박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 옛날부터 전해져오는 대표적인 거짓말하면 무엇이 떠오르는가? 나이 드신 어르신들이 입버릇처럼 말씀하시는 “늙으면 죽어야 돼”와 대학 수석 합격자가 공부 비법을 인터뷰하면서 “하루에 8시간은 잤고 교과서 위주로 공부했어요”를 들 수 있다. 이와 더불어 대표적인 거짓말이라 할 수 있는 것이 바로 중고등학생 자녀를 둔 부모님들이 말씀하시는 “대학만 가면 잘생긴 남자 친구는 자동으로 생긴다”가 아닐까 한다. 이 말을 듣는 또는 들었던 학생들 대부분은 ‘에휴…. 그저 공부시키기 위해 또 거짓말 하시는 군…’ 하고 생각했을 것이다. 다이어트에도 이와 비슷한 경우가 있다. 바로 올바르게 다이어트해야 건강도 챙기고 몸도 예뻐질 수 ..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 빵, 과자, 국수…. 다이어트를 하는 사람들에게 탄수화물은 가히 ‘적’으로 표현된다. 다이어트를 하려면 무조건 지방을 적게 먹는 것보다 탄수화물을 줄여야 효과가 좋다고 알려져 있기 때문이다. 비단 다이어트뿐만 아니다. 탄수화물 과다 섭취는 건강의 적으로도 꼽힌다. 최근에는 과자나 케이크 종류를 자주 먹으면 자궁암 발병률이 높아진다는 연구결과가 나왓다. 포도당을 적게 섭취하면 당뇨 예방은 물론 장수, 암 예방에도 좋다거나 정상체중을 가진 사람도 간식을 자주 먹거나 탄수화물을 많이 섭취하면 대사증후군의 위험이 높다는 연구결과도 있다. 하지만 탄수화물이라고 다 나쁜 것이 아니다. '좋은 탄수화물' 을 적당량 먹으면 혈당을..

피트니스월드 몸짱의사입니다. 그동안 제가 개인적인 사정(?)으로 바쁘다는 핑계로 운동정모를 못했습니다... 그러다가 10월엔 꼭 정모를 해야겠다는 결심을 하던차에 시간이 허락되어 운동 정모를 개최하게 되었습니다!!! 아시는 분들은 아시겠지만 제가 트위터 다이어트당 당주로 활동하면서 그동안 오프라인 운동 모임인 운동정모를 해왔었습니다. 관련글 6월 운동정모 후기 올립니다~^^ 겨울을 보내며... 트위터 다이어트당 2월 운동정모 후기입니다. 2011년 첫번째 다이어트당 운동정모 후기를 올립니다 추석동안 찐 뱃살 뺀(?) 트위터 운동모임 후기 8월 운동정모 후기 올립니다 ^^ 트위터 활용한 세번째 운동정모 후기를 올립니다. 트위터를 활용한 두번째 운동벙개 후기 이번에는 기존과는 좀 다른 방식으로 운동정모를 개..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드 몸짱의사입니다. 이번주부터 SBS에서 시작된 '다이어트 서바이벌 빅토리아' 출연자 중 화제를 몰고온 인물이 한 명 있습니다. 바로 1990년 미스코리아 출신으로 지금은 예전 모습을 가늠해보기 힘든 '이혜정' 씨입니다. 이혜정씨는 1990년 미스코리아에 출전하여 173cm/54kg의 늘씬한 몸으로 '한국일보상'을 받았던 미인입니다. 그런데 20년이 흐른 지금 현재는 96kg에 육박하는 몸으로 보는 이들을 놀라게 하였습니다. 방송에 비친 그녀의 모습은 세월의 흐름으로 인한 나잇살 만으로는 설명하기 힘든 '고도비만'의 모습이었습니다. 이혜정씨가 이렇게까지 살이 찐 이유를 들어보니... IMF 시기에 운영하던 ..

피트니스월드의 몸짱의사입니다. 요즘 밥만 먹으면서 다이어트를 하는 분들은 별로 없을 겁니다. 다들 다이어트 한다고 하면 보충제, 비타민, 선식 등등..... 을 구입하여 먹으면서 다이어트를 합니다. 저도 마찬가지 입니다. 저의 경우는 단백질 보충제 하나를 구입하여 먹고 있는데요... 얼마전에 트친님께 이런 질문을 하나 받았습니다. 제가 단백질 보충제를 먹고 있는데요... 요즘 바빠서 운동을 못하는데 지금 먹는 단백질 보충제가 효과가 있을까요? 이 분처럼 도저히 운동할 시간이 없어 운동을 못하는 경우 먹는 단백질 보충제.... 과연 효과 있을까요? 단백질, 언제는 안먹었니? 보충제도 여러가지 종류가 있지만 요즘 가장 많이 먹는 것이 앞서 말한 '단백질 보충제'입니다. 울끈이 불끈이 아저씨들도 그렇고 여자들..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드 몸짱의사입니다. 사람은 누구나 잘하는 것이 있고 못하는 것이 있습니다. 어떤 일은 누군가에겐 쉬운 일이지만 또다른 누군가에겐 어려운 일입니다. 그런데....... 일반적으로......... 누구에게나 어려운 일이 있습니다. 바로 '공부' 와 '다이어트' 입니다. 공부와 다이어트는 거의 대부분의 사람들이 잘못 하는 대표적인 '좌절목록' 인데요..... 많은 사람이 어려워 하는 공부와 다이어트, 개인적으로 이 둘은 닮은점이 꽤 많다고 생각합니다. 그래서 오늘은 '다이어트' 와 '공부 를 실패하는 사람들의 5가지 공통점에 관하여 얘기해볼까 합니다... 다이어트와 공부 실패하는 사람들의 공통점 공부와 다이어트에..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드의 몸짱의사입니다. 이제 다이어트 시즌이 슬슬 지나가고 있습니다. 다이어트 비수기(?)에 돌입한 것이지요. 올해도 수많은 사람들이 다이어트에 도전하였다가 실패하였을 것이고 체중을 잠깐 줄였다고 다시 원래대로 돌아오는 요요현상을 겪은 사람들도 많을 것입니다. 도대체 다이어트는 왜 이렇게 어려운 것일까요? 다이어트는 왜 항상 실패하는 것일까요? 내가 다이어트에 자꾸 실패하는 이유가 (1) 근력운동을 하지 않고 살을 뺐기 때문일까요? (2) 기초대사량 이하로 적게 먹었기 때문일까요? (3) 공복 유산소 운동을 하지 않았기 때문일까요? (4) 유산소 운동을 먼저하고 근력운동을 했기 때문일까요?...... '정답'..

제가 얼마전에 라디오에 잠깐 다녀(?)왔습니다. 기독교 방송 CBS 에서 변춘애 국장님이 진행하시는 '웰빙 다이어리'라는 프로그램에서 월요일에 진행되는 '웰빙 초대석' 입니다. 작년 이맘때즘 한번 초대를 받아서 다녀왔는데 1년 정도 지나서 다시 한번 방문을 하게 되었네요. 방송이 나간후 변춘애 국장님께서 라디오 음원을 친히 보내주셔서 제가 얘기한 부분만 살짝 편집을 해보았습니다. 너무 심심하시거나 시간이 남으시는 분들 휴가인데 너무 할일이 없는 분들은 한번 들어보세용~ 인터뷰는 이번에 출간된 '몸짱의사의 성형 다이어트' 란 책의 컨셉과 개괄적인 내용을 설명하는 내용이었습니다. 도대체 '성형 다이어트' 라는게 어떤 뜻인지, '골라 먹으라' 고 말하는데 뭘 어떻게 먹으라는 것인지 등등에 관한 대답에 짧은 시..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 두둥!! 완전 잘 발달된 상완 삼두. (여성분들, 저런팔 되면 어떻게하냐구요?..... 저 팔은 십수년간 최대강도 의 운동은 견뎌야지 나옵니다. 전제조건은 남자여야합니다. ) 상완 삼두에 대하여 순서대로 정리하면서 알아보겠습니다. 1.왜 상완삼두인가? 2.상완삼두의 기능(triceps function) 3.세개의 삼두근을 분할하여 트레이닝 하는것이 가능한가? 4.인클라인 스컬 크러쉬가 삼완삼두의 장두를 고립시킬수 있는 이유는? 자. 1번 부터 시작합니다. 왜 상완 삼두인가? 상완은 우리말로 위팔 을 말합니다. 삼두는 말처럼 머리가 세개 인것을 말합니다.. 위팔에 머리가 세개인 근육.... 상완 삼두근은 근육 덩어리가..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드의 몸짱의사입니다. 오늘은 얼마전부터 많은 분들께 원고 청탁(?)을 받았던.......... '밀가루'에 관한 얘기를 좀 해보려고합니다. 여자분들이 다이어트 하면서 불문율로 삼고 있는것이 몇가지 있죠.... 대표적인 것이 저녁 6시! 신데렐라가 12시가 되면 마법이 풀리듯이 6시가 땡치면 뭘 먹던 살이 찌는 마법에 걸린 여성들..... 관련글 : 저녁 6시 넘어서 먹어도 살은 빠진다. (식이요법기본 알기) 그와함께 또한가지 불문율로 삼는 것이 바로 밀가루 음식입니다. 다이어트를 하려면 떡볶이, 국수, 빵과 같은 밀가루 태생의(?) 음식은 절때!!! 먹지 말아야 한다는 것이 이 바닥(?) 여성들의 굳은 믿음..