박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원) 안녕하세요 박상준 의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박충성입니다. 오늘은 일상생활에서 간단히 할 수 있는 수건을 이용한 등운동을 소개하고자 합니다. 등근육이라고 하면 우리가 흔히 알고 있듯이 상체 뒤쪽 근육이고 척추를 안정적으로 반듯하게 세워주는 자세유지근육입니다. 흔히 등근육이 약하면 거북이 등처럼 등이 굽고 어깨도 더 앞으로 말리게 되는 라운드숄더 자세가 되기 쉽습니다. 또한 척추디스크나 인대로 전달되는 충격을 먼저 흡수하는 완충역할을 하게 되어 척추에 무리가 되는 것을 예방해 줄 수 있습니다..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)안녕하세요. 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박호동입니다. 이번시간에는 ‘코어근육 강화를 위한 side-plank(사이드플랭크) 운동’에 대해 알아볼까 합니다. 요즘처럼 춥고 미세먼지가 심한 날에는 야외활동이 썩 내키지 않을 것이라 생각합니다. 그러다보니 근력이 떨어지기 쉬운 계절이기도 합니다. 그래서 이번시간에는 집에서 할 수 있는 코어운동 중에서 side-plank 운동을 알려드리겠습니다. 우리가 동작을 수행할 때 자세안정성으로 작용하는 근육을 코어근육이라고 합니다. 코어근육은 균형잡힌 ..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산정형외과 당산역정형외과 당산동정형외과 여의도정형외과 합정정형외과 목동정형외과 영등포정형외과 영등포구청정형외과 선유도정형외과 도수치료 박상준의원)당산 박상준의원, 박상준원장입니다. 오늘은 얼마전 어깨가 아프다고 찾아온 환자 이야기를 해볼까 합니다. 며칠전 한 환자분이 오셨습니다. 나 : 어디가 불편하세요? 환자 : 왼쪽 어깨 부분이 아파요.... 나 : 불편한지 얼마나 되셨나요? 환자 : 몇개월 되었네요... 나 : 병원에는 처음 오신거에요? 환자 : 얼마전 다른 병원에서 X-ray 찍고 괜찮다고 해서 물리치료를 몇개월 받았어요. 그런데 계속 아프네요... 나 : 다친적은 없어요? 운동은요? 환자 : 다친적은 없구요... 운동..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원) 안녕하세요 박상준 의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박충성입니다. 오늘은 족저근막염에 도움이 되는 스트레칭방법에 대해 소개하고자 합니다. 족저근막염은 임상적으로 흔한 질환이며 주로 발뒤꿈치쪽이나 발의 안쪽까지도 통증을 일으킵니다. 특히 아침에 처음 몇걸음 걸을 때 수면중에 수축되어 있던 족저근막이 펴지면서 심한 통증을 느끼게 되고 오랜시간 걷거나 서있어도 통증이 증가되는 경향이 있습니다. 즉저근막염의 원인으로는 1. 과체중이거나 하이힐을 신은경우 2. 갑지기 많이 걷거나 뛰는 경우 3. 아킬레스건..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 통증감소를 위한 회전근개 손상 예방 및 강화운동방법 안녕하세요 박상준의원 도수치료실 치료사 김진희입니다. 오늘은 밴드를 이용해 어께 회전근개 손상 예방 및 강화운동방법을 소개하고자합니다. 회전근개는 삼각근 안쪽에 네 개의 근육이 있는데 극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근이 있습니다. 각각의 회전근개 근육은 모양과 움직임, 기능이 조금씩 다른데 회전근개 근육은 어깨관절을 안정화하고 팔을 올리거나 움직일 때 상완골을 단단히 잡아주는 역할을 합니다. 극상근은 팔을 옆으로 들 때 삼각근보다 우선 사용되며 이후 동작을 보조하는 역할을 하고, 극하근과 소원근은 상완골을 외회전할 때 주로 사용되며 견갑하근은 상완골을 내회전할 때 사용된다. 일..