피트니스월드 유부빌더입니다. 온다던 장마는 어디가고 다시 따가운 햇살이 내리쬐기 시작하네요. 한낮의 햇살은 삼겹살 같은(?) 내 살을 다 익혀 구워버릴 기세로 이글거립니다. 피부가 약한 분들은 이런 햇살에 자외선 차단제 없이 돌아다니면 자칫 레어 수준의 화상 입기 쉬운 정도인데요.... 이제 7월초이니 바캉스 최성수기가 그야말로 코앞이네요. 그러다보니 다이어트 하는 사람들의 마음은 급할대로 급해지게 마련이고 수단과 방법을 가리지 않고 살을 빼려합니다. 얼마전 지름신이 강림하여 구입한 비키니를 바라보며 올 여름 입으려면 초급속으로 살빼는게 중요하지 '요요현상' 따위(?) 걱정할 겨를이 없다!! 는 분들도 많을 겁니다. 하지만 급하게 먹을수록 체하기 쉬운 것처럼 잘못된 다이어트는 당장 체중을 줄여줄 수 있을..

피트니스월드 유부빌더입니다. 다이어트에 관련된 수많은 고민들이 있지만 많은 여성들의 대표적인 고민 중에 하나가 '전 다리가 굵은데 하체 운동, 해야 하나요? 말아야 하나요? ^^;;;;' 가 아닐까 합니다. 보통 이런 질문을 하면 운동을 지도하거나 가르쳐주는 많은 사람들의 대답은 항상 '여자는 원래 근육이 잘 안만들어져요!! 그러니 닥치고 스쿼트!!! ㅡㅡ^' 라는 핀잔 섞인 듯한(?) 답을 듣기 일쑤죠.... 뭐 여자는 근육이 잘 안생긴다는 건 많이 들어서 알겠는데.... 그래도 운동이 끝나고 더욱 굵어진 듯 한 허벅지와 도드라진 종아리 알을 보고 있노라면 이게 과연 제대로 하고 있는 것인가? 혹시 내가 하는 운동이 산으로 가고 있는게 아닌가? 하는 의문이 들곤 합니다. 굵은 하체가 고민인 여성, 하체..

피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘은 많은 분들에게 외면(?) 받고 있지만 저만 혼자 삘받아서 열심히 사용하고 있는 TRX 활용한 운동법! 마지막 편 '전신 운동' 입니다. 사실 최근 3개월 정도 도저히 시간이 나질 않아서 수년간 일주일에 5번 이상 빠지지 않고 꼬박꼬박 가던 헬스장에 거의 가질 못했습니다. 헬스장 관장님도 저의 이런 의외의 불성실한 태도(?)에 깊은 유감(?)을 표명하곤 하셨습니다.... 그러면서 활용을 많이 한 게 TRX입니다. 헬스장에서 만큼 다양한 운동을 할 순 없었지만 다른 형태의 운동을 한다는 것 만으로도 몸에 새로운 자극을 느낄 수 있더군요..... 몸이 변하기 위해서는 새롭고 다양한 자극이 필요하다는 것을 다시 한번 일깨워 준 것이 바로 TRX였습니다. 자 서론은 여기까지 하..

피트니스월드 유부빌더입니다. 여러분은 가장 육감적이면서 아름다운 여성의 몸매는 어떤 몸이라고 생각하십니까? 사람마다 취향과 기호가 다 다르긴 하지만 그래도 최근에 가장 주목받는 몸매는 나올데는 나오고 들어갈 데는 들어간(?), 일명 '콜라병 몸매'가 아닐까 합니다. 그런 이유로 다이어트를 하는 많은 여성분들이 뱃살은 쏘옥 빠지면서 가슴은 유지, 또는 거욱 커지는 기적을 기대하죠. 어쨋든 많은 여성들이 가뭄에 콩나듯 만나게 되는 몸은 말랐는데 가슴만 풍만한 다른 여성을 보게되면 ' 흥! 저건 분명 물풍선의 도움을 받은 인조 가슴(?) 일거야~~~!!! ㅡㅡ^' 라는 시기 + 질투 + 의심의 눈빛을 보내곤 합니다. 자 그렇다면 이런 육감적인 콜라병 몸매, 과연 자연적으로 가능할까요? I've tried my..

피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘의 진료실에서 겪은 제 경험담을 좀 풀어 놓아볼까 합니다. 얼마전 젊은 남성분이 뱃살을 빼고 싶다고 PPC주사 시술에 관한 상담을 원한다며 진료실에 들어왔습니다. 한눈에 보아도 체질량 지수 기준 30이상의 비만에 해당되는 분 이었습니다. PPC주사와 같은 체형교정 시술 상담은 여성들이 대부분이긴 하지만 요즘 남자분들도 간혹 문의를 하긴 합니다. 그래도 자주 경험(?)하는 것은 아니기에 좀 의외라는 생각을 하면서 진료실에서 환자를 만났습니다. PPC주사의 작용기전, 효과등에 관하여 주르륵~ 설명하고 운동과 식이요법의 필요성에 관하여 설명을 시작했습니다. 유부빌더 : 우리의 배는 손에 한 움큼 잡히는 '피하지방'도 있지만 내장 사이사이에 끼어있는 '내장지방'도 같이 있습니다...

피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘은 트위터를 활용하여 다이어트에 성공하는 방법에 관한 내용입니다. 아시는 분들은 아시겠지만 요즘 트위터가 이슈죠. 오바마가 트위터의 도움으로 당선이 되었다 부터 시작해서 김연아가 트위터에 출연한 이후로 유명해지면서 많은 사람들이 사용하고 있고 연옌들도 트위터에 심심찮게 보입니다. 특히나 이번 선거에서 트위터의 힘(?)이 한번 더 발휘가 되었는데요... 트위터내 선거 독려 열풍이 불면서 젊은이들의 선거 투표율을 올리는데 한 몫을 담당했죠. 어쩌면 이번 선거 결과에도 영향을 미쳤을거라 짐작을 해봅니다.... 어쨋든 유행에 맞게 저도 요즘 트위터 놀이에 흠뻑 빠져있는데요..... (그러다보니 블로그에 좀 뜸한게 사실이죠?) 사실 예~~~~~전에 트위터 처음 시작하면서 트위터에..

피트니스월드 유부빌더입니다. 다들 월드컵은 즐겁게 시청하고 계신지요? 저는 요즘 밤잠을 설치며 월드컵을 시청중에 있습니다. 사실 월드컵 축구와 궁합이 끝내주게 맞는것이 바로 치맥이죠. 모르긴 몰라도 올 여름을 대비하여 다이어트 하는 많은 분들이 이번 월드컵 때문에 적잖은 피해(?)를 보고 계실거 같습니다. 저도 마찬가지구요.... 월드컵 시청하면서 또 응원하면서 먹을 때는 먹더라도 짬짬히 운동하여 올 여름을 대비해야 할 겁니다. 그런 의미(?)에서 '트위터를 활용한 두번째 운동벙개' 에 관한 소식을 블로그를 통해 알리고자 합니다. 아시는 분은 아시겠지만 지난달에 트위터를 활용한 첫번째 운동벙개를 개최하였고 예상외로 뜨거운(?) 반응을 얻었습니다. 1차 운동벙개 모습. GX룸에서 다같이 써킷트레이닝 하는 ..

피트니스월드 유부빌더입니다. 오늘은 신개념(?) 운동기구, 내 몸만을 이용하는 운동기구 TRX를 가지고 멋진 알통 만들기입니다. 그동안 몇번 TRX를 가지고 집에서 운동하는 포스팅을 올렸었습니다. 관련글 헬스장을 집으로!! 내 몸만 이용하여 멋진 가슴과 어깨 만들기(TRX) 헬스장을 집으로! 자신의 몸을 이용한 신개념(?) 운동기구를 소개합니다. (TRX 하체운동) 오늘은 헬스장을 집으로 시리즈 3편! TRX를 활용하여 '알통 만들'기 입니다. 사실 쉽게 표현하기 위해 '알통 만들기'라고 했지 좀 더 정확히 표현하자면 이두근과 삼두근을 단련하는 운동법입니다. 그럼 본 동영상에 앞서 도대체 이두근이 뭐고 삼두근이 뭔지 살짝만 살펴보죠. 자 위의 그림에서 보시다시피 이두근과 삼두근을 단련하면 팔 중에서 팔꿈..

피트니스월드 유부빌더입니다. 얼마전에 블로그에 피트니스월드가 주최(?)하는 첫번째 운동벙개가 열립니다~!! 라는 포스팅을 올려었습니다. 사실 이 모임은 트위터 내 다이어트 하는 사람들의 모임인 '다이어트당' 당원들을 주 대상으로 하는 모임이었습니다. 블로그에 포스팅하고나서 보고 오신 분들도 두분 계셨지만요~ ^^ 오늘은 성황리(?)에 마무리 된 트위터를 활용한 첫번째 운동벙개의 후기를 사진과 함께 올려보겠습니다~ 이번 운동 벙개는 5/16 오전 10시부터 두시간 동안 양재역 소재 제이탑 휘트니스 센터에서 열렸습니다. 제가 주축이 되어 진행한 행사인 만큼 일찍부터 도착하여 준비하였는데요, 아침 10시가 거의 다 되도록 1~2분 정도 밖에 오시지 않아서 내심 많은 걱정을 하였습니다. 시간을 너무 일찍 잡아서..

피트니스월드 유부빌더입니다. 얼마전 인터넷 서점을 뒤적뒤적 거리다가 독특한(?) 제목으로 눈의 띄는 책을 하나 발견하였습니다. 바로 '의사가 당신에게 알려주지 않는 다이어트비밀 43가지' 라는 책 입니다. 비만과 운동, 체형에 관한 진료를 주로 담당하고 있는 의사로써 도대체 내가 알려주지 않았던 비밀 43가지가 뭘까? @,.@??? 하는 궁금증에 책을 구입하였습니다. 오늘은 의사도 알려주지 않는다는 전설의 다이어트 비기를 살짝만 알려드리겠습니다. ^^ 43가지 비밀? 한 2개정도 보이던데.... 이 책은 그동안 누구도 몰랐던 특별한 비밀 43개가 담겨있다기 보다는 가장 중요한, 하지만 대부분 코웃음 치는 다이어트의 기본에 초점을 맞추고 있습니다. 평상시 저의 다이어트 철학과 겹치는 부분도 많이 보였습니다..