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7주간 변화-* 부위별사이즈, 필드테스트 비교-*

지난글 2009. 6. 21. 10:53 Posted by 트레이너"강"


안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다.

피트니스에서 진행중인 평생 몸짱 프로젝트!!

꾸기회원님의 7주차 몸의 변화를 사진으로 보시죠-*



부위별 사이즈 비교-*
 허리둘레 97cm 92cm
 허벅지 둘레  62cm 58cm
 팔 둘레  37cm 34cm
 엉덩이 둘레  110cm 104.5cm
 종아리 둘레  40cm 40cm
 상완삼두근 체지방  45mm 33mm
 상완이두근 체지방  37mm 25mm  
 견갑골 체지방  36mm 20mm  
 옆구리 체지방  48mm 37mm  
 배꼽 옆 5cm 체지방  38mm 34mm  
 대퇴 사두근 체지방  60mm 42mm  
 종아리 체지방  31mm 21mm  
   시작날-*  7주차-*

필드 테스트 비교-*
   시작날-* 7주차-*
 락포트 워킹 테스트(1.6km)  16분 10초  15분 20초
 1분 푸쉬업(무릎)  36회 50회
 1분 10cm 크런치  44회 77회
 1뷴 채어 스쿼트  70회 80회
 유연성  10cm 19cm
 Chest Press  25kg - 7회 35kg - 10회
 Leg Press  80kg - 실패 80kg - 10회
 M/C Shoulder Press  20kg - 6회 20kg - 10회, 30kg - 5회

벌써 7주가 지났습니다.
참 시간이 빨리 지나가는 거 같군요.^^
5주차부터 꾸기 회원님께서 많이 힘들어 하시고, 몸 컨디션도 별로 않좋으셨죠!!
그래서 운동을 조금 재미있게 여러가지 운도을 병행했습니다.
유산소도 공을 이용해서도 하고, 유빙도 하고, 몸을 이용해서 재미있게..^^
이번주는 스트레스를 해소하기위해 퍽퍽퍽!!
꾸기회원님의 신나는 유산소운동을 보시죠^^


 

 
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  1. BlogIcon JJY  수정/삭제  댓글쓰기

    우와~ 이거 변화 확 눈에 드러나는데요?
    정말 축하드립니다 ^_^!

    2009.06.21 13:22
    • BlogIcon 꾸기  수정/삭제

      주영님..
      축하받기는 너무 시기상조에요~
      저 요즘 폭식증에 빠져서 완전 침체기거든요. -_-;;
      언제쯤 진정한 축하를 받을 수 있을런지~
      저 요즘 무지 힘들고 있어요..
      어흑흑....

      2009.06.22 12:41
  2. BlogIcon 흰소를타고  수정/삭제  댓글쓰기

    꾸기님 화이팅 ^^
    머리스탈도 지금이 더 어울리시는 듯 ㅎ

    2009.06.21 17:16
    • BlogIcon 꾸기  수정/삭제

      진짜 화이팅해야해요! ㅠ_ㅠ
      요즘 몸컨디션이 안좋기도 해지만..
      운동도 너무 게을리하고..진짜 반성중....
      헤어스탈은... 맨날 헤어밴드 하고 사진 찍어서
      한 번 풀어봤어욤~ ^^

      2009.06.22 12:44
  3. BlogIcon 검도쉐프  수정/삭제  댓글쓰기

    힘드시겠지만, 점점 더 멋진 모습을 위해 화이팅입니다.

    2009.06.22 08:40
    • BlogIcon 꾸기  수정/삭제

      넵! 지금 최고 힘든 시기..
      폭식증에... 몸도 자주 아프고...
      정말 하루하루가 지치네요.. ㅠ_ㅠ
      하지만 이렇게 관심 가져주시고, 화이팅 해주시니
      절로 힘이 납니다아앙!!
      혼자가 아니라는 생각에 이번 한 주 다시 한 번
      힘을 내 봅니다! 으라차차차차~~~

      2009.06.22 12:45
  4. 파고  수정/삭제  댓글쓰기

    꾸준한 꾸기님 원하시는 결과 얻기를 바랍니다.^^

    2009.06.22 08:51
    • BlogIcon 꾸기  수정/삭제

      원하는 결과.....
      키야.. 제가 원하는 결과..
      우리 일산 몸짱 아줌마 정다연쌤을 능가하는
      몸매를 만드는 것인데말이죠~ 하하하하하..
      맨날 정쌤에게 청출어람 할꺼에요~~ 했었는데,
      과연 될 수 있을런지 모르겠습니다앙~
      무엇보다도 요즘의 이 힘든 시기를...
      현명하게 잘 이겨내는 것이야말로
      다가올 한여름의 찌는듯한 무더위 속에
      지치지 않고 더욱 열심히 운동할 수 있지 않을까
      싶어요! 파고님 감사합니다~~
      지켜봐주세요~ 더욱 노력할게요!

      2009.06.22 12:47
  5. BlogIcon 머니야  수정/삭제  댓글쓰기

    제목이 듀금인데요????
    부위별 다이어트 법..음..
    저는 일단 전체 쉐이프를 좀 신경쓰고..ㅋㅋ
    특히 뱃쪽...ㅠㅠ
    항상 좋은 글 잘보구 있어여~ 감사합니다^^

    2009.06.22 09:39
    • BlogIcon 꾸기  수정/삭제

      저도 배가 장난이 아니죠~
      그리고 전체적으루다가..ㅋㅋ
      머니야님도 힘내서 함께 화이팅 합시다!
      오예예~~~

      2009.06.22 19:56
  6. BlogIcon 바래  수정/삭제  댓글쓰기

    힘내시고요! 앞으로도 화이팅!
    팍팍팍!

    2009.06.22 15:14
    • BlogIcon 꾸기  수정/삭제

      넵! 진짜로 힘 많이 내야할 때라고 생각합니다.
      지난주는 하루걸러 하루씩 내내 아프고,
      몸 컨디션이 아주 들쭉날쭉 하는 바람에..
      바로 어제그제 주말까지도 계속 아팠거든요.
      팍팍팍!!! 힘주셨으니
      그 기운 받고 이번주는 정말 멋지게 화이팅 해보겠습니당!
      더더욱 멋지게 변화되는 모습을 위해
      화이팅, 또 화이팅 하겠습니다!
      감사합니다 바래님~

      2009.06.22 19:56
  7. 쿠키  수정/삭제  댓글쓰기

    많은 변화네요...^^
    얼굴도 많이 작아지셨고..복부도..~ 와우!!^^
    꾸기님~ 몸짱아줌마 정다연씨의 그날까지 화이팅!! ^^

    2009.06.22 16:39
    • BlogIcon 꾸기  수정/삭제

      아앗~ 쿠키님 반갑습니다아~~
      복부가 정말 많은 변화가 있죠~
      근데, 체중은 계속 제자리에서 움직이질 않고
      있다는 거~~
      요즘 몸이 안좋아서 유산소를 거의 못해주고
      있었는데다가, 폭식증으로 음식조절이 거의 안되고
      너무 먹어대서...도로 찌지 않은 게 천만다행이여요.
      제가 정다연쌤의 휘트니스봄날 다니고 있는데요..
      ㅋㅋ 게다가 같은 아파트에도 살아요~
      맨날 휘트니스에서 만나는데...
      항상 제가 청출어람 할 꺼라고 쫌만 기다리라고 한 게
      벌써 3년전인데요..ㅋㅋ 정쌤이 어느 세월에~~그래 어디 한 번 두고보자~~ 하셨는데, 그 목표를 꼭 올해는 달성할 수 있게 되었으면 좋겠어요! 4개월이 지나도 안되면 될 때까지 쭈우우우우우우욱~~~~~~
      (그리고요,
      사실 얼굴은 원래 작아요~ 헤헤헤헤헤)

      2009.06.22 20:01
  8. 야옹이 비누  수정/삭제  댓글쓰기

    와 많이 빠지셨네요~
    키가 몇이세요? 워낙 비율이 좋으셔서 170센티이상 이실거같아요.
    살빠지면 너무너무 아름다우실 거같아요^^

    2009.06.29 02:24
    • BlogIcon 꾸기  수정/삭제

      야옹이비누님 감사합니다앙~
      키는 168입니다앙~ ^^;
      살빠져서 아름다워지는 그날까지 화이팅이에욥!
      아자아자~

      2009.06.29 10:55
  9. 꽃돼지yo~  수정/삭제  댓글쓰기

    다리라인은 이제 완전 제대로인거 같은데요~
    반정도 지났는데 저정도니~ 정말 4개월 뒤가 기대되네요~~~~~~!!!

    아름다운 모습 빨리 보고 싶네욜~~~~~!!!

    2009.07.07 17:14

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