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안녕하세요 피트니스월드입니다.

피트니스월드에서 평생 몸짱 프로젝트를 진행 중입니다.

꾸기회원님이 건강을 위하여 운동을 시작한지 이제 "6주차"가 지났습니다.

날씨가 더워지면서 예전에 즐겨먹던 시원한 맥주 이야기를 하시면서 열심히 운동하시는 꾸기 회원님 수고 많으셨습니다^^*










정말 시원해 보이는 사진입니다.^^
3년전쯤 여름 시원한 맥주를 마시면서 ..
3년전의 몸으로 돌아가셔야죠^^*

(조금만 참으세요^^*)










 

이번 한주동안 꾸기 회원님께서 느낀점-*

이번 한 주간은 정말 신나고 재미있는 한 주간이었습니다.

지난주는 신경정신과에서 처방해준 이노무 알약 한 알 때문에 완전 비몽사몽하느라고

정신을 못차리고 안절부절 못하고 완전 죽는 줄 알았답니다.

허겁지겁 의사를 만나러 병원을 다녀왔지요.

지난주에 비하면 이번주는 정말 컨디션도 좋았구요.

운동 하기 싫다는 생각도 들지 않았고, 하는 동안도 꽤나 즐거웠답니다.

이번 한주는 그동안 계속 반복되었던 지루했던 운동들에서 좀 벗어나서

강쌤이 새로 선보여주신 여러가지 재미난 운동들로 신선한 재미가 한 몫 톡톡히 해줬답니다.

자칫 잘못하다가는 골로 갈 수 있는 펀치 유산소 운동이라던가.. ㅋㅋ

세라밴드를 이용한 서킷이라든가~ 말이죠!

특히.. 펀치 유산소 운동은 요즘 강쌤과 아주 재미들렸답니다.

강쌤이 저를 한 대 꼭 치고야 말겠다는 집념으로 맹렬히 공격하셔서 좀 무서웠다는..ㅋㅋ

이번 한 주간은 체력도 정말 좋아졌어요~ 진짜 서킷 한 세트 할 때마다 겔겔 거리며 정신줄 놓던 저였는데,

이번주는 2세트 가뿐하게 까진 아니지만..^^; 제법 잘 해낼 수 있게 되었답니다.

담주부터는 3세트 고고씽????

이번 6월 한 달은 체중감량에 집중하려고 합니다.

최대 관건인 식사조절---- 두둥!

이게 참 힘들어요. 워낙에 먹는 걸 좋아하는데다가 배고픈 느낌이 드는 게 싫어서

수시로 자주 먹어주고 있는데, 너무 많이 먹고 있는 듯 하여 심히 걱정이 앞선다는...ㅋㅋㅋ

그래서 근육량이 얼마나 증가했는지 모르겠지만, 체중이 계속 제자리걸음이에요.

힘들겠지만, 배고픔과 공복의 헛헛함을 마음껏 즐기면서 체중이 줄어들고 살이 쫙쫙

빠지는 쾌감을 맛볼 때가 곧 오리라고 믿어의심치 않습니다앙.

그러기엔 먹는 걸 너무 좋아하는게 너무 큰 문제랄 수 있겠지만 말이지요.

(사실, 먹는 걸 줄이는 건 쪼끔 자신이 없긴해요..으흐~ 차츰차츰 나아지겠죠!)

다음주 부터는 아침마다 공복 유산소 1시간씩 집중 + 운동 후에도 유산소를 30분씩 꼭꼭

해주라는 어명이 떨어졌습니다앙~ 강쌤 표현대로 하자면 그래야 살이 쪽-쪽- 빠질거라고!

네네~ 아주 좋아요. 살이 쪽쪽 빠지는 거 완전 환영이에욥!

뱃살이 아직도 한웅큼 거대한 전화번호부만큼 잡히고 있으니.. 이번달은 절반까지 도전해보려고 합니당~!

많이 화이팅 해주시고요! 저도 최선을 다해 먹는 걸 줄여보도록 하겠습니다앙~~~~

늘 느끼는 거지만, 절대 혼자서였다면 해낼 수 없는 일들~

항상 함께 화이팅 해주시는 강쌤과 유부빌더님에게 감사의 멘트를 날리면셔셔셔셔!!!!

다음 한 주도 빡세게 뽜이야~~~!!!!!


6주동안 많은 변화가 있었습니다.

지겨운 유산소운동은 즐겁게- 위빙이나, 볼패스, 스텝등으로 유산소운동을 하였습니다.

주 5일 운동을 하시면서 주 2회 오전은 서킷 트레이닝!!

오후는 코어트레이닝과 웨이트 트레이닝 그리고 유산소운동을 진행 하였습니다.


이번주는 꾸기 회원님의 즐거운 유산소운동을 동영상으로 보시죠^^*


아직은 몸이 무거워 보이지만 예전과 비교하면 굉장히 좋아지신듯^^
남은 시간도 화이팅!! 아자아자!!

 

 
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  1. BlogIcon 아르테미스  수정/삭제  댓글쓰기

    땀은 배신하지 않는다! ^^
    열심히 하시네요~
    힘내세요~ 아자 ^^

    2009.06.14 08:26
  2. 영웅전쟁  수정/삭제  댓글쓰기

    1주일에 7곱번 유산소 운동 매일 만오천보 하고 있답니다.
    당뇨병 때문에 에~혀
    즐겁게 하도록 노력하겠습니다. 아~자
    다들 젊을때 몸관리 잘하셨으면 하는 바람과 함께...

    고맙습니다.
    휴일 잘 보내세요.

    2009.06.14 14:20
    • BlogIcon 꾸기  수정/삭제

      와우~ 대단하시네요~
      일주일 내내 유산소를 만오천보 하신다니요~
      영웅전쟁님도 화이팅하세요!
      무엇보다도 건강이 제일이지요~
      열심히 식사조절, 운동 병행하시면
      당뇨병도 떨쳐버릴 수 있으실꺼에요!
      화이팅!!

      2009.06.15 22:27
  3. 검도쉐프  수정/삭제  댓글쓰기

    즐겁게 먹고, 즐겁게 운동한 것이 건강으로 가는 길이겠지요.
    살만 빼는 건 의미가 없는 듯 합니다. 행복하고 건강한 삶!

    2009.06.14 14:48 신고
    • BlogIcon 꾸기  수정/삭제

      맞아요~
      즐겁게 먹고, 즐겁게 운동하고..
      근데.. 먹고싶은 음식들은 왜케 다들 금지식품인지요~
      맛난 음식들은 죄다 건강에 적이고...
      다이어트의 적이니..어흑흑~
      평소에는 잘 먹지도 않고, 땡기지도 않는 음식들이
      다이어트만 시작하면 아주 오만가지 다 먹고싶어져서
      지금이 제일 힘든 시기가 된 것 같습니다앙~
      잘 이겨내서 더더욱 건강하고 멋진 삶을 위해
      완전 화이팅 입니다앙~

      2009.06.15 22:28
  4. BlogIcon 꾸기  수정/삭제  댓글쓰기

    여전히 무거워보이지만.. -_-;;;;;
    좀 가벼워보일 그날을 위하여~
    폭식니즘 이겨내고 이번달은 정말 화이팅 할꺼에욥!
    첫 술에 배부를 순 없겠지만, 조금 많은 노력이 필요한 것 같습니다앙..
    특히 식사조절에 더욱 의지를 굳히고 확고하고 결단력 있는 소신이
    필요한 때가 아닌가 싶어요.
    왜이렇게 음식 앞에서 자꾸만 무너지는지.. 어흑..
    힘낼께욥!
    화이팅 해주세요~

    2009.06.14 21:27
  5. 김성엽  수정/삭제  댓글쓰기

    와 유산소 굉장히 재밌어보입니다.

    전요즘 피트하고 있는데 이것도 계속달리는것보다 재밌네요. 빨리달리고 쉬고 빨리달리고 쉬고

    근데 30초동안 전력질주를 여러번 하는것도 장난아닙니다.

    변화를 주니 재밌네요.

    2009.06.15 09:33
    • BlogIcon 꾸기  수정/삭제

      재미는 있는데 은근히 힘들다는 거~~
      ㅋㅋㅋㅋ
      근데 동영상으로 보니까 제가 많이 느리긴 하네요..
      아직도 몸이 많이 무겁다보니... -_-;;

      2009.06.15 22:24
  6. 파고  수정/삭제  댓글쓰기

    꾸기님 목표를 향해 가는 모습 멋지십니다...
    정말 노력이 대단하세요^^
    나도 저래야되는뎅;; 작심하루라;;;
    일주일에 3번 계획 세웁니다...
    즉 3일이나 2일정도 가벼운 산책중... 켁;;

    2009.06.15 10:19
    • BlogIcon 꾸기  수정/삭제

      저도 매일매일이 작심삼일이랍니다앙~
      아침에 일어날 때 마다...
      특히 공복에 유산소 하러 갈 때는..
      수도없이 많이 이걸 해? 말어? 해? 말어?
      하는지 말입니다앙~
      그렇게 작심삼일 매일매일 하다보면
      어느새 목표치까지 달성할 수 있을 것 같아욥!
      벌써 저도 5주가 지나서 6주차에 접어들었잖아요~
      우리 함께 화이팅! 화이팅!
      또 화이팅입니다 파고님!!!

      2009.06.15 22:25
  7. BlogIcon 바래  수정/삭제  댓글쓰기

    이번 달에 왕창 빠지실 것 같은 조짐이 보임니다... !

    꾸기님도 강쌤님도 공개적으로 다이어트를 진행하는 것에 대한 부담감을 안고 계실지도 모른다는 것이 조금 걱정이 되기는 합니다.. 거거이 너무 스트레스 받지 않으셨으면 해요..

    남은 기간동안 계속 발랄한(?) 포스팅 기대할께요.. 두 분다 화이팅!

    2009.06.15 18:25
    • BlogIcon 꾸기  수정/삭제

      이번달에 왕창 빼려고 지금 열심히 식탐과의 싸움을
      하고 있습니당.. 요즘 식신이 강림하셔서 도무지
      절 떠날 생각을 하지 않으네요.. 어흑흑~
      공개 다이어트에 대한 스트레스보단..
      음식에 대한 유혹과 폭식에 대한 스트레스가 계속 심하네요. 하지만 오늘부터 열심히 그리고 무엇보다도 즐겁게 공복의 허기짐을 즐기기로 다짐 또 다짐하고
      독하게 마음 먹고 있답니다~
      바래님 감사합니다!
      열심히 해서 절대 실망시키지 않겠어요!
      으라차차차차차차차~~~~

      2009.06.15 22:23
  8. BlogIcon homdiet  수정/삭제  댓글쓰기

    꾸기님 너무 멋지시네요!
    남은 기간도 무사히 성공하는 다이어트 되기를 간절히 기원해봅니다~
    ㅎㅎ 글이 너무 재밌어서 주루룩 읽었습니다~
    동영상도 잘 봤구요~ 화이팅입니다 ^^

    2009.06.16 12:37
    • BlogIcon 꾸기  수정/삭제

      홈다이어트님 무한캄솨의 한말씀 올리면셔셔셔!!!
      지금 또 입이 무쟈게 궁금해져서 참외 하나 깍아먹었는데
      또 뭔가 먹고싶어져서 냉장고를 열었다 닫았다 반복하고
      있답니다앙.. 빨리 집을 떠나야 정신을 차리지~
      아아아아아아~ 진짜 이노무 먹성은 어찌나 좋은지요.
      기원해주시는대로 남은 기간 무사히 성공하는
      다이어트가 되려면..이노무 먹성을 좀 줄여야
      할텐데... 쉽지가 않습니다앙~
      어제 사다놓은 초코렛 하나 먹어야겠어요.
      흐흐~
      그리고 런닝머신 1시간 뛰기?
      아.. 이 왠 개삽질인지~

      2009.06.16 15:14
  9. BlogIcon 수우  수정/삭제  댓글쓰기

    와우... 저는 ㅠㅠ 하다 말다 ㅠㅠ
    먹을 것에 꼬옥 넘어가서 ㅠㅠ 하악... 너무 너무 멋지세용 ㅎㅎ
    3년 전 몸매로 돌아가실 꾸기님!!
    조만간 또 글에서 뵈요 ^^

    2009.06.19 22:01

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