꿔놨다고 해도 과언이 아닐거 같습니다. 기존에 '핸드폰은 전화와 문자만 되면 된다' 는 분들, '삐까뻐리한 겉모습' 이 핸드폰 구매의 최우선 조건이었던 분들이 있던 시절(?)이 있었습니다. 하지만 최근 스마트폰의 편리함과 다양한 기능이 알려지면서 얼마나 다양한 어플리케이션을 제공할 수 있느냐에 관심이 쏠리고 있습니다. 이런 상황에서 다이어트에 관심있는 분들이 이런 상황을 가만히 보고 있을리 없겠죠? 이미 스마트폰용 다양한 운동 어플들이 나와있고 간접적 어플을 통해 다이어트를 하는 모임들이 속속들이 만들어지고 있습..

피트니스월드 유부빌더입니다. 얼마전에 식욕억제제의 대명사(?) 시부트라민의 운명이 결정되는 발표가 났습니다. 미국 FDA에서 시부트라민 제제의 시장철회 권고를 발표했고 시부트라민제재의 선구자(?)인 애보트사가 자진 철회를 결정하였습니다. 그에따라 호주, 홍콩등 다른 나라에서도 서둘러 사용 중지를 결정하였습니다. 우리 나라에서는 아직 최종 결정이 나지는 않았지만 미국 및 다른나라의 결정에서 크게 벗어나지 않은 결론을 내릴것으로 예상됩니다. 한때 식욕억제제의 대명사로 군림(?)했던 시부트라민 제제의 퇴출을 바라보면서..... 그 역사를 다시 한 번 되돌아 보고 기존에 이 약을 드셨던 분들이 가질법한 걱정에 관한 얘기를 같이 해보도록 하겠습니다. 시부트라민, 비만약 시장에 폭풍을 일으키다. 시부트라민이 세간의..

피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘은 간만에 단백질에 관한 얘기를 잠깐 해볼까합니다. 살을 뺄 때 어떤 영양소를 많이 먹어야 할지에 관한 논쟁은 예전부터 끊임없이 이어져왔고 아직도 결론에 도달하지 못한 상태입니다. 예~~전에는 지방의 섭취만을 줄이는 다이어트를 강조했던 시기가 있었다면 시간이 지나면서 탄수화물 조절의 중요성이 강조되더니 급기야는 탄수화물을 최소한으로 섭취하는 일명 '황제 다이어트' 가 세상에 선보이기도 했죠. 이러한 다이어트 트랜드의 변화에서 최근 주목을 받고있는 영양소가 바로 '단백질'입니다. 최신 트렌드(?)의 다이어트 식이요법은 자신에게 맞는(?) 충분한(?) 단백질 섭취를 권하고 있습니다. 그래서 오늘은 지금까지 알려진 단백질 섭취의 잇점을 정리해 보고 최근에 발표된 박사님의 연구 ..

피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘은 9월 26일 있었던 '추석동안 찐 뱃살 빼는 트위터 운동모임'의 후기입니다. 그 열띤 현장(?) 사진속으로 들어가 보시죠~ ^^ 참가자 모음 다이어트 당주 유부빌더(@fitness__world) 모음 트레이너강(@trainerkang) 모음 김성민 트레이너님(@amen120) 모음 박민정 트레이너님 모음 김양현 트레이너님 모음 Thanks to... *장소제공 : 아센휘트니스클럽 김정희관장님 *경품 제공 : 성공다이어트/비만과의 전쟁에서 언제나 제공해주시는 다이어트바 '요고요고바' 제일제당 기업트위터에서 미네랄워터와 맛밤, 그리고 모닝두부 100개 10월에는 좀 색다른 운동정모로 찾아뵙겠습니다. ^^

피트니스월드 몸짱의사입니다. 오늘은 과학적으로 알아보는 굶으면 근육이 줄어드는 이유(2)!! 왜 하필 근육을 가져다 쓸까? 입니다. 2편을 시작하기에 앞서 1편을 우선 간단히 요약하자면.... 굶으면 근육이 줄어드는 이유는 몸 속의 포도당 농도를 일정하게 유지하기 위함입니다. 살을 빼겠다고 굶기 시작하면 몸 속 포도당이 줄어들고 이를 보충하기 위해 눈물나게 아까운(?) 근육을 포도당으로 바꾸어(gluconeogenesis) 사용하기 때문에 근육이 줄어듭니다. 라는 내용이었습니다. 오늘은 (1)편에 이은 (2)편, 왜 하필 근육을 가져다 쓸까? 입니다. 2007 NPC USA by SSCusp 왜? 왜? 지방이 아닌 근육을 가져다 쓸까? 자 (1)편에서 얘기했지만 내 눈이 보기에 식스팩이 중요할지 모르지만..

피트니스월드 유부빌더입니다. 추석 연휴는 모두 즐겁게 보내셨나요? 저 처럼 다시 일로 복귀하신 분도 계실거고 아직도 추석 연휴중인 분도 계시겠죠? 오랫만에 만나는 가족 친지들과 맛있는 음식을 나눠먹으면서 보내신 분들이 많으실겁니다. 항상 그렇지만 먹을때는 좋은데 먹고 나면 밀려오는 살에 대한 두려움과 후회..... 특히나 명절 음식은 기름진 음식들이 대부분이어서 정신줄 좀 놓고 음식 흡입을 하다보면 며칠새 허리띠가 빵빵한 느낌을 가지는 경우가 많습니다. 그래서 준비(?)했습니다!!!! 추석동안 늘어난 뱃살 빼는 트위터 운동모임입니다!!!!! ^^* 날짜와 시간은? -9월 26일 오후 2시 ~ 4시 그동안 트위터 다이어트당 운동정모는 매달 셋 째주 일요일에 열렸습니다. 하지만 이번 달에는 추석 때문에 4째..