박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 스쿼트를 하면 무릎이 아픈이유, 오늘은 그 대단원(?)의 마지막 제 4편입니다. 마지막을 정리하기 앞서 다시한번 앞선 내용을 살펴보아야 겠죠? 스쿼트 런지와 같은 하체 운동을 하면 무릎이 아픈 대표적인 이유는 무릎뼈와 허벅지뼈가 부딪히기 때문입니다. 이 부딪히는 힘을 두가지로 나눠볼 수 있는데 바로 '수직 압박력'과 수평압박력'입니다. 어떤 이유, (엉덩이 근육이 약하거나 허벅지 내측 근육이 약하거나 평발이 있거나 종아리 근육이 짧아져 있거나 등등... ) 에 의해서건 무릎뼈와 허벅지뼈가 부딪히면 무릎에 통증이 발생합니다. 로 간단히 요약해 볼 수 있을거 같습니다. 앞선 글의 전문을 확인하시려면 밑의 링크를 참고하시..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 오늘은 스쿼트나 런지와 같은 하체 운동을 하면 무릎이 아픈이유, 3편입니다. 앞선 1,2편의 내용을 좀 정리하자면.... 스쿼트나 런지와 같은 하체 운동을 하면 무릎이 아픈이유는? 바로 슬개골과 대퇴골의 마찰때문이다. 여기서 마찰 요인은 두가지로 구분할 수 있는데 수직 압박력과 수평 압박력이 있다. 수직 압박력은 최소화 하기 위해 엉덩이를 뒤로 빼고 앉으라고 트레이닝을 받는다. 수평 압박력에 영향을 미칠 수 있는 여러가지 요인이 있다. 엉덩이 요인, 허벅지 요인, 발목 요인, 발요인, 종아리 뼈 요인이 그것이다. 엉덩이 요인으로는 엉덩이 근육이 약하면 고관절이 안쪽으로 돌면서 슬개골을 바깥쪽으로 당기는 힘이 강해지고..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 오늘은 지난주에 이은 스쿼트 하면 무릎이 아픈 이유 (2편)입니다. 새 내용을 시작하기전에 우선 앞의 내용을 좀 살펴보아야 할거 같습니다. 스쿼트나 런지와 같은 하체 운동을 하고 무릎이 아파지는 가장 중요한 원인은 바로 슬개골과 대퇴골의 마찰과 압박 이라고 했습니다. 그리고 이 압박력은 다시 수직 압박력과 수평압박력이 있다고 했죠? 잘 기억나지 않는 분은 아래의 링크에서 확인시구요.... 지난글: 스쿼트하면 무릎이 아픈 이유는 뭘까? (1편) (스쿼트 런지 무릎 통증) 중립 정렬, 그러니까 아무 증상이나 문제가 없는 사람에서도 슬개골은 약간 바깥쪽으로 당겨지는 힘을 받고 있습니다. 슬개골이 바깥쪽으로 약간 당겨지는건..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 오늘부터 몇차례 시리즈(?)물로 스쿼트와 무릎 통증에 관한 이야기를 해볼까 합니다. 이전에도 스쿼트나 운동하다가 무릎이 아파서 온 환자들이 이야기를 간혹 올렸었습니다. (스쿼트 와 무릎통증 관련 이전글)살빼려고 운동하다가 무릎이 아파서 온 여자 이야기짝짝이 다리를 가진 여성, 스쿼트를 꼭 해야만 할까? (스쿼트 무릎통증)어깨와 무릎이 아프다고 찾아온 트레이너 이야기 (스쿼트 무릎통증, 회전근개 염증, 충돌증후군)무릎을 희생할만큼 스쿼트와 런지는 필수적인 운동일까? 실제로 진료실에서 보면 이런저런 운동을 하다가 무릎이 아프다고 오는 분들이 상당히 많습니다. 아파도 그런가보다 하고 참는 사람들까지 합친다면 그 숫자가 상..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ [몸짱의사/통증이야기] - 턱걸이 하다가 어깨가 아파서 온 남자 이야기 (1편) 에 이은 2편입니다... 나 : 지금 극상근의 염증과 손상은 아무래도 턱걸이 때문일 가능성이 높습니다. 앞으로는 좀 자제하셔야 할거 같은데요? 남자 : 그래요? ...... (난감한 표정) 그런데 전 턱걸이를 해야해요. 안하면 안되요... 나 : 무슨 특별한 이유라도? 남자 : 그게... 초음파 사진을 보며 극상근에 약간의 손상이 의심된다고 말하니 난감한 표정을 짓던 이 남자분은 도대체 왜 운동을 그만둘 수 없는 걸까요? 그 이유가 궁금해졌습니다. 나 : 턱걸이를 안하면 안되는 특별한 이유가 뭔가요? 남자 : 그게...... 나 : ?_..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 오늘은 얼마전 MBN에서 방송된 '엄지의 제왕 - 회춘 프로젝트-' 2편입니다. 1편에서도 말했지만 제가 3개월간 공을들여 진행했던 이번 프로젝트의 핵심은 '겉과 속 모두를 회춘시키자' 였습니다. 여기서 '속'은 고혈압, 당뇨병과 같은 생활습관병을 개선시키는 것이고 '겉'은 원래보다 더 나이들어 보이는 외모를 식이조절 뿐만 아니라 의학적 시술로 개선시키는 것이었습니다. 오늘은 1편 '속 회춘'에 이어 2편 '겉 회춘'에 관한 이야기를 해보겠습니다. 기미를 치료한 레이저 토닝 & 자외선 차단제 이번 회춘 프로젝트에 참여했던 신미자님과 공정희님 두 분 모두 얼굴에 기미가 있었습니다. 기미는 여러가지 원인에 의해 생기지만..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 오늘은 얼마전 MBN 엄지의 제왕 회춘 프로젝트 방영 후기를 올려볼까 합니다. 작년12월경 시작되어 무려 3개월이라는 기간을 공들여 진행한 '회춘 프로젝트'가 방송된 후 사실 병원 직원들로 부터 많은 눈총을 받았습니다. 방송 후 병원에 문의전화가 너무 많이와서 다른 업무를 보기 힘들다는 볼멘 목소리였습니다. 아무튼 방송 후 많은 관심을 받았던 프로젝트였던 만큼 방송 시간 때문에 다 하지 못했던 이야기, 그리고 각자 어떤치료를 어떻게 했는지에 관한 자세한 이야기를 지금부터 좀 해볼까 합니다. 두 명의 참가자, 신미자님 & 공정희님 사실 이번 프로젝트는 3분의 참가자들을 대상으로 진행되었습니다. 그 중 한분도 많은 변화..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드 몸짱의사입니다. 오늘은 제가 고정 패널로 출연하고 있는 '엄지의 제왕'에 관한 이야기를 좀 해볼까 합니다. MBN에서 방송중인 엄지의 제왕이 최근에 4주~12주 동안 참가자들을 모집하여 그동안 방송에서 얘기했던 건강 비결을 검증하는 프로젝트를 진행하고 있습니다. 그리고 얼마전 그 중 하나인 '걷기 혁명 - 한달의 기적' 편이 방송되었습니다. 이 프로젝트는 이전에 엄지의 제왕에 '발마사지 편'에 나오셨던 안광욱 교수가 5명의 참가자를 4주 동안 걸음걸이를 바꿔주는 것으로 어떤 신체적인 그리고 건강상의 변화와 개선을 보여줄 수 있는지를 검증하는 내용이었습니다. [관련글]발 마사지로 오십견을 고친다? 믿기 힘..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드 몸짱의사입니다. 오늘은 3년동안 어깨 통증을 무시하고 골프를 치다가 결국은 어깨 힘줄이 끊어진 남자분 이야기를 해볼까 합니다. 얼마전 진료실로 50대 중반 정도의 남자분이 들어오셨습니다. 나 : 안녕하세요, 어디가 불편하세요? 남자 : 어깨가 아파요... 이 환자분의 챠트를 보니 병원에 처음 오신건 2011년이었습니다. 그때도 어깨가 아파서 병원에 오셨습니다. 나 : 이전에도 어깨가 아파서 오셨네요? 또 아프세요? 남자 : 네, 그동안 지낼만 하다가 다시 아프네요. 나 : 예전에 아팠던 그쪽 어깨가 계속 아픈거에요? 남자 : 네 예전부터 아프던 어깨에요 나 : 어떤일을 하세요? 팔을 많이 쓰는 일을 하세..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 오늘은 발 뒤꿈치가 아파서 오셨던 할머니 이야기를 해볼까 합니다. 70세가 훌쩍 넘은 이 할머니는 10일전부터 발 뒤꿈치가 아프다고 진료실에 들어오셨습니다. 나 : 할머니 어디가 불편하세요? 할머니 : 발 뒤꿈치가 아파요... 나 : 언제부터 아프셨어요? 할머니 : 아픈지.... 10일정도 되었어요 나 : 이전에는 아프지 않으셨어요? 할머니 : 네.. 이번이 처음 아픈거에요... 여기까지 여쭤보고 검사를 했습니다. 엑스레이 검사를 보니... 할머니는 '평발'이 있었습니다. 나 : 할머니 '평발'있는거 모르셨어요? 할머니 : 평발??? (발을 보여주시면서) 아니 여기 이렇게 움푹들어가 있는데 평발이라고??? 나 : ^..