박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원) 안녕하세요 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박충성입니다. 오늘은 척추관협착증 증세에 도움이 되는 스트레칭에 대해 설명드리고자 해요 척추관 협착증이란 신경이 지나가는 통로인 척추관이 좁아진 상태이며 보통 50~60대 이후 퇴행성으로 특히 요추부위에 많이 옵니다. 증상으로는 서서히 허리를 펴는게 어렵고 다리에 힘이 빠지게 되어 오래걷기가 힘듭니다. 흔히 허리디스크라고 하는 추간판탈출증과 다른점은 허리에서 다리로 내려가는 요추 신경이눌려 다리가 저리고 보행에 지장을 초래한다는 점에서 허리 디스크..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요 당산 정형외과 박상준의원의 대표원장 박상준입니다. 오늘은 FMD에 관하여 이야기를 좀 해볼까 합니다. 2013년 SBS 스페셜에서 간헐적 단식을 소개하여 그당시 대단한 관심을 받았었죠. 그 후 2019 후속편의 느낌으로 방송된 FMD (Fasting Mimicking Diet). 이또한 방송 후 많은 사람들의 관심을 받고 있는데요... 그래서 오늘은 이름도 좀 생소한 FMD(단식모방식단) 이 무엇이고 간헐적 단식과는 어떻게 다른가에 대해 알아보려 합니다. 이전처럼 글로 주저리주저리 풀어가는 것은 아니구요.... 저와 함께 CES(Corrective Exercise Specialist) Korea 를 운영하고 있고 유태근..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)안녕하세요. 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 박호동 물리치료사입니다. 이번 시간에는 '폼롤러를 이용하여 손쉽게 할 수 있는 스트레칭'을 소개할까 합니다. 폼롤러를 이용하여 근육을 마사지 하는 방법은 이미 여러차례 소개한 바 있습니다. 이외에도 스트레칭 동작에도 응용할 수가 있는데요, 폼롤러는 가벼워서 옮기기 쉽고 또한, 견고하기 때문에 어느정도 몸을 지지해 주는 역할을 합니다. 그래서 평소 스트레칭에 부담을 느끼는 분도 폼롤러를 사용하면 어렵지 않게 운동하실 수 있을 것입니다. 그러면, 간단한 동작 몇..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 당산동 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)안녕하세요 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 박충성 물리치료사입니다 오늘은 손목을 많이 쓰는 사람들에게 흔하게 오는 테니스엘보에 대한 스트레칭과 마사지 방법을 알려드리겠습니다. 이 질환의 정식명칙은 외측상과염인데 팔꿈치 바깥쪽으로 근육통이나 욱신거리는 통증이 오며 테니스라겟 스포츠를 즐기는 사람들에게 자주 생기기 때문에 테니스 엘보라는 이름이 붙여지게 되었습니다. 최근에는 가사노동을 하는 주부나 팔 관절을 과도하게 사용하는 일반인들에게도 흔히 생기는 질환입니다. 손목이나 팔꿈치에 힘을 주고 비트는..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 당산동 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원 )안녕하세요. 박상준의원에서 도수치료를 맡고 있는 박호동 물리치료사입니다. 이번시간에는 '턱관절통증에 좋은 마사지 방법'을 알려드릴까 합니다. 턱관절 질환은 여러가지 원인으로 발생하는 데요, 턱에 외부 충격이 있었던 경우, 단단하고 질긴 음식을 좋아하는 식습관, 턱괴기 등 좋지 못한 자세, 옆으로 누워 자는 습관, 경추부 질환, 치아의 교합이상 등을 들 수 있습니다. (당산 당산역 당산동 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원 ) 여..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 당산동 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)안녕하세요. 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 박호동 물리치료사입니다. 허리를 가볍게 해주는 엉덩이근육 푸는 방법에 대해 설명해 드릴까 합니다. 장시간 앉아서 업무를 보다 보면 피로감에 몸을 뒤로 기대고 엉덩이를 앞으로 빼고 앉는 자세를 취하게 됩니다. 이렇게 되면 골반이 뒤로 쳐지는 후방경사에 놓이게 됩니다. 그래서 다음과 같은 근육들이 뻣뻣해지기 시작하면서 허리에 부담을 주게 됩니다. 이유는 허리근육과 엉덩이근육이 근막으로 서로 연결되어 있어서 허리를 세우고 똑바로 앉으려고 하면 뻣뻣한 엉덩이..

당산 정형외과 박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산정형외과 당산역정형외과 당산동정형외과 여의도정형외과 합정정형외과 목동정형외과 영등포정형외과 영등포구청정형외과 선유도정형외과 도수치료 박상준의원) 안녕하세요 당산 정형외과 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박충성입니다. 오늘은 허리통증의 주범 장요근에 대해 알아보려고 해요~ 장요근이란 장골근과 대요근이라는 두 근육을 합쳐서 장요근이라고 하고 배꼽의 양옆 3cm부터 허벅지까지 연결된 부위의 근육으로써 허리를 구부렸다 피거나 다리를 위로 올리거나 밖으로 돌리는 역할을 하고 있습니다. 고관절이 굴곡된 자세로 많이 앉아있는 분들으 장요근이 짧아진 상태로 오랫동안 유지되며많이 약화되어 있고 복부의 복직근과..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)안녕하세요. 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박호동입니다. 이번시간에는 초간단 손가락 마사지에 대해 알려드리겠습니다. 집에나 사무실에서 특별한 도구없이 바로 적용해 볼 수 있는 손가락 마사지에 대해 알려드리겠습니다. 잘 따라하시면 손의 피로는 물론 손가락의 감각도 좋아지게 될 것입니다. 마사지 도구는 매직펜 1개, 고무줄 2개, 수건 1장 정도 준비하시면 됩니다. 매직펜 자루는 피부에 닿기 때문에 깨끗하게 닦아서 사용하도록 합니다. 매직펜이 아니라도 매직펜과 비슷한 모양이면 됩니다. 마사지 ..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 당산동 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원) 안녕하세요 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박충성입니다. 오늘은 발목을 강화시키는 운동법에 대하여 소개하고자 합니다 우리가 흔히 발목을 접질렀다고 하는 발목염좌는 발이 바닥에 닿을 때 족관절이 정상범위를 벗어나는 운동을 하면서 발생합니다. 발목염좌의 경우 근육과 인대를 초기에 제대로 치료하지 않으면 손상으로 발생한 염증물질이 제거되어 통증은 경감될지라도 약해진 인대와 근육이 강화되지 않아서 만성적인 발목염좌가 되기도 합니다. 초기 급성기에는 발목을 고정한 후 얼음찜질을 해주고 다리를..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 당산동 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)안녕하세요. 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박호동입니다. 손가락 운동방법에 대해 알려드리겠습니다. 우리가 살고 있는 최첨단의 문명은 인간의 손에 의해 이루어졌다고 해도 과언이 아닙니다. 그만큼 손은 다른부분에 비해 압도적으로 많은 기능을 가지고 있습니다. 다음 그림은 뇌에서 손을 담당하고 있는 영역이 얼마나 큰 지를 보여줍니다. 이러한 손에 대한 관리가 현대인에게 다소 부족해 보입니다. 오히려 피부관리 측면에만 치중된 경향이 있습니다. 손의 근육은 작지만 상당히 세밀하고 복잡하게 구..