박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원) 허리디스크 환자를 위한 운동지침 안녕하세요! 당산역 박상준의원 도수운동치료를 맡고 있는 물리치료사 김진희입니다. 오늘은 통증감소 및 근력증가를 위한 허리디스크 환자 운동지침을 알려드리겠습니다. 척추에 신선한 산소와 피가 공급되지 못하여 척추가 더욱 약해져 디스크의 원인이 될 수 있는데 현대사회에서는 장시간 앉아 업무를 보거나, 시간이 없다는 이유로 운동을 소홀히 하는 경우에 허리디스크가 많이 발생합니다. 운동은 척추디스크를 예방하고 근본적으로 치료하기 위해서는 꼭 필요합니다. 그러나 척추건강에 좋다고 하여 ..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)안녕하세요. 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박호동입니다. '균형잡힌 어깨를 위한 소흉근 유연성운동'에 대해 말씀드리겠습니다. 흔히들,어깨나 목에 통증을 호소하시는 분들 중에는 굽은 어깨(Round shoulder)를 보이는 분들을 많이 보게 됩니다. 사무실에서 키보드 작업과 같은 일을 할 때처럼 장시간 어깨를 낮추거나 팔을 앞으로 모으게 되면, 그 상태로 자세가 굳어져 어깨나 목을 젖히는 동작에서 관절이나 근육에 미세한 손상이 반복적으로 발생하게 됩니다. 어깨를 낮추고 안으로 모이는 굽은 어..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원) 안녕하세요 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박충성입니다. 오늘은 현대인들에게 흔하게 나타나는 긴장성두통에 대해 알아보고 증상을 완화시켜 줄 수 있는 스트레칭과 지압법에 대해 알아보고자 합니다. 긴장성 두통은 스트레스를 받거나 피곤할 때 발생하는 두통으로 목과 어깨 머리의 근육이 수축하면서 긴장성두통이 나타나게 됩니다. 긴장성 두통은 한두시간내에 사라지기도 하지만 며칠씩 지속되는 경우도 있고 민성 긴장성두통은 한달에 절반 이상 두통이 지속되는 것을 말합니다. 긴장성 두통의 원인은 주로 스트레..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원 당산역 박상준의원 박상준 원장입니다. 오늘은 좀 씁쓸했던 환자 이야기를 해볼까 합니다. 수개월 전 남자분이오셨습니다. 목도 뻐근하고 어깨도 아프다는게 주증상이었습니다. 대략 2년전부터 증상이 생겼는데 병원오기 1~2주전부터 증상이 아주 심하졌다는 겁니다. 진찰을 해보니 목~어깨 주위 근육도 많이 뭉쳐있고 우측 어깨는 움직임시 통증도 심하고 가동범위도 아주 많이 줄어들어 있었습니다. 회전근개와 주변 근육 힘줄에 탈이난게 확실한거 같아서 검사를 좀 하자고 하니.... 환자분이 거절을 하십니다. 나 : 어깨 관절을..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원 플랭크 운동 안녕하세요! 당산역 박상준의원 도수운동치료를 맡고 있는 물리치료사 김진희입니다. 오늘은 통증감소 및 근력증가를 위한 플랭크 운동 동작을 알려드리겠습니다. A. 플랭크 운동 효과 플랭크 운동은 코어(Core=몸중심)운동으로 우리 몸의 중심에 있는 등, 복부, 엉덩이, 골반, 근육을 발달시킨다. 코어 근육은 골반, 척추, 어깨와 같은 몸의 중심부를 지탱하고 안정화시키는 근육이라 할 수 있는데 코어 근육이 강화되면 운동능력이 향상되고 몸의 균형도 잡아줄 뿐 아니라 요통완화에도 효과적이다. 플랭크 운동은..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원안녕하세요. 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박호동입니다. '균형잡힌 어깨를 위한 능형근 유연성운동'에 대해 말씀드리겠습니다. 어깨 불균형은 여러가지 문제를 야기 합니다. 우선은 어깨관절질환이 생기기 쉽고 목에도 통증을 유발하며, 심지어 골반의 비대칭도 조장합니다. 따라서 균형잡힌 어깨를 유지하는 것은 중요합니다. 이번시간은 '어깨가 뒤쪽으로 과도하게 펴진 자세'를 보이는 분들을 위한 운동법을 알려드릴까 합니다. 어깨가 과도하게 펴져서 뒤쪽으로 모인 자세, 다시 말하면, 어깨를 앞쪽으로 모으기..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ (당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원) 안녕하세요 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박충성입니다. 오늘은 복부와 허리근육 골반근육을 튼튼하게 해주고 몸의 발란스를 높여서 체형교정 효과까지 볼수 있는 버드독 운동을 소개하고자 합니다. 버드독의 뜻은 말 그대로 새와 개를 합친 합성어로 개가 네발을 짚고 서 있는 모습을 하는 것처럼 두 팔과 두 다리로 바닥을 짚은 상태로 한쪽 팔과 다리를 들어서 새가 날아가는 모습을 하는 것처럼 하는 것입니다. 버드독 운동은 팔과 다리를 동시에 움직임으로써 몸의 균형이 올라가고 움직임이 크지 않아 어느..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)안녕하세요. 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박호동입니다. '균형잡힌 어깨를 위한 광배근운동'에 대해 말씀드리겠습니다. 어깨불균형은 다친 경험이 있거나, 한쪽으로만 가방을 매거나 옆으로 눕는 수면자세로부터 발생하기 쉽습니다. 이러한 어깨불균형은 여러가지 문제를 야기 합니다. 우선은 어깨관절질환이 생기기 쉽고 목에도 통증을 유발하며, 심지어 골반의 비대칭도 조장합니다. 따라서 균형잡힌 어깨를 유지하는 것은 중요합니다. 이번 시간에는 쳐진 어깨의 원인이 되는 광배근의 유연성을 회복하는 방법에 대해..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원) 안녕하세요? 당산역 박상준의원 도수운동치료를 맡고 있는 김진희 물리치료사입니다. 오늘은 통증감소 및 근력증가를 위한 엉덩이 강화운동 동작을 알려드리겠습니다. 엉덩이는 우리 몸에서 근육량이 가장 많은 부위 중 하나입니다. 엉덩이 근육은 아래 그림에서 보이는 첫번째 근육이 대둔근, 가운데 근육은 중근근, 오른쪽은 소둔근으로 세가지의 근육으로 이루어져 있습니다. 근육의 크기는 힘과도 비례합니다. 서 있을 때 자세를 유지하고 걸을 때 무게중심을 잡아주며, 강한 힘을 내야 할 때 결정적 역할을 하는 것이 엉덩이 근육입..

박상준 의원 병원위치, 진료시간, 연락처 등등이 궁금하면 클릭하세요. ^^ 안녕하세요 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박충성입니다. 오늘은 중년이후의 건강을 좌우하는 무릎근력을 강화시키는 운동에 대해서 이야기 해보겠습니다. 이제 완연한 가을이 되어서 단풍구경과 산행이 많아지는데 아무런 준비없이 등산을 가거나 많이 걷게 되면 몸에 무리가 많이 가게 됩니다. 그러므로 원활한 활동을 위해서는 다리근력을 키워야 합니다. 다리근력이 약하면 조금만 움직여도 쉽게 지치고 당뇨병 등의 성인병의 발생위험뿐만 아니라 허리건강에도 영향을 미칩니다. 한쪽 무릎이 아프거나 근력이 약하면 똑바로 서거나 걷는것도 힘들어지고 발목이나 발바닥까지도 통증이 오게 됩니다. 평소에 걸을 때 다리에 힘이 안 들어가거나 무릎..