박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드 몸짱의사입니다. 오늘부터 몇차례에 걸쳐 시리즈물로 '트레이너가 필요없다!!! 나이키 키넥트 트레이닝' 편을 연재할까합니다. 아시는 분은 아시겠지만 저와 운동 게임의 인연은 닌텐도에서부터 시작됩니다. 닌텐도 Wii 가 발매되고 '닌텐도 위 스포츠' 닌텐도 위 핏'이 발매되었을때 저는 순수한 지적 호기심을 충족시키기 위해 거금 수 십 만원을 투입(?)하여 닌텐도의 운동 게임들을 직접 체험해보고 이것이 효과를 알아보는 글을 연달아 올렸었습니다. [관련글]닌텐도 운동효과, 직접 실험해보다!!! (1편) 위(Wii) 테니스 vs 복싱닌텐도 야구, 볼링, 골프, 실제 운동효과 떨어진다?닌텐도 똑바로 안하면 운동 안..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스 월드 몸짱의사입니다. 오늘은 운동강도에 따라 사용되는 에너지원이 왜 달라지는지에 관한 이야기, '강도 높은 운동에는 왜 탄수화물이 주된 에너지로 사용되는 걸까? (2/2)' 를 시작해보겠습니다. 본격적인 얘기를 시작하기에 앞서 앞의 내용을 잠깐 정리하자면.... 우리 몸에서 탄수화물과 지방은 가장 중요한 에너지로 사용됩니다. 하지만 이 둘은 애증의 관계, 또는 경쟁 관계로 표현되는데요, 둘 중 하나가 에너지원으로 우세하게 사용되면 다른 하나의 기여도가 떨어지는 관계라는 거죠. 그럼 이렇게 둘의 경쟁 관계를 결정짓는 요인 무엇이냐? 바로 '운동의 강도'와 '탄수화물 섭취량' 입니다. 운동의 강도가 올라갈수록 ..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드 몸짱의사입니다. 오늘은 '운동 강도'에 따라 왜 주로 사용되는 에너지원이 바뀌는지에 관하여 알아보겠습니다. 사실 이 주제는 바로 전에 올렸던 글인 '다이어트, 탄수화물을 적게 먹어야 할까? 충분히 먹어야 할까? (2/2)' 에서 살짝 언급했던 내용입니다. 이 글의 내용 중 일부를 다시 잠깐 살펴보자면... 심장이 뛰든, 체온을 조절하던, 운동을 하던.... 우리 몸에서 사용되는 거의 모든 에너지는 탄수화물과 지방이 분해되면서 생산됩니다. 반면 단백질은 에너지원으로써의 역할은 떨어지죠. 나무로 비유를 하자면 탄수화물과 지방은 '땔감' 으로 쓰이는 나무이고 단백질은 '기둥' 으로 쓰이는 나무인 것이죠. 어쨋..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드의 몸짱의사입니다. 오늘은 탄수화물과 지방의 하드코어 시리즈 제 2탄 입니다.1탄 보다 더 하드코어한 2탄을 시작하기에 앞서 1탄의 내용을 잠시 정리하자면... "체지방을 줄이기 위해 탄수화물 섭취량을 줄이는 것은 이미 상식과 같은 이야기가 되었습니다. 하지만 간혹 이에 반기를 드는 사람들이 있는데요.... 이 사람들은 생리학 책의 한 구절을 인용하여 탄수화물을 충분히(?) 먹어야 체지방이 잘 줄어든다고 얘기 합니다. 바로 -지방은 탄수화물 불꽃에서 탄다- 라는 말이죠. 이 말은 탄수화물이 극도로 부족한 상황에서는 지방이 분해되어 에너지로 전환되는 중간 과정에서 생산된 Acetyl CoA 가 원활하게 크랩..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드 몸짱의사입니다. 오늘은 간만에 탄수화물과 지방의 애증 관계에 관하여 하드코어(?)한 이야기를 해볼까 합니다. 이제 다이어트를 하려면, 즉 체지방을 줄이려면 탄수화물 섭취를 줄여야 한다는 것은 삼척동자도 아는 상식쯤이 아닐까 합니다. 살뺀다고 하면서 밥을 두 공기씩 먹는 용자는 아마 없지 않을까요? 이처럼 탄수화물은 살 빼는 사람들의 공공의 적인데요.... 이에 반기(?)를 드는 사람들이 가끔 있습니다. 이 사람들은 '탄수화물을 충분히 먹어야 다이어트에 유리하다! ' 이렇게 기존의 개념과 완전 반대되는 얘기를 하는데요.... 이러한 주장의 기본은 생리학 책에 나와있는 한 구절 때문입니다. 바로 '지방은 탄..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드의 몸짱의사 입니다. 오늘은 '근육 손실을 예방하는 다이어트법을 알려주마' 입니다. 다이어트, 즉 체지방을 줄이기 위해서는 식이 요법이 없이는 불가능하다라고 말할 정도로 식이 요법은 중요합니다. 현실적으로 먹는 음식들의 칼로리는 매우 높은 반면 운동으로 소모하는 칼로리는 생각보다 많지 않기 때문이죠. 어쨋든 이렇게 중요한게 식이 조절인데 막상 처음 시작하는 사람들은 얼만큼 먹어야만 하는지 기준을 잡기 어렵습니다. 특히나 무조건 적게 먹으면 근육이 빠져서 다이어트에 실패한다는 무시무시한 소문이 돌기 시작하면서 사람들은 과연 얼마나 먹어야 하나? 라는 패닉에 빠지게 됩니다. 그러던 중 언제부터가 누군가의 입(..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드의 몸짱의사입니다. 오늘은 기초대사량에 관한 얘기를 좀 해볼까 합니다. 다이어트에 관심있는 분들은 '다이어트에 성공하려면 기초대사량을 높여야 한다''근육이 늘리면 기초대사량이 증가해 요요현상이 오지 않는다' 등등의 얘기를 들어보셨을 겁니다. 오늘은 많은 사람들이 막연하게민 알고 있는 기초대사량의 진실을 알려드리겠습니다. 기초 대사량? 휴식 대사량? 우선 기초대사량이란 무엇인지 개념을 잠시 알아보죠. 기초대사량이라는 것은 아무것도 하지 않고 가만히 있을 때 우리 몸이 쓰는 에너지량입니다. 내가 가만히 있어도 심장은 뛰고 장은 연동운동을 하고 뇌에서는 신경전달 물질을 분비하죠. 이런것들이 모두 에너지 즉 칼로..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드 몸짱의사입니다. 오늘은 순환 운동과 크로스핏의 공통점과 차이점에 관해 좀 얘기해볼까 합니다. 운동에 관하여 좀 관심이 있는 분들은 순환 운동과 크로스핏을 모두 들어보셨을 거구요 그렇지 않은 분들에게는 좀 생소한 이름일 수 있습니다. [순환운동 관련글]여자들이 살빼기 좋은 운동 '순환운동'체지방과의 이별하기!! 서킷트레이닝 중급자 따라하기!! 트레이너"강"지방 이제 안녕이다!! 지방제거 운동!! 초보자용 서킷 프로그램(트레이너"강") [크로스핏 관련글] 요즘엔 이게 대세! 크로스핏의 운동 효과는?존다이어트 하면 운동능력이 증가할까? 존다이어트 하면 살도 빠지고 건강해질까?슈퍼맨이 된다는 존다이어트, 이렇게..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드의 몸짱의사입니다. 오늘은 얼마전에 출연했던 KBS 비타민 '몸장의 비밀'편에 관한 포스팅입니다. 올 여름 올림픽 열기가 한창이던 때 '몸짱의 비밀' 이라는 내용으로 비타민이 방송되었습니다. 거기에 연예인 대표 몸짱 조은숙씨, 지나씨, 윤형빈씨, 2pm 우영씨, 김소리씨 가 출연을 했고 다른 5분의 선생님들과 함께 저도 출연을 했습니다. 작가분이 시키셔서 저런 어색한 자세로 사진을...ㅜㅜ 이번 비타민의 내용은 일반인 몸짱의 사연과 연예인 몸짱 중 겉 뿐만 아니라 속까지 얼마나 건강한 몸짱인지를 알아보는 프로그램이었습니다. 게스트로 참석한 5명의 연예인들의 순위를 매겨보았더니... 5명 중 우영씨가 4위로..

박상준 의원을 오픈합니다. 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 피트니스월드의 몸짱의사입니다. 오늘은 저의 2012년 다이어트 스토리 제 2탄, 운동법입니다. 얼마전 올 2012년을 맞이하여 진행했던 제 다이어트 스토리 중 식이요법에 관한 이야기를 했었습니다. [몸짱의사/다이어트이야기] - 7kg감량, 몸짱의사의 2012년 다이어트 도전기 오늘은 그 2탄, 운동에 관한 이야기를 해볼까 합니다. 2012년 다이어트 운동법, 케틀벨!! 2011년과 2012년에 걸친 겨울 동안 잦은 회식과 술자리에 의해 체중이 솔찬히 증가했습니다. 작년 책을 편찬하며 몸을 만들당시 70kg 정도까지 줄어들었던 체중이 올 해 초에는 10kg 정도 증가해 대략 80kg까지 증가했습니다. 아무래도 여름대비..