박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^안녕하세요~슬림앤스트롱 김라인(본명;김양현)입니다. 오늘은 보통 좌식생활을 하다보니 굽은 등이나 굽은 어깨의 형태를 취하고 계신분들이 너무나 많으신데요...... 오늘은 이러한 분들을 위해서 효과적인 운동을 알려드리도록 하겠습니다. 이런분들은 흔히 쉬운 말로 굽은등이라고 표현을 하기도 합니다. 이런 분들은 여러가지 특징점 중에 하나가 광배근이라는 근육이 긴장하고 있는 상태입니다. 또한 웨이트 트레이닝 중에 이러한 특징들을 나타내기도 하죠. 숄더 프레스 운동을 하는데 허리가 꺽이시는 분들, 팔이 잘 안올라가시는 분들, 서서 팔을 위로 올려서 벽에 닿을라면 허리를 꺽으셔야 하는 분들(허리 꺽지 않으시면 팔이 벽에 안닿음^..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요 박상준 의원의 이동구 원장입니다. 오늘은 얼마전 올라온 '이유없이(?) 발이 아프다고 온 환자 이야기' 에 등장한, 발 통증의 원인중에 하나인 부주상골(accessory navicular)에 대해 알아보겠습니다. 부주상골이란? 먼저 부주상골(accessory navicular)에 대해서 알아보려면 간단하게 발의 구조에 대해서 알아야 됩니다. 주상골은 발목과 엄지발가락을 이어주는 뼈인데 이주상골은 발 아치의 천장 부분입니다. 이 주상골에 후경골근 힘줄(posterior tibialis tendon) 이 내려와 부착되게 되는 데 이 힘줄이 발 아치를 유지하는데 있어 중요한 역할을 하게 됩니다. 이 주상골 옆에 존재하는 부골..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 박상준 원장입니다. 개원을 코앞에 둔 상황에서 이제 모든 준비가 마무리 되어 갑니다. 본격적인 진료를 시작하기 앞서 병원 내부와 어떻게 구성되어 있는지를 좀 소개해볼까 합니다. ^^ 우선 간판입니다!!! 병원 길거너편에 있는 '그랜드컨벤션 센터'에서 바라보면 이렇게 쓰여진 간판을 볼 수 있습니다. 자 다음은 입구입니다. 엘레베이터를 타고 4층에서 내리면 이런 입구를 볼 수 있습니다. 다음은 병원의 얼굴과도 같은 '데스크'입니다. 블랙-화이트-그레이를 기본으로 하고 대기실 의자를 곤색으로 하여 약간의 변화감을 주어 봤습니다. 예쁘죠? ^^ 다음은 데스크쪽에서 본 대기실입니다. 한쪽 벽에 인자하게(?) 웃고있는 제 사진..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕 하세요~^^ 박상준의원에서 도수치료를 하고 있는 물리치료사 김기환이라고 합니다. 오늘은 손목 통증에 좋은 운동에 대해서 알아 볼까 해요.. 여러 종류의 손목 질환이 있지만 이 운동은 전반적인 손목 질환에 매우 좋은 운동이에요 물론 급성기때 빼고요 예를 들면 손목이 꺾여서 염좌가 생겼다거나 골절등이 발생 한지 얼마 안되었다면 하시면 운동을 하시면 아니됩니다.... 급성기땐 냉찜질과 함께 쉬는 것이 최고의 치료이지요.. 또는 병원으로 바로 달려 가셔야 합니다. 여튼 이제부터 손목 운동을 알아볼 텐데요 지금 알려 드릴 이 운동은 손목을 기준으로 손과 팔의 간격을 넓혀 주어서 순환을 촉진 시키고 또 손목의 원할한 움직임을 만들기 위..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하십니까. 박상준 의원에 이동구 원장입니다. 오늘은 운동중에 발생하는 손가락 부상 중 망치 수지(mallet finger)에 대해서 알아보려구 합니다. 진료를 하다보면 운동중에 손가락을 다쳐서 오는 분들이 있습니다. 그중 망치수지에 대해서 알아보겠습니다. 손가락의 구조 먼저 망치 수지에 대해 알아보기 전에 손가락의 구조에 대해서 알아보면 손가락은 3개의 손가락 뼈인 원위(distal phalanx), 중간(middle phalanx), 근위부 손가락(proximal phalanx)로 이루어져 있으며 엄지 손가락만 두개의 손가락 뼈인 원위, 근위부 손가락 뼈로 이루어져 있습니다. 각각의 손가락은 손허리뼈(metacarpal bo..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요, 박상준 의원에서 도수운동치료를 담당하고 있는 이소흔 물리치료사입니다. 오늘은 엉덩이 근육 강화에 좋은 바렐을 이용한 "heel squeeze" 동작을 보여드리겠습니다. 목동 영등포 여의도 양평동 문래동 당산 당산역 선유도역 영등포구청역 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원 동작 이름과 같이 뒷꿈치를 쥐어 짜는 느낌의 동작인데요, 뒷꿈치를 붙여 쥐어 짜듯 힘을 줄때 엉덩이의 힘을 이용하게 됩니다. 앞에 말씀 드린것과 같이 대둔근 강화 에 좋은 동작인데요, 엉덩이 근육 강화 중 대둔근을 타겟으로 하는 동작에서는 대둔근이 가장 강하게 작용 할 수 있도록 다리 모양을 잡아 주는것이 중요합니다.^^ 그럼 사진과 함께..

안녕하세요~ 당산역 정형외과 박상준의원에서 도수 운동치료를 맡고있는 유가람 물리치료사입니다. 오늘은 등,허리살 빼면서 힙업 효과가 있는 슈퍼맨운동을 준비했습니다. 오늘 하실 동작은 팔과 다리를 움직일 수도 있고, 팔운동도 함께 할 수 있도록 변형 가능하지만 가장 쉬운버전으로 준비했으니 모두 한번 따라해 보세요^^ 조금 더 쉬운버전으로는 매트에서 하는 Swan 동작도 있습니다. +이전글 매트에서 swan 동작+을 보고싶으시면 ↓ (눌러주세요) [박상준의원/도수치료] - 물리치료사가 알려주는 굽은 등 펴는 운동(swan 동작) (영등포 양평동 당산 당산역 목동 정형외과 통증의학과 박상준의원) 추석 지나고, 가을이 찾아오면서 맛있는 음식들은 다양해지니 다들 불어버린 살 때문에 고민이 많으시겠죠? 특히나 여자분..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^안녕하세요 당산역 박상준의원에서 도수치료를 하고 있는 물리치료사 김기환입니다. 오늘은 등에 대해서 얘기 해볼까해요.. 전에도 바르게 펴진 등의 중요성에 대해서 많이 설명 하였지만 다시 설명 하자면 등이 굽었을때는 신체 어디서든지 간에 문제가 생길수도 있어요 이는 본래 가져야 할 중심점에서 벗어난 중심을 가지고 생활 하여야 하기 때문에 어디서든 문제가 생길 수 있죠 목, 허리는 물론이고 어깨 무릎 고관절 등등... 하지만 요새 스마트폰 또 인터넷으로 하는 게임등의 발달로 등이 굽은 사람들은 의외로 쉽게 볼수 있어요 다들 언젠가는 등때문에 목에 통증이 오건 허리에 통증이 오건 간에 병원에 오실 분들이시죠.. 오늘은 이분들을 위해서 더 ..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요~ 당산역 정형외과 박상준의원에서 도수 운동치료를 맡고있는 유가람 물리치료사입니다. 오늘은 굽은등을 피면서 엉덩이 근육 강화에도 좋은 스완운동을 준비했습니다. 오늘 하실 동작은 폼롤러를 사용한 굽은어깨과 굽은등을 피는 동작인데요. 저는 오늘 폼롤러를 이용하여 운동하지만 집에서 하실땐 매트에서도 쉽게 할 수 있는 동작입니다^^ +이전글 매트에서 swan 동작+을 보고싶으시면 ↓ (눌러주세요) [박상준의원/도수치료] - 물리치료사가 알려주는 굽은 등 펴는 운동(swan 동작) (영등포 양평동 당산 당산역 목동 정형외과 통증의학과 박상준의원) 핸드폰과 컴퓨터가 일상적인 우리의 생활로 바껴가고 있는 요즘 아무래도 굽은등 상태에서..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요 박상준 의원에서 도수운동치료를 담당 하고 있는 물리치료사 이소흔입니다.등포 여의도 양평동 당산 당산역 정형외과 도수치료 통증의학과 재활의학과 박상준의원) 오늘 알려드릴 운동은 하복부를 자극 시켜 골반 주변 근육을 튼튼하게 만드는 mini ball 을 이용한 Half Roll Down 동작입니다. 오늘 알려드릴 동작은 curl up 과 비슷한 동작인데요, 이전에 보여드렸던 동작과는 다르게 수건 대신 미니볼을 사용하는 동작입니다. 관련글 : 물리치료사가 알려주는 윗배가 들어가는 운동 curl up prep.roll down 동작을 할때는 호흡이 참 중요한데요, 호흡에 관한 이야기는 여러 글에서 언급을 했었습니다. 그만큼 중..