(당산 당산역 여의도 합정 목동 영등포 영등포구청 선유도 양평동 국회의사당 정형외과 야간진료 도수치료 통증의학과 박상준의원)
안녕하세요 박상준의원에서 도수치료를 담당하고 있는 물리치료사 박충성입니다. 오늘은 현대인들에게 흔하게 나타나는 긴장성두통에 대해 알아보고 증상을 완화시켜 줄 수 있는 스트레칭과 지압법에 대해 알아보고자 합니다.
긴장성 두통은 스트레스를 받거나 피곤할 때 발생하는 두통으로 목과 어깨 머리의 근육이 수축하면서 긴장성두통이 나타나게 됩니다. 긴장성 두통은 한두시간내에 사라지기도 하지만 며칠씩 지속되는 경우도 있고 민성 긴장성두통은 한달에 절반 이상 두통이 지속되는 것을 말합니다.
긴장성 두통의 원인은 주로 스트레스, 수면부족, 한자세로 오래 앉아서 일을 하거나 바르지 않는 자세, 음주와 흡연 등이 원인이고 뇌 신경이 과민상태가 되면 두통이 발생하게 됩니다. 증상으로는 머리전체적으로 통증이 나타나고 머리 앞쪽이 띠를 두른듯이 아프거나 뒷머리와 어깨 근육 및 뒷못 통증을 동반합니다.
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그래서 오늘은 긴장성 두통을 완화시켜줄 수 있는 스트레칭을 소개해드릴게요
첫번째 견갑거근 스트레칭입니다.
견갑거근은 뒷목과 견갑골 안쪽으로 연결 된 근육이고 오른쪽을 스트레칭 할 경우 고개를 왼쪽으로 반 만 돌린 상태에서 왼쪽 팔을 이용해서 머리 뒷쪽을 지긋히 눌러 주시면 됩니다. 왼쪽을 스트레칭 할 경우 반대로 하시면 됩니다.
두번째는 폼롤러를 이용한 지압법입니다.
폼롤러에 뒷목을 대고 누운 후 좌우로 롤링해주시면 됩니다. 시원한 느낌이 올 때까지 수시로 해 주시면 됩니다.
세번째는 엄지손을 이용한 지압법입니다.
목과 머리 사이에 양 옆으로 움푹 파인 부분을 엄지손으로 눌러주시거나 돌려주면 됩니다.
두통이 오거나 어지러울때 수시로 해 주시고 자세한 진료는 박상준의원에 문의해주세요!!
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박상준의원은 매일 저녁 9시까지 야간진료를 시행하고 있습니다.
자세한 진료문의 : 02-2039-9111