안녕하세요, 피트니스월드의 유부빌더입니다. 오늘은 ‘평생 몸짱 시리즈’ 제2탄입니다. 오늘도 제목이 좀 파격적인가요?? ^^;;; 제 1탄 ‘평생 몸짱 되려면? 닭 가슴살 부터 치워버리세요’에서는 힘들게 뺀 살이 도로아미타불이 되지 않으려면 닭 가슴살로 된 유난스런 식단을 고집하지 말고 ‘일상식을 현명하게 먹는 방법’을 고민하라고 했습니다. 관련글 : [평생몸짱프로젝트] - 평생 몸짱 되려면? 닭가슴살 부터 치워 버려라!! 오늘은 평생 몸짱 되기 위한 운동스케줄에 관한 이야기입니다. 그럼 본론으로 들어가 보겠습니다. 운동, 하루에 얼마나 하세요? 바캉스 시즌을 맞아 좀 부지런한 분들은 올해 초 봄부터 구슬땀을 흘리셨을 것이고 조금 게으르거나 ‘한방’을 노리는 분들은 1~2달 전부터 부랴부랴 헬스장에 등록..

안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다. 피트니스에서 진행중인 평생 몸짱 프로젝트!! 꾸기회원님의 7주차 몸의 변화를 사진으로 보시죠-* 부위별 사이즈 비교-* 허리둘레 97cm 92cm 허벅지 둘레 62cm 58cm 팔 둘레 37cm 34cm 엉덩이 둘레 110cm 104.5cm 종아리 둘레 40cm 40cm 상완삼두근 체지방 45mm 33mm 상완이두근 체지방 37mm 25mm 견갑골 체지방 36mm 20mm 옆구리 체지방 48mm 37mm 배꼽 옆 5cm 체지방 38mm 34mm 대퇴 사두근 체지방 60mm 42mm 종아리 체지방 31mm 21mm 시작날-* 7주차-* 필드 테스트 비교-* 시작날-* 7주차-* 락포트 워킹 테스트(1.6km) 16분 10초 15분 20초 1분 푸쉬업(무릎) 3..

안녕하세요 피트니스월드입니다. 피트니스월드에서 평생 몸짱 프로젝트를 진행 중입니다. 꾸기회원님이 건강을 위하여 운동을 시작한지 이제 "6주차"가 지났습니다. 날씨가 더워지면서 예전에 즐겨먹던 시원한 맥주 이야기를 하시면서 열심히 운동하시는 꾸기 회원님 수고 많으셨습니다^^* 정말 시원해 보이는 사진입니다.^^ 3년전쯤 여름 시원한 맥주를 마시면서 .. 3년전의 몸으로 돌아가셔야죠^^* (조금만 참으세요^^*) 이번 한주동안 꾸기 회원님께서 느낀점-* 이번 한 주간은 정말 신나고 재미있는 한 주간이었습니다. 지난주는 신경정신과에서 처방해준 이노무 알약 한 알 때문에 완전 비몽사몽하느라고 정신을 못차리고 안절부절 못하고 완전 죽는 줄 알았답니다. 허겁지겁 의사를 만나러 병원을 다녀왔지요. 지난주에 비하면 이..

안녕하세요. 피트니스월드 입니다. 오늘은 피트니스월드에서 진행중인 평생몸짱 프로젝트의 꾸기회원님의 운동일지를 소개하겠습니다. 새벽에 유산소?? 운동겸 북한산을 다녀오셨군요.^^ 꾸기 - 아침 8시 반에 북한산에 도착해서지금부터 산행을 시작하려 합니다앙~ 날씨도 좋고! 기분도 좋고! 이때까지만해도, 아주 최상의 컨디션이었지요. 그러나..... 곧, 헉헉거림과 겔겔거림의 끝을 맛보게 되는 김꾹양. 하지만, 중도포기의 심한 유혹에도 불구하고 결국, 정상까지 무사히 도착~ 사과 뜯어먹으면서 휴식을 취하고 있어주었답니다앙. 자자, 이제 오전 유산소 운동을 열심히 해주었으니 닭가슴살 샌드위치 만들어 싸들고 오후 운동 하러 고고씽 합니다앙~ 모두들 화이팅입니닷! 북한산 정산에서 느낀점-* -관련글- [평생몸짱프로젝트..

안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다. 현제 피트니스월드에서 평생 몸짱 프로젝트를 진행중 입니다. (예전으로 돌아가고파-*) 이제 3주차 시작하고 있지만, 열심히 잘 해주시는 꾸기 회원님 화이팅!! 꾸기회원님이 운동을 하면서 느낀점을 블러그에 포스팅하셔서 가져왔습니다-* - I'm Thinking... 2주가 지났다. 운동 처음 시작할 땐 사실, 잘 할 수 있을까...하는 조바심과 걱정이 반반이었는데, "저만 잘 따라오세요!"하던 트레이너의 말 처럼, 하루하루 운동 리드하는대로 체력이 되는 한, 내가 지치지 않고 잘 만 따라한다면 그 어떤 것도 가능할 것 같단 생각이 든다. 저질 체력 덕분에 잘 지쳐서 그게 문제지.... 그래도 확실히 체력적으로 차이를 느끼는 게 서킷 할 때다. 처음 서킷 할 때..

안녕하세요. 피트니스월드 입니다. 피트니스월드에서 평생 몸짱 프로젝트를 진행 중입니다. 잦은 요요현상과 20kg 체중증가후 생활이 바뀌어버린.. 꾸기 회원님이 첫번째 평생몸짱-* 도전하고 있습니다. 운동을 시작한지 이제 2주차가.. 평생 몸짱 2주차 후기 올리겠습니다. 저와 상담 전 다니던 헬스클럽에서 체지방 42% 주말에 음식조절 후 체성분 결과 체지방 37%-* 체성분 분석기계 마다 차이가 있어서 제가 사용한 inbody 3.0 으로 측정한 결과를 비교 분석하겠습니다. 2주만에 체지방 4%감소?? 근육량 2kg증가?? 09년 05월 10일 09년 05월21일 비교 체중 79.2 78.4 -0.8kg 체지방(kg) 29.3kg 26.1 -2.8kg 체지방(%) 37% 33% -4% 근육량(kg) 46...

지난주 박용우 선생님의 원시인 다이어트글을 매일 발행할 예정이었으나 개인 사정으로 금요일 발행을 하지 못하였습니다. 혹시나 기다리셨던 분들에게 약속을 지키지 못한점 사과드립니다. 지키지 못할 약속은 하지 않는게 좋다고 느껴진바 원시인 다이어트 연재물은 이전처럼 월-수-금, 3회 발행될 것입니다. 그럼 좋은 한쥐 되시고 모두들 열운하세요~ ^^* 탄수화물 제한 식이요법, 앳킨스 다이어트(황제 다이어트) 의 허와 실 우리나라에서는 '황제다이어트’로 더 잘 알려진 앳킨스 다이어트는 미국 의사 앳킨스(Atkins)가 1970년대에 소개해 큰 인기를 끌었다. 탄수화물 섭취를 철저히 제한해서 체중을 감량하는 방법이다. 2001년 6월 하버드대학 비만치료 단기연수 과정에서 앳킨스 박사를 만난 적이 있는데, 풍채가 좋..